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宋斌副主任醫(yī)師 中山六院 關(guān)節(jié)外科/運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 專家簡(jiǎn)介：宋斌，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，師從李衛(wèi)平教授，現(xiàn)任職于中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，關(guān)節(jié)鏡，四肢關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷及康復(fù),尤其對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的診斷以及治療。人老了之后，零件都磨損的不行了，尤其是膝關(guān)節(jié)，一動(dòng)就疼！這個(gè)時(shí)候需要做的，就是保養(yǎng)。隨著年齡的增加，膝關(guān)節(jié)逐漸老化，過(guò)度的使用、肥胖、創(chuàng)傷等都會(huì)加速這個(gè)老化的過(guò)程，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨變性、破壞，和骨質(zhì)增生等病變，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛及功能障礙。老王今年56歲，每天晚上回家都要面對(duì)一道大“檻”，每爬一層樓梯，膝蓋就一陣劇痛。膝關(guān)節(jié)該如何保養(yǎng)？1、經(jīng)常變換姿勢(shì)，不要一個(gè)動(dòng)作保持很久，避免膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，特別是蹲著的時(shí)候2、減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。能做電梯就別爬樓梯，盡量減少蹲和跪的次數(shù)，不搬重物。上樓梯的時(shí)候，膝蓋承重是體重的3倍；下樓梯和跑步的時(shí)候，承重是4倍。年少之時(shí)，爬山、爬樓是很有益于膝關(guān)節(jié)的，但老年人，就要避免這些運(yùn)動(dòng)了。游泳的時(shí)候，膝蓋幾乎沒(méi)有負(fù)重，所以游泳是膝關(guān)節(jié)損傷患者最好的選擇。3、進(jìn)行功能鍛煉。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，功能鍛煉可以維持關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)大腿肌肉力量。例如：仰臥屈膝，俯臥屈膝等4、保守治療。佩戴護(hù)膝，御寒保暖，尤其夏天炎熱時(shí)，切忌猛吹空調(diào)冷風(fēng)。局部熱敷、按摩、理療也有良好效果，急性期口服消炎鎮(zhèn)痛藥。自我按摩，可以坐著，按摩膝蓋周圍的穴位，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)。我們身體好比一輛車，人生的旅途上，人人都想開(kāi)著它去更遠(yuǎn)地方，看美麗的風(fēng)景。但是，車最重要的，不是開(kāi)的多快，而是要會(huì)保養(yǎng)。2021年04月25日
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 骨關(guān)節(jié)炎與遺傳有關(guān)系嗎?膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可通過(guò)藥物逆轉(zhuǎn)嗎?俗話說(shuō)“人老腿先老”，說(shuō)的是隨著年齡增長(zhǎng)，人體關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)諸骨由于長(zhǎng)年磨損，關(guān)節(jié)面處的軟骨遭破壞。人的關(guān)節(jié)軟骨30歲就開(kāi)始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)病率可以達(dá)到80%以上。上下樓梯疼痛就是骨性關(guān)節(jié)病最典型的表現(xiàn)。如果你上下樓梯時(shí)會(huì)腿疼，就要當(dāng)心骨關(guān)節(jié)炎了。骨關(guān)節(jié)炎形成的主要原因是關(guān)節(jié)軟骨“磨損”。人體這臺(tái)機(jī)器經(jīng)過(guò)幾十年的運(yùn)轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)內(nèi)的部分軟骨磨沒(méi)了，軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。沒(méi)有了軟骨的保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭，骨膜及周圍的滑膜上神經(jīng)豐富，所以十分疼痛。2021年04月24日768
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 為什么年輕人也會(huì)得膝關(guān)節(jié)炎?得了膝關(guān)節(jié)炎打封閉好嗎?-健康百科膝骨關(guān)節(jié)炎，就是我們平時(shí)說(shuō)的“骨質(zhì)增生”、“長(zhǎng)骨刺”，據(jù)了解，這種慢性關(guān)節(jié)性疾病主要是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨面受損或退變，誘發(fā)骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不靈活。特別是，近幾年流行健身，很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)量且不科學(xué)，使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，如造成韌帶、軟骨扭傷還不加注意，長(zhǎng)此以往，膝蓋的穩(wěn)定性就會(huì)大大減弱，年紀(jì)大了就容易得關(guān)節(jié)炎。一、膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀?1、關(guān)節(jié)僵硬膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者常常在晨起時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬現(xiàn)象，通常僵硬時(shí)間較短，并且通過(guò)活動(dòng)其癥狀即可減輕。2021年04月24日978
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過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎？骨科醫(yī)生：活動(dòng)量過(guò)低也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎找上門
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?骨科醫(yī)生：活動(dòng)量過(guò)低也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎找上門過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)炎越來(lái)越多見(jiàn)，但因此停止運(yùn)動(dòng)，并非好主意。缺乏運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)量過(guò)低也會(huì)讓關(guān)節(jié)炎找上門。健康的骨關(guān)節(jié)，在骨頭末端由關(guān)節(jié)軟骨包覆，可以保護(hù)關(guān)節(jié)、減震與減少摩擦。維持軟骨健康，才能有效保護(hù)骨關(guān)節(jié)。軟骨要健康，適當(dāng)壓力刺激是關(guān)鍵。軟骨組織為雙極性結(jié)構(gòu)(Biphasic)，細(xì)胞間有正電、負(fù)電，必須經(jīng)過(guò)壓力產(chǎn)生壓電材質(zhì)(piezoelectric)，讓組織產(chǎn)生電荷改變，借此能刺激組織生長(zhǎng)，也因此活動(dòng)關(guān)節(jié)能促進(jìn)軟骨健康生長(zhǎng)。2021年04月24日821
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侯輝歌副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心 為什么明明膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題了，醫(yī)生還建議我蹬自行車？ 這個(gè)問(wèn)題，反應(yīng)出很多人的一種認(rèn)知，那就是膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題的時(shí)候是一定不能騎自行車的。 其實(shí)不然，蹬自行車是一種需要下肢各關(guān)節(jié)都參與的運(yùn)動(dòng)，可以很好的改善下肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)度，增強(qiáng)下肢各肌群的主動(dòng)收縮能力以及下肢肌力，尤其是股四頭肌肌力。 更重要的是，由于蹬自行車時(shí)軀干受到很好的支撐，有效避免了身體對(duì)下肢關(guān)節(jié)的較大壓力，從而大大減少了由于負(fù)重運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)擠壓與磨損，特別是體重較大，關(guān)節(jié)創(chuàng)傷或手術(shù)早期無(wú)法完全負(fù)重的患者。 今天，就為大家講一下，膝關(guān)節(jié)出問(wèn)題的患者怎樣正確的蹬自行車。 下面幾種膝關(guān)節(jié)疾病的患者，蹬自行車時(shí)需要特別注意： 有膝關(guān)節(jié)炎、臏骨勞損等骨關(guān)節(jié)疾病的患者，要注意縮短蹬自行車的時(shí)間和距離，盡可能選擇在地勢(shì)比較平坦的路面上騎行，尤其要避開(kāi)過(guò)多的爬坡路段。保證蹬車后，關(guān)節(jié)無(wú)明顯不適即可； 對(duì)于被醫(yī)生要求，不適宜大量負(fù)重的，自行車阻力不宜過(guò)大，可選擇能夠調(diào)阻力的康復(fù)自行車或功率自行車。 蹬自行車時(shí)，我們應(yīng)該注意什么？ 01、掌握好時(shí)間 速度不宜過(guò)快，時(shí)間一般為20-40分鐘，如感覺(jué)疲勞，可慢速蹬1-2分鐘以恢復(fù)體力。 普通人每分鐘的蹬踏頻率，在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。 02、調(diào)整好把手和車座高度 調(diào)整好車座和車把的距離，讓雙臂自然彎曲，支撐上半身，臀部坐穩(wěn)正中座墊。 車座高度要以腳跟踩到腳踏板上時(shí)，腿剛剛能伸直為宜，這樣既可以不過(guò)分屈曲膝關(guān)節(jié)，也不會(huì)過(guò)分踮腳，而且也容易腿部發(fā)力，不容易累。 而對(duì)于需要加大關(guān)節(jié)角度和靈活性的，座椅高度應(yīng)該降低。 03、腳的位置要恰當(dāng) 踩踏腳板時(shí)，腳的位置要恰當(dāng)，用力均勻，注意保持一定的節(jié)奏，否則會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疲勞。需要注意的是，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間采用單一姿勢(shì)騎行，以避免身體疲勞。 其實(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛大多是由于“過(guò)度使用”，如果你騎車時(shí)間超過(guò)你自身承受的最大限，就可能傷到膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織，所以量力而行很重要。 最后：如遇相關(guān)問(wèn)題，還是要及時(shí)就診！2021年04月23日1298
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 膝關(guān)節(jié)炎到底要不要?jiǎng)幽?膝關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)方式有哪些?膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎到底要不要?jiǎng)?，這是一個(gè)問(wèn)題，對(duì)不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應(yīng)該有個(gè)基本原則。在討論動(dòng)還是靜之前，我們來(lái)分析幾種情況來(lái)判定動(dòng)靜之分：現(xiàn)在的很多年輕女性，每天大部分時(shí)間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來(lái)早早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節(jié)提前老化。一些老年人長(zhǎng)期臥床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨也會(huì)萎縮，這種膝關(guān)節(jié)炎也不是沒(méi)有問(wèn)題，發(fā)作起來(lái)疼痛也很厲害。2021年04月23日1053
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 關(guān)節(jié)炎患者究竟要不要?jiǎng)?適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)關(guān)節(jié)健康-健康百科據(jù)統(tǒng)計(jì)，年逾50歲的中老年人，每2人中就有1人罹患不等程度的退化性關(guān)節(jié)炎，一走路就痛，因此不少人因此整天待在家里，“一動(dòng)也不敢動(dòng)”，導(dǎo)致癥狀惡化速度加快，最后真的走不動(dòng)了。關(guān)節(jié)炎患者究竟要不要“動(dòng)”?答：得了關(guān)節(jié)炎就不動(dòng)，這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。每個(gè)人都會(huì)老化，關(guān)節(jié)也是一樣，不光是“用進(jìn)廢退”，也是“用盡廢退”——使用到某種程度后，就會(huì)因磨耗而退化。2021年04月23日683
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該如何治療 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等等。膝關(guān)節(jié)炎的主要原因是關(guān)節(jié)軟骨受破壞，關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性，喪失強(qiáng)度，并引起軟骨下骨的硬化及骨贅，從而產(chǎn)生疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙，嚴(yán)重的將導(dǎo)致患肢病殘。不少人認(rèn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、不適，忍一忍就過(guò)去了。這種態(tài)度不可取，關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)明顯的疼痛，應(yīng)該積極止痛或者就醫(yī)，因?yàn)檫@很可能是膝關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)，忍痛而不治療往往對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的破壞，加重癥狀，增加致殘的危險(xiǎn)。如果疼痛持續(xù)3個(gè)月以上，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院診治，否則很可能錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)機(jī)，病情加重的情況。以下癥狀提示可能患上膝關(guān)節(jié)炎。2021年04月23日641
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袁林副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科 怎樣鍛煉可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié) 中老年膝關(guān)節(jié)鍛煉的正確方法我們經(jīng)常在路上看到有些老年人走路步態(tài)蹣跚、上下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，甚至出現(xiàn)“O”形腿。其實(shí)，這都是骨性關(guān)節(jié)炎在“作怪”!什么是骨性關(guān)節(jié)炎?骨性關(guān)節(jié)炎，俗稱“長(zhǎng)骨刺”、“骨質(zhì)增生”，是由多種原因造成的關(guān)節(jié)軟骨完整性受損從而引起有關(guān)癥狀和體征的一組疾病。雖然表現(xiàn)為“長(zhǎng)骨刺”，但根本原因是關(guān)節(jié)軟骨受破壞，軟骨細(xì)胞不能合成導(dǎo)致軟骨基質(zhì)軟化并且失去彈性，喪失強(qiáng)度，引起了軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。骨性關(guān)節(jié)炎雖然從關(guān)節(jié)軟骨起病，但影響整個(gè)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，包括軟骨下骨、韌帶、滑膜、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)外肌肉，最終因關(guān)節(jié)軟骨全部脫失而導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。四類人的關(guān)節(jié)最易受損第一類經(jīng)常爬山、爬樓梯、背負(fù)重物、負(fù)重鍛煉的人，膝關(guān)節(jié)會(huì)因承受過(guò)度負(fù)荷而受損。第二類長(zhǎng)期缺乏鍛煉、突然增大運(yùn)動(dòng)量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)磨損。第三類肥胖和超重人群，由于人類從爬行進(jìn)化到直立行走，下肢負(fù)重更多，肥胖勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關(guān)節(jié)的磨損和退化。第四類年輕白領(lǐng)，夏天常坐空調(diào)房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養(yǎng)分難以到達(dá)軟骨。女白領(lǐng)長(zhǎng)期穿高跟鞋，也會(huì)加快膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增加22%。溫馨提示中老年人、經(jīng)常負(fù)重勞動(dòng)者、白領(lǐng)等人群一定要引起重視，上下樓梯時(shí)動(dòng)作宜緩慢。高危人群可以通過(guò)簡(jiǎn)單方式測(cè)自身關(guān)節(jié)情況，如長(zhǎng)期出現(xiàn)彈響并且伴隨著疼痛，就需及時(shí)到醫(yī)院就診。日常生活中，不少人喜歡通過(guò)爬山或爬樓梯來(lái)鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關(guān)節(jié)未出現(xiàn)損傷。如果已出現(xiàn)損傷，則應(yīng)該選擇游泳、散步等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小的活動(dòng)。怎么鍛煉你的膝關(guān)節(jié)?一、直抬腿肌力鍛煉1、股四頭肌力量練習(xí)：練習(xí)者平臥于床上或站立時(shí)。雙腿自然伸直，用力繃緊股四頭肌，注意，雙腿是不離開(kāi)地面的，堅(jiān)持5秒鐘，再放松2秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。在不增加疼痛的前提下，每次都繃緊到最大程度，且每天爭(zhēng)取做到500次以上。2、直抬腿練習(xí)：直抬腿練習(xí)分為仰臥直抬腿，外側(cè)直抬腿，內(nèi)側(cè)直抬腿以及后抬腿練習(xí)。(1)仰臥直抬腿：練習(xí)者仰臥在床上，一側(cè)腿彎曲.將患肢完全伸直。然后把患肢抬高，抬到腳跟離床面15-20厘米的位置。要求抬腿時(shí)股四頭肌繃緊，保持膝關(guān)節(jié)伸直。患肢抬起后保持高度不動(dòng)，直到堅(jiān)持不住時(shí)再緩慢放下。將腿放在床上休息片刻，之后繼續(xù)進(jìn)行第二次直抬腿練習(xí)。反復(fù)練習(xí)，每天做3～4組，每組20次，每組之間休息30秒。兩側(cè)肢體可交替進(jìn)行。(2)外側(cè)直抬腿：以右腿為患肢為例，練習(xí)者左側(cè)臥在床上，兩腿完全伸直。然后把右下肢向外側(cè)抬高，兩腿分開(kāi)，兩腳距離為30厘米左右的位置。仍然要求抬腿時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直。患肢抬起后保持高度不動(dòng)，直到堅(jiān)持不住時(shí)再緩慢放下。將腿放在床上休息片刻.之后繼續(xù)進(jìn)行第二次直抬腿練習(xí)。頻率同上，兩側(cè)肢體可交替進(jìn)行。(3)內(nèi)側(cè)直抬腿：以左腿為患肢為例，練習(xí)者左側(cè)臥在床上，右腿彎曲，右腳踩在左側(cè)膝關(guān)節(jié)后方的床面上，保持身體穩(wěn)定，伸直左腿，向上抬起，抬離床面10厘米左右的位置即可。仍然要求抬腿時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直。患肢抬起后保持高度不動(dòng)，直到堅(jiān)持不住時(shí)再緩慢放下。將腿放在床上休息片刻，之后繼續(xù)進(jìn)行第二次直抬腿練習(xí)。頻率同上，兩側(cè)肢體可交替進(jìn)行。(4)后抬腿練習(xí)：練習(xí)者俯臥在床上，腹部墊軟枕，雙下肢完全伸直，然后把患肢抬高，抬到腳跟離床面10厘米左右即可，要求抬腿時(shí)近量保持膝關(guān)節(jié)伸直。不要抬離過(guò)高，否則會(huì)引起腰部肌肉協(xié)同?；贾鸷蟊３指叨炔粍?dòng)，直到堅(jiān)持不住時(shí)再緩慢放下。將腿放在床上休息片刻，之后繼續(xù)進(jìn)行第二次直抬腿練習(xí)。反復(fù)練習(xí)，頻率同上，兩側(cè)肢體可交替進(jìn)行。二、靜蹲練習(xí)：練習(xí)者兩腿分開(kāi)，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立，不能向前傾。腳尖和膝關(guān)節(jié)朝向前方，不得“內(nèi)，外八字”。此時(shí)雙膝開(kāi)始彎曲下蹲，雙膝彎曲角度可根據(jù)練習(xí)者身體情況和肌肉力量進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于身體情況好、大腿肌肉力量強(qiáng)的患者，下蹲角度可以達(dá)到屈膝90度：而對(duì)于身體欠佳和大腿肌肉力量弱的患者，雙膝輕屈即可，這時(shí)半蹲位置較高，患者較省力。隨著肌力的增加，再增大屈膝角度。每個(gè)患者在下蹲時(shí)都有一個(gè)疼痛的角度，有些30度，或者40度等等，練習(xí)時(shí)要避開(kāi)疼痛角度，最大角度至無(wú)痛時(shí)不超過(guò)90度為宜。要求每天做2～3組，每組練習(xí)總時(shí)間為30分鐘，其中包括多次練習(xí)，每次練習(xí)間隙休息一分鐘左右，不要休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng);開(kāi)始時(shí)，每次堅(jiān)持的時(shí)間較短;隨著肌力的增長(zhǎng)，堅(jiān)持時(shí)間延長(zhǎng)，每組練習(xí)次數(shù)將逐漸減少。兩種練習(xí)方式，直抬腿練習(xí)是基礎(chǔ)，可以交替進(jìn)行兩種練習(xí)，以不感到疲勞為宜。練習(xí)6周為一療程，要遵循因人而異、循序漸進(jìn)、靈活掌握的原則，注意練習(xí)過(guò)程中的保護(hù)，以防意外傷害的發(fā)生。2021年04月23日2315
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張海峰主任醫(yī)師 濰坊市市直機(jī)關(guān)醫(yī)院 骨科 膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，且影響著患者的生活質(zhì)量，給患者的健康帶來(lái)了極大的威脅，專家介紹，治療膝關(guān)節(jié)炎不能亂投醫(yī)，亂用藥。骨關(guān)節(jié)炎四大誤區(qū)1誤區(qū)一骨關(guān)節(jié)炎是老年病 骨關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)與50歲以上的老年病人，但與患者中青年時(shí)的體重、膝關(guān)節(jié)是否受傷以及一些特定職業(yè)(如職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)期山區(qū)行走)密切相關(guān)。女性的骨關(guān)節(jié)炎平均發(fā)病相對(duì)男性更早。 當(dāng)BMI(體重kg除于身高的平方m2)>24屬于偏胖，>28kg/m2時(shí)，BMI值與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率及進(jìn)展成正比。 一般情況，人到45左右有一個(gè)發(fā)福增重過(guò)程，特別是女性，這為后期患上骨關(guān)節(jié)炎疾病埋下了隱患。中青年時(shí)膝關(guān)節(jié)損傷也是老年關(guān)節(jié)退步的重要誘因之一。 此外，經(jīng)常登山、爬樓的中青年人士、喜愛(ài)穿高跟鞋的中青年女性、 膝關(guān)節(jié)負(fù)重較大，或膝關(guān)節(jié)存在內(nèi)外翻畸形者，膝關(guān)節(jié)負(fù)重不均勻，到老年時(shí)均更易得退行性骨關(guān)節(jié)炎。所以，骨關(guān)節(jié)炎病在老年，根在中青年。2誤區(qū)二膝關(guān)節(jié)傷后未骨折能走路就沒(méi)事 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎與患者年輕時(shí)的關(guān)節(jié)受傷密切相關(guān)。但很多人卻誤認(rèn)為膝關(guān)節(jié)外傷后，只要拍片無(wú)骨折，休息幾天后腫脹退卻，又能走路，就沒(méi)事了。殊不知，膝關(guān)節(jié)損傷多會(huì)伴有韌帶、半月板甚至軟骨直接損傷。 研究顯示，膝關(guān)節(jié)韌帶或半月板損傷10到15年后幾乎所有病人都會(huì)患上膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，其中，膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷容易被忽視或漏診，其后期繼發(fā)的軟骨退步不僅進(jìn)程快、而且范圍廣，許多病人接近50歲就不得不施行人工關(guān)節(jié)置換。 所以,，從預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎角度看，膝關(guān)節(jié)軟組織損失應(yīng)特別重視、及時(shí)診斷、盡早治療。3誤區(qū)三上下樓梯關(guān)節(jié)酸痛是正常 許多膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的病人，早期平地行走并無(wú)明顯不適，只是覺(jué)得上下樓膝關(guān)節(jié)酸痛，認(rèn)為這是正常的。其實(shí)，很多情況這已經(jīng)是骨關(guān)節(jié)炎的早期臨床表現(xiàn)了，最早發(fā)生的年齡可在35歲到40歲。 隨著年齡增加，許多人需要靠手拉扶梯上樓或單腿上樓，甚至出現(xiàn)下蹲站起困難。這種以髕股關(guān)節(jié)退步為主的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎在我國(guó)較多見(jiàn)，卻容易迷惑病人，因?yàn)椴∪丝稍谝院筝^長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)正常平地行走，并且病程進(jìn)展緩慢。然而，由于這類骨關(guān)節(jié)炎一旦發(fā)展到平地行走也疼痛的程度，常常會(huì)導(dǎo)致明顯的大腿肌肉萎縮，病人行走無(wú)力、常有膝關(guān)節(jié)打軟，甚至?xí)蝗凰さ埂? 所以，需要對(duì)上下樓膝關(guān)節(jié)酸痛加以重視。4誤區(qū)四運(yùn)動(dòng)會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎所以禁止運(yùn)動(dòng) 既然關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重有害，是不是要禁止運(yùn)動(dòng)。這種觀點(diǎn)是絕對(duì)不正確的，或者說(shuō)，也是骨關(guān)節(jié)炎治療的另一大誤區(qū)。 首先，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人的整體健康，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉是老年人增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的前提，也有助于治療各種常見(jiàn)內(nèi)科疾病。 其次，適當(dāng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)也是治療退行性骨關(guān)節(jié)炎的自身要求。關(guān)節(jié)炎不僅導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，也使關(guān)節(jié)僵硬。運(yùn)動(dòng)可有效減緩關(guān)節(jié)僵硬，維持關(guān)節(jié)靈活性，同時(shí)，鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉、減緩因疾病導(dǎo)致的肢體肌肉萎縮，這些最終會(huì)減少骨關(guān)節(jié)炎患者因關(guān)節(jié)無(wú)力或不協(xié)調(diào)所致的關(guān)節(jié)反復(fù)損傷和退變加劇。 當(dāng)然，骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)鍛煉需要有專業(yè)醫(yī)護(hù)、康復(fù)人員指導(dǎo)，鍛煉方式和程度要合理，避免關(guān)節(jié)軟骨承受過(guò)度應(yīng)力、關(guān)節(jié)炎癥加劇和誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。推薦的不傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有：游泳、快走、騎單車、打高爾夫球等。部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，請(qǐng)主動(dòng)聯(lián)系后臺(tái)刪除。2021年04月22日836
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