精神心理癥狀和植物神經(jīng)功能紊亂癥狀是男性更年期癥狀常見的臨床表現(xiàn)。精神心理癥狀表現(xiàn)情緒低落，煩躁易怒、焦躁不安、恐懼恐慌感、抑郁、健忘、注意力不集中、效率降低、思維能力下降、對以前喜歡做的事情失去興趣、缺乏自信、智力和空間技巧活動降低；植物神經(jīng)功能紊亂癥狀表現(xiàn)為失眠夢多、潮熱多汗（陣汗）、胸悶、心悸（陣發(fā)）、頭暈、如何應對這兩種情況呢？首先進行雄性激素補充治療 初期為試驗性質，療程一般為3個月，如果癥狀改善，可相對地長期應用，并應該定期隨訪治療效果和可能出現(xiàn)的藥物副作用。同時進行病因治療 去除或緩解原發(fā)性疾病。男性更年期綜合征是雄激素水平下降及雄激素受體異常所造成的，與年齡因素、下丘腦垂體因素、突發(fā)性疼痛、突發(fā)性事件、情感損傷等有關。但老年男性雄激素水平下降及雄激素受體異常也可能與其他因素有關，包括：各種先后天睪丸損失，如睪丸下降不全、睪丸扭轉、睪丸炎、精索靜脈曲張和睪丸癌的治療等；全身及慢性疾病，如急性心梗、肝硬化、腎衰、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸暫停、糖尿病、甲亢、甲低、庫欣綜合征、垂體瘤（尤其是泌乳素瘤）等；化學藥物，如已烯雌酚、毒品和興奮劑、阿片制劑、巴比妥類、糖皮質激素、安體舒通、西咪替丁、地高辛、黃體酮等；嚴重創(chuàng)傷和大的外科手術；過度肥胖；不良生活方式與環(huán)境因素、如吸煙、酗酒，農(nóng)藥、重金屬、環(huán)境化學雌激素類似物、有害化學物質、食品添加劑、著色劑、防腐劑等；不良精神心理因素。應積極尋找這些因素并加以去除或使之緩解，比如：積極治療某些原發(fā)病包括睪丸病變和全身及慢性疾?。粶p少或避免使用對健康有不良影響的藥物。改變不良生活方式，如，吸煙、酗酒；改善飲食質量，加強體能鍛煉，增強體質；避免過度肥胖。改變不良心理，緩解心理壓力，積極應對和善于應對各種突發(fā)性事件。進行癥狀學治療 改善臨床癥狀。（1）潮熱：潮熱對身體無害，是內(nèi)分泌適應和調(diào)整過程中出現(xiàn)的暫時現(xiàn)象，部分患者應該學會等待和堅持，讓潮熱隨時間流逝而淡去，直至消失；部分患者則主要是注意生活制度、飲食習慣及環(huán)境因素等誘發(fā)條件，必要時使用相關藥物。行為方式調(diào)整：潮熱是由于應激、特殊飲食及不利的環(huán)境因素所誘發(fā)。 例如在應激狀態(tài)下特別容易出現(xiàn)潮熱；食用過熱的食物、有刺激性食物、飲酒、熱飲料（熱咖啡、熱茶）、進食過多等均與發(fā)生潮熱有關；衣著過多也容易因為熱而發(fā)潮熱；做事情過急或來到一個溫熱環(huán)境也可誘發(fā)潮熱；。因此應該注意行為方式和那些容易誘發(fā)潮熱的食物、飲料、衣著，并盡量避免。（2）抑郁癥狀：目前有大量的抗抑郁藥物可以使用，但是治療男性更年期綜合征中，沒有任何一種抗抑郁藥物是完美的，都需要熟悉各自藥物的特性，認證選擇并仔細監(jiān)測治療效果。常用藥物有：阿米替林、安拿芬尼、美舒玉、左洛復、百憂解、瑞美隆、文拉法辛等。最近的一項醫(yī)學研究表明，抑郁并不是更年期特有的病癥，而是與個體潛在的抑郁心理素質有著密切關系。如果本來就有抑郁素質，當進入更年期時，由于體內(nèi)的激素和內(nèi)環(huán)境的變化便容易促發(fā)抑郁的發(fā)生，這樣就構成了抑郁癥與更年期綜合征并存的病理狀態(tài)。學會進行心理調(diào)節(jié) 心理調(diào)節(jié)與心理疏導是第一要素，學會自我心理調(diào)適、緩解不佳情緒、治愈心靈創(chuàng)傷。妻子的作用也很重要，妻子的科學對待、重溫夫妻感情、豐富家庭生活，創(chuàng)造寬松環(huán)境，增加文體活動，調(diào)整丈夫心理。這些積極行動均有利于丈夫順利度過更年期加強體能鍛煉 增強體質、體能鍛煉可以改善性激素水平；運動還能改善情緒。更年期患者體能下降，容易疲勞，故應在有效治療的基礎上，逐漸增加運動量。開始可做一些能量消耗較小的活動，如太極拳鍛煉。調(diào)整生活方式 不良生活方式的影響也參與男性更年期的形成。改掉不良嗜好如吸煙、酗酒等。環(huán)境因素如農(nóng)藥、重金屬、環(huán)境化學雌激素類似物、有害化學物、食品添加劑、著色劑、防腐劑等可導致睪酮分泌減少，進而誘發(fā)男性更年期綜合癥，應盡量避免或減少接觸。營養(yǎng)支持與飲食保健 見后面的“男性更年期綜合征如何進行營養(yǎng)支持和飲食保健”中醫(yī)中藥治療 單純應用睪酮補充治療如果癥狀改善，需要相對地長期應用，可能會出現(xiàn)一些藥物副作用，此時配合中醫(yī)治療，可以減少藥物副作用；如果睪酮補充治療后的癥狀改善不明顯或完全無效果，就不能再繼續(xù)進行睪酮治療，而中醫(yī)治療有一定療效，且副作用少，可作為補充治療。

交感神經(jīng)是植物神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分，由脊髓發(fā)出的神經(jīng)纖維到交感神經(jīng)節(jié)，再由此發(fā)出纖維分布到內(nèi)臟、心血管和腺體。交感神經(jīng)的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮膚及內(nèi)臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。交感神經(jīng)它的活動，主要是保證人體緊張狀態(tài)時的生理需要，如果有事情，比如運動或者面臨比較大的壓力，出現(xiàn)交感神經(jīng)的興奮這是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定是疾病造成的。但是，如果沒有外界的原因，比如沒有運動或者是需要注意工作而出現(xiàn)交感神經(jīng)的興奮，就需要考慮到是植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。建議去醫(yī)院具體檢查一下，明確診斷，采用合理的治療方式。1.通常藥物可以選用中藥辨證治療，在醫(yī)生指導下進行，亦可選用成藥如安神補腦液，及維生素b族等。2.可以通過針灸按摩，中藥熱敷，艾灸等中醫(yī)手法進行治療。3.在生活里多做體育的鍛煉，比如登山，跑步，游泳，打球等都是可以改善血液循環(huán)，提高身體免疫力，增強體質。重要信息：中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團隊長期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質病、帕金森病、更年期綜合征、骨質疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號請參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)》。

本文講述了植物神經(jīng)紊亂最好怎么治療？中醫(yī)、西醫(yī)都怎么治療的？日常預防措施有哪些？1、精神心理治療：即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達的性格，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。要保持良好情緒，良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經(jīng)功能，這是最主要、也是最有效的治療。另外，治療植物神經(jīng)功能紊亂關鍵還在于建立信心，順應自然，接受現(xiàn)實，正確對待疾病、實際生活中的挫折與病痛，發(fā)揮個人優(yōu)勢，克服性格弱點，振作精神，適當進行解脫方式，尋求心理支持，保持生活規(guī)律及足夠的睡眠，一般說來，經(jīng)過2～3個月的生理、心理調(diào)適及合理用藥，綜合治療，植物神經(jīng)功能紊亂是可以有顯著改善的。2、去除誘發(fā)因素：如精神刺激、緊張、公共場合、不良情緒、過度勞累、飲食、避免回憶以往事件、百度查病、胡思亂想等，一切可誘發(fā)與加重植物神經(jīng)神經(jīng)功能癥狀，都應注意避免。3、體質鍛煉：體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能逐漸恢復。這也是治療功能性疾病的有效處方。4、藥物治療：藥物為輔助治療，不應長期依靠藥物治療。（1）西醫(yī)治療西醫(yī)常用藥物分為調(diào)節(jié)神經(jīng)功能藥物（如谷維素、維生素B1等）和對癥治療藥物（如普萘洛爾、苯二氮卓類藥物和三環(huán)類抗抑郁藥等）（2）中醫(yī)治療中醫(yī)治療疾病特別強調(diào)辨證論治，強調(diào)個體化治療， 即“因人制宜”，正所謂“一人一方，千人千方，治病必求其本”。善于抓住疾病的本質，使治療更有針對性，臨床療效更加確切。這樣才能掌握中醫(yī)治病的核心和真理，做到循法處方，隨證施治。安神清腦方劑三段式治療植物神經(jīng)紊亂第一階段：治療以補益心脾，調(diào)和肝脾，安神理氣榮腦醒神提高睡眠質量。第二階段：溫補腎陽，填精補髓，健腦利竅，溫補心陽，補益心氣降低腦興奮度使情緒穩(wěn)定，緩解大多軀體癥狀。第三階段：清膽化痰，清暑益氣，健脾疏肝，除濕醒腦，健脾祛濕，開竅醒神從而治愈植物神經(jīng)紊亂從中醫(yī)角度，該病臨床癥狀多樣、證型復雜，中醫(yī)治療目前依各家辨證施治，患者需就診聽從中醫(yī)師的指導。日常預防措施生活不規(guī)律、不良心理狀態(tài)、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群，應特別注意預防植物性神經(jīng)紊亂：1、培養(yǎng)良好的生活習慣：作息規(guī)律，不要顛倒生物鐘，睡前洗臉，早睡早起，不熬夜，積極地參加可紓解壓力的社交活動，事實表明，規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。2、鍛煉身體：盡量多進行一些戶外活動，不要把自己悶在家中，多參加體育鍛煉、娛樂與休閑，如散步、打球、爬山、蹦迪、打游戲等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣、改善呼吸系統(tǒng)功能，也可以培養(yǎng)良好心態(tài)，還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，達到心理愉悅的目的，對疾病預防也是非常關鍵的。3、及時調(diào)理情緒：遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。4、科學飲食培養(yǎng)合理健康的飲食習慣，不暴飲暴食，規(guī)律飲食，平衡營養(yǎng)膳食即可，避免較多飲用咖啡因、酒精、碳酸飲料、油膩生冷等刺激神經(jīng)的飲食，減少吸煙次數(shù)。

植物神經(jīng)紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征。這些內(nèi)臟功能失調(diào)包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調(diào)，多由心理社會因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時性失調(diào)引起，神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相關改變而組織結構上并無相應病理改變的綜合征。植物神經(jīng)紊亂癥狀，需要自我調(diào)節(jié)，或藥物調(diào)理，不然會加重病情。具體調(diào)理方法包括以下方面：1 心理調(diào)節(jié)：及時進行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是借助他人進行情緒“釋放”。心里有了郁悶，可以找自己的同學、同鄉(xiāng)、知心朋友發(fā)泄一通，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會頓覺輕松。2 運動調(diào)節(jié)：盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。在日常生活中，要有適度的運動。但不需要特殊的體育運動。即使是在平時工作中間的短暫休息，做一點深呼吸和簡單的體操，也會收到較好的效果。每天堅持用干布摩擦身體以增強體質。3 飲食調(diào)節(jié)：飲食中，要注意營養(yǎng)平衡，進食時間要有規(guī)律，不要吃得過飽，不要過分攝取水分。4生活調(diào)節(jié)：生活習慣要有規(guī)律。吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。規(guī)律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。要有適度的睡眠時間，不足或過多均不好。不要喝濃茶，咖啡等興奮性的飲料。5 藥物調(diào)理：調(diào)整植物神經(jīng)紊亂的常用藥如谷維素、維生素B1等，中藥如百合、棗仁、合歡花等，中成藥如歸脾丸、逍遙丸、越鞠丸等均可選用，一般有明顯效果。重要信息：中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團隊長期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、抑郁癥、腦白質病、帕金森病、更年期綜合征、骨質疏松、內(nèi)傷雜病及顱內(nèi)腫瘤術后等病的中醫(yī)藥防治研究。門診掛號請參考本網(wǎng)站《黃世敬醫(yī)生就醫(yī)》

植物神經(jīng)功能紊亂，又稱自主神經(jīng)功能紊亂，是由植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的多系統(tǒng)機能紊亂，尤以心血管、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能紊亂最為常見。近年來，隨著壓力的增加以及生活習慣的變化，神經(jīng)功能紊亂的發(fā)病率也逐年升高。但目前沒有特效的藥物治療。所謂的植物神經(jīng)功能紊亂，往往在女性，尤其是更年期女性，發(fā)病率更高，主要與女性壓力大，容易情緒焦慮等有關。這些因素導致內(nèi)分泌紊亂而發(fā)病。有研究表明，植物神經(jīng)功能紊亂，可單獨發(fā)病，也可繼發(fā)于其他多種疾病，這些疾病包括：精神方面的疾病如焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等；全身性疾病如高血壓、糖尿病、甲亢等；以及其他如經(jīng)受過各種重大負性心理事件后等，這些疾病都容易并發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂。海安市人民醫(yī)院胸外科劉偉植物神經(jīng)功能紊亂的臨床表現(xiàn)多種多樣，咱們最常見的癥狀有失眠多夢、精神不集中、緊張焦慮、煩躁、頭暈頭痛、記憶力下降、盜汗或自汗、心悸心煩、心動過速、早搏、胸悶、口苦、呼吸困難、尿頻等等，但除了病人本身的基礎疾病外，大多數(shù)病人沒有其他器質性病變。植物神經(jīng)功能紊亂目前沒有特效藥，臨床上往往采取多種多樣的治療方法進行改善。西醫(yī)來講，如一般的輕癥，可以服用谷維素、維生素B1改善癥狀，如果癥狀重，有明顯的焦慮抑郁等表現(xiàn)，可以服用黛力新（氟哌噻噸美利曲辛片）、氟西汀等藥物對癥治療，此外，其他器官的癥狀可以給予對癥治療，如如失眠給予安定助眠，胃腸動力不足或者消化無不良，給予谷維素和西沙必利片等改善胃腸道癥狀。中醫(yī)方面，主要是中醫(yī)中藥疏肝理氣、鎮(zhèn)心安神、平肝潛陽等治療，或者針刺或者針灸療法，通過各經(jīng)絡腧穴對自主神經(jīng)系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)，達到改善自主神經(jīng)功能紊亂的目的。一般來講，中醫(yī)治療植物神經(jīng)功能紊亂相對效果較好，副作用少，但是發(fā)揮作用慢。此外，民族醫(yī)藥如蒙藥、維吾爾藥等在治療方面也有一定的作用，可以與西醫(yī)治療相結合。此外，有研究表明，運動也可以減輕植物神經(jīng)功能紊亂，如最近比較流行的瑜伽，以及傳統(tǒng)的太極等，長期堅持鍛煉，都可以在一定程度上改善植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。還有一點需要強調(diào)的是，在平時的工作生活中一定要注意飲食調(diào)理，生活作息調(diào)節(jié)，學會減壓、釋放壓力，保持良好的情緒和心情，避免過度緊張焦慮等，這對于改善植物神經(jīng)功能紊亂都是有幫助的。

經(jīng)常遇到一些患者有各種各樣不舒服的癥狀，到醫(yī)院反復檢查沒發(fā)現(xiàn)明顯問題，最后被診斷為植物神經(jīng)功能紊亂。這種病是咋回事兒？嚴重嗎？怎么治療？要想弄清楚這個病，首選要說說什么是植物神經(jīng)。植物神經(jīng)正確的名稱應該叫做“自主神經(jīng)”。我們身體絕大多數(shù)部位都有神經(jīng)分布，有些神經(jīng)是我們大腦能夠主動控制的，比如胳膊、腿的運動就是這里的神經(jīng)系統(tǒng)受到神經(jīng)中樞——大腦的指令后所做出的反應。也有一些臟器的神經(jīng)系統(tǒng)不受我們的主觀意志所控制，例如心臟、肺、胃腸道、腺體分泌等等（比如心臟跳不跳不是我們主觀意志所能控制的），這些器官的神經(jīng)系統(tǒng)稱作“自主神經(jīng)系統(tǒng)”，也就是平時所說的“植物神經(jīng)系統(tǒng)”。植物神經(jīng)系統(tǒng)會根據(jù)身體內(nèi)外環(huán)境的變化自動自發(fā)的調(diào)節(jié)內(nèi)臟的工作狀態(tài)。植物神經(jīng)系統(tǒng)的構成自主神經(jīng)系統(tǒng)是一套很復雜、很精密的系統(tǒng)。簡單地講可以分兩部分，一部分是交感神經(jīng)系統(tǒng)，一部分是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，這兩套系統(tǒng)作用相反：例如交感神經(jīng)系統(tǒng)能使心跳變快、心肌收縮力增強、血壓升高，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)則會使心跳減慢、心肌收縮力減弱、血壓降低。正常情況下，這兩套系統(tǒng)配合默契，保證了人體各臟器健康有序的工作。這就相當于嚴父和慈母共同管理一個孩子。如果因為種種原因，二者配合不好了，我們的內(nèi)臟就會出現(xiàn)這樣或那樣的問題（我們可以設想一下：如果嚴父和慈母鬧矛盾、不好好配合，孩子便會不知所措、很容易出問題），隨之便會出現(xiàn)一系列的癥狀，這就是植物神經(jīng)功能紊亂。哪些原因會導致植物神經(jīng)功能紊亂？導致此癥的最常見原因包括生活不規(guī)律、睡眠不足、生活工作節(jié)奏緊張、思想壓力大、家庭糾紛、與同事或鄰里發(fā)生矛盾、感情創(chuàng)傷、親朋好友發(fā)生重病或意外等等。植物神經(jīng)功能紊亂有哪些表現(xiàn)？如果調(diào)節(jié)內(nèi)臟的神經(jīng)系統(tǒng)出了問題，相應器官的工作就會亂套，就會出現(xiàn)這樣或那樣的不適癥狀。最常見的癥狀包括：心慌、氣短、胸悶、出長氣、失眠、健忘、夜夢增多、注意力不集中、便秘或腹瀉、多汗、性功能減退、月經(jīng)紊亂、乏力、情緒低落、緊張焦慮、對工作生活失去興趣等等。一些患者會因為同一癥狀反復多次到不同醫(yī)院、找不同專家就診，各種檢查做了一大堆，都沒有發(fā)現(xiàn)明顯異常，但仍然不放心。如何治療？重點是查找誘發(fā)因素，然后努力糾正這些因素。例如努力做到生活規(guī)律、增加運動、不熬夜、充足睡眠、放松心情。工作壓力大的人可以考慮調(diào)整工作崗位。人際關系緊張者可以更換工作生活環(huán)境。睡眠不好者可以在醫(yī)生指導下適當用一些助眠藥物。有時候醫(yī)生會給開處谷維素或其他維生素之類的藥物治療，這些藥物效果不肯定，但會起到一定安慰作用。有些癥狀明顯的患者，實際上屬于焦慮/抑郁的臨床表現(xiàn)，但是醫(yī)生擔心患者不接受這個診斷，于是會告知他是植物神經(jīng)功能紊亂。這類患者應該主動找心理醫(yī)生咨詢，必要時應用藥物治療，應用治療焦慮或抑郁的藥物往往會起到非常顯著的療效。植物神經(jīng)功能紊亂在醫(yī)學中被稱作為軀體形式自主神經(jīng)紊亂，也叫植物神經(jīng)功能紊亂、自主神經(jīng)紊亂、神經(jīng)癥等，是指只有一種癥狀表現(xiàn)，但沒有實質臟器損害的問題。在病因方面，植物神經(jīng)功能紊亂與多種因素有關，如心理社會因素、患者自身的個性特點、或者存在腦干網(wǎng)狀結構過濾功能障礙。那么植物神經(jīng)紊亂應該怎么治療呢，下面有幾個方法不妨試試。1、盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。2、及時進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。3.植物神經(jīng)紊亂患者生活要有規(guī)律：植物神經(jīng)紊亂患者應注意吃飯，睡覺，運動，工作都要講究科學性，避免熬夜晚睡現(xiàn)象的發(fā)生，做到早睡早起。吃飯要規(guī)律，不可暴飲暴食，不可饑一頓飽一頓，保證三餐，不要忽視早餐的重要性。晚餐飯量也要適中，睡前進食太多會給腸胃造成負擔，對睡眠質量也會有一定影響。4.植物神經(jīng)紊亂患者要注意飲食健康：植物神經(jīng)紊亂患者保證營養(yǎng)均衡，多吃清淡的蔬果類食品，避免可樂，油炸食品，垃圾食品等刺激身體的食物，也不要長期依賴于咖啡，酒精，藥物等，這些東西可能會給你的大腦造成暫時性的興奮，但長期服用對植物神經(jīng)紊亂患者的身心健康毫無益處。5. 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。6.自我松弛，也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。