滲透性瀉藥(osmoticlaxatives)通常是一些不易被腸道吸收的物質(zhì)，停留在腸腔內(nèi)保持一定的滲透壓，減少水分吸收，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，達到緩解便秘的作用。滲透性瀉藥一般可分為三類：1.不易吸收的離子制劑：如硫酸鎂、磷酸鈉；2.不易吸收的糖類：（1）雙糖類：如乳果糖；（2）糖醇類：如山梨醇、甘露醇；3.聚乙二醇類：治療便秘一般使用聚乙二醇4000散，與電解質(zhì)聯(lián)合制成的復(fù)合制劑一般用于腸鏡檢查或手術(shù)前的腸道清理。治療便秘的話，目前臨床上使用較多且安全性較好的滲透性瀉藥是聚乙二醇4000散和乳果糖。兩者在應(yīng)用中的優(yōu)勢及常見問題簡述如下：1.聚乙二醇4000散和乳果糖都不被腸道吸收，因此對全身臟器影響小，可用于兒童、孕婦和哺乳期婦女、老年人、肝腎功能不全者、糖尿病人。乳果糖雖然很甜，但由于不被腸道吸收，所以推薦劑量下服用不影響血糖。成人推薦劑量是每天低于30毫升。多數(shù)聚乙二醇4000散也有甜味，是因為其中加了甜味劑（如糖精鈉、山梨醇），不含葡萄糖，對血糖沒有影響。兒童使用聚乙二醇4000散建議一般不超過3個月。2.聚乙二醇4000散不被腸道細(xì)菌分解，不產(chǎn)生過多氣體，服用以后脹氣感比較輕。乳果糖不被小腸吸收，原形到達結(jié)腸后，推薦劑量下可以被腸道細(xì)菌完全分解為短鏈脂肪酸、氫及二氧化碳。短鏈脂肪酸可以造成腸道的酸性環(huán)境、刺激結(jié)腸蠕動，增強乳果糖在滲透性基礎(chǔ)上的促排便功能，還可以抑制一些以蛋白質(zhì)為食物的有害細(xì)菌的生長，凈化腸道環(huán)境。因為乳果糖的分解產(chǎn)物含氣體，一般會有不同程度的脹氣感。3.兩藥如果每天只服用1次的話，服藥時間盡量固定，聚乙二醇4000散是粉劑，溶于不少于50毫升的水后一次性服用。乳果糖是粘稠液體，很象蜂蜜，也是一次性吞服，不要含在嘴里慢慢咽。服藥后需要增加飲水量，不然效果不佳。4.兩者都屬于緩瀉劑，常規(guī)劑量下一般會在24小時左右起效，所以服藥后沒有馬上排便的話，不要著急。如果急于求成，過量服藥的話，有可能引起嚴(yán)重腹瀉，不建議這樣做。5.兩者在起效后，后續(xù)可以根據(jù)大便的情況進行劑量的調(diào)整，不要求維持一個固定劑量。比如大便次數(shù)太多、拉稀水便了，可以減量到維持1天1次“香蕉便”即可。如果“拉得太厲害”會造成電解質(zhì)紊亂，這就比較嚴(yán)重了。6.兩者都不能用于嚴(yán)重的腸道炎癥、腸梗阻、消化道穿孔、不明原因的腹痛以、對聚乙二醇和乳果糖及輔料過敏等情況，否則會加重原有的腸道疾病或?qū)е聡?yán)重的過敏反應(yīng)。有的聚乙二醇4000散內(nèi)添加了山梨醇以及賦形劑二氧化硫，果糖不耐受、對二氧化硫過敏的人不宜使用。乳果糖不能用于半乳糖不耐受、乳糖酶缺乏、半乳糖血癥/葡萄糖半乳糖吸收不良綜合征的人。7.兩者主要的不良反應(yīng)是腹脹、腹痛，一般都能耐受，有時服用幾天后或調(diào)整用法后會減輕。如果持續(xù)不減輕，宜停用。服用量過大會引起嚴(yán)重腹瀉和電解質(zhì)紊亂，所以不建議超劑量用藥，特別是體質(zhì)比較弱、常年服用各種瀉劑通便的人，更要注意！乳果糖比較容易引起惡心，有一些患有胃心綜合征的人（由胃部疾病引起的心臟不適，治療胃部疾病后心臟不適消失，心電圖等檢查多數(shù)正常），服藥后會引發(fā)心臟不適，這樣的話不建議服用。乳果糖在結(jié)腸內(nèi)被分解后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會降低結(jié)腸內(nèi)的pH值，一些依賴結(jié)腸pH值的藥物可能會失效（如5-氨基水楊酸）。8.有時乳果糖吃著吃著就沒有效果了，或者不得不加大劑量，有報道認(rèn)為這可能與腸道菌群的改變有關(guān)。腸道菌群的改變，使乳果糖的代謝也發(fā)生了改變，影響了藥物的效果。以上簡單介紹了滲透性瀉藥聚乙二醇4000散和乳果糖的應(yīng)用及注意事項，方便大家對這兩種藥物有個大概的認(rèn)識。提醒：“是藥三分毒”，再安全的藥物也可能出現(xiàn)意想不到的不良反應(yīng)，特別是過敏反應(yīng)，比如蕁麻疹、血管性水腫、支氣管哮喘、過敏性休克等。具體用藥一定到專業(yè)門診咨詢醫(yī)生，切勿自行用藥、超量用藥，以免出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥而不知曉。

便秘可嚴(yán)重降低人們生活質(zhì)量。要知道，不論是暫時不暢還是長期便秘，如不及早解除，可誘發(fā)或加重多種疾病，而濫用瀉藥可致多種毒副作用。據(jù)統(tǒng)計，我國成人慢性便秘的患病率為4-10%，慢性便秘患病率隨年齡增長而升高，80歲以上慢性便秘患病率為38%，長期需要照護的老人高達80%；美國和歐洲的便秘發(fā)病率最高，達到14%～30%，美國每年約9000人死于與便秘相關(guān)的疾病。研究顯示，長期便秘可誘發(fā)多種疾病，甚至引起癌變。常見危害:1、引發(fā)多種精神心理疾?。罕忝嘏c精神心理障礙從病因及機制上密切相關(guān)，目前有腸道代謝產(chǎn)物（氨氣、硫化氫、吲哚、短鏈脂肪酸等）、5羥色胺、腸道菌群（腦-腸-菌群軸）、下丘腦-垂體-腎上腺軸、進化理論（腸道共生菌群為自身利益而操縱宿主延緩大便排出）等相關(guān)理論、學(xué)說報道。2016年版國際羅馬Ⅳ功能性胃腸病標(biāo)準(zhǔn)指出，目前研究發(fā)現(xiàn)便秘患者較正常人出現(xiàn)更多的行為異常和心理改變；我國2017版《便秘的分度與臨床策略專家共識》指出，便秘易繼發(fā)多種精神心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥甚者自殺。2、影響大腦功能，導(dǎo)致老年癡呆：人體腸道內(nèi)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能隨大便排出體外，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，其有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)進入大腦，損害人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)記憶力下降、注意力分散、反應(yīng)遲鈍、智力下降等表現(xiàn)。國外研究機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，80%左右的老年便秘患者易患老年癡呆癥。3、誘發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致猝死：合并有基礎(chǔ)疾病（如肺氣腫、肺心病、高血壓、冠心病等）的慢性便秘患者，在用力排便時極易導(dǎo)致惡性心律失常及腦血管意外的發(fā)生，從而危及生命。4、誘發(fā)癌癥：大便中的致癌毒素長時間與腸黏膜和肛管上皮接觸,使結(jié)直腸、肛管癌的發(fā)病率增加；美國加利福尼亞大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)便秘使乳腺癌患病的危險性明顯升高。?5、導(dǎo)致免疫力下降，影響生長發(fā)育:腸道內(nèi)有害物質(zhì)吸收入血,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降,易患感冒,扁桃體炎，頭痛,頭暈,失眠,煩躁等；長期可導(dǎo)致營養(yǎng)不良,影響兒童的生長發(fā)育；導(dǎo)致年輕人內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)脾氣暴躁，面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、皺紋、面部痤瘡，黃褐斑、肥胖、疲勞、易怒、失眠、早衰等；誘發(fā)女性骶尾部疼痛，腰痛，月經(jīng)紊亂等。6、影響性功能，導(dǎo)致不孕不育：長期便秘使盆腔肌群受慢性刺激，造成男性陰莖勃起、射精功能障礙，女性陰道敏感性下降、性快感減弱等；另外，糞便中的有害物質(zhì)會妨礙排卵而導(dǎo)致不育；孕婦便秘，還可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。7、影響肛腸功能，導(dǎo)致疾病發(fā)生：便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重結(jié)直腸、肛門疾患，如直腸炎、肛裂、痔等；另外較硬的糞塊壓迫腸腔，使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。便秘調(diào)理：1、生活習(xí)慣調(diào)理：堅持吃早餐，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維素高的食物，多飲水。早餐后半小時左右我們的胃結(jié)腸反射最強，有助于排便；膳食纖維飲食腸有助于保存腸道內(nèi)水分、增加糞便體積，促進結(jié)腸蠕動，有助于規(guī)律排便；多飲水，尤其是晨起空腹300ml溫水（溫鹽水或蜂蜜水）可避免大便干結(jié)，有利于排便。2、排便習(xí)慣調(diào)理：定時排便，不長時間忍便。每日結(jié)腸集團運動最快在晨起5-7點左右，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，可順利促發(fā)排便反射，有助于大便排出；有便意就盡量去排便，不要長時間忍便，直腸排便感覺功能破壞后，排便反復(fù)減弱，不利于排便。3、運動調(diào)理：運動有助于增加腸道蠕動，避免久站、久坐、久蹲；增加盆底肌的鍛煉（提肛鍛煉，每次提肛保持5-10秒再放松），有助于增加排便時直腸動力，促進大便排出。4、情緒調(diào)理：胃腸道是我們?nèi)梭w的情緒反應(yīng)器官，越焦慮抑郁越便秘，越便秘越焦慮抑郁，保持心緒平和，不焦慮緊張，心情舒暢好排便。5、按摩調(diào)理：排便采取蹲廁位，直腸符合生理位置，有助于排便；平時可進行腹部順時針按摩促進腸道蠕動；排便不能放松肛門肌肉時采取深呼吸放松法——慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出，呼氣的時候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，重復(fù)做這樣的呼吸20遍。6、藥物調(diào)理：適當(dāng)?shù)奈改c動力藥、容積性瀉劑、滲透性瀉劑、益生菌有助于排便；但要避免長期、大劑量服用蒽醌類刺激性瀉劑，如大黃、番瀉葉、蘆薈、比沙可啶等，長期服用易導(dǎo)致腸神經(jīng)功能受損、加重便秘，同時導(dǎo)致結(jié)腸黑變、誘發(fā)結(jié)直腸息肉及腫瘤。

慢性便秘：排便次數(shù)減少和（或）排便困難為突出表現(xiàn)，排便次數(shù)減少指每周少于3次，包括排便費力、排便困難、排便費時、需要手法輔助排便和排便不盡感；病程至少6個月，并且最近3個月癥狀明顯。保守治療便秘目的：控制癥狀、治愈便秘、防止便秘復(fù)發(fā)及相關(guān)并發(fā)癥預(yù)防；保守便秘患者自我管理：通過合理飲食、正確功能鍛煉、了解便秘時間窗的重要性、減少導(dǎo)致便秘的因素、生物反饋、穴位針灸治療、中西藥治療及良好的服藥依從性，效果不佳需到醫(yī)院查找可能導(dǎo)致便秘的原因。一．合理飲食1.?????保證充足的水份攝入：晨起空腹溫水或蜂蜜水500ml,每日至少1500-2000ml。2.?????保證膳食纖維攝入：成人每日攝入纖維含量25-35g，糙米、玉米、大麥、米糠等雜糧；胡蘿卜、薯類、四季豆等根莖類和海藻類食物。3.?????每日攝入1-2個香蕉、蘋果。4.?????每日一杯酸牛奶。5.?????建議不飲酒及服用含咖啡因的飲料，它們會加重大便干燥。6.?????優(yōu)質(zhì)蛋白：每日保證雞蛋1個、瘦肉2-3兩，牛奶250-500ml,和豆腐2兩。7.?????油脂：適量增加烹飪油用量（心血管疾病慎用）。二、保持一定的運動量（每日能達到30分鐘，每周能有5日時間）1.健康散步，40分鐘以上，堅持12周，其它全身運動，跑步、跳繩、游泳等。2.鍛煉腹肌訓(xùn)練：如仰臥起坐、吹氣球。3.鍛煉肛門括約肌力量：如提肛運動。4.促進腸蠕動：仰臥、順時針方向，自右下腹開始，順時針按摩腹部，2-3指，用力中等，每次大約1分鐘，每日重復(fù)10次。5.排便時盆底肌不協(xié)調(diào)運動：生物反饋、自我模擬排便動作。6.每日練習(xí)《濟川捭闔術(shù)》，大約時間20-30分鐘。三．建立正確排便習(xí)慣1.養(yǎng)成定時排便習(xí)慣：每日晨起或餐后半小時內(nèi)嘗試排便，因為此時腸活動最活躍。每次排便時間控制在5-10分鐘（即使無便），養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。2.不能抑制便意及刻意忍耐，有便意應(yīng)立即去排便。3.排便時集中精力，不可閱讀、玩手機、吸煙等。四．合理使用泄劑在醫(yī)生指導(dǎo)下使用泄劑，長期服用泄劑易引起藥物依賴，加重便秘。1.?益生菌：雙歧桿菌，也可服用養(yǎng)樂多、媽咪愛、酸奶等益生菌的制劑。2.?膳食纖維：（飲食中的水溶性膳食纖維，詳見上述）。3.?若上述效果不佳，可加用緩瀉劑：乳果糖：15-30ml/次，15-45ml/天，每15ml兌水300ml。琥珀酸普蘆卡必利1片/次，1次/天（若能正常排便無需繼續(xù)服用）。※如上述藥物無效，可加用福松（聚乙二醇4000散）?！苊忾L期服用刺激性瀉藥如大黃、蘆薈、番瀉葉、比沙可啶（日本小粉丸）、果導(dǎo)（酚酞）片等。

話說某男在郊外因內(nèi)急入“公”廁，久而不得，心煩意亂，忽聞隔壁“母”廁”門“吱呀”一聲，頃刻風(fēng)雨交加，稀里嘩啦，某男正心生羨慕，“母”廁突然傳來，我的娘呀，褲子都來不及脫。香蕉??，能解決“公”廁，“母”廁出現(xiàn)的尷尬問題？不信？親，給個好評，聽我慢慢道來。香蕉原產(chǎn)印度，在中國有2000多年的歷史。我國香蕉的主產(chǎn)地分布在兩廣，福建，臺灣等地。香蕉品種很多主要分香蕉，芭蕉和粉蕉三類，其中以香蕉質(zhì)量最好。傳說佛祖釋迦牟尼，由于吃了香蕉后獲得智慧，因此香蕉又稱“智慧之果”。香蕉種子逐漸退化，單性結(jié)實，喜光照，耐熱不耐寒，宜生長于排水良好的微酸性土壤，根據(jù)這些生存環(huán)境，再加上香蕉的形狀，很自然會聯(lián)想到香蕉與大便的關(guān)系?！度沼帽静荨分杏涊d香蕉具有治療熱病煩渴，肺燥咳嗽，便秘，痔瘡的藥用價值。膳食纖維：指不能被人體小腸消化吸收，而在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物成分、碳水化合物及其相類似物質(zhì)的總和。包括多糖，寡糖，木質(zhì)素以及相關(guān)的植物類物質(zhì)。按溶解特征分可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維的功效更廣，除有利于潤腸通便外，還有其他的功效。鞣酸：能使蛋白質(zhì)凝固。工業(yè)上常把生豬皮，生牛皮，用鞣酸進行化學(xué)處理，能使生皮中的可溶性蛋白質(zhì)凝固，變成漂亮，干凈，柔韌，經(jīng)久耐用的皮革。未熟透的不少水果，鞣酸含量都比較高，吃起來有澀味（在《3F學(xué)說》科普里，我寫過其中的道道），對消化道有收斂的作用，會抑制胃腸液分泌，并抑制胃腸蠕動，有止瀉的作用。香蕉里既有膳食纖維又有鞣酸。也就是說，香蕉既有潤腸通便又有止瀉的功效。所以應(yīng)對“公”廁某男的久而不得，心煩意亂，那就要吃熟透的香蕉，含鞣酸少，就會來個痛快的。應(yīng)對“母”廁的稀里嘩啦，就要吃生一點的香蕉，含鞣酸多，有收斂作用。這里要特別說明一下：1.香蕉含糖量比較高，糖尿病的病人不宜多吃。2.香蕉中富含鉀鎂元素，增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，腎炎病人不宜吃香蕉。3.香蕉性寒，脾胃虛寒的人不宜多吃香蕉。4.我們現(xiàn)在吃的香蕉很多是催熟的，含有較高的鞣酸，為什么有些香蕉不能通便返而加重排便困難就是這個道理。生物的不同時期其作用是不一樣的，人生又何嘗不是如此呢？否則那來青澀少年一說。

便秘是指排便不暢或排便困難的情況，具體可根據(jù)以下幾個方面來判斷：1.排便頻率：通常，少于每周三次的排便頻率可能被認(rèn)為是便秘。2.排便困難：排便時感到困難、費力或需要過多時間。排便應(yīng)該是自然而輕松的過程。3.排便量少：每次排便的量較少，可能是干燥、硬結(jié)或顆粒狀。4.異常的排便質(zhì)地：排便通常應(yīng)該是柔軟、順暢的。如果排便呈現(xiàn)硬塊狀、干燥、細(xì)條狀或顆粒狀，可能是便秘的表現(xiàn)。5.伴隨癥狀：便秘還可能伴隨其他癥狀，如腹痛、腹脹、肛門疼痛、惡心等。

1.外觀。正常糞便通常呈棕色，形狀柔軟但比較結(jié)實，類似香蕉或魚的形狀，它應(yīng)該容易排出而不需要過度用力。2.頻率。正常人每天排便的次數(shù)可以有所不同，但一般在一天排出一到三次是正常的范圍，個體差異很大，只要保持規(guī)律就可以。3.順暢性。正常排便應(yīng)該感覺順暢而沒有阻塞感。排便時不應(yīng)有過度用力、擠壓、悶氣等不適感。4.堅固度。正常糞便的堅固度適中，既不過硬也不過軟，過硬的糞便可能難以排出，而過軟的糞便可能提示消化系統(tǒng)問題。5.氣味。正常糞便有一定的氣味，但不應(yīng)過于刺激或難聞，如果出現(xiàn)異常的惡臭或異常氣味，可能需要關(guān)注消化道健康問題。

便秘是一種常見的老年綜合征，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少（每周＜3次）、糞便干結(jié)、排便困難。慢性便秘是老年人最常見的消化道癥狀。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，60歲以上老年人群患病率為15%～20%；80歲以上可達20%～37.3%；在接受長期照護的老年人中，患病率更高達80%。有些人覺得便秘是小病，無所謂，不予重視。其實不然，對老年朋友來說，大便排出不暢時，過度屏氣會增加腹壓，同時血壓也會升高，可以誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死、腦中風(fēng)、猝死等；長期便秘嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量，還會導(dǎo)致患者焦慮、抑郁；糞便長期滯留腸道，致癌物質(zhì)排出不暢可增加腸道腫瘤的風(fēng)險。那么，如何有效預(yù)防及治療老年人便秘呢？1.飲食調(diào)整。便秘與膳食纖維減少及水的攝入減少有關(guān)，因此增加膳食纖維和飲水量是慢性便秘的基礎(chǔ)治療措施。日常生活中，建議適當(dāng)增加粗纖維食物的攝入，如水果、蔬菜、大豆、香蕉、麥片等。堅持每天清晨喝一杯溫水，建議每天飲水量1500-2000毫升；但是合并心腎功能不全、水腫等疾病的老年人，需結(jié)合?？漆t(yī)師的意見，適當(dāng)減少飲水量，以免引起上述病情加重。2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。便秘的老年人，建議嘗試在晨起或餐后半小時內(nèi)上廁所，并養(yǎng)成每天定時排便1-2次的習(xí)慣；排便時需集中注意力，避免受到無關(guān)因素的干擾，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。3.適當(dāng)運動。規(guī)律的體育運動可縮短腸道傳輸時間、利于通便，有氧運動如步行、拳操、騎車等對改善便秘有效。一般推薦運動量為30-60分鐘/天，至少2次/周。平臥或坐位進行腹式呼吸運動，可增強血液循環(huán)，刺激腸壁蠕動。老年朋友可根據(jù)自身的情況選擇適合的運動方式，注意安全不跌倒，以不感覺勞累為宜，避免久坐。4.充足的睡眠。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持環(huán)境安靜，盡量不要打亂原有的作息時間。5.腹部按摩。用手的大小魚際在臍周順時針方向按摩10-15次，每天早晚各一次，可增強胃腸道的蠕動功能。特別對長期臥床的老年人，可起到一定的作用。6.藥物干預(yù)。對于3天以上仍不排便的患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物干預(yù)。尤其是患有高血壓、冠心病的老年朋友，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予溫和安全的促動力藥物、補充益生菌，或者口服乳果糖等緩瀉劑。需要強調(diào)的是，由于老年人腸道動力減弱等因素，對于大部分老年人，緩和的通便藥需要規(guī)律服用一段時間，一些老年人甚至需要長期服用，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”、“大便排出就停藥”是不可取的。7.生物反饋治療或手術(shù)治療。在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，出口梗阻型便秘，應(yīng)用生物反饋治療可取得一定效果；對于頑固性重度便秘，在專業(yè)醫(yī)師評估后必要時可考慮手術(shù)治療。老年患者往往多病共存，慢性便秘的原因也更為復(fù)雜；因此出現(xiàn)長時間便秘時，建議醫(yī)院就診，正規(guī)診斷，科學(xué)治療，尤其需要與結(jié)直腸腫瘤引起的排便困難相鑒別。通過醫(yī)患共同努力，希望老年朋友“大便一通，渾身輕松”。