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王春心理咨詢師 武漢市精神衛(wèi)生中心 心理科 轉(zhuǎn)眼間，一年一度的中高考都要來了，今年疫情原因，倆個大考都趕到一個月了。 不管怎么說，在中國，這都是一個大關(guān)，尤其隨著社會的發(fā)展，中考也變成了一樣的大關(guān)（聽起來不像發(fā)展呢？）。 關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過，學(xué)會應(yīng)對各種考試考核，可能就是人逐漸獨立成長的必經(jīng)之路吧。說到底，面對考試的態(tài)度，關(guān)乎你是否更了解自己，更清晰自己要什么，更清晰自己是什么。 最近應(yīng)一個節(jié)目的邀請，有幸針對考試焦慮，談一點自己的看法。準(zhǔn)確的說，應(yīng)該是，考試很焦慮，可以怎么辦。因為焦慮，是正常的，對吧。這一點，我們很多時候都容易忘記。全民焦慮的時代，更容易這樣過度關(guān)注。 1、如何緩解考前焦慮？（例如孩子覺得壓力太大怎么辦？孩子考前睡不著覺怎么辦？），推薦一些簡便易行的應(yīng)急心理技巧。 考試焦慮，其實主要是對考試失敗的焦慮（當(dāng)然也有少部分人是對考試成功的焦慮，這說的就深了）。一是老覺得自己會失敗，也就是對自己不自信。二是對考試失敗的結(jié)果的恐懼，萬一失敗，覺得很丟人，過度賦義。 所以首先，需要增強自信。不是告訴自己“你一定能行”，而是告訴自己“考多少都盡力了”，接受自己的真實狀態(tài)，不過度要求自己、苛責(zé)自己。 同時，嘗試相信自己“努力過的一定會有痕跡”，哪怕一點變化也及時給予自己肯定和正面強化。 增強對考試學(xué)習(xí)的掌控感。多練習(xí)多熟悉知識，要相信熟能生巧的客觀規(guī)律。從出題人角度研究考試內(nèi)容和做題方法，甚至可以想象考試的整個過程，進行各種考場考試的預(yù)演，增加更多掌控感。 當(dāng)然，家長也可以和孩子聊聊，降低對孩子的期待要求。 其次，調(diào)整對于考試的看法，主要是對于考試失敗的看法?？荚囍皇菍τ谥R掌握的檢驗，并不能代表人的價值、尊嚴(yán)以及未來發(fā)展。考試失敗也不代表所有的失敗。 學(xué)會客觀認(rèn)識考試的意義。要不斷的提醒自己這個部分，家庭也要注意不過度賦予太多意義。這一點并不容易，尤其對于要強的家庭來說。 另外，緊急情況下，可以嘗試一些具體的放松技巧。 比如放松訓(xùn)練。意識到緊張之后，讓自己停下來，進行深呼吸，可以對全身肌肉進行簡短的放松，重復(fù)幾次就會放松下來一些。平時注意訓(xùn)練，考試時會更快實施放松。 2、今年心理門診接診與往年有何不同？一般考前常見心理障礙或問題有哪些？ 跟往年其實差不多，可能因為疫情原因，學(xué)生多數(shù)在家線上上課，學(xué)習(xí)自律不夠，學(xué)習(xí)效率降低，以及因此帶來的親子關(guān)系矛盾加劇更多一些吧。 常見的考試焦慮反應(yīng)可以分為倆方面： 精神性的反應(yīng)：著急緊張，注意力無法集中，敏感害怕與考試有關(guān)的信息，強迫性的檢查，反復(fù)想象考試糟糕的結(jié)果，思維遲鈍，喪失學(xué)習(xí)動力，自暴自棄，總想逃入游戲娛樂，回避學(xué)習(xí)與考試等。 軀體化的反應(yīng)：吃不下、睡不著、冒冷汗、尿頻尿急、嘔吐、肚子疼、掉頭發(fā)等。 當(dāng)然，有這些反應(yīng)不一定就說明很嚴(yán)重。 適度的焦慮屬正常也是必要的，可以讓人保持一定的興奮性。 如何判斷嚴(yán)重性呢，重點在于問題的持續(xù)時間和影響程度。比如時間長，頻繁發(fā)生；比如嚴(yán)重影響日常生活和學(xué)習(xí)功能，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)效率和考試發(fā)揮。這時候要引起重視，尋求幫助。 3、在特殊背景下的中高考不僅讓孩子感到焦慮和緊張，也讓家長倍感壓力。提示家長高考前需要重視的事項？ 首先，父母要適當(dāng)關(guān)注考試，不要過度緊張，過度關(guān)注，比如盯著孩子每一次的成績，盯著孩子的飲食睡眠細微的變動等，無形中給孩子傳遞不安的情緒。當(dāng)然也不要過分忽視，不聞不問，會讓孩子感覺被忽略，要讓孩子有依靠和陪伴的感覺，他需要的時候，你一直在。 其次，充分信任孩子。給他們自己調(diào)節(jié)的空間。但凡正常的孩子，面對這樣的階段，這樣的氛圍，不可能沒感覺、沒打算，尊重他們的節(jié)奏，他們需要的時候再給予幫助更有效。 最后，做好基本的后勤保障。盡量幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息，適度勞逸結(jié)合就好。 打贏高考心理戰(zhàn)，贏在高考起跑線！2020年07月06日
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潘霄副主任醫(yī)師 上海長征醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 你焦慮嗎？帶你初識焦慮癥。有人說，如果說每一個社會有一種精神疾病，那日本就是強迫癥。而中國，則是焦慮癥。焦慮，在我們的社會中無處不在。人生中的每一個階段，都會經(jīng)歷無數(shù)的人和事，好的壞的，溫暖的回憶，漸長的傷痕，隨著歲月沉淀下來。當(dāng)我們遇到不同階段的困難和考驗時，我們的情緒或多或少會隨之影響，其中最常見的一種情緒是焦慮。大家常常會為什么而焦慮呢？學(xué)生：一到考試就焦慮；戀人：對象不回我消息的時候，我就會很焦慮；家長：孩子成績差，怎么學(xué)都學(xué)不好，時時刻刻在為他的前途焦慮；親人：父母或者孩子生病的時候，深刻體會到焦慮；職員：領(lǐng)導(dǎo)說你來我辦公室一下的時候，迅速變焦慮；乙方：項目不能按時交付，無比焦慮；房奴：最焦慮的，就是房貸了；社畜：加班算嗎？平民：沒錢......焦慮情緒是一種祖?zhèn)鞯纳姹灸?，幫助人時刻保持警惕，未雨綢繆。但焦慮過了頭，嚴(yán)重影響到我們的日常生活時，我們就必須要重視起來了。那么焦慮到什么程度算焦慮癥呢？焦慮障礙概念：一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種不利情況而又難以應(yīng)付的不愉快情緒，是女性中最常見的心理障礙。焦慮障礙的診斷和類型：在DSM-V中，焦慮障礙是指以過分地、沒有理由地擔(dān)憂為主要癥狀的一類心理障礙，包括分離焦慮障礙、選擇性緘默癥、恐怖癥（場所恐怖癥、社交恐怖癥、特定恐怖癥）、驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙等主要類型。今天主要為大家介紹一種最常見的焦慮障礙“焦慮癥”（又叫做廣泛性焦慮障礙）基本特征：“過分的焦慮和擔(dān)憂”；持久的焦慮，六個月及以上的大多數(shù)日子，難以控制的擔(dān)心。常見病因：與遺傳、個性、社會生活中的事件、生理情況、軀體疾病等有關(guān)。焦慮癥是一種病，我們必須要重視自身的心理健康。一、焦慮癥的自我評估核心臨床癥狀：1、持續(xù)存在的過度焦慮和擔(dān)憂（核心癥狀是沒有具體事由的焦慮，往往模糊不清，擔(dān)心發(fā)生某些不好的事情）；情緒會變得反復(fù)無常，會因為某些事情整日提心吊膽、過度擔(dān)憂、恐懼和害怕；對某些事情特別期待，但又容易怯場、惶惶不安，做事手忙腳亂，然后又特別失落等等各種不良情緒；（區(qū)別于正常的緊張，緊張是對現(xiàn)實客觀威脅的一種情緒反應(yīng)，而焦慮癥是與現(xiàn)實處境情況并非完全對應(yīng)的強烈的不愉快情緒。）2、運動性不安；坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。3、自主神經(jīng)功能紊亂；如肌肉緊張、慢性消化不良、頭暈胸悶、心慌心悸、呼吸急促、口干、尿頻尿急、手抖出汗等。4、妨礙心理/社會功能：社會功能受損，影響人際關(guān)系和家庭氛圍，工作能力也下降。病員因難以忍受又無法解脫，而感到心理痛苦。5、持久性：病程標(biāo)準(zhǔn)符合上述癥狀至少六個月。我們可以根據(jù)以上核心臨床癥狀的描述初步評估下焦慮程度：輕型表現(xiàn)中型表現(xiàn)重型表現(xiàn)核心癥狀符合2條符合3/4條全部符合其他特點：1、睡眠障礙、注意力集中困難；一直難以入睡，吃不下、睡不香，完全無法做事。2、易激惹、高度警覺。有時候會因為某些小事大吵大鬧，例如煩惱、急躁或憤怒。3、識別率低：它比抑郁癥更難自我察覺，許多人被焦慮癥糾纏多年，才會意識到自己可能生病了；病人自我感知能力差，過多的聚焦于軀體癥狀，容易被病人誤以為是其他各種身體疾?。c胃病、心臟病、高血壓、頭痛）。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查報告大多正常，白花了檢查費還治不好。很多時候都是在其他科室診療了很久發(fā)現(xiàn)效果不佳，才轉(zhuǎn)診到精神心理科。如果你自我評估后推測自己可能患焦慮癥，不要擔(dān)心，也不要逃避，對自己寬容一些。焦慮癥并非不可戰(zhàn)勝：不必一個人硬抗，醫(yī)生和咨詢師能夠幫助你。二、精神科醫(yī)生診斷焦慮癥的步驟①首先需要排除器質(zhì)性因素（沒有任何器質(zhì)性病變作為基礎(chǔ)），排除甲亢、高血壓、冠心病等軀體疾病的繼發(fā)性焦慮，所以需要完成身體檢查。了解病程特點（縱向、間歇期）：家族史、過往史、病程及病程特點。個性特征：性格缺陷、當(dāng)下精神痛苦程度。生物癥狀明顯度：運動性不安和自主神經(jīng)功能紊亂程度。自我感知能力：對自身焦慮癥的認(rèn)識，對自己焦慮癥的控制及反饋能力。發(fā)病年齡：35~55 歲是焦慮易發(fā)期。那如果看完以上內(nèi)容，你覺得自己也受到焦慮情緒的困擾，那建議你前往醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，并進行精神心理面診。2020年06月27日4306
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王萬章主任醫(yī)師 揚州五臺山醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 焦慮是一種彌漫性的、不愉快、模糊的緊張感，是對未知的、內(nèi)在的、模糊的威脅一種回應(yīng)。焦慮可以分為素質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮。素質(zhì)焦慮一般來說是生來就具有的，是從娘胎中帶過來的，和遺傳有關(guān)。狀態(tài)焦慮是人處于或者面臨一些情境當(dāng)中會產(chǎn)生的。通常焦慮對于人來說談不上好和壞。適度的焦慮是正常和健康的。只有當(dāng)焦慮造成了個體的明顯的痛苦或困擾個人生活時才是問題?？謶趾蛽?dān)憂是焦慮的核心。性格、生活經(jīng)歷和文化背景是焦慮的重要誘因。過度的焦慮對于個人和社會都會造成巨大的經(jīng)濟損失。常見的焦慮障礙有廣泛性焦慮障礙和驚恐障礙。通過藥物治療和心理治療，物理治療，一般能夠取得較好的療效。2020年06月14日1831
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黃若燕副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 老年精神科 焦慮是一種情緒，是一種很常見的情緒，你們可以想想，假如明天你要去參加一個很重要的學(xué)術(shù)會議，你需要在幾百人面前做一個學(xué)術(shù)報告，而且這個會關(guān)系到你的前途，你會不會覺得很緊張，很擔(dān)心自己的表現(xiàn)？覺得胸部不舒服，好像有東西壓著？晚上也很難入睡，害怕自己明天的報告有不足的地方，因此不停起身，挑燈夜讀自己的發(fā)言稿？對的，這就是焦慮。 那么大家覺得很奇怪了，是?。〗箲]很常見的，可是為啥有些人就要去看精神科醫(yī)生呢？這就要涉及到我們精神疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)了，疾病必須要有一個度，有時間的度，有程度的度，時間上必須持續(xù)有一個月以上，程度至少影響社會功能了，影響自己的工作和生活了。 最后，和大家講講，焦慮癥的確很常見。也是可以通過治療獲得緩解的?？梢酝ㄟ^心理治療，也可以通過藥物治療獲得緩解。2020年06月07日1609
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孫玉濤主任醫(yī)師 唐山市精神衛(wèi)生中心 精神科 Sunny 醫(yī)生首先給大家分享接診過的一個病例：這個患者是一位年輕單身媽媽，過去的5月中，曾多次出現(xiàn)心悸，呼吸急促，出汗，發(fā)抖，瀕死感，多次就診急診科，每次發(fā)作很緊急，數(shù)分鐘達到高峰，頻繁的發(fā)作讓她精疲力竭，極度恐懼，堅信自己得了心臟病，頻繁的檢查，但生命體征，體檢，實驗室檢查，藥理，毒理篩查，心電圖等都未見異常，患者稱在近1月內(nèi)已經(jīng)發(fā)作6次，由于擔(dān)心再次發(fā)作，患者不敢去工作，不好獨處，不好外出鍛煉，避免一切社交活動，甚至不好開車，睡眠治療下降，心情受到影響，回避朋友邀請，對醫(yī)生，朋友的安慰勸告不能接受，認(rèn)為醫(yī)生為其做的檢查之所以沒問題，是因為那些檢查是在發(fā)作之后的，為此，認(rèn)為自己得心臟病了，快要死了，隨時有生命危險，最終，遇到一名經(jīng)驗豐富的心內(nèi)科醫(yī)生，介紹到sunny 醫(yī)生這里。 全面評估后，診斷:驚恐障礙 治療:針對癥狀及病因，采用聯(lián)合用藥。 說明:驚恐障礙是焦慮障礙的一種特殊發(fā)病形式，突然發(fā)生強烈的害怕或不適感，數(shù)分鐘達到高峰，伴隨軀體癥狀和認(rèn)知癥狀。發(fā)作分兩種形式，這個患者屬于第二種，不可預(yù)期型。 對此病的需要重視的是，正確的診斷后，給予對癥對因的治療，阻止癥狀加重，一定要防止不正確的診斷及不正規(guī)的治療，以防止轉(zhuǎn)為慢性持續(xù)狀態(tài)，否則，治療起來真的很棘手[捂臉][捂臉]2020年06月05日1944
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黃必軍副主任醫(yī)師 上海德濟醫(yī)院 骨科 王女士最近很苦惱，一年前女兒生了二胎，本來是讓全家開心的喜事?？赏跖繀s越來越覺得緊張不安。近半年來，王女士幫女兒照顧孩子時總是無緣無故地擔(dān)心自己會出現(xiàn)失誤。讓孩子發(fā)生意外，整天提心吊膽，漸漸地，王女士不僅擔(dān)心孩子，還開始反復(fù)擔(dān)心自己和丈夫年紀(jì)大了，身體健康會出問題，或是擔(dān)心女兒和女婿工作中會不會出問題，每當(dāng)想到這些，王女士就感到心慌、出汗、坐立不安。上海德濟醫(yī)院骨科黃必軍一開始，王女士以為自己心臟出了問題。多次去醫(yī)院進行心電圖，心超檢查，盡管檢查結(jié)果并無異常，王女士的癥狀仍然沒有消失，最近一個月，王女士感到緊張、心慌、出汗越來越嚴(yán)重，還出現(xiàn)了失眠，常常整夜睡不著，白天時常感到頭暈，胃也不舒服，常常感到脹氣、沒胃口，帶孩子時明顯感到有心無力，王女士擔(dān)心自己得了大病，又去醫(yī)院進行了頭顱磁共振、胃鏡、甲狀腺激素、血糖、血壓等檢查，但各項檢查都顯示沒有相關(guān)的軀體疾病，朋友看到王女士越來越憔悴，于是陪她去了某三甲醫(yī)院心理科就診，醫(yī)生說王女士患上了廣泛性焦慮障礙。怎樣判斷自己是否存在廣泛性焦慮障礙？如果還不確定自己是否存在明顯的焦慮癥狀，可以通過一些心理自評量表輔助判斷，如SAS、GAD-7等，如果認(rèn)為自己確實存在明顯的焦慮癥狀，持續(xù)數(shù)月，不能歸因于物質(zhì)或藥物的影響，包括：咖啡、酒精、可卡因等，且對學(xué)習(xí)和生活造成了負面影響，一定要盡早到心理科，或精神科尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，同時也需要通過一些檢查，如心電圖、血壓、血糖、甲狀腺激素等，排除冠心病、高血壓、低血糖，甲狀腺功能亢進等軀體疾病引起的類似癥狀，即可診斷。2020年06月05日1420
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姜思思副主任醫(yī)師 北醫(yī)六院 臨床心理科 焦慮障礙，你需要知道的6件事原創(chuàng)姜思思精神衛(wèi)生686北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科姜思思2019年中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查顯示：各類精神障礙中，焦慮障礙患病率最高，終生患病率為7.57%。作為國人患病率最高的精神障礙，您了解焦慮障礙嗎？今天就帶大家一文讀懂，了解焦慮障礙。1.什么是焦慮障礙？焦慮障礙包括那些以過度的害怕和焦慮，以及相關(guān)行為紊亂為特征的精神障礙。害怕是對當(dāng)下真實的、或者迫在眉睫的威脅的反應(yīng)，焦慮是對未來威脅的預(yù)期。害怕與焦慮有所重疊，也有所不同。害怕經(jīng)常與“戰(zhàn)斗或逃跑”相關(guān)的自主神經(jīng)系統(tǒng)喚起、當(dāng)下有危險的想法、逃跑的行為有關(guān)；而焦慮常與為未來威脅做準(zhǔn)備時的肌肉緊張、警覺，謹(jǐn)慎小心和回避行為有關(guān)。焦慮障礙是一組精神障礙的總稱，具體包括廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、恐怖性焦慮障礙等不同類型。各種不同的焦慮障礙，都以過度的害怕和焦慮為主要臨床特征，但也有一些不同。大家可能會聽說過這些診斷名詞，這里簡單給大家介紹一下，方便理解：廣泛性焦慮障礙是一種慢性焦慮障礙，患者會因為生活中各種不同的原因（很多在別人看來都是“瑣事”）而感到無法控制的、時輕時重的擔(dān)憂。驚恐障礙是一種急性焦慮障礙，以驚恐發(fā)作為主要特點。驚恐發(fā)作是指突然發(fā)作的、不可預(yù)測的、強烈的驚恐體驗，常常伴有瀕死感(感到自己要死了)或失控感（感到自己要瘋了）；發(fā)作時還常常伴有強烈的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如心慌、大汗、呼吸困難等。恐怖性焦慮障礙焦慮指向明確的客觀對象或特定情境，比如社交恐怖障礙（在社交場景中感到恐怖）、廣場恐怖癥（在難以逃離或難以獲得幫助的情境中感到恐懼）、特定恐怖障礙（比如“暈血”“恐高”等）。2.容易焦慮就是病嗎？通常，焦慮有兩種形式：正常焦慮和病理性焦慮。正常焦慮，是生活中的重要工具，幫助你集中注意力在現(xiàn)實的問題上，并產(chǎn)生清晰、具體的行為來解決問題。病理性焦慮，臨床又稱焦慮癥狀，指持續(xù)的緊張不安，無充分現(xiàn)實依據(jù)但感到即將要遇到威脅或大難臨頭（災(zāi)難化），常伴有明顯的軀體焦慮癥狀（心慌、出汗、胸悶、肌肉緊張等）。只有以病理性焦慮為主要表現(xiàn)的，才是焦慮障礙，又稱焦慮癥。練習(xí)：你的焦慮是正常的嗎？當(dāng)你焦慮的時候，可以拿出筆記本，詳細記下你的焦慮。比如，你可以寫：“明天考試會掛科”。然后問自己以下幾個問題：?? 這個焦慮/擔(dān)心是現(xiàn)實的嗎？?? 這個問題可以解決嗎？?? 這個焦慮激勵我采取行動嗎？?? 有可行的解決方案了嗎？?? 我行動了嗎？如果這些問題的答案全是否定的，那么你的焦慮可能就是病理性焦慮，讓你產(chǎn)生了沒有必要的緊張、焦慮和壓力。3.哪些表現(xiàn)可能是焦慮障礙？焦慮的表現(xiàn)多種多樣，包括多種精神心理癥狀以及軀體癥狀。舉例來說，焦慮的表現(xiàn)包括但不限于：（1）喚起：過分警覺；精神緊張不安；驚跳反應(yīng)增強。（2）情緒癥狀：恐懼；憂慮。（3）思維癥狀：非現(xiàn)實性地評估自身或他人所遇危險。（4）行為表現(xiàn)：目的行為受限；運動性不安（無目的小動作）；回避可能增強不安全感的處境。（5）軀體癥狀：①過度換氣：昏厥，感覺異常，手足搐溺；②肌緊張：疲勞，疼痛，僵硬，顫抖；③自主神經(jīng)活動增強：心動過速，臉上發(fā)紅發(fā)白，口干，腹瀉，出汗，尿頻；④其他軀體癥狀：胸骨壓榨感等。（6）其他相關(guān)癥狀：人格解體（感覺自己不真實、或感到周圍環(huán)境不真實），繼發(fā)情緒低落等。4.焦慮障礙如何治療？焦慮障礙的治療包括藥物治療及心理治療。（1）藥物治療。包括具有抗焦慮作用的抗抑郁藥、苯二氮卓類抗焦慮藥、5-HT1A受體部分激動劑等。其中抗抑郁藥常用于焦慮障礙的長期治療，苯二氮卓類抗焦慮藥起效快，常用于急性期，但因有潛在的成癮性，不建議長期使用。（2）心理治療。包括自助的心理治療、個體治療或可用于焦慮障礙的團體心理治療。認(rèn)知行為治療（CBT），能夠幫助了解自己的問題、想法、感受和行為，以及這四者之間的關(guān)系，并幫助調(diào)整焦慮相關(guān)的負性思維和回避行為。放松療法通過學(xué)習(xí)肌肉放松技術(shù)，可以在感到焦慮緊張時應(yīng)用。正念認(rèn)知療法（MBCT）將認(rèn)知理論與正念技術(shù)相結(jié)合，提高應(yīng)對不良情緒的能力和技巧，起到改善焦慮癥狀和防復(fù)發(fā)的效果。5.藥物治療和心理治療，該如何選擇？通常認(rèn)為，藥物治療起效更快，急性期效果更確切，可得性更好，消耗時間精力也更少。而心理治療作用更持久，但可得性不如藥物，需要的時間精力更多。如果條件允許，建議藥物聯(lián)合心理治療，療效優(yōu)于單用藥物或單用心理治療。6.焦慮障礙需要治療多久？焦慮障礙的全程治療分為急性期、鞏固期和維持期治療。急性期治療控制癥狀，盡量達到臨床痊愈；癥狀得到控制后仍需要進行鞏固期和維持期治療，避免復(fù)發(fā)。減藥時需緩慢減藥直至終止治療，過程中應(yīng)密切監(jiān)測復(fù)發(fā)的早期征象，一旦發(fā)現(xiàn)復(fù)發(fā)征象，則迅速恢復(fù)原治療。需要注意的是，根據(jù)中國《焦慮障礙防治指南》，不同類型的焦慮障礙所推薦的治療時間有所不同，具體治療時間需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。通過今天的介紹，相信您對焦慮障礙有了初步了解。記住，有焦慮情緒不等于有焦慮障礙！規(guī)律作息，保證充足睡眠，適量運動，及時傾訴與求助等方式，都可以幫助緩解焦慮情緒。但如果焦慮已經(jīng)影響日常生活及工作，自我調(diào)節(jié)仍沒有幫助，一定要到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，尋求專業(yè)幫助哦！。作者：姜思思單位：北京大學(xué)第六醫(yī)院北京大學(xué)第六醫(yī)院公事部國家精神衛(wèi)生項目辦公室2020年05月11日3950
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王婷主治醫(yī)師 重醫(yī)附二院 心理咨詢 大家好，我是寬仁藥師朱明陽今天要和大家分享一些關(guān)于焦慮癥相關(guān)的小知識，首先我們要學(xué)會區(qū)分焦慮情緒和焦慮癥焦慮呢，是一種情緒反應(yīng)，幾乎所有人都可以體驗到例如我們在面對考試或者處理一些棘手的問題的時候，通常都會感受到壓力緊張擔(dān)憂等不愉快的情緒，這就是焦慮情緒，那么偶爾出現(xiàn)適度的這些焦慮情緒是十分正常的，而病理性的焦慮，也就是焦慮癥指的是長時間持續(xù)的無原因的感覺到緊張不安或無現(xiàn)實基礎(chǔ)的感覺到危險災(zāi)難焦慮情緒過度影響到了正常的生活，那這個時候呢，我們就需要及時就醫(yī)治療了兩者的具體區(qū)別可以參考下表。2020年05月10日1214
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