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賈棟主任醫(yī)師 醫(yī)生集團-陜西 神經外科 還記得沈騰和馬麗主演的電視劇《夏洛特煩惱》中的一段情節(jié)嗎？里面有主人公夏洛和一大爺的一段對話： 夏洛：大爺，樓上322是馬冬梅家嗎？ 大爺：馬冬什么？ 夏洛：馬冬梅。 大爺：什么冬梅??？ 夏洛：馬冬梅。 大爺：馬什么梅??？ 夏洛：……行，大爺，您先涼快吧。 其實，生活中不僅是老年人經常記不住事，還有一些年輕人更是如此： 手里打著電話，滿世界找手機;剛準備脫口而出的話突然不記得自己要說什么;剛和同事說完吃什么飯轉個身就忘了要吃什么;出門倒個垃圾卻忘了帶鑰匙…... 這些令人迷惑的“健忘”行為，趕緊對照下你都中招了沒？ 年紀輕輕的，怎么老記不住事？ 記憶力為什么會下降？ 有沒有辦法提高？ 希望看完這篇文章的你，能記住答案！ 年輕人越來越健忘是怎么回事呢？ 引起年輕人記憶力下降的原因很多，包括長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣、煙酒過量、過于依賴電腦等；長期過分地焦慮憂郁、心理壓力過大也可以使記憶力減退。 這些健忘并非真正的記憶缺損，這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的注意力下降，對記憶產生了干擾，導致識記的過程不牢靠，不能保持長久，不存在大腦組織結構的損害改變，所以這是功能性的、暫時性的、可逆的。 同時，患有心理或身體上的某些疾病，也會造成記憶力減退，諸如患動脈硬化癥、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統(tǒng)功能的疾病。 此外，諸如維生素缺乏、慢性鼻竇炎、甲狀腺機能減退、抑郁癥、神經衰弱等疾病，也會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就減退了。 記憶力減退或與腦萎縮有關 其實，記憶力減退還有一種情況是出現了腦萎縮。在腦萎縮早期，常常會出現近事記憶力減退，如經常遺落物品、忘記昨天吃過什么飯等，對時間、地點、定向力的判斷能力下降......這一點讓很多人捉摸不透。 所謂記憶障礙，指的不單單是記憶能力下降。因為隨著年齡的增加，人的記憶力衰退是很正常的事情，跟腦細胞的衰老有關。 但是，腦萎縮患者記憶障礙表現為記憶衰退之外，還會逐漸喪失記憶力，這是腦萎縮比較典型的癥狀表現，部分患者發(fā)展到后期連親戚朋友都認不出來。 腦萎縮會影響壽命嗎？ 實際上，腦萎縮本身對壽命方面沒有什么影響，因為腦萎縮是一個極其緩慢的過程，本身的病程就很長，數十年都有可能的。尤其是生理性腦萎縮，一般是沒有特別的臨床癥狀的，不需要特殊治療，更不會縮短壽命。 病理性腦萎縮者，隨著年齡增長，萎縮程度的加重，癥狀會逐漸表現出來，或者原來的癥狀加重。這些所產生的病癥會影響患者的生活質量，病人的語言表達能力、邏輯思維能力、記憶力、空間辨別能力下降，表現出老年癡呆的樣子。 當腦萎縮進一步加重，部分高齡病人會出現長期臥床、生活不能自理，這期間可引起各種各樣的并發(fā)癥，比如肺部感染、褥瘡、尿路感染、習慣性便秘、消化吸收功能不良等，而這些并發(fā)癥的出現往往對患者的生命具有一定的威脅。不管是什么疾病，越早治療，就越有利于疾病的康復。 6個妙招教你輕松鍛煉大腦 大腦是可以鍛煉的，這不僅能幫助我們延緩大腦的生理性衰老，還能幫助預防老年癡呆。如何提高我們的記憶力，記住這幾點： 1.加強體育鍛煉。每天盡量保持30分鐘及以上的有氧運動為佳。 2.別讓腦子空閑。平時可以多做做填字游戲、數獨等鍛煉大腦的游戲。或者找到自己的愛好長期堅持?？傊?，不要讓腦子空閑下來想一些亂七八糟的事情。 3.保證充足的睡眠。想要養(yǎng)腦子，那就一定要有一個規(guī)律的作息時間，切記不要熬夜。 4.任何時候都不要停止學習。學習本身就是健腦的活動。在業(yè)余的時間，可以學一門語言，開展一項興趣愛好，不斷地刺激大腦的認知功能，延緩衰老。同時，不要宅在家中，多與社會接觸，定期和朋友一起出去郊游等。 5.多吃水果蔬菜，養(yǎng)成低鹽低脂飲食。水果蔬菜中含有豐富的維C，有研究表明，維C具有抗氧化作用，對認知有幫助。另外，低鹽低脂的飲食可以降低人體出現心腦血管、糖尿病等健康問題的幾率，而這些疾病是老年癡呆出現的高危風險因素。 6.保持良好的心情。生活工作中盡量不要有太大的壓力，不要持續(xù)的焦慮、抑郁、緊張，保持一個良好的心理狀態(tài)。 記憶力下降的原因有很多種，偶爾忘記事情很正常，記憶力不好不一定意味著癡呆的發(fā)生。如果總擔心自己會忘記一些重要的事情，那就不妨隨身帶個小本本記著吧~2021年11月05日
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