尊敬的患者朋友們溫馨提示:[太陽][太陽][太陽]天氣變冷，小心患心血管疾病，尤其是心肌梗塞這種危重疾??！在這里提醒大家:注意休息，避免熬夜、暴飲暴食，戒煙限酒！如果有胸悶，胸痛，氣短不是及時(shí)就診，避免發(fā)生意外！[太陽][太陽][太陽]

這些因素越多，越容易得冠心病。 冠心病的本質(zhì)就是動脈粥樣硬化加重，引起心血管狹窄＞50%。 動脈粥樣硬化的加重和這些因素都有關(guān)系，所以，預(yù)防動脈粥樣硬化加重就是預(yù)防冠心病。 預(yù)防冠心病就是要健康生活方式，就是要戒煙，戒酒，健康飲食，控制體重，控制三高，堅(jiān)持運(yùn)動。

轉(zhuǎn)眼就是冬天，心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，冠心病就喜歡在冬季去騷擾平時(shí)培養(yǎng)的對象，讓這些人疼痛、憋喘、難受、住院、甚至猝死。 冠心病平時(shí)都會盯著這些人。 我們要給這些人提個(gè)醒，千萬別不信： 1、高血壓人： 高血壓是明確和冠心病有著直接關(guān)系的因素，目前我國高血壓2.7億，可是知曉率不足一半。也就是1.4億的高血壓人沒有控制血壓，這些人都是冠心病的后備軍；更何況冬天來了，血壓波動較大，高血壓的人一定要監(jiān)測好自己的血壓，管理好自己血壓，別被高血壓盯上。 2、糖尿病人： 糖尿病最大的并發(fā)癥就是心血管疾病，基本可以占到糖尿病并發(fā)癥的一半，我們在臨床幾乎有一半的冠心病人都合并血糖異常。糖尿病對全身血管的損害時(shí)巨大的，目前我國糖尿病人超過1億，請大家一定要控制好血糖，監(jiān)測好血糖。 3、高脂血癥： 高脂血癥是導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化形成的罪魁禍?zhǔn)?，血脂不像血壓、血糖那么好監(jiān)測，在家就可以查出來，血脂必須去醫(yī)院抽血，而且高血脂常常也沒有不舒服，所以要查體的時(shí)候，查一查血脂四項(xiàng)：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。 4、吸煙人： 每次說的吸煙，好多人都不屑一顧，認(rèn)為那么多吸煙的人都能長命百歲，怕什么?？墒俏鼰熣呤遣晃鼰煿谛牟“l(fā)病率的3.5倍，這是一個(gè)非常大的比例了；不要不信數(shù)據(jù)，不要拿自己的看到的個(gè)別人說事。 5、代謝綜合征： 肥胖，尤其腹部肥胖，加高血壓、糖尿病、高脂血癥，都會明確的增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。一定要控制自己的體重，肥胖不但影響您的行動，還會影響美貌，更主要影響健康。 6、家族史： 父母有早期猝死或有心肌梗死病史的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也會高于其他人群。 7、不健康飲食的人： 愛吃各種油炸食品、肥膩食品、甜品，喜歡在外面吃飯，不喜歡蔬菜水果，長期間為高血脂、糖尿病、高血壓埋下禍根，更是加重冠心病風(fēng)險(xiǎn)的重要原因。 8、久坐： 最新研究顯示，久坐給我們帶來的危害和吸煙給我們帶來的危害一樣大。 9、熬夜： 各種原因不睡覺，尤其主動熬夜玩的人，不能正常規(guī)律作息，給身體帶來很大負(fù)擔(dān)，身體得不到充分休息，逐漸會出現(xiàn)各種疾病，我們身邊因熬夜猝死的人還少嗎？ 10、壓力大： 壓力大的人也容易被冠心病盯上，最近好多猝死的人，不都是因?yàn)閬啔v山大嗎？ （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。） 冠心病已經(jīng)盯上這些人了，我們有什么應(yīng)對法寶呢？ 1、監(jiān)測三高： 有高血壓、糖尿病、高脂血癥的人，一定要積極正規(guī)的控制血壓、血糖、血脂，并且要監(jiān)測，不是吃著藥就沒事了，很大一部分人，即使吃藥也不正常。沒有三高的人，但有這方面危險(xiǎn)因素的人也要每年查查三高。 2、戒煙： 戒煙后冠心病患者如果戒煙，死亡率可以降低36%。心肌梗死發(fā)病率可以下降10%，十年后下降50%，而且吸煙是唯一不受遺傳因素影響，可以百分百控制的因素。 3、有家族史的朋友： 一定要有冠心病的常識，做好健康生活方式，尤其是心絞痛的常識，如懷疑心絞痛第一時(shí)間就診，每年體檢。 4、低鹽低脂低糖飲食： 少吃油炸食品，少吃肥厚油膩食物，多吃水果蔬菜，五谷雜糧要均勻，補(bǔ)充一定的奶制品及堅(jiān)果；肉以魚肉、雞肉為主。 5、堅(jiān)持運(yùn)動： 有氧運(yùn)動是明確可以利于血壓、血糖、血脂控制的運(yùn)動，也是能夠預(yù)防冠心病的運(yùn)動，有氧運(yùn)動一般包括：跑步、游泳、跳舞、騎車、快走，每周3-5次，每次不少于30分鐘。冬季運(yùn)動以室內(nèi)運(yùn)動為主，注意熱身，保暖。 6、控制體重： 唯有健康飲食、控制飲食、堅(jiān)持有氧運(yùn)動。 7、減少熬夜： 不要主動的去熬夜，規(guī)律作息，身體是自己的；沒辦法要熬夜工作的，盡量補(bǔ)充睡眠。 8、生活細(xì)節(jié)： 出門加衣服，霧霾戴口罩，吃飯不要飽，大便莫用力，睡眠要保證，開心最重要。 9、減少壓力： 誰沒有壓力呢，可是事業(yè)、房子、前途、金錢有什么比身體重要，沒有身體一切都會化為烏有，要想清楚哪個(gè)更重要。 10、必要的藥物： 三高人群堅(jiān)持規(guī)律服藥，有冠心病的人，一定堅(jiān)持服藥，擅自停藥、減藥的人，幾乎都會疾病復(fù)發(fā)，再次住院，甚至發(fā)生急性心肌梗死。 大多數(shù)冠心病是可以預(yù)防的，我們要從現(xiàn)在養(yǎng)成好習(xí)慣，遠(yuǎn)離冠心??；尤其在寒冷的冬季，被冠心病盯上的這些人，一定要從生活的一點(diǎn)一滴，用這些法寶冠心病擋在門外，抵御冠心??！ （心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）