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齊海梅主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 心內(nèi)科 大家好，我是北京醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)部主任醫(yī)師齊海梅。 到了這個季節(jié)老年人啊，容易出現(xiàn)鼻的過敏，打噴嚏，一打就連續(xù)十個啊，至少是七八個這樣子，每次打噴嚏呢，其實都挺難受的，甚至在吃飯的時候遇到點兒熱熱的蒸汽內(nèi)有空氣的這個溫度的差別大了的話呢，流鼻涕就感覺到很不體面，又心里頭也有負(fù)擔(dān)，呃，我們呢，要做好預(yù)防是沒有問題的做好管理啊，這些問題都能夠緩解解決的首先呢就是打噴嚏是什么原因呢，打噴嚏呢，大部分是鼻黏膜的過敏啊，或者是對溫度的這個差距太大，溫差太大啊，鼻粘膜出現(xiàn)一些反應(yīng)，那么我們呢，盡量減少這個過敏的發(fā)生，那么怎么辦，要鼻腔要做用水啊進(jìn)行沖洗，讓過敏原呢，不要在鼻腔內(nèi)長期存在，這是第一第二呢，就不要有這個過大的這個溫差，假如說呃外邊很涼，進(jìn)到屋子里以后呢，吃了很熱的這個帶有蒸汽的湯啊。 周啊，這時候你可能就要過敏了，打噴嚏啊，或者甚至流鼻涕，那么這時候呢，要避開那個蒸汽鼻子要避開蒸氣，要么那個粥啊，爭氣的東西放一放，離開你遠(yuǎn)一點，等他沒有蒸汽了，你再挪過來再去吃，不要直接的把鼻子呢，對著這個蒸汽去吃的話，那么這樣的話呢，就能避開這個過敏的這種發(fā)生。 呃，另外呢就是我們打噴嚏的時候2020年11月13日707
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杜曉東主任醫(yī)師 江南大學(xué)附屬醫(yī)院 耳鼻咽喉-頭頸外科 對于塵螨性過敏性鼻炎，我們首先要把你們的衣物被子要經(jīng)常要曬我們的衣服呢，最好用55度以上的水進(jìn)行洗滌被子呢，經(jīng)常放在陽光下面破曬，這樣才能消滅塵螨，我們床上可以經(jīng)常要用我們的吸塵器，我們的皮靴把它吸干凈，因為床上呢，我們的塵螨是最喜歡待的地方螨蟲呢，它喜歡吃我們?nèi)梭w表皮脫落下來的那些皮靴，所以說在床單上枕巾上面經(jīng)常有成本，所以說我們要經(jīng)常要把床上做一個清潔衛(wèi)生間里面比較潮濕的地方，要經(jīng)常保持通風(fēng)這樣的話成本就不容易生存。2020年10月24日1250
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羅春林主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院惠亞醫(yī)院 耳鼻喉科 鼻部疾病發(fā)病率很高，特別是在霧霾天增多，季節(jié)交替溫差變化大時，很多人都不知不覺地進(jìn)入了過敏性鼻炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病的患者大軍。設(shè)想一下，當(dāng)你和別人聊工作時，頻繁的打噴嚏、流鼻涕、鼻子不通氣，會是多么尷尬的事情！這會極大地干擾大家正常的工作和生活。那么，有沒有簡單易操作的鼻部治療方法可以控制或減輕這些癥狀呢？鼻腔沖洗是目前使用率很高而又沒什么副作用的一種治療方法，說白了，就是給鼻子洗個“清水澡”，通過一定壓力的水流將鼻腔分泌物、致敏性物質(zhì)等清洗出來，它是一種非藥物治療。經(jīng)常給鼻子洗洗澡，可以使鼻腔處于最佳的狀態(tài)。該方法簡單，很容易學(xué)習(xí)和接受。主要用于治療過敏性鼻炎、萎縮性鼻炎、干酪性鼻炎、鼻腔真菌感染以及慢性鼻炎鼻竇炎及其手術(shù)后、鼻和鼻咽腫瘤放療后。具體方法：① 將滅菌洗液（如生理鹽水等）裝入容器，搖勻，溫度要接近鼻腔生理狀態(tài)，略低于體溫，避免造成對鼻腔粘膜的刺激。② 容器的底部與患者頭頂高度齊平。③ 患者身體稍稍向前傾，頭向不沖洗的一側(cè)傾斜，一手捧彎盆，張開嘴，自然緩慢用嘴呼吸，另一手將通過橡皮管與容器相連的橄欖頭塞于一側(cè)鼻孔中。④ 開流水閥，使水流緩緩流入沖洗側(cè)鼻腔，繼而流入鼻咽部，再由對側(cè)鼻腔流出或經(jīng)口流出。用相同方法沖洗另一側(cè)鼻腔。鼻腔沖洗也可以使用專用的沖洗器實施，其原理是將沖洗液經(jīng)負(fù)壓吸入橡皮球中，然后通過擠壓橡皮球，將沖洗液以一定壓力注入鼻腔，達(dá)到?jīng)_洗目的。目前市面上有很多鼻腔沖洗的裝置，基本原理差不多，都可以使用。對于洗鼻劑，不建議自行調(diào)配。建議每天早晚兩側(cè)鼻腔各沖洗一次，每次沖洗鹽水用量約200-250ml。鼻腔沖洗一般來說是安全的，但有腦脊液鼻漏、耳漏、顱腦外傷的患者禁止使用，同時有發(fā)熱、頭痛癥狀時也避免沖洗。重要提示：目前認(rèn)為鼻腔沖洗及鼻腔霧化噴鼻，是無顯著差異，特別對于兒童，尤為適用，建議鼻腔生理鹽水進(jìn)行鼻腔噴洗是目前門診治療的常見鼻腔護(hù)理手段，也是治療變應(yīng)性鼻炎、鼻竇炎的一線推薦治療方法。聲明：以上內(nèi)容僅作為醫(yī)療健康知識科普，不代表相關(guān)疾病診療依據(jù)。2020年10月11日2453
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馬煜主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬首都兒童醫(yī)學(xué)中心 呼吸內(nèi)科 過敏性鼻炎，我本人的自救 最近愛上了洗鼻器，對我簡直太有幫助了，后悔知道太晚了！今天洗著洗著，有感而發(fā)，想聊聊過敏性鼻炎我本人的自救之路。 沒有任何廣告哦，保健類、醫(yī)療類的我都不會合作的，單純聊聊心路歷程。另外，本人也非專業(yè)醫(yī)生，所有的建議只是我的個人使用感受，分享出來是希望對有同樣困擾的朋友有參考價值，如果你非常困擾的話，建議還是最好去醫(yī)院問診！ 這里的鼻炎，指的是“過敏性鼻炎”。 我大概在來北京的第 3 年就得了過敏性鼻炎，癥狀表現(xiàn)是，一旦空氣干燥或者灰塵大，我就會狂打噴嚏、流鼻涕，而且鼻子會一直堵著不通暢。 接觸到過敏原我也會打噴嚏，比如貓毛（可以說是在用生命養(yǎng)貓），比如上海春天的梧桐樹飄果毛，連打 10 個都止不住。 看過醫(yī)生，說我癥狀不嚴(yán)重，只開了“輔舒良鼻噴霧”給我，讓我打完噴嚏后吸一吸就好。確實有用，幾乎可以立刻緩解癥狀。 今年春天我打噴嚏的頻率有點高，不想頻繁噴噴霧，朋友推薦我洗鼻子試試，我看到有醫(yī)生也大力推薦過敏性鼻炎患者洗鼻子，于是我就試了一下。 其實我剛開始也很恐懼，覺得往鼻子里灌水很嚇人。的確，水進(jìn)入鼻腔的那一剎那，確實有“溺水感”，但水從另外一個鼻孔出來后，溺水感就消失了，沒有什么難受的感覺。 就跟你學(xué)游泳一樣，一旦你學(xué)會了就不會對水有恐懼了。 第一次洗完鼻子后，我驚呼，太爽了。那段時間我的鼻子從來沒有如此通暢過，呼吸暢通無阻，一整天都不打噴嚏。 我在微博講了這個事，結(jié)果炸出了好多鼻炎患者，都讓我講講怎么洗鼻子，于是我想，干脆寫一篇詳細(xì)的心得跟大家分享。 1.洗鼻子對過敏性鼻炎有幫助嗎？ 美國鼻科醫(yī)學(xué)會明確表示：洗鼻子對鼻子疾病的改善是有幫助的。 比如過敏性鼻炎、鼻塞，只要鼻子有一些分泌物、有一些腫脹，或者過敏性鼻炎很久了，都可以洗鼻子來改善。 因為從理論上來說，過敏性鼻炎是因為鼻腔粘膜接觸到外界的臟污或過敏原，導(dǎo)致的一種過敏反應(yīng)，如果洗掉臟污和過敏原，就會緩解。 但是！你嘗試洗鼻子之前，最好先咨詢醫(yī)生，因為這是一種醫(yī)療行為。 有的醫(yī)生認(rèn)為，如果只是輕微過敏性鼻炎，鼻涕是清澈的，擤鼻涕就能移除過敏原，不一定需要洗鼻子。 但如果是嚴(yán)重的過敏性鼻炎，鼻涕是濃稠的，甚至快發(fā)展到鼻竇炎的狀態(tài)，就非常適合用洗鼻子來治療。 2. 洗鼻子的工具 一個帶噴嘴的軟塑料瓶（容量大概 240ml）， 4g 鹽。 淘寶上隨便一搜就能買到，不用在乎品牌，十幾塊就能搞定。 我為了省事，直接買的套裝，在京東上為了湊單，隨便挑了一個牌子，價格比較貴，大家不用跟我買一樣的，因為沒必要。 3. 最值得注意的幾件事 有的朋友沒有咨詢醫(yī)生，自己買器具回家洗鼻子，覺得難受、沒效果，可能都是方法不正確。 這幾件事非常重要： 一定要用煮沸后冷卻的溫開水，或者溫?zé)岬募儍羲?。千萬不能用自來水。 水溫大概是 35° 左右，不要用涼水，也不要用熱水，跟你自己的體溫差不多。 洗鼻子要用到鹽，最好是未經(jīng)過精致的海鹽，因為海水里一些微量元素對鼻粘膜有幫助。家里煮飯的鹽不行。 洗鼻子時，手要緩慢擠壓瓶身，不要猛一下擠水。 用嘴呼吸，水就會從另一邊鼻孔流出來了。 4. 洗鼻子的完整流程 第一步，把手、瓶子、噴嘴洗干凈。 第二步，在瓶中倒入溫開水，放鹽，充分?jǐn)嚭鲜怪诨? 要用海鹽，食用鹽不行 一定要用純凈水，或者煮沸后的開水 總之是可以喝的水 第三步，如果水溫比較高，就等水溫降到合適的溫度再進(jìn)行。 這個溫度試紙是套組里送的，可以實時監(jiān)測瓶身的溫度。 第四步，彎腰，頭朝下，噴頭堵住一側(cè)鼻孔，張開嘴巴，用嘴呼吸。 第五步，用手輕輕、緩慢擠壓瓶身。不能一下子猛擠，因為水會從嘴巴出來，這是不對的。 大概這種力度擠壓 第六步，水從一邊鼻孔進(jìn)，一邊鼻孔出，洗好后換一邊，繼續(xù)洗。 有點智障，算了，反正也沒有偶像包袱 剛開始的一兩秒會有“溺水感”，水一旦從鼻子里出來后，就消失了，不用害怕，沒有難受的感覺。 第七步，清洗完畢后，頭輕輕左右搖擺，用鼻子慢慢吹氣，將鼻腔內(nèi)的殘余水分排出，這樣能避免之后你鼻子里突然流水出來。 用鼻子吹氣就不演示了 畫面里看不出來 第八步：把器具洗干凈。 第九步：如果你要噴鼻噴霧劑，在洗完之后噴，效果會更好。 我打噴嚏嚴(yán)重時，洗完鼻子后再噴輔舒良，效果可以持續(xù)很久。 噴霧不要亂用，我這個是醫(yī)生開的。 5. 洗鼻子的頻率？ 鼻子如果狀況很嚴(yán)重，早晚各一次，但一天不要超過兩次。太頻繁洗鼻子，容易導(dǎo)致鼻粘膜受損。 狀況如果不嚴(yán)重，可以每天一次，甚至兩三天一次。 順便說一句，空氣中 PM2.5 嚴(yán)重的話，洗鼻子沒用，因為它會直接進(jìn)入身體。但 PM10 嚴(yán)重的話，或者沙塵很大，洗鼻子會緩解鼻子不舒服、喉嚨卡卡的癥狀。 大概就是這樣！ 洗鼻子是需要長期堅持的，大家不要期望洗一次效果就會多么多么地好。（但洗完+噴霧，效果的確會比單純洗、單純噴霧效果更好、更持久。） 很多朋友說水無法從另一側(cè)鼻孔出來，請檢查自己是否全程用嘴呼吸，以及手?jǐn)D壓瓶子的力度是否太猛了。 洗鼻器我只用過這一種，覺得價格偏貴，大家如果用過什么便宜、好用的洗鼻器，也請在評論里推薦一下哈（之前有讀者說他們用注射器也成功了）。 希望對過敏性鼻炎的病友有幫助！ 內(nèi)容來自今日頭條2020年09月16日4479
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孔娟主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 耳鼻喉科 “稍微受涼犯鼻炎，遇到粉塵犯鼻炎，晚上鼻塞睡不著，早上噴嚏不斷，一把鼻涕一把淚……”市民張女士說，好不容易盼來春天，可鼻炎也接踵而來，嚴(yán)重困擾她的生活和工作。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院耳鼻咽喉科孔娟主任介紹，過敏性鼻炎是臨床常見疾病，其典型癥狀主要是陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻塞和鼻癢。很多人對過敏性鼻炎的認(rèn)識、治療存在誤區(qū)，導(dǎo)致治療效果不好且反復(fù)發(fā)作。春季是過敏性鼻炎患病的高發(fā)期，人們?nèi)绾尾拍苓h(yuǎn)離鼻炎折磨？ 糾正過敏性鼻炎的認(rèn)識誤區(qū) 誤把鼻炎當(dāng)感冒治 有些人在春秋季出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀時，誤以為是季節(jié)變換受涼、飲食不當(dāng)引發(fā)的感冒，又怕去醫(yī)院就診耗費時間和金錢，自行服用感冒藥物，結(jié)果導(dǎo)致病程遷延，最終導(dǎo)致鼻塞、流涕的持續(xù)狀態(tài)。 治不治無所謂 很多人認(rèn)為過敏性鼻炎只不過是“小毛病”，發(fā)作時有點痛苦而已，過后仍和健康人一樣，治不治無所謂。事實上，過敏性鼻炎若不及時進(jìn)行治療，有可能誘發(fā)鼻竇炎、鼻息肉，長期治療不當(dāng)，還會導(dǎo)致中耳炎、嗅覺喪失，甚至誘發(fā)支氣管哮喘。 濫用滴鼻劑 有些患者因長期鼻塞，單純應(yīng)用滴鼻凈治療，而且應(yīng)用比較隨意，鼻子不通就滴鼻。由于這類滴鼻劑通常具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張反跳作用，是引起藥物性鼻炎最常見的原因，因此單次療程不宜超過7天，每日不能超過3次。 用用停停、過早停藥 許多患者只在犯病時用藥，癥狀稍一緩解就停藥，導(dǎo)致過敏性鼻炎時好時壞，甚至愈來愈嚴(yán)重。不管何種鼻炎，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程規(guī)范用藥。 如何預(yù)防過敏性鼻炎？ 防風(fēng)保暖 “春捂秋凍”的經(jīng)驗一定要牢記。鼻炎的一個重要致病因素就是冷風(fēng)刺激，而恰恰春季氣溫多變還多風(fēng)。有些人可能覺著只要鼻子不受冷風(fēng)刺激就可以了，其實不然。人體是一個整理，各個器官經(jīng)脈相連，身體其他部位受到冷風(fēng)刺激一樣會導(dǎo)致鼻子不舒服。 飲食調(diào)養(yǎng) 飲食調(diào)養(yǎng)在預(yù)防鼻炎中起著相當(dāng)重要的作用。日常飲食中要注意飲食清淡、少食油膩辛辣之品，以防痰熱內(nèi)生而誘發(fā)外感引起鼻炎的發(fā)生。同時注意少食寒涼生冷食物，如各種冷飲、冰鎮(zhèn)酒類、梨、西瓜等，以免損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀。 日常保健 保持心情舒暢，防治情緒抑郁五志化火而誘發(fā)鼻炎；堅持體育鍛煉，增加全身抗病能力；注意起居勞作有度，注意休息，不可熬夜；每天可用熱水蒸氣熏鼻或用熱毛巾濕敷鼻部，以促進(jìn)血液循環(huán)使經(jīng)脈暢通，增強(qiáng)鼻部的抗病能力；注意鼻腔衛(wèi)生，每日用溫清水沖洗鼻腔，保持鼻腔的清潔和濕潤。因鼻腔黏膜比較脆弱，清理鼻腔時一定要輕柔溫和，不要強(qiáng)刺激鼻腔黏膜。 遠(yuǎn)離過敏源 過敏性鼻炎是鼻炎中發(fā)病率較高的，有過敏傾向或者有過敏性鼻炎的患者，一定要遠(yuǎn)離花粉、塵螨、細(xì)菌、蒿草、皮毛等過敏源。外出戴好口罩，回家更換衣服，避免接觸過敏源可以使患病幾率降低。 穴位按摩 先將雙掌搓熱，接著以左右兩手中指指肚同時夾緊鼻梁兩側(cè)，順著鼻梁用力向上推至神庭穴（發(fā)跡邊沿），緊接著向下推至鼻翼旁，快速推100次左右，推行速度宜快，使鼻腔內(nèi)有熱感為佳。接著手指按摩以下穴位，按揉迎香穴（鼻翼兩旁凹陷處）、印堂穴（兩眉正中）1分鐘，以有酸脹感為佳。搓揉鼻準(zhǔn)（俗稱鼻尖子）1分鐘，以鼻腔有熱感為佳。以上方法，病情輕者每日按摩2次，重者早中晚按摩3次。 中藥外治 孔娟介紹，中藥外治比如穴位貼敷，艾灸聯(lián)合中藥敷臍療法等中醫(yī)傳統(tǒng)技術(shù)預(yù)防治療鼻炎等呼吸道疾病有很大的優(yōu)勢。穴位貼敷法是將具有辛熱溫陽作用的藥物調(diào)配好貼在大椎、外關(guān)、肺俞、天突等穴位上，透過皮膚的吸收達(dá)到治療和預(yù)防的作用，可扶正祛邪、增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到改善鼻炎癥狀目的；艾灸聯(lián)合中藥敷臍療法是采用黃芪、黨參、白術(shù)、干姜等健脾益氣、益衛(wèi)固表、溫中散寒的中草藥碾面混勻，每次取適量加醋調(diào)敷于臍窩，再以艾灸盒灸臍部20分鐘，然后外加膠布固封3小時取下。隔天1次，6次為1療程，一般1~2個療程即可奏效。此療法避免了西藥治療鼻炎的藥物毒副作用和抗藥性的弊端，操作簡單，充分體現(xiàn)了中醫(yī)藥簡便驗廉的特色優(yōu)勢。 另外，孔娟建議，對于季節(jié)性過敏性鼻炎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下提前兩周用藥，季節(jié)過后，不能立即停藥，而是繼續(xù)用藥兩周左右。有條件者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受針對過敏源的脫敏治療。2020年09月04日1358
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高宏飛副主任醫(yī)師 延安市人民醫(yī)院 耳鼻咽喉科 過敏性鼻炎典型癥狀就是連續(xù)打噴嚏、鼻癢、流鼻涕及眼睛癢等癥狀，但單純癥狀很難明確診斷過敏性鼻炎，因為還有其他類型鼻炎和過敏性鼻炎癥狀類似，如血管運動型鼻炎、嗜酸性粒細(xì)胞增多性鼻炎、急性鼻炎早期癥狀等等！ 過敏性鼻炎現(xiàn)在治療比較完善，我們提倡階梯型的治療，對于輕癥患者，我們建議用一線抗過敏藥物治療，一般單一的藥物治療，如噴鼻用糖皮質(zhì)激素如內(nèi)舒拿或輔舒良等噴霧劑，也可以加上抗白三烯受體拮抗劑如孟魯司特鈉咀嚼片。如果患者癥狀厲害，這兩種效果不理想，可以加上抗組織胺藥物治療如氯雷他定等！ 過敏性鼻炎通過早期規(guī)范性治療大多數(shù)患者可以治愈，也就是患者沒有過敏癥狀，可以說達(dá)到痊愈目的！但很難做到根治目的，過敏性鼻炎也沒有根治一說，當(dāng)我們治療周期不長，盲目停藥，或再次接觸過敏源后，很容易再次發(fā)作！2020年08月25日2496
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陳德文主治醫(yī)師 診所 中醫(yī)科 幾乎所有的過敏性鼻炎患者都會問醫(yī)生這么一個問題，我應(yīng)該怎么做才能讓過敏性鼻炎不發(fā)作？然后大部分醫(yī)生都會告訴你這么一個方法：多運動。只有多運動，增強(qiáng)了體抗力，過敏性鼻炎就不容易發(fā)作。但是我們到底應(yīng)該怎么運動呢，有什么注意事項，醫(yī)生就不太清楚了。那么應(yīng)該怎么樣運動才能更好的預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)作呢？我們一起來看一看： 首先我們先來了解什么叫做運動療法，運動療法過敏性鼻炎又有什么好處： 運動療法，即指可能通過各種運動手段和機(jī)體功能訓(xùn)練進(jìn)行的全身或局部運動，旨在實現(xiàn)強(qiáng)身健體或防治疾病的目的療法。 運動療法是防治過敏性鼻炎的有效措施，俗話說：“生命在于運動”，長期堅持適當(dāng)運動會帶給人們很多好處。針對過敏性鼻炎患者來說，運動也是非常重要的，有研究發(fā)現(xiàn)，堅持運動可增加血液循環(huán)、降低鼻腔氣道阻力，從而提高過敏性的鼻道、鼻竇、肺部等器官的調(diào)控能力。 此外，合理適當(dāng)?shù)倪\動，有助于增強(qiáng)過敏性鼻炎患者機(jī)體的免疫力，和有助于改變患者自身的過敏體質(zhì)，從而有效地預(yù)防過敏性鼻炎和減少鼻炎復(fù)發(fā)的次數(shù)。 二、過敏性鼻炎患者需要經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，那么如何確定運動是否適當(dāng)呢？有如下原則： （1）適度原則：做好任何事情都要講究一個度，過敏性鼻炎的運動療法也是如此。一般來說，運動時間在30～60分鐘為宜，或依據(jù)患者自身的個人情況而定，每個人的具體情況不同，可以根據(jù)運動中感覺到“有點累”為標(biāo)準(zhǔn)。如果沒有累的感覺，說明運動量不夠；如果已經(jīng)上氣不接下氣了，那么說明運動已經(jīng)過量了。 （2）因人制宜原則：一般來說，患者年輕、身體較壯、病情較輕時，適合選擇運動量大的鍛煉項目，例如可進(jìn)行長跑、打球、游泳等；患者年老身弱、病情較重時，適合選擇運動動作緩柔、肌肉協(xié)調(diào)放松，能全身都可得到活動的有氧運動，如緩慢步行、打太極拳或進(jìn)行慢跑等。 （3）因地因時的原則：每天8：00～12：00和14：00～17：00這兩個時間段，是骨骼肌速度、力量和耐力等項機(jī)能狀態(tài)的最佳時間段，此外這時的人體感覺靈敏、協(xié)調(diào)能力強(qiáng)、體力發(fā)揮與機(jī)體適應(yīng)能力也最強(qiáng)，其心率及血壓上升率也處在最為平穩(wěn)的時期。所以，推薦選擇這兩個最佳的時間段進(jìn)行運動鍛煉更有益恢復(fù)患者的身體健康。 （4）循序漸進(jìn)的原則：過敏性鼻炎的配合運動療法需要采取循序漸進(jìn)的方式，盡力保持運動時間和強(qiáng)度不斷略有增加、又不至于出現(xiàn)大起大，如果每次記住運動量達(dá)到“有點累”即可。 三、哪些運動治療比較適合過敏性鼻炎患者？ 過敏性鼻炎患者運動治療的目的應(yīng)是通過積極有效的運動增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力，從根本上使自身機(jī)體的過敏性體質(zhì)有所改善，從而得到治療和預(yù)防的目的。過敏性鼻炎患者可以采用以下幾種運動治療方法： （1）長期堅持散步：一般來說，通過散步需要獲得適當(dāng)?shù)倪\動量，每次的步行時間不應(yīng)少于30分鐘、堅持行程不少于3千米，最好堅持每天進(jìn)行鍛煉。 （2）長期定期進(jìn)行慢跑：慢跑中注意掌握好運動時的步伐和呼吸頻率，通常采取“兩步一吸、兩步一呼”，或者“三步一吸、三步一呼”的跑動呼吸節(jié)奏。慢跑每周進(jìn)行一到兩次，同樣需要長期堅持。 （3）定期進(jìn)行游泳：游泳是一項很好的健身活動，游泳過程中，由于身體的各個骨骼肌群都在參與運動，似乎能使各塊運動肌肉都得到了有力的鍛煉，特別是當(dāng)運動者的全身都處于水中時。因此，過敏性鼻炎患者只要有機(jī)會和條件，就要持之以恒地加強(qiáng)游泳鍛煉，以便強(qiáng)健患者自身體質(zhì)及有效預(yù)防過敏性鼻炎和其并發(fā)癥的發(fā)生。 （4）定期適當(dāng)進(jìn)行爬山：爬山對過敏性鼻炎患者來說是一種比較理想的運動方式，山林如同一個天然氧吧，可以減少不良的大氣污染物對于鼻腔的刺激，有助于緩解患者局部的不適癥狀。須要注意的是，罹患者季節(jié)性花粉過敏的患者，在花開季節(jié)就不宜爬山。 （5）太極拳：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常學(xué)練太極拳具有“補(bǔ)益腎精”、抵御疾病的功效，過敏性鼻炎患者，通過經(jīng)常不斷地練拳，可以增強(qiáng)患者自身的正氣、提高其機(jī)體免疫力，從而有效改善自身的過敏體質(zhì)。 （6）五禽戲：堅持進(jìn)行五禽戲鍛煉，可具有與打練太極拳一樣的運動治療功效。 （7）瑜伽：瑜伽作為一種新型的健身運動，無論是針對過敏性鼻炎還是對正常人都是一項較為理想的運動，若能長期不斷地堅持鍛煉必定能夠產(chǎn)生極好的健身保健功效。 （8）靜坐：靜坐是一種運動者身心放松的極好方式，過敏性鼻炎患者在疾病發(fā)作期間時常感到焦躁不安，采用靜坐的方法可以舒緩病人的情緒。每次靜坐的時間，可因人而異，一般不宜小于15～20分鐘，每天靜坐以1～2次為宜。 我們知道過敏性鼻炎很難治愈，多運動增強(qiáng)抵抗力是預(yù)防過敏性鼻炎發(fā)作的重要手段，如果你是過敏性鼻炎患者，趕緊運動起來吧！2020年06月19日5332
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陳德文主治醫(yī)師 診所 中醫(yī)科 我們知道，對于鼻炎患者來說，鹽水洗鼻是一個簡單易用、效果可靠的治療方法，但是很多病友不太清楚鹽水洗鼻的洗鼻事項，洗鼻方法不對，導(dǎo)致病情越來越重，現(xiàn)在給大家分享洗鼻的注意事項： 1、鹽水的配制 需要千萬注意的是，我們說的鹽水并不是用食用鹽加水調(diào)配出來的鹽水，而是醫(yī)用生理鹽水（就是醫(yī)院常用的用來注射的生理鹽水）或者用專業(yè)的洗鼻鹽加純凈水按特定比例調(diào)制而成的鹽水。千萬不能用普通食鹽，一般用的食鹽都是含碘鹽，碘可以少量吃，但不能用在鼻腔內(nèi)部，碘口服后人體的吸收是有限的，但是用在鼻腔內(nèi)吸收量大，在醫(yī)學(xué)上鼻腔內(nèi)給藥的效果相當(dāng)于肌肉注射，因為鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管非常豐富，稍有不當(dāng)容易對人體造成損害。 2、洗鼻水溫度的控制: 在水的溫度方面，通常建議使用接近體溫約37℃的溫鹽水，減少對鼻粘膜的刺激。有很多人認(rèn)為用冷水洗鼻可以增強(qiáng)鼻腔的敏感程度，減少過敏性鼻炎的發(fā)作，這是不對的。冷水本身就含有細(xì)菌和雜質(zhì)，進(jìn)入鼻腔后有可能引發(fā)鼻炎的發(fā)作。另外。雖然少量的刺激確實能改善鼻腔的敏感程度，但是長期反復(fù)的刺激也會使得鼻內(nèi)粘膜受損，反而得不償失。 3、工具的選擇: 最好是使用專門的洗鼻工具，市面上有專業(yè)的洗鼻工具，如氣水式電動噴霧洗鼻器，能將溫鹽水由一側(cè)鼻腔沖洗進(jìn)入鼻腔以及鼻竇，繞經(jīng)鼻咽部再由另一側(cè)鼻腔流出，可以協(xié)助鼻纖毛恢復(fù)正常擺動，恢復(fù)鼻腔的自我排毒功能。也有專門為小孩準(zhǔn)備的霧化洗鼻器，洗鼻溫和，刺激性更小。 4、用量及次數(shù) 依照個人的需求每日可清洗1~2次，但切勿以為愈多次愈好；原則上以每日工作完畢回家后洗澡時使用，若是工作環(huán)境中必須暴露在許多灰塵下的鼻病患者如木工、鐵工、泥水工、廚師、裁縫師、理發(fā)師等，清洗鼻腔尤為重要。 鹽水洗鼻療法在科學(xué)原理的基礎(chǔ)上經(jīng)過許多案例的實踐，是一種安全有效的治療方法。除鼻炎患者外，正常人感冒，流鼻涕或者霧霾天也可使用。2020年06月17日7573
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