很多年前看過(guò)一個(gè)高一的女生，再次見(jiàn)她時(shí)已經(jīng)是一個(gè)落落大方的少女了。在今天兒童節(jié)這個(gè)日子里我想把她的故事分享給大家，或許能從她的故事里能讀到我們孩子的過(guò)去現(xiàn)在和未來(lái)…[愛(ài)心][愛(ài)心][愛(ài)心] 以下部分是這個(gè)女孩這給我的口述：（女孩愿意分享這段故事） 從很小的時(shí)候因?yàn)楦改腹ぷ骱苊?，平時(shí)和自己相處較少，見(jiàn)面時(shí)總是會(huì)有很多苛刻的要求。一度我就覺(jué)得，這個(gè)世界上一切的愛(ài)都是標(biāo)好了價(jià)碼的，親情也不例外。爸爸媽媽不是無(wú)條件愛(ài)我的，只有我是聽(tīng)話，懂事，符合他們心意的樣子，我才配當(dāng)他們的小孩…[心碎][心碎][心碎] 我還在念初中的時(shí)候，曾經(jīng)一度和父母的關(guān)系跌至冰點(diǎn)。有一次大姨來(lái)家里做客，因?yàn)橐患^念不合的小事，我她和爭(zhēng)論了幾句，沒(méi)想到被媽媽罵了個(gè)狗血淋頭。她問(wèn)我為什么頂撞長(zhǎng)輩，為什么丟她的臉。她說(shuō)她寧愿沒(méi)有生我，她沒(méi)能把我教好。這件事給了我很大打擊，在此之前我本來(lái)就因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，有比較嚴(yán)重的抑郁情緒，但我壓抑著沒(méi)有和家里人坦白，默默地熬著，想著家人就是我最后的心理依托，但這件事幾乎讓我失去了想要活下去的信心。從那之后我再也無(wú)法信任任何人，包括父母在內(nèi)。在外念書沒(méi)有生活費(fèi)了，哪怕有時(shí)候連飯都吃不上，我也不想去找父母要生活費(fèi)。我想著，就自生自滅吧，反正不會(huì)有人愛(ài)我。 三年前我遭遇了一個(gè)重大打擊，在父母那里不能獲得我想要的愛(ài)，所以我去尋找可以愛(ài)我的人，自以為找到了真愛(ài)，然而缺事與愿違。那件事幾乎毀了我整個(gè)人的生活，也讓我徹底喪失了一切活下去的希望。抑郁自殘，消極的念頭如影隨形！但在那個(gè)時(shí)候，我的父母卻為我站了出來(lái)，在我最需要的時(shí)候守護(hù)了我。我因?yàn)橐钟籼?，被送進(jìn)精神病院住院治療，那是很難的一段時(shí)間，住了兩周實(shí)在受不了，我和媽媽商量能不能接我出去。媽媽什么也沒(méi)說(shuō)，只給了我一個(gè)擁抱。把我從醫(yī)院接出來(lái)了！從醫(yī)院出來(lái)之后，我媽媽專門請(qǐng)了長(zhǎng)假在家照顧我，重新開(kāi)始教我怎么吃飯，穿鞋，和人說(shuō)話。最難的時(shí)候，媽媽不放心我，整夜不睡抱著我哭到天亮！也正是那個(gè)夜晚過(guò)后，我破碎的世界開(kāi)始得以慢慢地恢復(fù)過(guò)來(lái)，在那個(gè)時(shí)候我才明白，原來(lái)我是被珍視著的。媽媽后來(lái)有向我道歉，她說(shuō)那時(shí)候不該說(shuō)那些重話來(lái)傷害我。她這些年也重新考慮過(guò)家族關(guān)系和個(gè)人的感情，她告訴我，對(duì)她而言沒(méi)有什么比我的感受更加重要。最終，唯一一道曾經(jīng)在我們之間存在的裂縫也被修復(fù)了。[擁抱][擁抱][擁抱] 從那之后，我和父母的關(guān)系開(kāi)始變得平等且融洽。我能夠理解他們作為父母并不是完美的，并不是萬(wàn)能的，很多事情我們需要一起面對(duì)，共同商議著解決，甚至我的意見(jiàn)對(duì)他們而言也至關(guān)重要。而他們也逐漸理解了我，后來(lái)在我常常因?yàn)閷W(xué)業(yè)和感情方面的重壓而焦慮痛苦的時(shí)候，他們總會(huì)安慰我說(shuō)不要把自己搞得太累。他們說(shuō)，你本來(lái)就和別人不太一樣，正常人能做到的你可能需要花很多力氣才能做到，這并不代表你不行，只是因?yàn)槟悻F(xiàn)在生病了，有些事會(huì)顯得比較難。但一切都會(huì)慢慢好起來(lái)的，爸爸媽媽一直陪在你身邊。這些話在我無(wú)數(shù)次對(duì)自己失望的時(shí)候，給了我勇氣和鼓勵(lì)。 爸爸也有一個(gè)對(duì)我很重要的瞬間，高三復(fù)學(xué)后，我準(zhǔn)備去美國(guó)讀大學(xué)，那時(shí)候成績(jī)還可以，但是學(xué)費(fèi)對(duì)工薪家庭是高昂的，爸爸說(shuō)只要你能讀書，爸爸就算賣房子也會(huì)供你讀完。在爸爸籌錢的那段時(shí)間，一個(gè)深夜我醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)爸爸在沙發(fā)上一根接一根的抽煙，佝僂的身影讓我淚目！[流淚][流淚][流淚]那時(shí)候我對(duì)自己說(shuō)，我必須好起來(lái)。我把自己精神病院住院的經(jīng)歷和對(duì)自己的一些重要感悟?qū)懥艘环庑沤o大學(xué)，或許是我的真誠(chéng)也或許是緣分，我得到了美國(guó)一所很好的大學(xué)的全額獎(jiǎng)學(xué)金，來(lái)去的機(jī)票都能報(bào)銷那種！ 患難見(jiàn)真情，這句話形容我的經(jīng)歷再貼切不過(guò)了。我想，彼此理解，彼此尊重，互相支撐著一路往前走，這才是健康的完整的家庭關(guān)系。以前我總是想著，要是我沒(méi)有出生就好了，但現(xiàn)在我很感謝我的爸爸媽媽給了我生命，給了我和他們走過(guò)這段旅程的緣分。如果有來(lái)生，我希望還能和他們做一家人。 @武志紅 老師說(shuō)：“父母是孩子最大的命運(yùn)?！?貧富不會(huì)拉開(kāi)孩子之間的距離，真正拉開(kāi)距離的是父母和孩子的溝通方式。 德國(guó)哲學(xué)家卡爾說(shuō)： “教育的本質(zhì)是一棵樹(shù)搖動(dòng)另一棵樹(shù)，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！蔽蚁霙](méi)有一種方法對(duì)教育孩子是一勞永逸的，但是至少走心用心真心的陪伴，孩子早晚會(huì)懂的。讓那些迷茫的孩子走出困境的，從來(lái)都不是道理… 與朋友們共勉。 祝大家兒童節(jié)快樂(lè)！[玫瑰][玫瑰][愛(ài)心][愛(ài)心][愛(ài)心]

失眠癥是臨床上最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾病。指各種原因引起的入睡困難、睡眠維持困難、早醒等，導(dǎo)致睡眠不足或者無(wú)恢復(fù)感。長(zhǎng)期失眠可影響患者導(dǎo)致生活質(zhì)量和工作效率降低，甚至繼發(fā)多系統(tǒng)疾病。那么我們?cè)诮邮芩幬镏委煹耐瑫r(shí)，平時(shí)還需要注意些什么睡眠衛(wèi)生呢？我們做些什么與藥物治療結(jié)合能夠達(dá)到更好的治療效果呢？一、睡眠衛(wèi)生失眠的人應(yīng)有以下良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣?；蛟S不經(jīng)意間，正是自己這些不良的習(xí)慣，讓失眠長(zhǎng)期持續(xù)。(1)保持規(guī)律的睡眠節(jié)律；(2)睡前不飲酒；(3)不要強(qiáng)迫自己睡；(4)午餐后避免使用興奮性物質(zhì)（咖啡，濃茶等）；（5）臥室應(yīng)干凈、舒適，光線及溫度適宜；（6）規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，盡量將運(yùn)動(dòng)安排在下午或睡前4～5小時(shí)；（7）睡前1小時(shí)不做容易引起興奮的腦力活動(dòng)，比如閱讀書籍、影視作品；（8）不要空著肚子睡覺(jué)；（9）睡前處理好自己的焦慮；（10）睡前避免看發(fā)光的屏幕，比如手機(jī)和電腦；（11）晚上不看時(shí)鐘。另外，85%以上的失眠的人均合并有情緒問(wèn)題，比如焦慮主要使人入睡困難，而抑郁患者往往早醒。有句話叫“眼睡心先睡”，頭腦的焦慮會(huì)激活身體，更難以入睡。另外失眠患者會(huì)有許多對(duì)失眠災(zāi)難化的想法，同時(shí)，往往會(huì)有許多侵入性的想法，似乎控制不住，過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)的事情都會(huì)浮現(xiàn)在腦海中。此時(shí)，就需要將注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體或呼吸上，才能更好地入睡。當(dāng)然，這需要多加訓(xùn)練才行。二、注意調(diào)整對(duì)失眠的認(rèn)知（1）處理對(duì)睡眠的焦慮；（2）控制腦海中侵入的想法；（3）不要把所有問(wèn)題都?xì)w咎于失眠；（4）保持自然入睡，避免過(guò)度主觀的睡眠意圖；（5）不過(guò)分關(guān)注睡眠；（6）處理在災(zāi)難化的想法；（7）不因?yàn)橐煌砦此镁彤a(chǎn)生挫敗感；（8）培養(yǎng)對(duì)失眠影響的耐受性。三、讓床和睡覺(jué)之間產(chǎn)生鏈接—刺激控制所謂刺激控制是讓床與睡眠產(chǎn)生條件反射。許多人往往把床當(dāng)成了學(xué)習(xí)、工作、思考等的地方，這也是為什么在床上不能產(chǎn)生睡意的一個(gè)原因。刺激控制旨在重新建立床與睡眠之間的鏈接。需要做到以下幾點(diǎn)：（1）只有在有睡意時(shí)才上床；（2）不要在床上做任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情；（3）超過(guò)20分鐘沒(méi)有入睡，就起床直到有睡意再上床；（4）起床后，不能做讓自己開(kāi)心或興奮的事情，比如看電視、吃東西、工作、思考；（5）日間避免小睡；（6）不管前夜的睡眠有多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間。四、學(xué)會(huì)放松通常人在焦慮時(shí)交感神經(jīng)興奮很難產(chǎn)生睡意。相反副交感神經(jīng)興奮可以幫助入眠，通過(guò)腹式呼吸可以啟動(dòng)副交感神經(jīng)，讓身體更容易入睡。腹式呼吸具體的方法是，吸氣3次將腹部鼓起，然后呼氣6次讓腹部凹下(如圖3)。希望這些方法對(duì)您有所幫助，當(dāng)然這些方法只是輔助方法，如果您長(zhǎng)期失眠，而且合并情緒及其他疾病并發(fā)的睡眠障礙，那么建議您及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院就診，以免延誤病情。