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2021年08月15日
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李圣節(jié)副主任康復(fù)師 中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心 康復(fù)醫(yī)學(xué)中心 視頻中的幾個要點:1 椅子和桌子要穩(wěn)定不容易滑走(視頻中也建議,對更高齡或者行動困難的老人選擇一個有扶手的椅子最佳)2 通過坐起和坐下練習(xí)運(yùn)動過程中的穩(wěn)定性,手不扶椅子的動作練習(xí)難度更高,如果力量不夠,要用第二個方法鍛煉。3 站起來的練習(xí),從雙腳分開站的平衡開始(不扶桌子站10秒開始,逐漸練習(xí)到能站30秒),然后雙腳距離越來越近增加練習(xí)的難度。4 站起來的單腿練習(xí),同樣從不扶桌子10秒開始,逐漸練習(xí)到能站30秒。(防跌倒練習(xí)對老年人非常重要,因為我們老年人跌倒有可能會引發(fā)一系列更惡性的結(jié)果,比如摔到頭部引起腦外傷、比如摔到胯部引起髖部骨折、比如摔到頸部引起脊髓損傷)2020年05月16日
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