如果想跟上最前沿的治療又不想去超適應(yīng)癥或毫無(wú)章法地試藥，也許最有效的辦法，是參加免費(fèi)的臨床試驗(yàn)。全世界最好的腫瘤醫(yī)院，一定有相當(dāng)大比例的病人是來(lái)參加臨床試驗(yàn)的；患者或是家屬可別把這個(gè)參與理解為“去當(dāng)小白鼠”。臨床試驗(yàn)分很多種、很多期，粗略理解，可以認(rèn)為大部分臨床試驗(yàn)在測(cè)試的，是有很大把握（不然藥廠(chǎng)把投入的幾十億存銀行吃固定利率不香么）比目前最好的治療還好的新治療方法與目前最好的治療相比孰優(yōu)孰劣。所以，參加臨床試驗(yàn)，哪怕是被分到了對(duì)照組，也是用目前最好的治療方式。如果分到新藥組，那么恭喜患者，有可能要領(lǐng)先于全人類(lèi)，用上下一代藥物。

?除了臨床上的睡眠問(wèn)題外，不良的睡眠習(xí)慣還會(huì)導(dǎo)致大多數(shù)現(xiàn)代人的睡眠困擾。為了幫助改善整體睡眠和健康狀況，世界睡眠協(xié)會(huì)（WorldSleepSociety）在今年的國(guó)際睡眠日特別提出十大健康睡眠守則：1.建立固定的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。2.如果有午睡習(xí)慣，則白天睡眠不要超過(guò)45分鐘。3.睡前4小時(shí)避免過(guò)量飲酒，當(dāng)然也不要抽煙。4.睡前6小時(shí)避免攝入咖啡因。其中包括咖啡、茶和汽水與巧克力。5.睡前4小時(shí)避免吃重口味，辛辣或含糖食物。睡前一點(diǎn)簡(jiǎn)單的小食是可以的。（圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)）6.定期運(yùn)動(dòng)，但記得睡前不要運(yùn)動(dòng)。7.找到適合自己的寢具用品。8.設(shè)定舒適的睡眠溫度，設(shè)定并保持房間通風(fēng)良好。9.注意隔音與窗簾的絕光性，降低臥室的噪音與光線(xiàn)。10.除了睡覺(jué)以外，避免將臥室作為工作或其他活動(dòng)的場(chǎng)所。

高斯?Gauss高斯運(yùn)動(dòng)管理?2022-03-1512:00舉頭望明月，奈何照我“辛”1、胸大肌緊張——圓肩駝背頭前引——頸椎排列異常（下頸段屈曲／上頸段伸展）——仰頭式運(yùn)動(dòng)模式紊亂——頸3／4骨關(guān)節(jié)卡壓2、胸大肌緊張——頸前筋膜緊張——仰頭彈性勢(shì)能釋放不足3、胸大肌緊張——胸骨肌緊張——胸鎖乳突肌前部緊張——仰頭彈性勢(shì)能釋放不足