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徐海軍副主任醫(yī)師 武漢市第四醫(yī)院 骨關節(jié)科 如何布置家庭更適于關節(jié)炎患者生活我們的家應該是一個讓我們感到安全和舒適的地方，但對于關節(jié)炎患者，它可能充滿障礙，如門很難打開，燈很難打開。關節(jié)炎患者的家庭應減少障礙，使日常生活更容易完成。廚房對許多人來說，廚房是家庭的中心。利用方便的廚房工具，可以幫助關節(jié)炎患者輕松完成烹飪?nèi)蝿?。電動開罐器：手搖版本的升級版，可以解決開罐問題。食品加工機：按下按鈕，這些設備可以幫助處理食材。長柄簸箕和掃帚：無需彎腰。奶瓶刷：輕松清潔玻璃杯內(nèi)壁。廚房高凳：可以舒舒服服地坐在柜臺高度準備食物，避免久站。電動牙刷和電動剃須刀：更容易把持和使用。高位馬桶：更容易蹲起。扶手：可以幫助進出浴缸或淋浴安全。健康均衡的飲食對每個人都是很重要的。對于骨關節(jié)炎患者，雖然并無推薦的具體飲食方案，但均衡的飲食是必不可少的。這些措施包括保持體重下降、建立強有力的軟骨、減少炎癥，這對關節(jié)炎非常重要。戒掉多余的熱量超重是骨關節(jié)炎的危險因素。避免含糖的食物和飲料，吃植物性食物，減少熱量。多吃水果和蔬菜水果和蔬菜始終是健康食品的選擇，富含抗氧化劑。這些物質(zhì)，可以幫助保護您的細胞免受損傷。眾多的水果和蔬菜都有一些抗氧化劑，如蘋果、洋蔥、青蔥、草莓，也可能有助于減少關節(jié)的炎癥和疼痛。關于食用油一項研究發(fā)現(xiàn)，橄欖油，有助減輕炎癥，它的作用基理和非甾體抗炎藥類似。獲取足夠的維生素C維生素C有助于合成膠原蛋白和結締組織。關注烹飪溫度研究人員發(fā)現(xiàn)，炒、燒或高溫處理牛肉、豬肉、魚、蛋等，可產(chǎn)生一種化合物，稱為晚期糖化終產(chǎn)物（AGEs）。當血液和組織中AGEs呈高水平時，可觸發(fā)炎性反應，而炎癥是許多關節(jié)炎的原因?？梢酝ㄟ^削減烤、炸、烤、微波和肉類減少你的AGEs水平。2016年05月19日
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袁鋒主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-運動醫(yī)學科 老王是一個退休工人，退休后開始就堅持體育鍛煉，每天鍛煉深蹲500下，每天跑步2小時，1年前開始出現(xiàn)雙膝關節(jié)疼痛，老王覺得，疼痛應該堅持鍛煉，只要意志堅定，一定能夠克服疼痛。仍然堅持以前的鍛煉。這樣又堅持了1年，膝關節(jié)疼痛越來越重，近期甚至走平路都一瘸一拐了，疼痛加劇，無法忍受了，才開始想到醫(yī)院。來我門診查X片一看，關節(jié)間隙明顯狹窄，嚴重的骨關節(jié)炎。要解決問題，只能行關節(jié)置換手術了......很多人覺得，關節(jié)疼痛只有忍痛鍛煉才能解決問題。實際上并不是這樣。要保護關節(jié)，當然是越少運動越好。那種加強運動保護膝關節(jié)的建議，都是沒有科學依據(jù)的，運動過多，反而會適得其反。當然，適當?shù)倪\動，對身體有好處。但需要達到一個運動和保護關節(jié)的平衡。那么，平時我們?nèi)绾芜_到這個平衡，保護自己的膝關節(jié)呢？一、中老年人保護膝關節(jié)應該避免的幾個動作：1、深蹲：深蹲會引起關節(jié)軟骨的磨損，因為在深蹲過程中，膝關節(jié)的磨損程度比走平路時嚴重得多，而且深蹲到底由于膝關節(jié)后側的擠壓，內(nèi)側半月板后角活動度本身就差，容易將內(nèi)側半月板后角擠壓損傷。因此，不建議長期的深蹲鍛煉。2、上下樓梯或者登山：上下樓或者登山時，容易引起髕股關節(jié)的磨損，而且上下樓或者登山時，膝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)容易導致半月板損傷，詳細可見袁鋒好大夫網(wǎng)站或新浪微博“骨科袁鋒”有關半月板損傷的文章。再者扭傷也易導致韌帶等其他軟組織損傷。3、太極拳中的半蹲旋轉(zhuǎn)動作：很多人喜歡打太極拳，太極拳確實能夠達到強身健體的效果。但其中有一個動作，就是半蹲旋轉(zhuǎn)的動作，對膝關節(jié)損傷非常大。不僅容易對髕股關節(jié)損傷巨大，這個動作也是容易引起半月板損傷的動作。因此，中老年人不建議做這個動作。4、蹲馬步：練習蹲馬步容易造成髕股關節(jié)軟骨損傷，半蹲的時候髕股關節(jié)的應力是平時的3倍，所以容易引起髕股關節(jié)的磨損。疼痛也會引起反應性滑膜增生，從而更加重疼痛。因此，這個鍛煉對于中老年人也不適合。5、急停急轉(zhuǎn)的運動：如踢足球、打籃球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝關節(jié)本身有退變，半月板也會有部分變性，容易引起關節(jié)退變的加重和半月板損傷。6、抗阻伸膝：很多中老年人喜歡去健身房做一些力量鍛煉，比如膝關節(jié)的抗阻伸膝運動，這種在健身房有常規(guī)的鍛煉器械。但這個動作，容易引起髕股關節(jié)的磨損加快。所以，對于髕股關節(jié)退變的中老年人，也是不建議做的。7、長時間坐：長時間坐著膝關節(jié)處于屈曲狀態(tài)，不利于下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對于中老年骨關節(jié)炎患者，長時間坐著容易引起骨關節(jié)炎的加重，滑膜炎的加重，膝關節(jié)的僵硬。因此，建議坐的時間一次不要超過1個小時，最好是坐45分鐘左右，要站起來適當活動。二、中老年人推薦的體育鍛煉1、游泳：游泳能夠鍛煉全身的肌肉，且由于游泳是非負重的鍛煉，對膝關節(jié)沒有損害。因此是中老年鍛煉身體的首選方式。但游泳也并不是沒有任何損傷，任何運動，過度了都會起到反作用。游泳時，切忌經(jīng)常為達到極限而拼命的游泳，應該適度中等速度。還有值得一提的一點是，蛙泳時注意不要用力過猛，因為蛙泳時用力不當，也容易導致半月板損傷。詳情我的袁鋒好大夫網(wǎng)站或新浪微博“骨科袁鋒”發(fā)布過蛙泳導致半月板的文章。2、適度跑步：游泳因為受到場地的限制，且很多中老年人不會游泳，所以普及起來比較困難。跑步由于場地方便，小區(qū)里、公園里、操場上，隨處都可以開展，而且，適當慢跑，對中老年人都能起到強身健體的效果，對膝關節(jié)的損傷不大。跑步重在堅持，循序漸進，切忌突然心血來潮運動過量。我門診就經(jīng)常碰到此類病人。跑步切忌過度，跑步一般我的建議是每天控制1個小時以內(nèi)，每次跑步以不引起膝關節(jié)不適為度。如果跑步引起膝關節(jié)疼痛加重，那建議暫停一段時間。如果經(jīng)常跑步疼痛，建議來醫(yī)院就診。3、騎車：可在空曠的馬路上騎車，也可進行小負荷的健身自行車，騎車由于是非負重鍛煉，膝關節(jié)又能夠得到適當運動，因此也是推薦鍛煉項目。但騎車也有注意，注意不要在有較陡坡度的路上或者在山路上騎車爬坡，健身房的動感單車可以自行小負荷慢騎，千萬不要跟著教練的課程拼命騎，這樣也容易損傷膝關節(jié)。4、非負重膝關節(jié)伸屈活動：坐床沿或者坐在椅子上，使雙腳疼痛，進行膝關節(jié)的自由伸屈活動，這種活動由于是非負重，對于膝關節(jié)無任何損傷，能夠加強膝關節(jié)的活動，對預防骨關節(jié)炎的加重有一定作用。也是我所推薦的一個運動。5、平衡車或者滑板車：平衡車或者滑板車是近年來比較風靡的一種工具，我本人也買了平衡車和滑板車。因為有趣，每天都在小區(qū)里玩。平衡車由于需要站在上面，膝關節(jié)伸直位，通過下肢的適當調(diào)節(jié)來達到車子的移動，滑板車需要不斷的墊步，對身體鍛煉有一定作用，且不傷膝關節(jié)。但平衡車或者滑板車有一定風險，千萬注意保護自己不要摔跤，它們只是普通工具，不是交通工具，不要在公路上玩?？傊?，要保護膝關節(jié)，尤其是膝關節(jié)如果有病變，當然是越少運動越好。但如果不運動不活動，膝關節(jié)肌肉會廢用性萎縮，也會導致廢用性骨質(zhì)疏松。因此，我個人覺得，所謂保護膝關節(jié)，是一個休息和運動的平衡。如何掌握這個平衡很重要。以上僅僅是我的個人心得總結。如有異議，歡迎提出。有其他的我未提及的運動，也可與我探討?？申P注我的微博“骨科袁鋒”跟我交流。本文系袁鋒醫(yī)生授權好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權請勿轉(zhuǎn)載。2016年05月02日36639
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徐詣副主任醫(yī)師 長沙市中心醫(yī)院 骨關節(jié)科 膝關節(jié)退行性病，又稱膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，多患于中老年人群，女性多于男性，根據(jù)相關資料，目前我國保守估計患病人群多達3500萬人以上，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，殘廢。在膝關節(jié)部位還?；加邢リP節(jié)滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節(jié)游離體、鵝足滑囊炎、膝內(nèi)/外翻等關節(jié)疾病。可以說，這是一種涵蓋多種并發(fā)癥及嚴重后果的常見病，麻煩病。 這個病發(fā)展進程會怎樣？一開始，患者會感到膝關節(jié)酸痛，乏力，彈響等輕度不適，如果不改正日常使用習慣和勞動強度，進而會感到疼痛加重，功能受限，繼續(xù)下去，爬樓不得勁了，蹲下站不起來了，患者的痛苦難以言表，再下去，膝關節(jié)變形了，伸不直了，彎不下去了，最后，疼痛變得不講理了，哪怕躺在床上，都痛得輾轉(zhuǎn)返側，夜不能寐，吃啥藥物都沒效了。不得不承認，病情發(fā)展到這種地步的患者是非常可憐的。 當前，中國的中老年人都是60～30年代左右的這一兩輩人，對于她們來說，年輕的時候經(jīng)歷了時代，政局，環(huán)境的變遷，吃過很多的苦，成家后又要撫育子女，甚至退休了，遇到這80后還得時不時啃啃老，還要幫著子女帶帶孫兒，照顧家庭，可以說活得特別辛苦，因而她們的關節(jié)也壞得早，壞得狠！所以，這也是現(xiàn)今膝關節(jié)骨關節(jié)炎人群如此龐大，醫(yī)療需求如此強烈的重要背景原因！ 臨床上，我們在門診常常會遇到很多過來求醫(yī)的膝關節(jié)炎患者。她們共同的特點是：腿疼，很痛苦，但內(nèi)心長期以來并沒把這個病當回事，她們不知道原因，不了解這個病，不清楚治療方案，非常懼怕手術，要求治療越簡單越好，越省錢越好，很怕給子女添麻煩！這里就必須談到一個問題：你的膝關節(jié)退行性病，到什么程度了。所以，有經(jīng)驗的醫(yī)生，會針對性地問你幾個關于日常使用膝關節(jié)的簡答并且針對性強的問題，然后為你做正規(guī)的體查，最后，拍個片子，膝關節(jié)髕骨軸位片，站立負重位正側位片。必要時再加查個核磁共振。初步的檢查往往可以提示你到底到什么程度了，從退行性膝關節(jié)病的病理方面來看，你可以發(fā)現(xiàn)軟組織退變、攣縮、纖維化明顯，彈性變差；骨骼水腫，骨質(zhì)疏松，變性，甚至可以發(fā)現(xiàn)微骨折；軟骨脫水、變性、脫落、剝離成為游離體，甚至片子上就能看到缺損！當然，壞得厲害的也可以伴有半月板的破裂，韌帶的繼發(fā)性損傷、斷裂，膝關節(jié)變形、脫位等等。所以，不同程度的退行性病變，需要不同程度的治療方案。超早期輕度的，可以通過改變生活、工作方式、強度、熱敷，功能鍛煉改善癥狀，減緩病變發(fā)展；早期患者，需要一點藥物治療，配合理療，來改善病情；進一步發(fā)展，藥物劑量、頻次、種類都要有所增加，理療堅持時間要長些，這個時候可以注射玻璃酸鈉潤滑關節(jié)；中期，可以在這個基礎上考慮做一個膝關節(jié)鏡下維持清理手術，以清理掉膝關節(jié)內(nèi)增生、充血的滑膜，去除很多的炎性因子；晚期，膝關節(jié)明顯變形，失去下肢正常負重行走的力線，患者出現(xiàn)靜息痛、夜間痛等明顯影響生活質(zhì)量的癥狀，再打針吃藥，就是浪費錢了，這個時候，需要考慮TKA（人工膝關節(jié)置換術），別怕，術后，你一樣可以正常行走，屈伸關節(jié)，恢復你的下肢功能，減少其他并發(fā)癥，關鍵，膝蓋不疼了。 但是，除了治療的風險、痛苦外，很多中老年人都在考慮醫(yī)療之外的問題，這是正常的，可以理解。從社會意義上來說，每個人都是每個家庭的重要部分，做手術，吃藥，都得花錢，家人也辛苦，會增加家庭的負擔，甚至引發(fā)家庭矛盾，從經(jīng)濟意義上來說，醫(yī)保只能報銷一部分，門診急診治療沒得報，家人子女會不會盡孝？從人文意義上來說，很多人的性格中有強硬的一面，她們往往強調(diào)人生的過程，不在乎結果，膝關節(jié)可以痛，只要能忍受，盡量不去住院，以免示弱，這個咱們也得尊重。 不過，重要的是，這個病，最喜歡的就是中老年人，所以你們，是它的主要目標人群！ 那治不治？問你幾個問題你就知道答案了。1.不治療膝關節(jié)痛嗎？治療過程的痛苦是短暫的，比起你不治療或打折扣的治療余留的長期痛苦怎樣？2.吃藥、做手術會給家人添麻煩，但不吃藥，少吃藥，不手術，延誤病情治療，你的家人會不會更麻煩？會不會更心痛？3.治療得花錢不錯，但是你可以算一算賬，短期的花費與長期的花費，外加程度加深帶來的影響，哪個花費更多？4.性格使然，不向病魔低頭，咱得贊一個！但治病，是為了活得更精彩，頭抬得更高！對嗎？ 以上是治療的必要性。 要知道，治療的原則，是盡量提高你的生活質(zhì)量，減少你的痛苦，盡量延緩病情的進展。這個病，常規(guī)的治療是沒法斷根的，因為它是退行性病，自然規(guī)律。能夠逆轉(zhuǎn)自然規(guī)律，你便成神了。這里，我必須要提醒親愛的廣大病友，不要相信游醫(yī)騙子可以根治的謊言，也不要相信保健品包治好的假話，更不要相信邪教的洗腦！ 生病了，相信你相信的正規(guī)醫(yī)生！ 非常感謝你耐著性子看了這么多，累了吧？其實，還有個訣竅，看你這么辛苦，我就告訴你吧！懂了它，你可以少去醫(yī)院，少吃藥，少打針，甚至不用做手術。這個訣竅，就是保養(yǎng)。我常常不厭其煩地告訴我每一個病人，不論在門診還是病房。保養(yǎng)，要比任何其他治療方法更值得你重視，不管你是哪一期的膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，你都需要保養(yǎng)。既然咱們無法返老還童，就只能盡量延緩病情的進展，怎么延緩，就是保養(yǎng)！膝關節(jié)退化，絕大多數(shù)是因為后天使用過度或不當造成的，當然，也有部分患者先天骨、軟骨質(zhì)量不佳，不經(jīng)用。我們每天的使用過程中，登山、爬樓、提重物、抱小孩、跳舞、激烈運動都是不但且過度的使用方式，膝關節(jié)有它獨有的生物構造與力學結構，其主要作用在于負重及行走，年輕時膝關節(jié)各個結構彈性好，耐受沖擊、摩擦能力強，自然恢復良好，年齡往上走，再習慣性地過度使用它，必然會頂不住，長此以往，怎能不出現(xiàn)病癥？什么？藥物？藥物只是緩解你的癥狀，減輕你的痛苦，至于損壞的骨關節(jié)，覆水難收，需要你亡羊補牢也！～ 常常說，我們要關愛中老年人，確實，這是一個為我們付出很多的群體，除了尊重她們，理解她們，有時，我們也需要提醒一下她們：愛護自己的膝關節(jié)，從現(xiàn)在做起！本文系徐詣醫(yī)生授權好大夫在線（bdsjw.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權請勿轉(zhuǎn)載。2016年02月06日10627
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郭盛君主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷關節(jié)科 如何遠離“膝”擾很多人特別是中老年女性，常常有這樣的經(jīng)歷：“我行走時腿打軟”，“我已經(jīng)蹲不下去了，或者蹲下去就起不來了”，“我走路的時候膝關節(jié)咯吱咯吱的響”，“我的膝關節(jié)疼痛，陰天下雨就要了命了”……去醫(yī)院就診時，大夫在一番詢問和檢查之后，常會告訴您“您得了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎了”。首先要了解什么是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎?它是以關節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵牡睦奂肮琴|(zhì)、滑膜、關節(jié)囊及關節(jié)其他結構的多方位、多層次、不同程度的慢性炎癥。它可由多種不同原因引起，而最后發(fā)生共同的病理變化。骨性關節(jié)炎多發(fā)于負重關節(jié)，膝關節(jié)是人體最大的負重關節(jié)，所以容易受到侵犯。發(fā)病多由于負荷過度引起軟骨磨損，使軟骨發(fā)生軟化變性、龜裂、剝脫，軟骨層變薄或消失，使軟骨下骨暴露。臨床癥狀常表現(xiàn)為1、疼痛：多為輕至重度鈍痛，嚴重時常有撕裂樣或針刺樣疼痛，休息時也不緩解。疼痛特點為初動痛、負重痛、主動活動痛、靜止痛。2、腫脹：可由于關節(jié)積液或滑膜增生、脂肪墊肥厚等造成，關節(jié)積液增多時，浮髕試驗可為陽性。3、功能障礙：可出現(xiàn)打軟腿、彈響或摩擦音、交鎖；嚴重時關節(jié)僵硬、不穩(wěn)、屈伸活動范圍減小，行走、蹲起上下臺階功能減弱。所以多發(fā)生于中老年人，肥胖及重體力勞動者，久坐久站工作者。作為一種常見病，多發(fā)病，反復發(fā)作的膝關節(jié)疼痛，下肢無力，肌肉萎縮甚至膝關節(jié)畸形，嚴重地影響著中、老年人的身體健康和生活質(zhì)量。因此對于膝骨性關節(jié)炎的預防和治療就顯得尤為重要。在這里給大家推薦北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院脊柱關節(jié)科的防治經(jīng)驗。1.注意膝關節(jié)保暖，預防風寒、風濕及跌撲損傷，并且注意勞逸結合，勿長時間膝關節(jié)負重活動。2.膝關節(jié)無負重功能鍛煉，比如平臥在床上，收縮下肢肌肉，緩慢屈曲膝關節(jié)至最大幅度，保持3-5秒，如此反復，每日約50次，可因人而異在小腿加沙包練習。需要指出的是爬山、爬樓梯、反復蹲下起立會造成膝骨關節(jié)炎加重。3.辨證選用中藥熏蒸后外敷，比如寒濕痹阻證可選用獨活寄生湯加減熏蒸外用。4.膝關節(jié)小針刀療法，具有療效顯著，創(chuàng)傷小，可隨治隨走。5.需要指出的是，大部分的膝骨關節(jié)炎經(jīng)休息、功能鍛煉及保守治療后可得到滿意療效，對于嚴重膝關節(jié)炎者，如保守治療無效，可考慮行膝關節(jié)鏡手術甚至膝關節(jié)置換手術治療。最后，祝大家遠離“膝”擾，擁抱健康！2014年08月26日1677
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張克主任醫(yī)師 北醫(yī)三院 骨關節(jié)外科 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎（骨關節(jié)病）是老年人最常見的一種關節(jié)疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響著老年人的日常活動和生活質(zhì)量。因此，積極預防骨關節(jié)病的發(fā)生、延緩骨關節(jié)病的進展應成為老年人的日常必修課。本文簡要介紹膝骨關節(jié)病的防治要點，希望對廣大老年朋友有所助益。１．膝關節(jié)骨關節(jié)病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。２．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節(jié)的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。３．盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日?；顒又袘走x厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。４．參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節(jié)韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。５．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節(jié)的良好方法。但在騎車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應注意避免。６．冬天溫度下降時，膝關節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。７．注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。比如，站立一段時間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護關節(jié)的良好習慣。８．對膝關節(jié)骨關節(jié)病的早、中期患者，既要避免膝關節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關節(jié)的穩(wěn)定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節(jié)疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節(jié)。據(jù)研究認為對膝骨關節(jié)病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。９．飲食方面，應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。１０．治療方面，膝關節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，可在醫(yī)生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉(zhuǎn)，而且影響行走及日常生活，應到大醫(yī)院用關節(jié)鏡技術清理膝關節(jié)，嚴重的骨關節(jié)病患者關節(jié)鏡治療效果不佳可選擇關節(jié)置換術，以恢復關節(jié)功能及保持良好的生活質(zhì)量。2009年04月30日18913
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膝關節(jié)炎相關科普號
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邊焱焱 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
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