新媽媽們，你們可能知道，身體里有塊組織叫盆底，但你很可能不知道它究竟是干嘛的，由什么組成的。你可能意識不到，健康狀態(tài)、生活習慣、日常運動，都會影響盆底功能；你還可能意識不到，盆底健康是多么重要。 下面是15個盆底，可能會讓你震驚的事實。了解盆底、呵護盆底，遠離盆底功能障礙，緊握幸福。加油！ 1.盆底是由肌肉、韌帶、結締組織和神經(jīng)組成的，它們齊心協(xié)作，支撐膀胱、子宮和直腸。 2.盆底像是一只吊床，它默默地支撐，身體得以平衡、穩(wěn)定、靈活。 3.盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撐脊柱穩(wěn)定。 4.盆底功能良好意味著對膀胱和直腸的控制，尿失禁、糞失禁和盆腔器官脫垂發(fā)生的概率大大降低。 5.盆底強健了，懷孕分娩少吃苦。 6.盆底狀況影響性快感。 7.負重可能會使腹壓增高，產(chǎn)后媽媽要少搬重物。 8.年齡、基因、更年期這些不可控的因素，可能加重盆底問題。 9.肥胖、手術、分娩、便秘、咳嗽，也會對盆底產(chǎn)生不利影響。 10.不吸煙，常鍛煉，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。觸手可及，受益良多。 11.雌激素關乎盆底健康，陰道和盆底組織依賴雌激素保持肌肉彈性。 12.不能良好地控制盆底肌肉，離盆底功能障礙（PFD）也不遠了。 13.盆底問題會走兩個極端，一個是肌力過強，導致肌肉痙攣、疼痛不適；一個是肌力過弱，導致盆腔器官脫垂、尿失禁、性功能障礙。 14.凱格爾運動，加強盆底肌群的首選訓練，百試不爽。 15.盆底治療選擇性很多，輕中度的情況下進行凱格爾運動、電刺激治療、生物反饋治療即能達到良好的效果，如果拖著不治，后期可能需要手術的介入。 寫在最后 如果女性產(chǎn)后能盡早進行盆底康復訓練，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的。女性產(chǎn)后若沒有進行盆底肌的鍛煉和康復治療，隨著年齡增大和激素水平下降，到了50歲左右絕經(jīng)時，將會是尿失禁和子宮脫垂的高發(fā)期。 堅持盆底肌訓練，會讓自己終生受益，即使年華老去，即使多次分娩，女人的身體也不會迅速松弛和老化。 來源：麥瀾德 張敏醫(yī)生專家門診:每周四下午紅睦房門診部(上海楊浦區(qū)平?jīng)雎?326弄3號綠地匯方3號樓)

顏面乃全身之首要部位，是臟腑氣血之外榮，又為經(jīng)脈之所聚。中醫(yī)認為，凡黃褐斑為病，氣血不和，瘀血阻滯是其主要病因病機。中醫(yī)婦科治療黃褐斑，善以調(diào)理氣血為主要原則，多氣血兼顧，以調(diào)氣、養(yǎng)血、和血或活血并用，俾氣機升降有序，血行暢通無礙，從而祛除致斑因素。正如王清任所謂：“周流之氣通而不滯，血活而不瘀，氣通血活，何患不除?！? 張敏醫(yī)生專家門診:周四下午紅睦房門診部(上海市楊浦區(qū)上海市楊浦區(qū)平?jīng)雎?326弄3號綠地匯方3號樓)