第一，要有規(guī)律的生活。每天不吃不喝不睡，依舊精力充沛，是躁狂癥病人最大的特點(diǎn)。因此，規(guī)律的生活對(duì)他們而言尤其重要。睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間過(guò)短，都會(huì)使患者容易暴躁，情緒波動(dòng)大；而過(guò)多的工作會(huì)增加患者的壓力，加大了患者的情緒波動(dòng)。因此，良好的睡眠，適當(dāng)減少工作能保證患者情緒穩(wěn)定，減少暴躁?；忌显昕癜Y這種疾病以后，患者要想早日康復(fù)，就一定要保證一定的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣能夠有效的控制住病情的發(fā)展，避免疾病頻繁發(fā)作，對(duì)治愈此病來(lái)講也是比較有意義的。第二，適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的期望值?！安涣嫉纳钍录铜h(huán)境應(yīng)激事件可以誘發(fā)情感障礙的發(fā)作，如失業(yè)、失戀、家庭關(guān)系不好、長(zhǎng)時(shí)期高度緊張的生活狀態(tài)等。遺傳因素在情感障礙發(fā)病中可能導(dǎo)致一種易感素質(zhì)，而具有這種易感素質(zhì)的人在一定的環(huán)境因素促發(fā)下發(fā)病?！睂＜冶硎荆档推谕的軌驕p少不良生活事件和環(huán)境應(yīng)激事件的發(fā)生，從而降低躁狂癥的發(fā)病幾率。第三，注意飲食。專家建議，生活中應(yīng)少喝酒、咖啡、還有成癮性的物質(zhì)。因?yàn)檫@些都含有少量導(dǎo)致興奮的物質(zhì)，長(zhǎng)期服用可能會(huì)改變?nèi)梭w體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，使個(gè)體長(zhǎng)期處于一種興奮狀態(tài)，從而誘發(fā)躁狂癥。此外，專家特別強(qiáng)調(diào)，若個(gè)體屬于躁狂癥的易感體質(zhì)，應(yīng)盡量少吃減肥藥。由于減肥藥中某些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的情緒、精神造成一定的影響，激發(fā)體內(nèi)的躁狂特質(zhì)，所以這類人應(yīng)慎選減肥藥。飲食方面的建議：1、多吃蔬菜。飲食中應(yīng)包含蔬菜、水果、核果、種子、豆類。全麥等谷類是很好的選擇，但勿食用過(guò)多的面包。2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。鎂：研究指出鎂能代替鋰做為治療躁郁癥的藥物，用以對(duì)付關(guān)于該病狀連續(xù)變換的情況。L-?；撬幔喝狈ε；撬釋?dǎo)致過(guò)度好動(dòng)、焦慮、大腦功能力差。L-酪胺酸：是治療躁狂癥的重要物質(zhì)，能穩(wěn)定情緒變化。氨基酸是治療此病的重要物質(zhì)，尤其是牛膽氨基酸及酪胺酸。不飽和脂肪酸：是改善腦部血液循環(huán)及穩(wěn)定血壓的重要物質(zhì)。維生素C：是強(qiáng)效的免疫促進(jìn)劑，并有助抗過(guò)敏。鋅：保護(hù)腦細(xì)胞。第四，集中精力做事。有躁狂癥的人，做事情的時(shí)候往往是心不在焉，明明正在做這件事，可是心卻早已跑到另外一件事上去了。結(jié)果，只會(huì)變得更加狂躁不安。要注意督促患者集中精力做事，即使偶爾思想開(kāi)小差，我們也要努力把思想再拉回到這件事上。第五，提高個(gè)性修養(yǎng)。躁狂癥的發(fā)病通常是不受本人控制的，這跟他們平時(shí)的一些品質(zhì)習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，因?yàn)樵昕癜Y患者大多數(shù)都是一些脾氣暴躁、霸道、易沖動(dòng)的人。躁狂癥治療就要從提高自身個(gè)性修養(yǎng)開(kāi)始，讓自己養(yǎng)成良好的心性和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓情緒總是處于一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)。第六，凡事住好處想。對(duì)于躁狂癥患者來(lái)說(shuō)，他們的心胸一般是非常狹隘的。他們表面上似乎對(duì)什么都滿不在乎。不過(guò)，一旦遇到了一點(diǎn)兒小的不如意，他們馬上就大發(fā)雷霆、怒火中燒。要讓患者學(xué)做一個(gè)豁達(dá)的人，凡事多往好處想想，多想一些積極的方面，可能也會(huì)對(duì)躁狂癥有幫助的。

與大多數(shù)精神類疾病類似，躁狂癥的病因目前仍未完全闡明，至今還沒(méi)有確切的實(shí)驗(yàn)室檢查或者化驗(yàn)結(jié)果支持臨床進(jìn)行診斷。一些量表的評(píng)估和實(shí)驗(yàn)室檢查，可作為醫(yī)生輔助診斷和確定嚴(yán)重程度參考，并可作為鑒別診斷的依據(jù)，但不能作為確切的診斷依據(jù)。診斷的確定仍然依據(jù)病史、精神癥狀檢查，及結(jié)合病程進(jìn)展的規(guī)律綜合考慮。美國(guó)和國(guó)際上關(guān)于躁狂癥都有各自的診斷標(biāo)準(zhǔn)，大致類似，在這里我們僅僅來(lái)談?wù)勚袊?guó)的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)中國(guó)精神疾病分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)第三版(CCMD-3)，關(guān)于心境障礙的診斷，臨床診斷主要依據(jù)4各方面：癥狀、嚴(yán)重程度、病程和排除標(biāo)準(zhǔn)。無(wú)論雙相障礙、抑郁癥、躁狂癥，甚至環(huán)性心境障礙和其它心境障礙的診斷，首先必須分別符合躁狂發(fā)作和抑郁發(fā)作的診斷標(biāo)準(zhǔn)。躁狂癥的診斷，首先必須符合躁狂發(fā)作的診斷標(biāo)準(zhǔn)。具體如下：躁狂發(fā)作以心境高漲為主，與其處境不相稱，可以從高興愉快到欣喜若狂，某些病例僅以易激惹為主。病情輕者社會(huì)功能無(wú)損害或僅有輕度損害，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。1. 癥狀標(biāo)準(zhǔn)以情緒高漲或易激惹為主，并至少有下列三項(xiàng)(若僅為易激惹，至少需四項(xiàng))：① 注意力不集中或隨境轉(zhuǎn)移;② 語(yǔ)量增多;③ 思維奔逸(語(yǔ)速增快、言語(yǔ)迫促等)、聯(lián)想加快或意念飄忽的體驗(yàn);④ 自我評(píng)價(jià)過(guò)高或夸大;⑤ 精力充沛、不感疲乏、活動(dòng)增多、難以安靜，或不斷改變計(jì)劃和活動(dòng);⑥ 魯莽行為(如揮霍、不負(fù)責(zé)任、或不計(jì)后果的行為等);⑦ 睡眠需要減少;⑧ 性欲亢進(jìn)。2. 嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn) 嚴(yán)重?fù)p害社會(huì)功能，或給別人造成危險(xiǎn)或不良后果。3. 病程標(biāo)準(zhǔn)：① 符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)至少已持續(xù)一周;② 可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。若同時(shí)符合分裂癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)，在分裂癥狀緩解后，滿足躁狂發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少一周。4. 排除標(biāo)準(zhǔn)：排除器質(zhì)性精神障礙，或精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致躁狂。5. 輕躁狂發(fā)作診斷標(biāo)準(zhǔn)：除了社會(huì)功能無(wú)損害或輕度損害外，發(fā)作符合躁狂發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)。 可能患者或家屬更想知道躁狂發(fā)作時(shí)是如何治療的。下面我簡(jiǎn)要來(lái)介紹下：躁狂癥的治療主要包括藥物和心理治療。藥物治療：（一）抗精神病藥治療：適用于躁狂癥病人，尤其是精神運(yùn)動(dòng)性興奮癥狀明顯的病人。常用藥物有喹硫平、奧氮平、氟哌啶醇、氯氮平等，一般口服給藥，有明顯興奮癥狀者也可用肌肉注射給藥。（二）情感穩(wěn)定劑治療：包括鋰鹽、丙戊酸鹽、卡馬西平、拉莫三嗪等。其中碳酸鋰最為常用，可能其在預(yù)防疾病復(fù)發(fā)和維持病情穩(wěn)定方面有一定優(yōu)勢(shì)，但也容易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)、藥物中毒等。必須結(jié)合患者的實(shí)際情況，合理選擇使用藥物。心理治療：常用的有認(rèn)知行為治療，精神分析治療等，但心理治療在疾病的急性期收效甚微，更多在躁狂癥恢復(fù)期被廣泛使用。

壓力是怎么產(chǎn)生的？ 壓力由一系列連鎖反應(yīng)產(chǎn)生：下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸，發(fā)生于大腦和腎的內(nèi)分泌腺之間，它可以控制你身體的應(yīng)激反應(yīng)。 當(dāng)我們面對(duì)緊急情況，大腦感到處于緊張的環(huán)境中時(shí)，我們大腦和腎附近的組織——腎上腺軸會(huì)立即被激活，并釋放出一種名叫“皮質(zhì)醇”的荷爾蒙激素，它能使身體迅速做出反應(yīng)。 壓力狀態(tài)下身體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常生理機(jī)能，對(duì)壓力作出有效反應(yīng)，因?yàn)槠べ|(zhì)醇分泌能釋放氨基酸（來(lái)自肌肉）、葡萄糖（來(lái)自肝臟）以及脂肪酸（來(lái)自脂肪組織），這些被輸送到血液里充當(dāng)能量使用。 但皮質(zhì)醇幫我們激發(fā)更多能量、讓我們注意力更集中，好讓我們度過(guò)“危險(xiǎn)”。正常情況下，身體能很好地控制皮質(zhì)醇的分泌和調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的含量，但在慢性壓力下，長(zhǎng)期大量的皮質(zhì)醇會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞大腦。 壓力損害健康 適度的壓力有好處，可是由工作過(guò)度，或家庭矛盾等問(wèn)題所引起的慢性壓力具有持續(xù)性，會(huì)直接在基因?qū)哟斡绊懘竽X的大小、結(jié)構(gòu)及其運(yùn)作方式，嚴(yán)重?fù)p害人體特別是大腦的健康。 在慢性壓力下，大腦持續(xù)判別現(xiàn)在為“緊急情況”，腎上腺軸持續(xù)處于“激活”的狀態(tài)，身體里皮質(zhì)醇水平就一直偏高。 皮質(zhì)醇對(duì)大腦的影響主要包括以下三點(diǎn)： 功能退化； 結(jié)構(gòu)萎縮； 基因表達(dá)出現(xiàn)異常。 壓力影響大腦功能 慢性壓力會(huì)提高大腦內(nèi)“杏仁體”的活躍度，并增加該區(qū)域神經(jīng)細(xì)胞之間的連結(jié)數(shù)。 杏仁體附著在海馬的末端，呈杏仁狀，是邊緣系統(tǒng)的一部分。它是產(chǎn)生情緒，識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒，控制學(xué)習(xí)和記憶的腦部組織。杏仁體在人的各種情緒反應(yīng)當(dāng)中充當(dāng)了指揮所的角色，例如憤怒、焦躁、驚恐等，也是大腦控制恐懼和恐懼記憶建立的神經(jīng)中樞。慢性壓力帶給我們“麻木”、“情緒混亂”的感覺(jué)，就是通過(guò)這種方式。 慢性壓力還會(huì)讓大腦內(nèi)“海馬體”的功能發(fā)生退化。 海馬體形如海馬而得名，是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)控制學(xué)習(xí)功能、記憶功能和壓力控制的結(jié)構(gòu)。日常生活中的短期記憶都儲(chǔ)存在海馬體中，如果一個(gè)記憶片段，比如一個(gè)電話號(hào)碼或者一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)被重復(fù)提及的話海馬體就會(huì)將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層，成為永久記憶。 海馬體同時(shí)也控制著腎上腺軸的運(yùn)作。正常的海馬體是可以讓“制造壓力”的腎上腺軸不那么活躍的。然而皮質(zhì)醇水平的升高會(huì)削弱海馬體的信號(hào)，使其功能退化，腎上腺軸受到的抑制就減少了。所以損壞的海馬體會(huì)削弱我們控制壓力的能力，讓我們覺(jué)得自己“笨笨的”、“記性越來(lái)越差”、“脾氣越來(lái)越火爆”的原因。 壓力改變大腦結(jié)構(gòu) 數(shù)量過(guò)多的皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，讓整個(gè)大腦神經(jīng)元之間突觸聯(lián)系減少。這可能讓大腦各種原本執(zhí)行得好好的功能亂成一團(tuán)，總的來(lái)說(shuō)，我們會(huì)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的工作完成起來(lái)漸漸都不那么得心應(yīng)手了。 在慢性壓力作用下，大腦結(jié)構(gòu)中的“前額皮質(zhì)”的是萎縮得最明顯的區(qū)域。 前額皮質(zhì)與中樞及其它部位（如頂葉、枕葉、顏葉、丘腦、腦干等）有非常廣泛的神經(jīng)聯(lián)系，負(fù)責(zé)接受和綜合由腦各部位傳入的來(lái)自機(jī)體內(nèi)外的各種信息，并及時(shí)組織傳出沖動(dòng)，給全部結(jié)構(gòu)以組織性、指導(dǎo)性和調(diào)節(jié)性的影響，保證中樞神經(jīng)系統(tǒng)整體的協(xié)同和達(dá)到整個(gè)高級(jí)心理過(guò)程的機(jī)能統(tǒng)一。 所以前額葉皮質(zhì)通常被稱為腦部的命令和控制中心，集中注意力、作出決策、思考評(píng)判、與人順暢社交的等較高層次思考都在這個(gè)腦區(qū)進(jìn)行。這個(gè)“司令部的司令部”結(jié)構(gòu)的萎縮，意味著的是大腦功能的退化。在慢性壓力下，我們出現(xiàn)難以集中精神、變得優(yōu)柔寡斷、思維能力和判斷力下降、變得沉默寡言不愿與人交流的情況就不在意料之外了。 前面提到海馬體功能的退化，在皮質(zhì)醇影響下，它的結(jié)構(gòu)也出現(xiàn)了異常。其主要的變化是，神經(jīng)元數(shù)量減少了，無(wú)法制造出足量新腦細(xì)胞。 這個(gè)變化給很多精神神經(jīng)疾病的產(chǎn)生提供了平臺(tái)，比如抑郁癥，甚至最終導(dǎo)致阿茲海默癥。這樣的后果可比學(xué)習(xí)困難、難以記住事情要可怕得多。 壓力改變基因表達(dá) 有研究者通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，母鼠對(duì)于幼鼠的照顧程度，會(huì)決定幼鼠將來(lái)的應(yīng)激能力。得到母鼠照顧的幼鼠對(duì)于壓力不那么敏感，因?yàn)樗鼈兇竽X中有更多能吸收皮質(zhì)醇、幫助降低應(yīng)激反應(yīng)的皮質(zhì)醇受體。而得不到母鼠照顧的幼鼠則與之相反，這些幼鼠成年后更易受到壓力的影響。這些被視為“表觀遺傳”變化，意為在不改變基因序列的前提下影響表現(xiàn)出來(lái)的形狀。這種遺傳方式并非通常的通過(guò)染色體從父母?jìng)鞯阶訉O，而是對(duì)基因表達(dá)方式的遺傳——也就是說(shuō)，染色體這樣的“遺傳物質(zhì)”沒(méi)變，改變的是遺傳物質(zhì)的表達(dá)方式。它受環(huán)境的影響很明顯，比如實(shí)驗(yàn)中幼鼠的應(yīng)激能力會(huì)隨著母鼠的變化而變化。 這與美國(guó)威斯康辛大學(xué)的研究人員的發(fā)現(xiàn)也十分契合：由于貧窮、家庭暴力或是父母忽略等原因產(chǎn)生的童年壓力因素會(huì)對(duì)兒童大腦中與學(xué)習(xí)、記憶與情感有關(guān)的區(qū)域造成影響。這些大腦中發(fā)生的改變會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康問(wèn)題，也會(huì)對(duì)兒童將來(lái)的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。 實(shí)驗(yàn)中還有一個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)：由一只母鼠所引起的表觀遺傳變化均可在其后代中呈現(xiàn)。換句話說(shuō)，這些變化是可遺傳的。壓力大的影響或許會(huì)滲透到你大腦的DNA，乃至傳給后代！