各位患者朋友，首先感謝您信任趙松醫(yī)生并積極配合手術(shù)的完成！其次出院并不意味著您的治療的結(jié)束。接下來需要您更積極地按照康復計劃進行功能鍛煉哦。關(guān)于出院后康復期間的問題，大致總結(jié)如下：1、切口問題：由于是微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后換藥可選擇就近的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，三到四天一次，彈力繃帶可繼續(xù)使用至拆線。一般術(shù)后兩周切口愈合可拆線。期間如有切口異?；蝮w溫升高，可及時聯(lián)系。此外，在術(shù)后幾天，您可能會發(fā)現(xiàn)在手術(shù)區(qū)域周圍肢體出現(xiàn)青紫瘀斑，請不要緊張，這是手術(shù)中的出血逐漸沉積至皮下所致。上海市第六人民醫(yī)院骨科-運動醫(yī)學科趙松2、術(shù)后用藥：即使是微創(chuàng)手術(shù)，術(shù)后也會有不同程度的疼痛、腫脹等反應。不同患者術(shù)后反應持續(xù)時間也不同。所以術(shù)后出院帶藥建議使用至癥狀緩解。用藥也有利于減輕康復鍛煉后的反應。3、術(shù)后復診：一般復診的時間節(jié)點為：術(shù)后2周、術(shù)后6周、術(shù)后三月、術(shù)后半年、術(shù)后一年、術(shù)后二年。具體患者可能會有少許調(diào)整。每次復診請務必帶上之前的康復計劃和門診病歷。是否需要復查X線、CT、MRI可先咨詢趙松醫(yī)生。預約門診可參考趙松醫(yī)生另一篇就診指南《如何預約我的門診》。對于術(shù)后患者掛號困難，趙松醫(yī)生會酌情照顧加號。如有任何問題，歡迎隨時聯(lián)系。

膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w最大、最復雜的關(guān)節(jié)，也是運動時最容易受傷的關(guān)節(jié)。近代醫(yī)學的發(fā)展，創(chuàng)造了關(guān)節(jié)鏡技術(shù)，讓絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)的傷病獲得了最佳治療效果（如關(guān)節(jié)腫脹，滑膜炎，輕、中度的創(chuàng)傷性骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、半月板損傷、交叉韌帶損傷、急性關(guān)節(jié)扭傷、髕骨半脫位等）。膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)是利用關(guān)節(jié)鏡（一根細管與一個微型攝像頭組成）進行的微創(chuàng)手術(shù)，外科醫(yī)生通過手術(shù)可以檢查和治療患者膝關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生的病變及損壞，目前被認為是對膝關(guān)節(jié)病變較好的治療手段，具有創(chuàng)傷小、出血少、療效確切、恢復快、并發(fā)癥少以及手術(shù)瘢痕小等優(yōu)點。 雖然關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷小，術(shù)后功能恢復迅速，但是術(shù)后正確的功能鍛煉還是十分必要的！術(shù)后的康復治療是保證患者最終能獲得良好生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。然而很多患者由于缺乏專業(yè)的康復訓練指導，認為“傷筋動骨”就得靜養(yǎng)“一百天”，反而導致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了不同程度的活動度限制、關(guān)節(jié)粘連。 膝關(guān)節(jié)鏡下的手術(shù)有很多類型，從簡單的半月板成形手術(shù)到復雜的韌帶重建手術(shù)等。不同手術(shù)對膝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷大小是不一樣的，術(shù)后康復程序也不一樣。每個患者都應該有適合自己具體情況的康復程序，這需要在醫(yī)生指導下進行。 能鍛煉總體來說包括三大方面：一是肌肉力量，二是關(guān)節(jié)活動度，三是負重及行走練習。不是所有功能康復都會順利，特別是做韌帶重建等大手術(shù)者。如果在特殊的鍛煉活動后膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹或疼痛，應該減少或停止鍛煉，直到感覺好轉(zhuǎn)，或者經(jīng)相應的醫(yī)療處理。如果癥狀持續(xù)存在，請及時與醫(yī)生聯(lián)系！康復程序沒有時間表，患者應根據(jù)自己的承受能力以及鍛煉后的反應調(diào)節(jié)，掌握循序漸進的原則。肌肉力量練習直腿抬高直腿抬高練習：仰臥位，健側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直。慢慢抬起患肢，足跟距離床面約12cm，保持5秒鐘。繼續(xù)抬高12～24cm，再保持5秒鐘。然后與先前的程序相反，放下12cm，保持5秒鐘，再放下12cm，回到起始位置。重復10次。坐位伸膝鍛煉：在坐位時，膝關(guān)節(jié)從屈曲逐漸伸直，反復練習，加強股四肌力量。強化練習開始練習前在踝關(guān)節(jié)上放置沙袋等重物，從1kg逐漸增加，4周后最大增至5kg?；蛘咧质┘訉沟牧α?，患者對抗練習?；颊咭部勺孕杏媒?cè)肢體施加對抗力量幫助練習。關(guān)節(jié)活動度練習主動練習坐位屈膝練習：坐于床邊，腘繩肌收縮，屈曲膝關(guān)節(jié)。盡量往后屈曲。臥位屈膝練習：先直腿抬高至90°，雙手交叉握住腘窩，利用小腿重力向下屈曲膝關(guān)節(jié)，再施加腘繩肌收縮盡力屈曲。坐位伸膝練習及抱腿屈膝練習：在坐位時，膝關(guān)節(jié)從屈曲逐漸伸直，反復練習。坐于床面，屈膝。雙手交叉握于小腿中段，向后施加拉力，屈曲膝關(guān)節(jié)。終末伸膝練習：仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊一毛巾卷或枕頭。伸直膝關(guān)節(jié)并保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。重復10次。強化練習：開始練習前，在踝關(guān)節(jié)上綁縛沙袋等重物，從1kg逐漸增加，4周后最大增至5kg。俯臥伸膝練習：俯臥位，膝關(guān)節(jié)置于床沿，小腿伸出于床面以外，小腿重力下垂，伸直膝關(guān)節(jié)。