適當(dāng)多曬太陽是治療骨質(zhì)疏松癥的常用方法。因為太陽光中有大量紫外線，紫外線可促使皮膚中的7－脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3。谷物中含有一種稱為麥角固醇的物質(zhì)，被人體吸收后經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D2。而維生素D2和D3是骨骼代謝的重要物質(zhì)，它們能夠促進(jìn)小腸增加對鈣的吸收，同時促使骨骼的形成。所以，維生素D2和D3的缺乏是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的重要原因(圖5－3)。因此，應(yīng)提倡骨質(zhì)疏松癥患者多曬太陽。有的學(xué)者甚至說“補(bǔ)維生素D不如曬太陽”。骨質(zhì)疏松癥患者曬太陽時要注意以下幾點：(1)避免在太陽光下暴曬：強(qiáng)烈的太陽光中含有大量紫外線。紫外線作用在皮膚上，可造成皮膚的燒傷，表現(xiàn)為皮膚潮紅及表皮水泡，常疼痛難忍。故曬太陽時可用衣物適當(dāng)遮蓋裸露的皮膚，以防止紫外線造成的皮膚燒傷發(fā)生。(2)不要讓太陽光直接照射皮膚：皮膚長期接受紫外線，可使皮膚內(nèi)大量色素沉著，甚至可能誘發(fā)皮膚癌變。因此，曬太陽時最好選擇樹蔭、房檐等地方。這些地方雖然太陽光不能直接曬到皮膚上，但地面反射到人體的紫外線就可產(chǎn)生充足的維生素D2、D3。(3)曬太陽時要注意保護(hù)眼睛：曬太陽時，特別是夏季陽光充足時，最好準(zhǔn)備一副有色眼鏡，防止太陽光直接射入眼睛。因為強(qiáng)烈的陽光射入眼睛后，很容易損傷視網(wǎng)膜，造成失明。