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長(zhǎng)期便秘該怎么辦？坐診或線上接診時(shí)，經(jīng)常遇到向我訴說(shuō)便秘的痛苦并尋求解決的方法的病人。日常生活中，也有不少長(zhǎng)期便秘的老人家問(wèn)計(jì)于我。有過(guò)便秘的人才能理解便秘的痛苦，就像有人說(shuō)：未經(jīng)他人苦，莫?jiǎng)袼松?。一個(gè)健康的、每天有1-2次大便的人，是不會(huì)理解便秘的痛苦的。我也盡量想辦法為便秘的病人解除痛苦，大部分人在我的指導(dǎo)下確實(shí)解除或者掌握了對(duì)付便秘的方法，但是，還有一些長(zhǎng)期頑固性便秘的人，依舊生活在便秘的痛苦中。今天，我便與各位病友講一講便秘。長(zhǎng)期頑固性便秘的治療需要綜合評(píng)估病因（如慢傳輸型、出口梗阻型或混合型）、患者整體健康狀況和既往治療反應(yīng)。以下是我給出的、分層次對(duì)付便秘的方法。特別提醒：如果遇到頑固且解決不了的便秘，必須第一時(shí)間到醫(yī)院就診，千萬(wàn)別在家里自己搞。一、非藥物干預(yù)（基礎(chǔ)治療）（一）生活方式調(diào)整1、膳食纖維：每日25-30g（如燕麥、奇亞籽、火龍果），需逐步增加以避免腹脹。?2、水分?jǐn)z入：每日1.5-2L（心腎功能允許時(shí)），搭配纖維補(bǔ)充更有效。?3、運(yùn)動(dòng)：每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（如快走）可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。?（二）行為訓(xùn)練1、固定排便時(shí)間（如晨起或餐后），利用胃結(jié)腸反射，避免抑制便意。?2、出口梗阻型可嘗試“蹲姿”或腳踏凳抬高膝蓋。二、藥物選擇（階梯治療）當(dāng)非藥物干預(yù)失敗，可以選擇藥物進(jìn)行干預(yù)。對(duì)于藥物的選擇，也是很有講究的。（一）一線藥物（安全、可長(zhǎng)期使用）1、滲透性瀉藥（1）聚乙二醇（PEG）：17g/日，調(diào)整至1-2次/日軟便。?（2）乳果糖：10-30ml/日，注意腹脹（適合老年人）。?2、容積性瀉藥歐車前、麥麩（需充足飲水，腸梗阻禁用）。??（二）二線藥物（效果更強(qiáng)）1、刺激性瀉藥（短期或間歇使用）?比沙可啶（5-10mg/日）、番瀉葉（避免連續(xù)＞1周）。?2、促分泌藥（1）普蘆卡必利（2mg/日，選擇性5-HT4激動(dòng)劑，適合慢傳輸型）。?（2）利那洛肽（290μg/日，刺激腸液分泌，對(duì)便秘型IBS更佳）。?（3）魯比前列酮（24μg/日，激活氯離子通道）。?（三）三線選擇1、灌腸/栓劑特別提醒，采取這種方法前，最好征求醫(yī)生的意見(jiàn)，不要盲目使用這種方法。甘油栓、磷酸鈉灌腸（用于直腸糞便嵌塞）。??2、新型藥物（1）替加色羅（部分國(guó)家批準(zhǔn)，限特定人群）。?（2）阿片受體拮抗劑（如納洛酮，用于阿片類藥物所致便秘）。?三、特殊情況處理1、出口梗阻型：生物反饋治療（盆底肌協(xié)調(diào)訓(xùn)練），有效率可達(dá)70%。?2、慢傳輸型：考慮促動(dòng)力藥（如莫沙必利）聯(lián)合滲透性瀉藥。?3、老年患者：避免番瀉葉長(zhǎng)期使用（電解質(zhì)紊亂風(fēng)險(xiǎn)），首選PEG或乳果糖。?四、其他治療1、益生菌：部分證據(jù)支持特定菌株（如雙歧桿菌）可能改善癥狀。?2、骶神經(jīng)刺激（SNS）：適用于難治性便秘，需嚴(yán)格評(píng)估。?3、手術(shù)（極少數(shù)病例）：如結(jié)腸切除術(shù)（慎用于慢傳輸型且藥物無(wú)效者）。?五、注意事項(xiàng)1、排除繼發(fā)因素：如甲減、糖尿病、帕金森病、藥物（如阿片類、鈣拮抗劑）等。?2、避免依賴：刺激性瀉藥長(zhǎng)期使用可導(dǎo)致“瀉劑結(jié)腸”。?3、個(gè)體化：合并腸易激綜合征（IBS-C）者需不同策略（如解痙藥聯(lián)合滲透性瀉藥）。?六、推薦流程1.?評(píng)估便秘類型（結(jié)腸傳輸試驗(yàn)、肛門(mén)直腸測(cè)壓）。?2.?從一線藥物開(kāi)始，2-4周無(wú)效則升級(jí)治療。?3.?聯(lián)合治療（如PEG+促動(dòng)力藥）可能優(yōu)于單藥。?若常規(guī)治療無(wú)效，建議轉(zhuǎn)診至胃腸?？苹虮忝亻T(mén)診進(jìn)一步評(píng)估和治療。許志恩醫(yī)生的科普號(hào)
慢性便秘的常用藥物和一些建議一些建議：1.多喝水：每天至少飲用1500-2000毫升水，保持腸道濕潤(rùn)。??2.多吃膳食纖維：蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。??3.規(guī)律作息：保持定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站。??4.適量運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等。??5.避免過(guò)度用力：排便時(shí)不要過(guò)度用力，以免引發(fā)肛腸問(wèn)題。??6.慎用瀉藥：長(zhǎng)期依賴瀉藥可能損傷腸道功能，需遵醫(yī)囑使用。??7.減少壓力：情緒緊張會(huì)加重便秘，可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。??8.少吃辛辣油膩：減少刺激性食物攝入，避免加重腸道負(fù)擔(dān)。??9.定時(shí)進(jìn)食：三餐規(guī)律，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。??10.關(guān)注身體信號(hào)：若便秘持續(xù)超過(guò)一周或伴隨疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。宛東醫(yī)生的科普號(hào)
便秘探源——老年便秘老年便秘有其特殊性，無(wú)論發(fā)病原因還是臨床表現(xiàn)以及治療，都有其特殊性，特別是便秘對(duì)老年人健康的危害性，更需要引起臨床醫(yī)生，以及家人的關(guān)注。老年便秘是老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，因生理機(jī)能衰退、慢性疾病以及藥物影響，其發(fā)生率和風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。一、老年便秘的常見(jiàn)原因1、生理性退化：-腸道蠕動(dòng)減慢，直腸敏感性下降，排便反射減弱。-腹肌及盆底肌力量不足，導(dǎo)致排便動(dòng)力不足。2、慢性疾病影響：-代謝疾?。禾悄虿。ㄉ窠?jīng)損傷）、甲減（代謝減慢）。-神經(jīng)系統(tǒng)疾?。号两鹕?、腦卒中后遺癥（神經(jīng)調(diào)控異常）。-腸道結(jié)構(gòu)問(wèn)題：痔瘡、直腸脫垂（疼痛抑制排便）。3、藥物副作用：-阿片類止痛藥（如嗎啡）、鈣通道阻滯劑（如硝苯地平）。-抗膽堿能藥（如部分抗抑郁藥）鐵劑、鈣劑。4、生活方式因素：-膳食纖維不足、飲水少、久坐或臥床。-刻意減少進(jìn)食（如怕肥胖、吞咽困難）。二、老年便秘的日常管理1、飲食調(diào)整（安全優(yōu)先）-高纖維食物：選擇易咀嚼的食材，如蒸南瓜、熟胡蘿卜、燕麥粥、香蕉、火龍果。-適量飲水：晨起空腹喝200ml溫水，全天少量多次飲水（心腎功能正常者每日1.5-2L）。-補(bǔ)充益生菌：無(wú)糖酸奶、含雙歧桿菌的制劑（調(diào)節(jié)菌群，緩解腹脹）。-避免加重便秘的食物：未熟香蕉、油炸食品、過(guò)量濃茶。2、運(yùn)動(dòng)與按摩-溫和運(yùn)動(dòng)：每日散步30分鐘、太極拳、抬腿提肛練習(xí)（增強(qiáng)腹肌力量）。-腹部按摩：晨起順時(shí)針按摩肚臍周圍10分鐘，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。3、重建排便習(xí)慣-固定排便時(shí)間：早餐后30分鐘利用“胃結(jié)腸反射”嘗試排便。-正確姿勢(shì)：腳下墊矮凳，身體前傾，模擬蹲姿，減少排便阻力。3、心理與社會(huì)支持-孤獨(dú)、抑郁可抑制排便欲，家屬需多陪伴溝通。-認(rèn)知障礙老人需協(xié)助記錄排便情況，避免忽視便秘信號(hào)。三、藥物治療（需醫(yī)生指導(dǎo)）——常用西藥選擇：1、滲透性瀉藥（首選）-聚乙二醇：安全性高，不干擾電解質(zhì)，適用于長(zhǎng)期使用（如福松）。-乳果糖：潤(rùn)腸+調(diào)節(jié)腸道菌群，適合糖尿病老人（需監(jiān)測(cè)血糖）。2、潤(rùn)滑性瀉藥-開(kāi)塞露（甘油栓）：臨時(shí)緩解糞便嵌頓，避免頻繁使用（可能損傷直腸黏膜）。3、促動(dòng)力藥-普蘆卡必利：選擇性激活腸道5-HT4受體，改善慢性便秘（需監(jiān)測(cè)心律）。?避免長(zhǎng)期使用：-刺激性瀉藥（番瀉葉、比沙可啶）：易導(dǎo)致藥物依賴、結(jié)腸黑變病。-灌腸：僅用于緊急情況，頻繁灌腸擾亂腸道功能?！兴幹委熜枰孀C施治，常見(jiàn)臨床分型以及使用方劑（需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用）1、氣虛秘（最常見(jiàn)）——補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便——黃芪湯、補(bǔ)中益氣湯加減應(yīng)用食療：山藥蓮子粥、黃芪燉雞，少量頻服，忌生冷。2、陽(yáng)虛秘（脾腎陽(yáng)虛）——溫陽(yáng)通便，補(bǔ)腎健脾——濟(jì)川煎為主外治：艾灸關(guān)元、腎俞穴，或熱鹽包敷腹部。3、陰虛秘（津虧腸燥）——滋陰生津，增液行舟——增液湯合五仁丸加減應(yīng)用食療：銀耳百合羹、黑芝麻糊，晨起空腹喝蜂蜜水。4、血虛秘——養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便——潤(rùn)腸丸為主，加何首烏、阿膠增強(qiáng)養(yǎng)血。調(diào)理：紅棗枸杞粥、豬肝菠菜湯，忌辛辣香燥食物。5、虛實(shí)夾雜——?dú)馓?腸燥（補(bǔ)氣藥配伍潤(rùn)腸藥）、陽(yáng)虛+氣滯（溫陽(yáng)藥配行氣）?治療注意事項(xiàng)1、慎用瀉藥：大黃、番瀉葉等苦寒藥易傷陽(yáng)氣，僅短期用于急癥，不可長(zhǎng)期依賴。2、通補(bǔ)結(jié)合：以補(bǔ)為主，佐以潤(rùn)腸行氣。3、注重脾胃：老年脾胃虛弱，用藥宜輕靈平和，避免滋膩礙胃。四、輔助療法（安全有效）1、摩腹導(dǎo)引：每日晨起順時(shí)針摩腹100次，點(diǎn)按天樞穴（臍旁2寸）、足三里（健脾）。2、藥膳調(diào)理：松子仁粥：松子仁20g+粳米50g，健脾潤(rùn)腸。肉蓯蓉羊肉湯：肉蓯蓉15g+羊肉100g，溫腎通便。3.提肛運(yùn)動(dòng)：每日收縮肛門(mén)50次，增強(qiáng)盆底肌力。五、何時(shí)需就醫(yī)無(wú)論什么年齡，出現(xiàn)以下報(bào)警信號(hào)一定及時(shí)就醫(yī)，排查器質(zhì)性疾?。。?！-新發(fā)便秘（6個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)）且逐漸加重。-便血、黑便、體重下降＞5%、貧血。-排便時(shí)劇烈腹痛或肛門(mén)墜脹，伴嘔吐（警惕腸梗阻）。-長(zhǎng)期依賴瀉藥，停藥后無(wú)法自主排便。必要檢查：-血液檢查（甲狀腺功能、電解質(zhì)、血糖）。-影像學(xué)檢查（腹部X線、結(jié)腸鏡排除腫瘤、巨結(jié)腸）。六、預(yù)防與長(zhǎng)期管理-定期評(píng)估藥物：與醫(yī)生溝通調(diào)整可能致便秘的藥物（如阿片類可聯(lián)用緩瀉劑）。-營(yíng)養(yǎng)支持：吞咽困難者可選用膳食纖維補(bǔ)充劑（如美達(dá)施）。-家庭照護(hù)：臥床老人需2-3天協(xié)助使用緩瀉藥，預(yù)防糞塊嵌頓?？偨Y(jié)：老年便秘需綜合生理、藥物、心理多因素干預(yù)，避免盲目用瀉藥。通過(guò)飲食微調(diào)、適度運(yùn)動(dòng)、安全用藥，多數(shù)癥狀可緩解。關(guān)鍵在早期預(yù)防、定期隨訪，維護(hù)腸道健康！提示：若老人合并心腦血管疾病，排便時(shí)勿過(guò)度用力，避免誘發(fā)心絞痛或腦出血！老年便秘胡海華醫(yī)生的科普號(hào)