我:那我們今天就來學習下我們的情緒到底是怎么來的吧:恩我:有一次我去飯館點餐。不知道吃什么花了好長時間，我點了一碗茄丁面。當時服務(wù)員都不知道有沒有茄丁面，就問了一下廚子，廚子說有，然后廚子還說了一句“半天，點了一份茄丁面”我:如果是你，你會有怎樣的想法？聽了廚子這樣說，你會高興還是不高興？:不高興我:你為什么不高興:你都說了他們不知道我:菜單上有茄丁面，但是服務(wù)員不知道當時廚房有沒有茄丁，所以就去問了一下我:廚子回答“有”，然后廚子還說了一句“半天，點了一份茄丁面”，我就在面前我:聽廚子這樣說你高興嗎:廚子都說半天才點一碗面你會高興:不我:為什么不高興？:你是來吃飯的到頭來還讓廚子說了一頓我:因為你認為廚子在指責我，對吧？:恩我:廚子說了一句“半天，點了一份茄丁面”，這是情景我不高興，這是情緒我:為什么我會不高興，是因為我認為廚子在指責我，這是我的想法我:我們的情緒就是這么來的:你不認為那個廚子在說你慢嗎？我:如果我改變想法，不認為廚子是在說我，我還會不高興嗎:不會我:verygood我:廚子說了一句“半天，點了一份茄丁面”，這是情景 我不高興，這是情緒認為廚子在指責我，這是我的想法:嗯我:廚子說了一句“半天，點了一份茄丁面”，這是情景我沒有不高興，這是情緒我不認為廚子在指責我，這是我的想法我:所以，不是情景，而是想法，使我們產(chǎn)生情緒的:嗯我:你暫時先記著是“想法”產(chǎn)生情緒。其他的也許你還有點迷惑，我們慢慢說:恩我:你覺得廚子有沒有可能沒在說我？:沒有吧那個廚子也許是說給服務(wù)員的吧:也許那個廚子不是說的你是說服務(wù)員沒有及時的問他:還有沒有我:我一直覺得你是個很有心理能量的女孩，你一直沒有放棄需求解決問題的方法，包括養(yǎng)狗，也是你學求解決自己問題的一種努力。只是你還沒有找到正確的道路而已。你剛才的回答，再一次證明我的判斷我:我一直覺得你是個很有心理能量的女孩，你一直沒有放棄尋求解決問題的方法，包括養(yǎng)狗，也是你學求解決自己問題的一種努力。只是你還沒有找到正確的道路而已。你剛才的回答，再一次證明我的判斷我:我當時就沒有想到你想的這么多可能我:我當時也很生氣的我:但是我是學過的，是想法產(chǎn)生情緒的，而想法很多時候是偏頗或者錯誤的:也許那個廚子真的是給服務(wù)員說的啊我:所以我當時就想要證明我的想法是錯誤的還是正確的:所以說那時候你也是生氣的咯:當然一開始會生氣后來想想也許那個廚師對那個服務(wù)員說的我:我也生氣啊，我也認為他在指責我，我去吃飯，他可以掙錢，他憑什么指責我？我當時真的很生氣:嗯我:生氣之后我立即想，我只是一個吃飯的，我點餐只和服務(wù)員有關(guān)系，和廚子沒關(guān)系，他為什么要說我？這一點在道理上說不通啊。另外我去吃飯，他掙錢，和氣生財，他沒有說我的理由??！所以我無法證明他在說我，是吧？:換做誰都可能會生氣我們是去吃飯的他還可以掙錢到頭來還讓他說了一頓我們，沒有及時給他說也許那個出事當時心情也不好。:廚師:恩我:你很棒，你在勸我呢。你這種勸是一種理解，而不是硬生生的勸:我有勸你嗎？我:換做誰都可能會生氣:嗯我:這是一種很好的理解我:心理學上這叫“共情”，也有叫“同理心”，是對對方的理解。這種理解有時候比勸解更實用，更適用。我:你說呢？有點感覺吧？:恩我:當我覺得他可能是沒理由說我后，我還是覺得，我不能肯定他沒有說我，所以我就去求證了，我問他，你說那句話什么意思啊我:我:他沒敢理我我:走了我:我估計他看出我不高興了。我:當時我問他的時候，他和服務(wù)員不在一起我:他走了，我就去問服務(wù)員，對服務(wù)員我還是比較溫和的，她有沒惹我，:嗯我:我很溫和的問她，為什么廚子說“半天，點了一份茄丁面”，是不是嫌我點餐慢了？:那個服務(wù)員怎么說我:服務(wù)員聽我說完就笑了。她說“廚子說的意思是，點茄丁面的人很少，這個餐館半天才點出去一份茄丁面”我:我寫的你能看明白嗎？:哦哦:能我:真滴與我沒丁點關(guān)系，我自己空自生了半天氣:嗯嗯我:所以“情景”---廚子說“半天，點了一份茄丁面”不是我生氣的主因，我滴“想法”--廚子在指責我點餐慢，才是我生氣的原因我:想法，主宰者一切我:想法，主宰者一切情緒:嗯我:如果廚子真滴是在說你怎么辦呢？:那就痛訴他:那就投訴他唄。我:上面是我親身的經(jīng)歷啊我:投訴可以我:生氣也可以我:但是不能讓自己長時間生氣:嗯我:你想，廚子說我，你生氣，你吃面時，你生氣，你吃完回家想想還生氣，你是不是虧大了啊:嗯嗯9494:就是就是我:9494，我懂我:假如廚子真滴是說我了，我怎么才能不生氣？:和他說清楚我:調(diào)整想法！:嗯嗯我:你說說怎么調(diào)整？:換一個想法我:換個什么想法？:也許那個廚子心情不好我:還有嗎？:也許那個廚師不是故意的。我:如果你不能確定的時候，那時候還真得學學阿Q，比方剛才說的廚子，如果我沒有去求證他沒有說我，僅憑“生氣之后我立即想，我只是一個吃飯的，我點餐只和服務(wù)員有關(guān)系，和廚子沒關(guān)系，他為什么要說我？這一點在道理上說不通啊。另外我去吃飯，他掙錢，和氣生財，他沒有說我的理由啊”我可以調(diào)整我的想法“我無法確定他在說我”“我把無法確定的事當作確定的，從而使自己生氣，這很愚蠢”我:這樣我可能就沒有那么生氣了:嗯嗯我:“也許那個廚師不是故意的”這也是一種想法的調(diào)整。:嗯嗯我:還有“一個愛發(fā)脾氣的人會讓自己受到很多挫折，他真的很可憐”也是一種想法的調(diào)整:嗯嗯我:還有“這樣的人不值得和他一般見識”也是一種想法的調(diào)整我:都可以:嗯嗯懂了我:甚至你說的投訴他，都是在調(diào)整想法。這個你說說，是怎樣調(diào)整的？:“這樣的人不值得和他一般見識”我:不是吧？我:你投訴他以后，你會怎么想？:后悔我:誰后悔？:我們啊我:為什么要后悔呢:那個廚子也許是有心事我:投訴是你的權(quán)利，原諒他也是你的權(quán)利，不是你的義務(wù)。我:你可以選擇原諒他，也可以選擇投訴他。怎么做都不算錯，需要后悔嗎？:好像不需要:不需要我:他有心事，不能控制他的脾氣，那是他的事情。他有心事，他就有權(quán)力向別人發(fā)脾氣了嗎？當然沒有，如果投訴他就無需后悔:嗯嗯:我還沒有吃早飯:有點餓了我:如果選擇原諒他，也很好，那說明你大人有大量，當然也無需后悔。:晚上聊可以嗎？:嗯嗯我:你先吃飯吧:嗯嗯

常有夫妻說，“要不是為了孩子，我才不會跟你繼續(xù)過下去”，好像孩子才是婚姻唯一羈絆和累贅?！皽惡稀背闪诉@類夫妻常常掛在嘴邊的詞兒，殊不知婚姻也是一面鏡子，你怠惰，它便暗淡，你主動，它才能重現(xiàn)生機。婚姻是什么？這個看似簡單的問題，卻有很多的答案。經(jīng)濟學家說婚姻是一種生產(chǎn)關(guān)系，社會學家說婚姻是一種社會契約，是性交對象的社會性限制和制約。悲傷的人說婚姻是愛情的墳?zāi)梗腋５娜苏f婚姻是愛情的殿堂，現(xiàn)實派的人說，婚姻就是搭幫過日子，過得下去就白頭偕老，過不下去就各走各的路；……。不管從哪個角度去解釋婚姻，婚姻都是兩個人間的親密關(guān)系。在婚姻中無論你是選擇湊合還是選擇積極磨合都是對這種關(guān)系的一種處置。這樣的一種關(guān)系在我們的一生中有著特別的意義，事關(guān)我們一生幸福，怎樣處理好這樣一種關(guān)系，需要一種智慧?！白鲎约骸焙茈y，遇到能接受你“做自己”的人更難，因此在婚姻生活中，就需要我們生活想細節(jié)上做出一些改變，以適應(yīng)彼此的習慣，甚至一些“壞習慣”。但現(xiàn)實中，很多人正在用這樣錯誤的觀念經(jīng)營著這種親密關(guān)系。當我們帶著幸福的感覺邁入婚姻殿堂的時候，我們都是滿懷期待的?！啊瓘慕裉扉_始直到永遠, 無論是順境或是逆境，無論富?；蜇毟F、疾病還是健康都彼此相愛、珍惜,直到死亡才能將我們分開”。類似這樣的誓言，讓我們在結(jié)婚典禮心潮澎湃，但婚禮后，卻不是所有人都能“直到死亡才能將我們分開”，我們不明白為什么我們曾經(jīng)海誓山盟卻最終分手？那是因為有一些期待恰恰是婚姻的殺手。如果你覺得自己一個人并不能獲得很高的幸福，非要和另外的一個人一起才可以獲得，并且這個人在很多的方面都要符合你自己的要求，這樣你才能幸?？鞓罚敲茨銈兊年P(guān)系就要出現(xiàn)問題了，你的婚姻很有可能要讓你失望了。如果這種情況下你再以失望冷漠的方式對待對方，對方遲早也會有回應(yīng)，你們的婚姻就很危險了，你們之間也就難有幸?？裳?。在這之前，你必須調(diào)整自己的期待。當你感覺對方不夠愛你的時候，其實更多的可能是他沒有以你想要的方式愛你，你傷心、失望是因為自己的期待落空了，而不是對方不愛你。你要嘗試換一個視角，去發(fā)現(xiàn)對方是以何種方式在表達他的愛。當你過生日的時候，也許你想象的是鮮花和某個飯店的法式大餐，但是你等到的卻是他買回家菜花，和他下廚做的飯菜。是的，這就是他愛你的方式。換個角度，如果是對方過生日，你買來鮮花，并帶著對方去吃法式的大餐，對方是不是就一定和快樂，那也不一定，也許他更細化你在家里給他做的菜花?，F(xiàn)實中，在抱怨自己付出了感情，付出了金錢，不管自己如何去奉獻，而卻得不到對方珍惜和回報，對自己的付出視而不見，或者認為理所當然。甚至有的人在總結(jié)自己失敗的婚姻的時候，會認為自己付出太多是其中的原因之一。為什么會這樣，我們付出了卻得不到認可和回報？這正是我們在經(jīng)營這種親密關(guān)系時常犯的另外一個錯誤：你只是付出了你想給的，而不是對方想要的。我們經(jīng)常提到這樣的抱怨，妻子不滿意丈夫整天不在家，丈夫很委屈，認為自己整天在外掙錢和辛苦，還得不到理解。這個時候丈夫?qū)嶋H就因該反思一下了，到底誰真正需要那么多錢，是自己還是妻子？現(xiàn)實情況，往往更多的是因為丈夫自己想要更多的錢，他只是在滿足自己的需要而不是妻子的需要。也有這樣的情況，妻子把家里收拾的非常整潔就是給丈夫提供一個舒適的環(huán)境，抱怨丈夫回家后不珍惜自己的勞動，每每把家里弄得很亂。大多時候這樣一個整潔的環(huán)境可能更多是妻子的需要，而丈夫?qū)φ麧嵉囊蟛⒉桓撸踔劣锌赡苡X得妻子有潔癖，這也說不定。所以愛不是把自己最愛的給對方，而是給對方他最愛的。從中我們可以看出，婚姻關(guān)系中是對兩個自我的挑戰(zhàn)。，兩個人要親密的在一起，并幸福的牽手到老，我們誰也不能活得很自我，需要彼此多站在對方的角度考慮問題。如果對方的給予的與我的期待不一致，如果我給予的不是對方所需要的，那我們怎么辦？要求雙方必須一致、還是存異求同？首先我想提一下西方 “前懾行為”。它的含義就是：要反過來控制局面，而不被局面所牽制。當夫妻間產(chǎn)生矛盾的時候，你可以是大發(fā)脾氣，埋怨責怪對方，但對你們間事情的解決卻毫無幫助，只能進一步破壞你們的婚姻關(guān)系，讓你的婚姻背負痛苦。相反的，如果你能保持某種平和，則有利于你控制你們的婚姻關(guān)系走向健康的那一面。我們的情緒，是來自我們的事情的看法，而不是事情本身。就像前面的例子，如果面對丈夫買回家的菜花，你認為他很不重視你，你就會有很多負面的情緒，如果你認為那是他愛你的那種方式，你就會有積極的情緒。當你在這種關(guān)系中產(chǎn)生很大負性情緒的時候，首先你要學會用“前懾行為”，讓自己冷靜下來，不要讓情緒控制自己，不要讓場面失控。之后你需要弄明白，是什么樣的看法讓你產(chǎn)生情緒。有時候你自己就會弄明白問題出在那里，有時候你自己不會明白，那只能通過與對方的真實溝通，來檢驗的想法，去發(fā)現(xiàn)問題的之所在。暴露你的真實一面，有時候需要足夠的勇氣，這或許需要你面對自己的脆弱或負面的感覺，這或許需要你面對可能對對方自尊的傷害，可能對方會爆發(fā)我害怕憤怒。但只有這種勇敢表達真實想法，才能讓彼此學習到他該學習的，促進自己的成長，建立更為健康的親密關(guān)系。年輕夫妻很多爭吵，其實是不夠了解對方， 而老夫老妻因為相互懂得，才能溫情軟語。面對因不成熟而產(chǎn)生爭執(zhí)，湊合和偽裝只能讓自己麻木、遲鈍，積極的磨合會引導(dǎo)我們一起成長，彼此懂得后才能相伴到老。