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疾?。? 中暑
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上海市養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院
別名: 同濟(jì)大學(xué)附屬養(yǎng)志康復(fù)醫(yī)院
公立三級(jí)康復(fù)醫(yī)院
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暑熱易“上火“？科學(xué)降火，安然度夏"上火"是民間對(duì)體內(nèi)熱癥的總稱，夏季高溫濕熱，人體新陳代謝加快，加上飲食不當(dāng)、熬夜、情緒波動(dòng)等因素，更容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、牙齦出血、便秘等"上火"癥狀。如何科學(xué)應(yīng)對(duì)暑熱帶來(lái)的"火氣"？讓我們從中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，解析"上火"的成因與調(diào)理方法。?一、暑熱"上火"的常見(jiàn)表現(xiàn)?中醫(yī)認(rèn)為："上火"是體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，熱邪偏盛的表現(xiàn)。夏季常見(jiàn)"上火"癥狀包括：?①實(shí)火（陽(yáng)亢）：面紅目赤、口舌生瘡、牙齦腫痛、小便黃赤、便秘。??②虛火（陰虛）：口干咽燥、五心煩熱、夜間盜汗、失眠多夢(mèng)。??現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為："上火"可能與以下因素有關(guān)：?①高溫脫水→口腔黏膜干燥、炎癥?②飲食辛辣油膩→刺激消化道，引發(fā)口腔潰瘍、便秘?③睡眠不足、壓力大→免疫力下降，易發(fā)炎?二、暑熱"上火"的4大誘因?1.?外感暑熱，內(nèi)火旺盛?夏季高溫，人體通過(guò)排汗散熱，若水分補(bǔ)充不足，津液虧損，易導(dǎo)致"陰虛火旺"。?2.?飲食不當(dāng)，助熱生火?①辛辣刺激（火鍋、燒烤、辣椒）→刺激黏膜，加重炎癥?②油膩甜食（炸雞、奶茶、蛋糕）→加重脾胃負(fù)擔(dān)，濕熱內(nèi)生?③過(guò)量溫補(bǔ)（羊肉、荔枝、龍眼）→助長(zhǎng)內(nèi)熱?3.?熬夜、壓力大，肝火上升熬夜傷陰，導(dǎo)致肝火旺盛，表現(xiàn)為易怒、頭痛、眼睛干澀。??4.?空調(diào)房干燥，肺火上升?長(zhǎng)期待在空調(diào)房，空氣干燥，易引發(fā)咽喉干痛、干咳等"肺火"癥狀。?三、科學(xué)降火：4大調(diào)理方案?1.?飲食調(diào)理：清熱滋陰，平衡火氣??多吃"滅火"食物?①清熱解毒：綠豆、苦瓜、冬瓜、黃瓜??②滋陰潤(rùn)燥：銀耳、百合、梨、蓮藕??③利濕降火：薏米、赤小豆、荷葉???少吃助火食物①辛辣（辣椒、生姜、蔥蒜）??②油炸（炸雞、薯?xiàng)l）??③溫補(bǔ)（羊肉、桂圓、榴蓮）??推薦降火食療方①綠豆百合湯（清熱潤(rùn)肺）??②雪梨銀耳羹（滋陰降火）??③苦瓜炒蛋（清熱解毒）??2.?作息調(diào)整：避免熬夜，養(yǎng)肝降火①最遲23點(diǎn)前入睡，幫助肝臟排毒，減少肝火?②午休20-30分鐘，緩解疲勞，防止心火過(guò)旺??3.?情緒管理：靜心養(yǎng)神，防止"情緒中暑"?①冥想、深呼吸，緩解焦慮??②避免暴躁易怒，減少肝火上升??4.?適度運(yùn)動(dòng)：排汗散熱，但避免過(guò)度?①清晨或傍晚散步、瑜伽、八段錦??②運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分（淡鹽水）??四、不同"上火"類型的調(diào)理重點(diǎn)?五、避免誤區(qū)：降火≠狂喝涼茶?很多人一"上火"就猛喝涼茶，但過(guò)度清熱可能損傷脾胃，尤其體質(zhì)虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。正確做法是：?—實(shí)火（如牙齦腫痛、便秘）→可適量喝涼茶（如金銀花、夏枯草）?—虛火（如口干、盜汗）→應(yīng)以滋陰為主（麥冬、沙參）?結(jié)語(yǔ)暑熱"上火"雖常見(jiàn)，但通過(guò)科學(xué)飲食、規(guī)律作息、情緒調(diào)節(jié)，完全可以避免或緩解。記?。航祷鸩皇且晃肚鍩幔瞧胶怅庩?yáng)，讓身體在炎熱夏季也能保持舒適狀態(tài)。必要時(shí)需要專業(yè)中醫(yī)師辨證論治開(kāi)具專屬清熱降火處方。這個(gè)夏天，愿你遠(yuǎn)離"火氣"，清爽安康！魏睦新醫(yī)生的科普號(hào)
天氣熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要注意什么？天氣熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1.不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。2.要注意補(bǔ)水補(bǔ)液。如喝含鹽分的水和湯。3.如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺(jué)，除了補(bǔ)水補(bǔ)液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。賈鈺華醫(yī)生的科普號(hào)
藿香正氣液與藿香正氣水家庭必備藥，藿香正氣水和藿香正氣液一字之差，均來(lái)源于同一中藥處方——藿香正氣散，盡管制取了同樣的藥方，但制劑不一樣，生產(chǎn)加工工藝不一樣，在臨床醫(yī)學(xué)功效和運(yùn)用上也各有不同。藿香正氣水和藿香正氣液除開(kāi)不一樣的輔材外，別的主要成分徹底一樣！但便是這二種輔材不一樣，你能發(fā)覺(jué)藿香正氣水成分含有酒精。藿香正氣液的輔材不有酒精含量，僅有聚山梨酯-80、肉桂油，能使口味獲得改進(jìn)的成份，這就是為何兩人一起喝，一個(gè)感覺(jué)有點(diǎn)兒苦、一個(gè)感覺(jué)微甜的關(guān)鍵原因，由于一個(gè)喝的是藿香正氣水，而另一個(gè)喝的是藿香正氣液！藿香正氣液，它不有酒精含量，味兒好，對(duì)胃腸無(wú)刺激，非常適用老人、女性和少年兒童。中暑不適合盲目跟風(fēng)服食，藿香正氣水關(guān)鍵用以調(diào)氣、去濕氣、祛寒，而不是很多人誤認(rèn)為是消暑的專用藥，中暑是由風(fēng)吹日曬、出汗特別多、飲用水不夠、熱侵蝕造成的，醫(yī)治應(yīng)以清熱解毒下火、滋陰退熱主導(dǎo)，藿香正氣水是一種濕熱的藥品，因而在這類狀況下，不適合服食藿香正氣水。喝了藿香正氣水后，駕車歸屬于醉酒駕駛，而廣藿香正氣液則不會(huì)屬于醉酒駕駛。藿香正氣水不可以與頭孢菌素一起服食，而藿香正氣液能夠與頭孢菌素一起服食，在挑選以前，請(qǐng)細(xì)心看一下藥品的名字。龐福佳醫(yī)生的科普號(hào)