手術(shù)當(dāng)日?踝泵運動（用力、緩慢，全范圍屈伸踝關(guān)節(jié)）術(shù)后1天?踝泵運動?股四頭肌等長收縮練習(xí)（大腿前側(cè)肌群繃緊→放松交替進行，以不痛為度）?腘繩肌等長收縮練習(xí)（大腿后側(cè)肌群，用力下壓膝下所墊5cm高的毛巾卷，繃緊→放松交替進行，以不痛為度）?佩戴支具（離床佩戴，臥床可不佩戴但患肢盡量伸直）術(shù)后2~3天?踝泵運動200次/天?股四頭肌等長收縮練習(xí)500次/天?腘繩肌等長收縮練習(xí)500次/天?直腿抬高練習(xí)（仰臥位，膝關(guān)節(jié)完全伸直，繃緊大腿前、后方肌肉，足跟抬離床面20cm，保持不動，直至力竭，5次/組，建議傷口如不出現(xiàn)顯著疼痛，建議逐步增加組數(shù)和次數(shù)）?膝關(guān)節(jié)伸直練習(xí)（早期重中之重，將足跟用毛巾墊高20cm，保證膝關(guān)節(jié)懸空，早、晚各一次，一次20~30分鐘）?冷敷10分鐘/次，2-3次/天?下地活動（※佩戴支具，伸直位固定，扶拐，患肢不負重，4周后可逐漸負重，6周時可完全負重并恢復(fù)正常行走）術(shù)后1周?踝泵運動200次/天?股四頭肌等長收縮練習(xí)500次/天?腘繩肌等長收縮練習(xí)500次/天?直腿抬高練習(xí)（仰臥位，膝關(guān)節(jié)完全伸直，繃緊大腿前、后方肌肉，足跟抬離床面20cm，保持不動，直至力竭，建議傷口如不出現(xiàn)顯著疼痛，建議逐步增加組數(shù)和次數(shù)）?側(cè)抬腿練習(xí)（外側(cè)臥位，大腿外側(cè)肌肉使勁腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，建議傷口如不出現(xiàn)顯著疼痛，建議逐步增加組數(shù)和次數(shù)）?側(cè)抬腿練習(xí)（內(nèi)側(cè)臥位，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，建議傷口如不出現(xiàn)顯著疼痛，建議逐步增加組數(shù)和次數(shù)）?膝關(guān)節(jié)伸直練習(xí)（早、晚各一次，一次20~30分鐘）?髕骨松動練習(xí)膝關(guān)節(jié)放松，向髕骨各個方向推動髕骨，滑動范圍逐漸和健側(cè)一致，5分鐘/次，2-3次/天。?冷敷10分鐘/次，2-3次/天?下地活動（※佩戴支具方法同上）?膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)（非負重情況下屈曲膝關(guān)節(jié)，屈曲角度小于30度，可通過調(diào)節(jié)支具來控制角度，5分鐘/次，2次/天）術(shù)后2周?踝泵運動200次/天?股四頭肌等長收縮練習(xí)500次/天?腘繩肌等長收縮練習(xí)500次/天?直腿抬高練習(xí)（仰臥位，膝關(guān)節(jié)完全伸直，繃緊大腿前、后方肌肉，足跟抬離床面20cm，保持不動，直至力竭，5次/組，4組）?側(cè)抬腿練習(xí)（外側(cè)臥位，大腿外側(cè)肌肉用勁使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加1kg沙袋）?側(cè)抬腿練習(xí)（內(nèi)側(cè)臥位，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加1kg沙袋）?膝關(guān)節(jié)伸直練習(xí)（早、晚各一次，一次20~30分鐘）?髕骨松動練習(xí)膝關(guān)節(jié)放松，向髕骨各個方向推動髕骨，滑動范圍逐漸和健側(cè)一致，5分鐘/次，2次/天。?冷敷10分鐘/次，2-3次/天?核心肌群練習(xí)?下地活動（※佩戴支具方法同上）?膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)（非負重情況下屈曲膝關(guān)節(jié)，屈曲角度60度，可通過調(diào)節(jié)支具來控制角度，5分鐘/次，2次/天）?術(shù)后3周?踝泵運動200次/天?股四頭肌等長收縮練習(xí)500次/天?腘繩肌等長收縮練習(xí)500次/天?直腿抬高練習(xí)（仰臥位，膝關(guān)節(jié)完全伸直，繃緊大腿前、后方肌肉，足跟抬離床面20cm，保持不動，直至力竭，10次/組，4組）?側(cè)抬腿練習(xí)（外側(cè)臥位，大腿外側(cè)肌肉用勁使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加2kg沙袋）?側(cè)抬腿練習(xí)（內(nèi)側(cè)臥位，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加2kg沙袋）?膝關(guān)節(jié)伸直練習(xí)（早、晚各一次，一次20~30分鐘）?髕骨松動練習(xí)膝關(guān)節(jié)放松，向髕骨各個方向推動髕骨，滑動范圍逐漸和健側(cè)一致，5分鐘/次，2次/天。?冷敷10分鐘/次，2-3次/天?核心肌群練習(xí)?下地活動（※佩戴支具方法同上）?膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)（非負重情況下屈曲膝關(guān)節(jié)，屈曲角度90度，可通過調(diào)節(jié)支具來控制角度，5分鐘/次，2次/天）術(shù)后4周?踝泵運動200次/天?股四頭肌等長收縮練習(xí)500次/天?腘繩肌等長收縮練習(xí)500次/天?直腿抬高練習(xí)（仰臥位，膝關(guān)節(jié)完全伸直，繃緊大腿前、后方肌肉，足跟抬離床面20cm，保持不動，直至力竭，10次/組，6組）?側(cè)抬腿練習(xí)（外側(cè)臥位，大腿外側(cè)肌肉用勁使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加2kg沙袋）?側(cè)抬腿練習(xí)（內(nèi)側(cè)臥位，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力使腿部離開床面，保持不動，5秒/個，15個/組，3組/次，2次/天，加2kg沙袋）?膝關(guān)節(jié)伸直練習(xí)（早、晚各一次，一次20~30分鐘）?髕骨松動練習(xí)膝關(guān)節(jié)放松，向髕骨各個方向推動髕骨，滑動范圍逐漸和健側(cè)一致，5分鐘/次，2次/天。?冷敷10分鐘/次，2-3次/天?下地活動（※佩戴支具方法同上）?膝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)（非負重情況下屈曲膝關(guān)節(jié)，屈曲角度被動90度，可通過調(diào)節(jié)支具來控制角度，5分鐘/次，2次/天）術(shù)后3-4周?繼續(xù)上述練習(xí)?門診復(fù)查?康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下繼續(xù)活動度、肌力、步態(tài)等練習(xí)注意事項?練習(xí)過程中出現(xiàn)酸脹、疲勞不適為正?，F(xiàn)象，若出現(xiàn)疼痛則應(yīng)避免?一個月內(nèi)凡下地活動必須佩戴支具?一般情況，術(shù)后3個月后可進行慢跑、游泳等運動，半年后可進行非對抗性劇烈運動，對抗性劇烈運動需在術(shù)后1年后進行?所有康復(fù)運動，請在醫(yī)生指導(dǎo)下進行

膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷在做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)重建韌帶手術(shù)前，需要先主動膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，等膝關(guān)節(jié)功能基本恢復(fù)正常后再做手術(shù)，術(shù)后繼續(xù)進行主動膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，這樣術(shù)后膝關(guān)節(jié)功能才能得到最快最好的恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)功能鍛煉我們參照復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科朱文輝教授的膝關(guān)節(jié)手術(shù)前后功能鍛煉視頻。