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李光英主任醫(yī)師 長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 心理科 什么是焦慮？ 焦慮是一種內(nèi)心的緊張不安，預(yù)感到可能將要發(fā)生某種不利情況和潛在的危險(xiǎn)而又難以應(yīng)對(duì)時(shí)內(nèi)心的不愉快體驗(yàn)，包括緊張、擔(dān)心、憂(yōu)慮、害怕、恐懼、易激惹、注意力不集中等。在身體上表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短、臉紅、手抖、出汗、尿頻、渾身不適，甚至睡眠障礙等。 有人說(shuō)，適度焦慮有好處？答案是肯定的。 在日常生活中，我們每一個(gè)人均會(huì)經(jīng)歷過(guò)不同程度的焦慮、輕度的緊張。適度焦慮有利于調(diào)動(dòng)身體資源，發(fā)揮最大的潛力，提高應(yīng)對(duì)環(huán)境壓力和處理工作的能力。例如，適度焦慮可以使注意力更加專(zhuān)注于正在做的事情，把精力更集中于要解決的問(wèn)題，提升工作效率。 適度焦慮對(duì)自己的工作和學(xué)習(xí)有好處，那過(guò)度焦慮對(duì)又有哪些不利的影響呢？當(dāng)焦慮讓自己感到不適，甚至感到痛苦，那就是過(guò)度了。過(guò)度焦慮會(huì)使注意力不容易集中、記憶力受到影響，使人容易感到疲勞，導(dǎo)致工作效率下降、容易出差錯(cuò)。短期過(guò)度焦慮可導(dǎo)致各種軀體癥狀、失眠障礙；長(zhǎng)期過(guò)度焦慮易罹患高血壓、冠心病、胃腸道疾病等疾病。焦慮情緒和焦慮障礙，傻傻分不清 焦慮情緒只是描述一種焦慮情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)可以是適度的，也就是正常的，也可以是過(guò)度的，嚴(yán)重到疾病的程度就成為焦慮障礙了。 焦慮障礙是一種較為常見(jiàn)的輕度的精神障礙，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，表現(xiàn)為過(guò)度害怕和緊張，并伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)癥狀以及相關(guān)的行為改變?；颊弑憩F(xiàn)出的癥狀為緊張擔(dān)心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿頻、失眠等，及運(yùn)動(dòng)性不安。 與正常的焦慮情緒不同的是，焦慮障礙患者的焦慮程度更加嚴(yán)重，嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，患者為此感到痛苦。 焦慮障礙所包括的疾病有多種。廣泛性焦慮障礙的病人多表現(xiàn)為對(duì)生活中的很多事情總是放心不下、擔(dān)憂(yōu)不安，嚴(yán)重者可以惶惶不可終日。有的人在沒(méi)有明顯征兆的情況下，表現(xiàn)出突然的心慌胸悶、氣短、窒息感，覺(jué)得自己馬上就不行了或要發(fā)瘋了、失控了等，這就是驚恐障礙的表現(xiàn)。 場(chǎng)所恐懼癥的人表現(xiàn)出不敢獨(dú)自到影院、劇院、車(chē)站、碼頭、廣場(chǎng)等場(chǎng)所。而特定恐懼癥的人害怕乘坐飛機(jī)、地鐵、電梯或遇到某些動(dòng)物等。 社交焦慮障礙的人在與人打交道時(shí)感到緊張、臉紅、動(dòng)作笨拙而回避見(jiàn)人交友。在兒童青少年常見(jiàn)的分離焦慮障礙往往表現(xiàn)出不愿意與自己所依賴(lài)的人物分離，分開(kāi)就感到極度焦慮、緊張害怕、做噩夢(mèng)等。哪些人容易患“焦慮障礙” 焦慮障礙發(fā)病的原因并不十分清楚，但目前看與個(gè)體的生物和心理因素有關(guān)，也與社會(huì)環(huán)境因素有關(guān)?，F(xiàn)有的資料提示，焦慮障礙與遺傳因素有一定關(guān)系。家族中有焦慮障礙患者的人群出現(xiàn)焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)比正常人有所增高。同時(shí)，焦慮障礙也與一個(gè)人的生理狀態(tài)有關(guān)，如大病初愈、青春期、孕產(chǎn)期、更年期等，焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。當(dāng)然，當(dāng)一個(gè)人具備內(nèi)向、膽小、敏感、多疑、關(guān)注細(xì)節(jié)等特點(diǎn)時(shí)也容易罹患焦慮障礙。 在現(xiàn)代生活中，如果遇到各種各樣的生活、工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、感情等壓力過(guò)大時(shí)，焦慮也是難以避免的，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成為焦慮障礙的。所以，在日常生活中，做好壓力管理是可以預(yù)防焦慮障礙的。緩解焦慮，試試六個(gè)方法1.專(zhuān)注于當(dāng)下做的任務(wù)：隨著專(zhuān)注精力投入到當(dāng)下的任務(wù)，焦慮會(huì)逐漸減輕，甚至消失。2.放松訓(xùn)練：呼吸放松和肌肉放松是常用的緩解焦慮的方法。在焦慮時(shí)要關(guān)注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均勻呼吸，不要讓自己的呼吸頻率變快，焦慮就不會(huì)加重。3.適度運(yùn)動(dòng)：焦慮時(shí)，如果條件容許，可以做一些自己平時(shí)喜歡做的運(yùn)動(dòng)。4.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：結(jié)合自己的喜好，聽(tīng)一些舒緩放松的音樂(lè)。5.關(guān)注想法，改變想法：關(guān)注自己焦慮時(shí)，腦子里出現(xiàn)頻度最高、對(duì)自己影響最大的想法。評(píng)估自己的想法后，會(huì)有相對(duì)更理性、更客觀的想法出現(xiàn)，自己的焦慮程度也會(huì)自然而然地有所改善。6.記錄擔(dān)憂(yōu)，確定解決方案：在焦慮時(shí)把你擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題記錄下來(lái)，用頭腦風(fēng)暴的形式來(lái)尋找解決這些問(wèn)題的各種辦法，通過(guò)優(yōu)劣勢(shì)分析，確定解決自己所擔(dān)憂(yōu)問(wèn)題的最優(yōu)解決方案。在擔(dān)憂(yōu)時(shí)，提醒自己已經(jīng)思考過(guò)了所擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，而且也有了可行的解決辦法，從而減少進(jìn)一步擔(dān)憂(yōu)。預(yù)防焦慮，記住“24字”箴言1.目標(biāo)管理。當(dāng)我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)追求的目標(biāo)越多，越容易感到壓力，越容易緊張。所以，在平時(shí)要注意自己的目標(biāo)管理，生活目標(biāo)、工作目標(biāo)不要設(shè)置過(guò)多，同時(shí)要避免目標(biāo)之間發(fā)生沖突。2.任務(wù)分解。當(dāng)有重大或多種任務(wù)時(shí)，要善于利用任務(wù)分解法，把大任務(wù)分解為小任務(wù)，按計(jì)劃進(jìn)行。3.合理預(yù)期。對(duì)于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作、交友等要設(shè)置合理的標(biāo)準(zhǔn)，要與自己的能力、資源條件等相匹配。4.時(shí)間管理。善于發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間規(guī)律，何時(shí)做哪些工作效率最高，何時(shí)效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作時(shí)間去處理，把不重要的事情放在效率低的時(shí)間去處理。5.勞逸結(jié)合。適度留給自己時(shí)間，進(jìn)行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢復(fù)精力，應(yīng)對(duì)新的挑戰(zhàn)。6.個(gè)性培養(yǎng)。就像前面提到，內(nèi)向、膽小、敏感多疑、追求細(xì)節(jié)等人格特質(zhì)會(huì)讓人容易焦慮，甚至罹患焦慮障礙，克服自己這些不足，就會(huì)減少自己焦慮的機(jī)會(huì)，降低焦慮的程度。2021年07月20日
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李連鳳副主任醫(yī)師 深圳市龍華區(qū)中心醫(yī)院 臨床心理科 適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進(jìn)人的成長(zhǎng)，過(guò)度的焦慮的就成了一種精神疾病，這種疾病大家很熟悉，那就是焦慮癥，它是以焦慮情緒體驗(yàn)為主的神經(jīng)癥。焦慮癥分為慢性焦慮和急性焦慮，接來(lái)下就和大家說(shuō)一下什么是慢性焦慮以及急性焦慮。深圳市龍華區(qū)中心醫(yī)院臨床心理科李連鳳一、慢性焦慮情緒癥狀:在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)不符的情況，比如說(shuō):過(guò)分拍心，過(guò)分緊張。經(jīng)常疑神疑鬼，但是對(duì)于這種情況的產(chǎn)生，沒(méi)有明確的目標(biāo)，患者一直處于緊張、恐懼當(dāng)中，這也對(duì)患者的生活產(chǎn)生了巨大的影響。植物神經(jīng)癥狀:患者經(jīng)常會(huì)感到頭暈、胸悶、心慌、口干等多種癥狀，比如說(shuō):在植物神經(jīng)紊亂開(kāi)車(chē)下車(chē)時(shí)身體就動(dòng)的，跟人說(shuō)話(huà)也動(dòng)心不在焉，對(duì)生活產(chǎn)生了巨大的影響。二、急性焦慮又稱(chēng)為驚恐發(fā)作，一般會(huì)持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)，發(fā)作的時(shí)候沒(méi)有征兆，就突然開(kāi)始，發(fā)作的時(shí)候意識(shí)也清楚。所以說(shuō)如果發(fā)現(xiàn)自己患有此病的話(huà)，一定要趁早治療。2021年07月15日2994
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孫玉濤主任醫(yī)師 唐山市精神衛(wèi)生中心 精神科 焦慮癥的病因之一是神經(jīng)環(huán)路之一出現(xiàn)過(guò)度激活，活動(dòng)亢進(jìn)，從而出現(xiàn)各種焦慮癥狀，在腦前額葉的多巴胺過(guò)度激活，患者出現(xiàn)明顯的焦慮。 對(duì)于前額葉多巴胺的過(guò)多或者過(guò)少，都會(huì)引起不同的癥狀，最理想的正常狀態(tài)是多巴胺的活動(dòng)在一個(gè)適度范圍內(nèi)，既不是太高也不是太低，神經(jīng)元代謝既不少也不多，在遇到壓力時(shí)協(xié)調(diào)規(guī)律，有一個(gè)例子證明，具有COMT的val基因型的人，這個(gè)基因的人會(huì)有低度的多巴胺活性，遇到壓力時(shí)，會(huì)適度激活，具有抗壓能力，而met基因型的人，會(huì)有很高的多巴胺活性，遇到壓力時(shí)，多巴胺高度活躍，引發(fā)焦慮。 所以對(duì)于焦慮障礙來(lái)說(shuō)，并不是多巴胺越多越好，而是適度就好。2021年06月22日13564
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武威主治醫(yī)師 太原市第二人民醫(yī)院 心理門(mén)診 焦慮癥患者總是對(duì)一些客觀上并不存在的威脅、危險(xiǎn)或壞的結(jié)局擔(dān)心、不安和害怕。盡快知道這只是自己主觀上的過(guò)分思慮也常常不能控制，使得患者非常苦惱，經(jīng)常處在焦慮情緒癥，患者會(huì)變得易激惹、對(duì)聲音敏感、注意力不集中、記憶力變差?；颊呱钍芙箲]癥狀的困擾和影響，想要壓制這種情緒，可越是不允許、不接受、無(wú)法抑制，越是焦慮，越是陷入焦慮情緒的惡性循環(huán)。如何自我?guī)椭蔀椴唤箲]的人？1.找到原因焦慮癥會(huì)因?yàn)樵S多事情產(chǎn)生焦慮情緒，找到誘因。每當(dāng)產(chǎn)生焦慮情緒時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己：我為什么會(huì)焦慮？找到導(dǎo)致焦慮問(wèn)題的原因，思考自己真的是因?yàn)檫@個(gè)而焦慮嗎？如果是的話(huà)我能不能解決？解決之后焦慮情緒會(huì)不會(huì)消失或得到緩解？答案如果都是肯定的，照著做就好了。2.學(xué)會(huì)放棄還有許多焦慮是出于得不到或做不到的心理，為沒(méi)能達(dá)到理想效果而焦慮。我們需要認(rèn)識(shí)到，人的能力是有限的，當(dāng)自己努力過(guò)后無(wú)法得到一個(gè)完美的結(jié)果時(shí)，沒(méi)關(guān)系，放棄就好了。最后會(huì)發(fā)現(xiàn)放棄也沒(méi)什么大不了的，是自己的焦慮情緒過(guò)于突出，導(dǎo)致我們忽視了客觀事實(shí)。3.接受與正視當(dāng)焦慮情緒產(chǎn)生時(shí)，正視它、接受它。接納焦慮情緒和癥狀、接納現(xiàn)實(shí)，更要接納自己。不去強(qiáng)求想象中的自己，做到本來(lái)的真實(shí)的自己。對(duì)焦慮癥狀實(shí)行三不原則：不消除、不解決、不抵抗。正視到每一種情緒都有存在的可能，不為了消除抵抗焦慮情緒而導(dǎo)致情緒大大浮動(dòng)。對(duì)焦慮情緒，隨他去吧。4.積極的心理暗示給自己積極的心理暗示。焦慮癥狀發(fā)作時(shí)，不斷地在心里告訴自己“你可以的”“沒(méi)有問(wèn)題”“你能做到”“我相信你能冷靜下來(lái)”。經(jīng)過(guò)多次或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可能真的冷靜下來(lái)了。5.學(xué)會(huì)放松學(xué)會(huì)放松自己，不管是在心理方面還是軀體。找一個(gè)環(huán)境舒適的地方獨(dú)處，享受那一刻的平靜和舒適，告訴自己：記住這種平靜的心情，下次你也可以。讓心理得到放松。同時(shí)可以進(jìn)行體育鍛煉，伸展頸部、腰部、腿部，讓軀體得到極大的放松，再按摩一下自己因?yàn)榻箲]緊繃的頭發(fā)，讓自己由內(nèi)而外的感受放松。6.冥想、發(fā)泄進(jìn)行冥想或發(fā)泄。盤(pán)腿做好，雙臂放松自然下垂搭在膝蓋上，背部挺直，放空自己的大腦?？梢栽诿客硭X(jué)之前進(jìn)行冥想，還能平靜內(nèi)心，幫助睡眠。當(dāng)焦慮情緒堆積，控制不了時(shí)，通過(guò)大喊大叫發(fā)泄出來(lái)，能有效緩解焦慮。7.愛(ài)咋咋地，隨他去吧焦慮發(fā)作時(shí)不僅會(huì)有焦慮情緒，還會(huì)產(chǎn)生心慌心悸、口干、上腹不適等軀體癥狀。一旦陷入到焦慮中，跟自己說(shuō)，再擔(dān)心再焦慮這些問(wèn)題也不可能解決，擔(dān)心焦慮又有什么用，隨他去吧，船到橋頭自然直。8.允許自己不完美沒(méi)有人是完美的全能的，也不是所有人非常堅(jiān)強(qiáng)。看到自己的不足，承認(rèn)它，沒(méi)錯(cuò)這個(gè)我就是做得不好；看到自己的脆弱，允許它，我可以堅(jiān)強(qiáng)也可以脆弱。焦慮癥要有信心、耐心和恒心自己能改善焦慮癥這一問(wèn)題，并配合醫(yī)生治療進(jìn)行積極的自我調(diào)解。2021年06月22日1126
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黃學(xué)軍主任醫(yī)師 廣醫(yī)二院 心理科 焦慮情緒的危害與治療長(zhǎng)期焦慮會(huì)讓全身受傷，出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短和呼吸加快等癥狀。不僅如此，長(zhǎng)期焦慮還會(huì)加速衰老。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì)嚴(yán)重下降，進(jìn)而導(dǎo)致事業(yè)和家庭生活停滯不前。深圳優(yōu)民臨床心理溫馨提示焦慮情緒如果置之不顧，其危害是很大的。所以，一旦您發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了過(guò)度的焦慮情緒，請(qǐng)盡快采取措施加以控制和緩解，必要時(shí)請(qǐng)到專(zhuān)科醫(yī)院就診。2021年06月02日1677
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牟君主任醫(yī)師 重醫(yī)大附一院 神經(jīng)內(nèi)科 卒中伴發(fā)焦慮的發(fā)生率遠(yuǎn)比我們想象的要高。文章來(lái)源：醫(yī)學(xué)界精神病學(xué)頻道 鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/liW0mkqLrxtkluNxCIpShw 門(mén)診遇到一例60多歲女性患者，喪偶，獨(dú)居。雙手麻木3個(gè)多月，麻木的部位和持續(xù)時(shí)間均不固定，沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)定位體征。半年前曾有急性腔隙性腦梗死病史，無(wú)后遺癥；高血壓病史，血壓控制合理；無(wú)糖尿病病史。門(mén)診病歷本上顯示，我們科室大部分的大夫都為她看過(guò)，診斷過(guò)“末梢神經(jīng)炎”，“軀體癥狀障礙”，用過(guò)五羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）類(lèi)藥物，甲鈷胺，收效甚微。 據(jù)患者的原話(huà)，吃藥后會(huì)感到很難受，于是很快自行停藥，再換一位新的大夫就診，再?lài)L試一種新的藥物，循環(huán)往復(fù)?；颊邇A述的意愿非常強(qiáng)烈，慢慢詢(xún)問(wèn)，發(fā)現(xiàn)更多的主訴，如入睡困難，多夢(mèng)，擔(dān)憂(yōu)多，腳冷，胃口差。特別提到她周?chē)袀€(gè)關(guān)系很好的鄰居得了癌癥，一發(fā)現(xiàn)就是晚期，最開(kāi)始的癥狀就是腳冷。后來(lái)又談到她的姐姐，也是手麻，結(jié)果很快發(fā)生腦出血去世了，接著就傷心的哭起來(lái)，說(shuō)她不想像她姐姐一樣。 二．形形色色的焦慮癥狀——您遇到過(guò)嗎？ ▌無(wú)緣無(wú)故的緊張、感到害怕、總覺(jué)得有不幸的事情發(fā)生？ ▌特別容易著急和發(fā)脾氣？ ▌常常失眠、噩夢(mèng)？ ▌?lì)^暈、頭痛、背痛、手腳麻木、耳鳴？ ▌心悸、呼吸困難？ ▌胃痛、胃脹、消化不良？ ▌夜尿增多？ 焦慮癥狀是每個(gè)人都可能經(jīng)歷的狀態(tài)。焦慮癥狀是否會(huì)發(fā)展為焦慮障礙，與應(yīng)激事件的強(qiáng)度，患者人格特征及應(yīng)對(duì)策略有關(guān)。焦慮障礙的診斷要求焦慮情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，癥狀重，并且對(duì)患者的日常生活產(chǎn)生了嚴(yán)重?fù)p害。只有少部分患者會(huì)直接表現(xiàn)為明顯的焦慮情緒，大部分卒中患者更多的表現(xiàn)為可以累及身體各個(gè)系統(tǒng)的軀體癥狀，就像本文開(kāi)始提到的那位患者一樣。從而導(dǎo)致軀體癥狀背后的焦慮情緒被掩蓋，延誤診斷和治療！因此，亟需提高以軀體癥狀為首發(fā)或主要表現(xiàn)的焦慮障礙患者的關(guān)注度！ 三．卒中伴發(fā)焦慮的發(fā)生率 ——遠(yuǎn)比您想象的要高！ 全世界有超過(guò)2500萬(wàn)人被診斷為腦卒中，每年有650萬(wàn)人死于腦卒中。腦卒中是成年人永久殘疾的主要原因。除了造成身體殘疾，腦卒中患者通常還會(huì)經(jīng)歷各種情緒障礙，如焦慮、抑郁。卒中后焦慮與患者擔(dān)心腦卒中復(fù)發(fā)、擔(dān)心不能順利重返工作崗位、擔(dān)心沒(méi)有充足的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)及家庭支持等多種因素有關(guān)。無(wú)疑，情緒障礙會(huì)明顯損害患者的身心健康并干擾卒中的長(zhǎng)期康復(fù)。 焦慮是腦卒中急性期、卒中數(shù)月，乃至數(shù)年后的常見(jiàn)癥狀。2018年發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述更新了腦卒中后第一年焦慮的發(fā)生率[1]。該研究于2015年和2017年2次檢索EMBASE、MEDLINE、PsycINFO、Cochrane圖書(shū)館、AMED和CINAHL數(shù)據(jù)庫(kù)。納入臨床診斷為出血性、缺血性腦卒中或短暫性腦缺血發(fā)作的人群，一共包含37項(xiàng)研究和13756例腦卒中患者。研究人群來(lái)源于醫(yī)院、康復(fù)中心、社區(qū)和普通群體。這些患者在腦卒中發(fā)病后的第一年被診斷為焦慮或通過(guò)評(píng)估量表評(píng)估出焦慮癥狀。所用的評(píng)估量表為醫(yī)院焦慮抑郁量表（Hospital Anxiety Depression Scale, HADS）。 HADS是一個(gè)專(zhuān)門(mén)為非精神病專(zhuān)科醫(yī)院設(shè)計(jì)的14項(xiàng)自評(píng)量表，被證實(shí)是篩查腦卒中焦慮和抑郁的可靠有效工具。HADS可以分為兩個(gè)部分，HADS-A用于評(píng)估焦慮，HADS-D用于評(píng)估抑郁。大多數(shù)使用HADS-A的研究將評(píng)分≥8定義為焦慮癥狀。 本次薈萃分析的結(jié)果顯示： ▌1.關(guān)于卒中后焦慮的患病率：卒中患者發(fā)病后一年內(nèi)總體焦慮癥的患病率為29.3％（95％CI：25.1％-33.5％；I2=97％，p2021年05月26日1522
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孫玉濤主任醫(yī)師 唐山市精神衛(wèi)生中心 精神科 精神疾病對(duì)腦神經(jīng)回路的損傷隨著疾病的遷延不愈而逐漸加重，也就是說(shuō)，精神疾病正在逐漸損害你的大腦，這種情況經(jīng)常發(fā)生在患有慢性，或者嚴(yán)重精神疾病患者身上，得病時(shí)間越長(zhǎng)，神經(jīng)回路損害越大，神經(jīng)損害越大，精神癥狀也越多，越嚴(yán)重，最麻煩的是，這種持續(xù)的損害會(huì)導(dǎo)致癥狀頻繁復(fù)發(fā)和癥狀的頑固，藥物治療失效，最終成為難治性病例，也就是說(shuō)一旦發(fā)生神經(jīng)回路的損害，即便你有再多的錢(qián)，用再好的藥，到那個(gè)時(shí)候也沒(méi)什么意義了 總結(jié)一下，出現(xiàn)精神癥狀，不論是焦慮，抑郁還是幻覺(jué)妄想，越早越快越徹底的治療才是根本，一旦延誤所造成的神經(jīng)元損傷帶來(lái)的后果會(huì)跟隨患者一輩子，幾乎不能去除，最終失去治療價(jià)值而遺禍終生。2021年05月09日3612
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郭力副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 心身科 “最近很焦慮”已經(jīng)成了很多人的口頭禪，考試升學(xué)、工作晉升、經(jīng)濟(jì)壓力、尋醫(yī)看病……生活中令人焦慮的事情確實(shí)不少，有些人自我調(diào)節(jié)一下就過(guò)去了，適當(dāng)?shù)慕箲]還能激發(fā)咱們的動(dòng)力和沖勁，成為人生道路上努力奮斗的動(dòng)力之源，但是有些人卻深受其擾、痛苦不堪，嚴(yán)重影響了生活的質(zhì)量，大大降低了生活的幸福感。全面認(rèn)識(shí)并治療焦慮癥已不容忽視，著名三甲醫(yī)院西京醫(yī)院心身科郭力教授結(jié)合20多年臨床經(jīng)驗(yàn)為您全面講解焦慮癥，包括焦慮癥的類(lèi)型、癥狀、危害、治療、康復(fù)、預(yù)防等等，全心全力助您告別焦慮，擁有幸福人生。人生最重要的就是開(kāi)心幸福，焦慮無(wú)需再忍，一起來(lái)學(xué)習(xí)了解焦慮、告別焦慮吧。學(xué)習(xí)購(gòu)買(mǎi)方式（長(zhǎng)按識(shí)別下圖二維碼）2021年05月07日964
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孫玉濤主任醫(yī)師 唐山市精神衛(wèi)生中心 精神科 先強(qiáng)調(diào)一下，出現(xiàn)了明顯精神癥狀，比如焦慮抑郁等等，誰(shuí)跟你說(shuō)不用治療，自己調(diào)整等等，應(yīng)該說(shuō)還是挺耽誤事的。 人們遇到刺激事件，長(zhǎng)期焦慮或者抑郁自己老齡化，都會(huì)發(fā)生神經(jīng)萎縮，尤其是持久的精神癥狀會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元明顯萎縮甚至壞死，及時(shí)藥物治療可以促進(jìn)一種叫生長(zhǎng)因子的物質(zhì)分泌，這種物質(zhì)可以促進(jìn)受損神經(jīng)元的恢復(fù)，把發(fā)生損傷的神經(jīng)元救活，從而恢復(fù)正常的神經(jīng)功能，這種恢復(fù)發(fā)生的越早越好，因此，一旦出現(xiàn)精神癥狀，首先，必須藥物治療，此外，速度要快，這樣才能快速控制癥狀，同時(shí)，避免發(fā)生后遺癥現(xiàn)象，避免神經(jīng)元不可逆損傷，因此，那些讓你針灸，按摩，不用藥自己適應(yīng)，自己調(diào)整的方法會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)治療黃金期，從而遺留遠(yuǎn)期的慢性癥狀。2021年05月03日2201
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邵敏主治醫(yī)師 常熟市第三人民醫(yī)院 精神科 抑郁和焦慮不是軟弱的代名詞。抑郁和焦慮也不是個(gè)人意愿選擇的結(jié)果。我們無(wú)法決定這些精神疾病是否會(huì)在我們的生命中出現(xiàn)。 在人類(lèi)進(jìn)化的長(zhǎng)河中，一直都存在情緒問(wèn)題，我們無(wú)法控制情緒問(wèn)題的發(fā)生。情緒問(wèn)題無(wú)法代表精神上的脆弱和軟弱。也不代表自暴自棄或不夠重視。 在某種程度上，情緒問(wèn)題是一種斗爭(zhēng)——與生命的斗爭(zhēng)，與逆境或個(gè)人處境、痛苦、喪失的斗爭(zhēng)，與多舛的命運(yùn)和不確信的未來(lái)的斗爭(zhēng)。 抑郁和焦慮不是個(gè)人選擇的結(jié)果 這些情緒在每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)。有一天，你會(huì)突然意識(shí)到自己突然失去了曾經(jīng)熟悉的感覺(jué)，任何的鼓勵(lì)和激勵(lì)都不起作用，你不想下床，并且感到非常難過(guò)或煩躁。 或者，您的呼吸突然加速，您感覺(jué)自己無(wú)法“輕松、愉悅”的應(yīng)對(duì)生活。在某種程度上，您感到周遭的環(huán)境困住了自己，沒(méi)有力量或欲望。這種狀態(tài)每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)，甚至一直如此，望不到邊。 然后，你開(kāi)始想要咨詢(xún)心理專(zhuān)家，以確認(rèn)你被無(wú)盡的悲哀和無(wú)休止的擔(dān)憂(yōu)侵?jǐn)_，以致于無(wú)法應(yīng)付日常生活，甚至對(duì)對(duì)生活失去了興趣。 也許您已經(jīng)遭受了巨大的個(gè)人損失，突然之間有些事情都陷入了絕境，覺(jué)得自己掉入了無(wú)底的深淵，沒(méi)有人聽(tīng)到你的求助，最終放棄求助。 隨后，焦慮來(lái)襲，夾雜著沮喪，讓你的情緒雪上加霜。您回避他人，不想出門(mén)，覺(jué)得自己無(wú)法完成自己以前擅長(zhǎng)的任務(wù)，對(duì)任何事情都提不起興趣。 一切都很糟糕，但這并不代表毫無(wú)希望。您需要一個(gè)專(zhuān)業(yè)人員的幫助，以獲得情緒的一致性，并克服糟糕的情緒。 至關(guān)重要的是，我們必須遵循該過(guò)程中最重要的步驟：尋求心理支持以平衡我們的情緒狀態(tài)并“治愈”我們的心靈。 當(dāng)我們患有抑郁癥或焦慮癥時(shí)，我們與環(huán)境、周?chē)说年P(guān)系就會(huì)發(fā)生改變。對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，這都不是一個(gè)舒適的情況，實(shí)際上，您甚至可能會(huì)感到指責(zé)和鄙夷，您可能不得不面對(duì)他人誤解或刻薄的評(píng)論。 你變成這樣都是你自己個(gè)性太強(qiáng)； 行動(dòng)起來(lái)，從床上爬起來(lái)，為自己的生活做點(diǎn)事情； 你就是太懶了； 看你的年齡還沒(méi)大到做這些蠢事的地步； 不要哭，事情沒(méi)有你想的那么糟糕； 你就是膽小鬼、軟蛋； 你要面對(duì)生活的艱難，別胡說(shuō)八道了； …… 這些來(lái)自外界的評(píng)論，加劇了悲傷，冷漠和焦慮的心境。 我們會(huì)認(rèn)為，一旦如此的評(píng)論和態(tài)度加重了我們的負(fù)罪感和負(fù)面思維方式，其結(jié)果就是，我們的思想將更加黯淡。 顯然，這會(huì)更加孤立我們的生活，并加劇了我們陷入這個(gè)陷阱的惡性循環(huán)的生活之中。換句話(huà)說(shuō)，這不會(huì)讓我們的狀態(tài)更加清晰，反而讓自己更加懷疑自己，覺(jué)得周?chē)囊磺卸甲兊迷絹?lái)越緊張和模糊。 我們的社會(huì)對(duì)心理健康和情緒的痛苦存在著許多誤解，甚至幾近殘忍。確實(shí)，有些人表現(xiàn)出的回避和鄙視，極其令人恐懼、心寒。 就像您無(wú)法忽略被感染的傷口或不能止血的傷口、持續(xù)劇烈的胃痛，或劇烈頭痛一樣，我們也不能忽略心理的痛苦。 我們必須讓我們的情感創(chuàng)傷獲得應(yīng)有的重視，因?yàn)樾睦砝_需要治療，來(lái)自專(zhuān)業(yè)人士的支持，是療愈的必由之路。 這意味著，我們不能讓時(shí)間治愈我們，因?yàn)闀r(shí)間并不能治愈我們，只會(huì)讓我們失去美好的年華，最終拖累自己。如果不做選擇，不尋求幫助，就不能確保自己能夠享受每一刻，始終保持良好狀態(tài)。 我們?cè)皆缌私膺@一點(diǎn)，我們就會(huì)越早學(xué)會(huì)按照自己的方式照顧自己，不再讓自己陷入綿延無(wú)期的困擾之中。2021年04月28日2633
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