矮小癥是需要進(jìn)行治療的，其中，大部分治療的孩子家長最關(guān)心的問題莫過于副作用問題。 藥物治療的確都可能有副作用發(fā)生，但得了病卻因?yàn)榕掠懈弊饔枚恢委?，這是不可取的，所以需要了解有什么副作用，綜合考慮。 全球重組人生長激素臨床應(yīng)用的歷史已有36年，安全性已通過臨床驗(yàn)證，可能發(fā)生的副作用如下： 常見的副作用有甲狀腺功能低下，水納潴留，顱內(nèi)壓升高，過敏等 甲狀腺功能低下屬于一過性的亞臨床表現(xiàn)，是單純性總T4降低，相當(dāng)于突然外源性補(bǔ)充生長激素到體內(nèi)，甲狀腺功能這個(gè)系統(tǒng)一下還沒適應(yīng)而出現(xiàn)紊亂，在3-6個(gè)月穩(wěn)定后復(fù)查一般都會(huì)恢復(fù)正常。 水納潴留通俗來說是身體某地方出現(xiàn)水腫，是電解質(zhì)和水穩(wěn)定態(tài)失調(diào)的癥狀。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況，打個(gè)比方細(xì)胞就相當(dāng)于一個(gè)桶，之前桶中自身的生長激素是不夠的，外源性補(bǔ)充生長激素讓它飽和就可能出現(xiàn)這種情況發(fā)生。水納潴留一般發(fā)生在剛開始治療時(shí)，通常會(huì)在對(duì)藥物適應(yīng)后自行消失或者減少劑量進(jìn)行恢復(fù)。 生長激素是蛋白質(zhì)類藥物，如果對(duì)蛋白質(zhì)類過敏的就可能對(duì)生長激素過敏，所以治療前醫(yī)生都會(huì)問是否對(duì)蛋白質(zhì)類過敏，并且在第一次注射時(shí)需要有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員陪同觀察。 還有比較少見的副作用，如股骨頭滑脫，NCGS數(shù)據(jù)顯示在接受生長激素治療后它的發(fā)生率為2.6/10萬—25.4/10萬。如果在生長激素治療過程中出現(xiàn)跛行現(xiàn)象，髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)及時(shí)評(píng)估。 最后重要提醒，矮小癥患者使用重組人生長激素必須在專業(yè)的兒科內(nèi)分泌遺傳代謝?？漆t(yī)生指導(dǎo)下做好全面檢查評(píng)估進(jìn)行診治使用。

營養(yǎng)素是砌成一個(gè)兒童生理身高快速增長的"磚瓦"，理想的兒童身高與合理的飲食營養(yǎng)密不可分。人的整體身高高低取決于人體骨骼的健康生長，而人體骨骼的健康生長又主要取決于充足的骨骼營養(yǎng)和完備的可以調(diào)節(jié)骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。下面將從三個(gè)方面給位家長對(duì)于兒童飲食方面進(jìn)行介紹: 首先對(duì)于一個(gè)孩子的日常飲食，兒童一天所可以吃的主要營養(yǎng)食物一般可以大致分為四大食物類:糧食、蛋白質(zhì)、蔬菜和脂肪。兒童時(shí)期需要大量蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)的量少質(zhì)差就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩、注意力渙散、學(xué)習(xí)效率差。豆類及豆制品等植物性食物比較經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，如與動(dòng)物性食物搭配食用則是比較合理的。蛋白質(zhì)每日體重需要量的標(biāo)準(zhǔn)為:按公斤體重需要量單位乘以單位系數(shù)，1-3歲為1.80；4-6歲為1.49；7-10歲為1.21(換算的蛋白質(zhì)用量單位為克)。需要大家特別注意的幾個(gè)問題之一是：隨著我們現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)生活工作環(huán)境的不斷發(fā)展改變，現(xiàn)在關(guān)于預(yù)防孩子們的性早熟越來越多，一般大豆制品會(huì)含有一種異黃酮的物質(zhì)，是一種植物雌激素，所以豆制品應(yīng)與動(dòng)物性食物合理搭配，不能食用過量，滿足孩子每日需求即可。蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ攀持斜仨毷秤玫?，其含多種無機(jī)鹽和多種植物維生素，一般來說，深色綠色蔬菜比淺色的綠葉蔬菜所含的多種植物胡蘿卜素和多種植物核黃素等的含量要高得多，新鮮的深綠色蔬菜中的所含的多種維生素B和A及維他命C以及鈣、磷含量比較高。因此，家長每天最好都要提前幾天安排好時(shí)間讓您的孩子們多選擇吃一些新鮮的深綠色蔬菜，如綠色的小白菜、油菜、菠菜等。另外、水果也同樣可以能有效幫助我們提供滿足人體所需一定量的多種天然礦物質(zhì)和多種植物維生素。脂肪是一種高能量生物營養(yǎng)素被人們稱為最為不易濃縮的生物燃料，脂肪在日常膳食中除了能供給一定熱量外還可以提供我們身體所有急需的多種必需脂肪酸，且油脂能有效促進(jìn)那些只可能溶解在人體脂肪里的微量維生素的消化吸收，因此脂肪是日常膳食中人體不可或或缺少的營養(yǎng)成分。但是針對(duì)脂肪的每日攝入一定至少要適量大約每天50克，應(yīng)少吃動(dòng)物油性脂肪，多吃植物油。鈣在構(gòu)成人體骨骼生長發(fā)育中一直以來占據(jù)著重要的和主導(dǎo)地位，是我們連接構(gòu)成整個(gè)人體骨骼牙齒等其他骨骼組織器官所必不可少的。它還可以用于幫助我們促進(jìn)維持人體四肢神經(jīng)與面部骨骼、肌肉的正常發(fā)育活動(dòng);并在抑制人體上皮細(xì)胞的神經(jīng)皮質(zhì)中有粘附和鈣抑制劑的作用、維持體內(nèi)對(duì)于人體體外鈣的酸堿平衡等各個(gè)方面也都可以發(fā)揮著重要的作用。一般而言兒童每天人體體內(nèi)鈣的平均營養(yǎng)需求量約在600毫克左右。鐵和錳與鋅同樣屬于微量元素，在我們正常機(jī)體新陳代謝過程中的主要兩個(gè)組成部分，作用之一也就是通過用鐵協(xié)助體內(nèi)氧化血紅蛋白酶的合成從而實(shí)現(xiàn)體內(nèi)鐵和氧的固定以及體內(nèi)氧的快速輸送。它一般放在人體體內(nèi)不會(huì)迅速吸收流失，可在一般人體內(nèi)直接吸收進(jìn)行反復(fù)消化吸收和再利用。 你的孩子是否也有上面(挑食、吃零食、吃飯看電視)等問題呢？除了合理的飲食之外,家長也要重視培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣。對(duì)于兒童現(xiàn)今存在的不良飲食習(xí)慣，首先體現(xiàn)在挑食以及偏食方面。所謂的挑食以及偏食就是指幼兒僅僅是吃自己喜歡吃的食物，對(duì)于自己不喜歡吃的食物就比較厭煩，進(jìn)而選擇不吃或者是抱有抵制情緒的飲食狀況。對(duì)于幼兒現(xiàn)今存在的不良飲食習(xí)慣，除了體現(xiàn)在挑食以及偏食方面還體現(xiàn)在不規(guī)律的進(jìn)餐方面，例如一些幼兒由于睡懶覺而錯(cuò)過了早餐時(shí)間，而到了上午九點(diǎn)或者是十點(diǎn)才開始準(zhǔn)備吃這個(gè)早餐。吃了早餐之后很快幼兒便是吃了中餐，而這個(gè)早餐時(shí)候一些幼兒由于早餐還未及時(shí)得到消化，因而他的午餐便可能會(huì)延后或者者說是少量進(jìn)食。此外部分對(duì)于幼兒不規(guī)律的飲食進(jìn)餐還主要表現(xiàn)在日常一天中的飲食進(jìn)餐次數(shù)中比較多或者說是較少，例如一天至少飲食四次到五次，又或者而是一天至少飲食兩次。而長期以往就可能會(huì)嚴(yán)重打破一些幼兒正常進(jìn)餐飲食中的消化功能狀態(tài)，導(dǎo)致一些幼兒身體腸胃消化功能經(jīng)常出現(xiàn)紊亂性的狀況。這對(duì)于影響幼兒良好的心理成長就會(huì)起到較為消極的心理影響誘導(dǎo)作用。對(duì)于幼兒的不良正常飲食習(xí)慣還主要體現(xiàn)在日常進(jìn)餐進(jìn)食過程當(dāng)當(dāng)中的不專心進(jìn)食方面，幼兒由于身體年齡相對(duì)較小比較喜歡貪玩，如果幼兒是在日常飲食中同樣一邊想著玩耍一邊想著吃飯,則可能會(huì)因此造成較為不良的正常飲食習(xí)慣。 除了合理的飲食以及培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣之外，還有一點(diǎn)家長需要特別注意，就是有些家長如果患有胃炎病菌，就可以通過與人密切接觸、呼吸道病菌傳播等多種途徑直接把這些胃炎病菌傳染給了你的孩子，小孩一旦感染上了胃炎發(fā)病后會(huì)逐漸發(fā)生不良的生活飲食習(xí)慣，經(jīng)常喜歡吃生冷、不易腸胃消化的油膩食物，經(jīng)常吃零食，長期有挑食偏食情況存在，導(dǎo)致小孩體內(nèi)缺少很多營養(yǎng)，從而孩子攝取不到營養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致孩子臉色發(fā)黃,骨骼生長必須的營養(yǎng)物質(zhì)得不到滿足，可直接導(dǎo)致孩子的生長發(fā)育遲緩造成矮身材的不良反應(yīng)。 各位長高家長如果真的知道想要幫助孩子健康科學(xué)的長高，營養(yǎng)的合理以及搭配自然的也是必不可少的，同時(shí)也一定要注意進(jìn)行各種各樣并且有利于長高大腦發(fā)育的健身運(yùn)動(dòng)以及鍛煉，比如快步和慢走、跳繩、打球和籃球等一些有氧運(yùn)動(dòng)。另外還要注意調(diào)整好心態(tài),良好的心態(tài)、愉快的心情能夠使身體發(fā)育得更加健康。

1.孩子身高不達(dá)標(biāo)屬于矮小癥嗎？不一定。矮小癥是指身高低于同種族、同性別、同年齡正常人群平均身高2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差或低于第3百分位者。即100個(gè)孩子從矮到高排隊(duì)，排在倒數(shù)第3以內(nèi)的孩子需要警惕了！2.發(fā)現(xiàn)孩子身高落后該怎么辦？應(yīng)及早帶孩子至兒童內(nèi)分泌?？崎T診就診。就診前盡量準(zhǔn)備好以下資料：孩子的出生證、體檢記錄（包括測量身高、體重的數(shù)據(jù)）、之前看病的門診病歷或出院記錄、檢查報(bào)告單、骨齡X線膠片等。盡量由平時(shí)照顧孩子、熟悉病情的家長陪同就診，以便醫(yī)生全面了解病情。3.矮小癥常是什么原因引起的？家族性矮?。杭易宄蓡T中有身材矮小者，孩子的身高增長速度可正?；蛘５拖?，自生后半歲-1歲半起至成年期身高始終矮小?！巴黹L”：醫(yī)學(xué)上稱為體質(zhì)性青春發(fā)育期延遲。常有父和/或母“晚長”家族史。孩子在兒童期的身高明顯落后于同齡人，但進(jìn)入青春期出現(xiàn)追趕生長?！跋荨保汉⒆訝I養(yǎng)不良、慢性疾病，如先天性心臟病、克羅恩病、慢性腎臟病等。內(nèi)分泌疾病：生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減低癥、1型糖尿病、性早熟、庫欣綜合征、假性甲旁減等。遺傳代謝性疾?。很浌前l(fā)育不全、黏多糖貯積癥等?；尉C合征、染色體異常：特納綜合征、唐氏綜合征、努南綜合征等。特發(fā)性矮?。航?jīng)過常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查，沒有發(fā)現(xiàn)引起孩子身材矮小的特定原因。但隨著研究深入及檢測手段的發(fā)展，特發(fā)性矮小孩子可能查明特定的遺傳學(xué)病因，例如有研究報(bào)道1-4%存在SHOX基因變異。矮小癥的孩子需要做什么檢查？為了檢查病因，制定適宜的治療方案，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子情況安排檢查。矮小癥的孩子常常需要住院檢查（孩子需早晨空腹；疫情嚴(yán)防嚴(yán)控期間，需要孩子及家長入院前48小時(shí)內(nèi)核酸檢測報(bào)告陰性），檢查項(xiàng)目包括：血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)；肝腎功能、血糖、電解質(zhì)等生化檢查；微量元素、肝炎系列、腫瘤標(biāo)志物等；內(nèi)分泌?？茩z查：胰島素樣生長因子1和胰島素樣生長因子結(jié)合蛋白3，甲狀腺功能，其他垂體激素，生長激素激發(fā)試驗(yàn)等；女孩或有生殖器發(fā)育異常的男孩、特殊面容、智力落后等情況做染色體檢查；顱腦、垂體核磁共振；骨齡、心電圖、B超等相關(guān)檢查?；驒z測：存在重度身材矮小、多種垂體激素缺乏、骨骼發(fā)育不良、智力障礙或小頭畸形、出生低體重且沒有追趕生長、其他先天性異常或畸形特征等情況時(shí)，加做基因檢測幫助查找病因。

你家孩子身高達(dá)標(biāo)嗎？據(jù)調(diào)查，城鎮(zhèn)人口中兒童矮小發(fā)病率在2％左右，而中小城鎮(zhèn)與農(nóng)村矮小發(fā)病率高達(dá)3％，兒童矮身材已成為危害兒童健康的問題之一；習(xí)總書記提出：“人民健康是社會(huì)文明進(jìn)步的基礎(chǔ)，是民族昌盛和國家富強(qiáng)的重要標(biāo)志?！鄙倌陱?qiáng)則國強(qiáng)，2013年中國5歲以下兒童生長遲緩率為8.1%，在2030年需要降低至5%以下。所以各位家長要重視孩子的身高問題。孩子出生時(shí)正常身長為50cm，1歲以內(nèi)為第一個(gè)生長高峰，需長25-26cm，1-3歲正常每年長高10cm，由營養(yǎng)和生長激素共同作用；3歲-青春前期由生長激素和甲狀腺激素共同作用長高，每年生長速率為5-7cm；進(jìn)入青春期后，正常男生需長高28-30cm，女生約為25cm，該階段由性激素和生長激素共同作用促進(jìn)長高。如果1-3歲孩子一年長不到7cm，3歲至青春前期兒童一年長不到5 cm，青春期兒童一年長不到6 cm，需及時(shí)就診?？墒乾F(xiàn)實(shí)生活中很多家長卻認(rèn)為身高是遺傳決定的，身高無法改變。其實(shí)不然，孩子身高60%-70%是由遺傳因素決定，還30%-40%由后天因素決定，其中包括疾病，營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠因素等。導(dǎo)致矮小的疾病有很多，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下的孩子就會(huì)生長發(fā)育遲緩。但是家長們普遍認(rèn)為矮小癥不是疾病，相信坊間傳聞23竄一竄，認(rèn)為自己孩子現(xiàn)在矮之后會(huì)長上來，甚至有些家長一直盲目觀察，導(dǎo)致孩子錯(cuò)過最佳治療時(shí)期，骨骺近閉合。還有些家長沿用老一輩方法：在孩子進(jìn)入青春期時(shí)給孩子吃小公雞和三七粉，在吃后的幾個(gè)月中孩子確實(shí)有所長高，但這是用加速孩子骨骺閉合換來的身高，孩子骨齡可能超前1歲甚至更多，得不償失。那如何正確飲食呢？牢記補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，魚是首選，建議一天250-500ml的牛奶和一個(gè)雞蛋，選擇時(shí)令蔬菜葷素搭配，切記不可選反季節(jié)蔬菜，它可能會(huì)誘導(dǎo)孩子性早熟。其次，晚上不宜吃太飽，7分飽即可，吃太飽會(huì)讓孩子血糖處于高位反而不利生長激素分泌，從而影響孩子身高，所以家長需適當(dāng)控制孩子晚間飲食。睡眠和運(yùn)動(dòng)也是影響身高的后天因素之一。現(xiàn)在孩子普遍晚睡，這也會(huì)影響孩子生長發(fā)育，因?yàn)榇匍L高的生長激素在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)分泌旺盛，是全天分泌量的2/3，尤其是入睡后1小時(shí)左右達(dá)到最高峰，所以要讓孩子在9點(diǎn)-9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)，確保睡眠質(zhì)量。平時(shí)孩子要常做如跳繩，摸高等縱向拉伸類運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)分泌較多生長激素，有利于長高。總結(jié)一下：不輕易聽信坊間傳聞、科學(xué)飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、發(fā)現(xiàn)矮小及時(shí)就醫(yī)，家長們，這些幫助孩子長高的方法，你學(xué)會(huì)了么？

影響身高生長的環(huán)境因素主要包括營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等方面。1.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，每天一個(gè)蛋、500 毫升奶、50克肉食，以畜肉為主，品種豐富，盡量不要大量進(jìn)食單一肉類食品、蔬菜類每天100-150克，不要過度飲食?？刂扑椭魇沉?，盡量不喝甜飲料、不吃補(bǔ)品、盡量不吃油炸食品等垃圾快餐。 2.睡眠：每天晚上9點(diǎn)之前上床，9點(diǎn)半入睡，最晚不要超過10 點(diǎn)之前入睡，夜間盡量不起夜，不開小夜燈。如果現(xiàn)在睡眠時(shí)間晚，采取每天提前5-10分鐘上床睡覺的方式，逐漸做到早睡。 3.運(yùn)動(dòng)：選擇規(guī)律性地刺激膝關(guān)節(jié)的縱向運(yùn)動(dòng)，對(duì)身高有促進(jìn)作用。推薦選擇籃球、排球、游泳、跑步、踢鍵子、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式，每天運(yùn)動(dòng) 40-60分鐘。4.情緒：讓孩子每天開心，尤其是進(jìn)餐及睡前。5.營養(yǎng)補(bǔ)充建議：光照不充足的情況下，每天補(bǔ)充維生素 AD1粒，（含維生素 D _100_國際單位）。若某一天肉、蛋、奶未足量，則應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣制劑。6.其他：避免接觸成人化妝品，少看言情電視劇，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

1. 體育運(yùn)動(dòng)通過影響長骨兩端的骺軟骨的生長和發(fā)育，使其在運(yùn)動(dòng)所致的摩擦以及壓迫之中不斷被刺激，從而加速軟骨細(xì)胞的增生。2. 適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也可增進(jìn)骨骼吸收鈣與磷的水平，加強(qiáng)骨內(nèi)沉積骨礦物質(zhì)的效率，從而提升骨的生長速度；3. 體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)兒童新陳代謝，使骨組織血液供應(yīng)充分，進(jìn)一步加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼發(fā)育，有利于生長發(fā)育。4. 合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉, 可以刺激生長激素的分泌, 除了可以促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育, 同時(shí)也能增加食欲、改善睡眠， 從而讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

有父母問：“我家孩子一天到晚手腳不停，怎么還缺乏運(yùn)動(dòng)？” 事實(shí)上，按照聯(lián)合國推薦，11-17歲兒童、青少年的每日活動(dòng)量，應(yīng)為至少60分鐘、中等及以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 中等強(qiáng)度活動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中，孩子呼吸比較急促，即只能講短句子，不能完整表達(dá)長句子，此時(shí)還伴有微微出汗等特征。 英國公共衛(wèi)生署稱，5-18歲的兒童和青少年每天需要運(yùn)動(dòng)60分鐘；19-64歲成人為每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；65歲以上的人，每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，最好每周兩次力量練習(xí)。/英國公共衛(wèi)生署 有些孩子看上去一直在動(dòng)，但其運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)，更遑論運(yùn)動(dòng)效果。 2016年深圳發(fā)布《青少年體能發(fā)展研究報(bào)告》，其中針對(duì)“最活潑好動(dòng)”的三四歲兒童抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)：體脂偏高的比例，超過50%；骨骼肌偏低的比例達(dá)70.32%；柔韌性不合格占65％；心肺功能較差的，超過55%——這說明孩子的運(yùn)動(dòng)能力普遍較差。 孩子宅家除了跳繩長高還能做哪些運(yùn)動(dòng)來幫助長高呢？ 01睡前拉伸 睡前拉伸也是一種很簡單的拉伸方式，同時(shí)也是目前最被認(rèn)可的物理長高方法。在每次睡覺之前，躺著床上放松身體，然后做出伸懶腰的動(dòng)作，拉伸四肢。這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解身體疲勞，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，從而有效幫助身體長高。 02旱地蛙泳 這類運(yùn)動(dòng)都是屬于全身拉伸類運(yùn)動(dòng)，幫助身體伸展四肢，改善肌肉系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造形體，有效的幫助身體長高。運(yùn)動(dòng)過程中，首先要擺出蛙泳的姿勢，像蛙泳一樣的泳姿進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要量力而行尤其是腿部，切忌不要強(qiáng)行突破腿部極限，造成拉傷。 03貓式拉伸 貓醒來第一件事就是伸懶，我們的貓式拉伸的靈感就出于此。首先腰跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，擺好專業(yè)的姿勢，吸氣的同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。呼氣的同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。這個(gè)文靜運(yùn)動(dòng)方法比較適合女生。 04坐位體前屈 坐位體前屈是一項(xiàng)學(xué)生需要考核的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以練習(xí)它不管是為了增高還是應(yīng)對(duì)未來的考試，簡直就是是一箭雙雕方法，標(biāo)準(zhǔn)操作兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做，或者雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關(guān)節(jié)不得彎屈，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做。 05垂吊 ?雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。 ?引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。 ?在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。 06跳躍 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。 不同年齡段運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 家長們在幫助孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可要格外注意周邊環(huán)境，確保孩子的安全哦。另外，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，時(shí)刻注意孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)～ 專家簡介 沈伊娜 皖南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院弋磯山醫(yī)院兒科主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。安徽省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)委員、安徽省兒科學(xué)內(nèi)分泌學(xué)組成員、安徽省兒科變態(tài)反應(yīng)學(xué)委員會(huì)委員、安徽省兒科學(xué)急救學(xué)組成員，皖南知名兒內(nèi)分泌專家。三新項(xiàng)目：重組人生長激素在矮身材兒童中的臨床應(yīng)用，在國內(nèi)核心期刊發(fā)表重要論文多余篇；從事兒科臨床及科研教學(xué)工作36年，擅長小兒內(nèi)分泌，如兒童矮小癥、性早熟、家族性矮身材、Turner綜合征、甲低甲亢、小兒糖尿病等疾病的診治.門診時(shí)間：周一下午（兒科專家），周四上午（兒童保健）、周六上午（矮小性早熟?？崎T診）、周日上午（矮小性早熟?？崎T診），如需就醫(yī)請(qǐng)?zhí)崆?-4天預(yù)約掛號(hào)， 電話預(yù)約掛號(hào)：05532306999，撥打時(shí)間：8:00-11:00、14:00-16:00