當(dāng)情緒喚起非常高時(shí)！?。。。。?！ ● 你被困在情緒里了。 ● 大腦當(dāng)機(jī)了。 ● 被情緒控制了。 你的身體物理化學(xué)反應(yīng)可以迅速減少極端的情感因素 ： 溫度 涼水洗臉。敷冰面膜。堅(jiān)持至少30秒。如果身體前傾效果更好。 注意：冰水會(huì)迅速降低心率。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)提高心率。 如果你患有心臟疾病，在服用藥物，或服用β受體阻滯劑，或者患有進(jìn)食障礙，在使用這些技能之前咨詢醫(yī)師。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 當(dāng)身體被情緒“點(diǎn)燃”時(shí)，讓它平靜下來。進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)(10～15分鐘)。通過跑步、快走、跳繩或跳高、打籃球、舉重、跟著音樂跳舞來消耗身體的能量。不要運(yùn)動(dòng)量過大。 有節(jié)奏的呼吸 放慢你的呼吸速度(每分鐘呼吸5～7次)。從腹部深呼吸。呼氣比吸氣慢(例如，吸氣4秒，呼氣6秒)。這樣做1～2分鐘以降低你的緊張程度。 逐步放松你的肌肉 從頭到腳，收緊和放松每個(gè)肌肉群。收緊5秒然后放松；放松每一塊肌肉。注意緊張感；注意放松時(shí)的差異。  實(shí)踐練習(xí)：TIPP技能 ? 日期： 這周選擇TIPP技能來練習(xí)?，F(xiàn)在檢查一下，準(zhǔn)備好在情緒激動(dòng)時(shí)使用這個(gè)技巧。在你使用這個(gè)技能之前，先評(píng)估一下你的情緒強(qiáng)度：（1～100） TIPP你的身體化學(xué)反應(yīng)： 溫度 涼水洗臉。敷冰面膜。堅(jiān)持至少30秒。如果身體前傾效果更好。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在適當(dāng)?shù)牡胤脚懿?，HIIT，跳躍，跟著音樂跳舞(10-15分鐘)。不要運(yùn)動(dòng)量過大。 有節(jié)奏地呼吸放慢你的呼吸，吸氣的時(shí)間大約是4秒，呼氣5-8秒。這樣做1～2分鐘以降低你的緊張程度。 逐步放松肌肉從頭到腳，收緊和放松每個(gè)肌肉群。 使用技能后評(píng)估你的情緒強(qiáng)度：（1～100）

劉醫(yī)生寄語： 來訪者本人或者家屬經(jīng)常會(huì)問我，怎么做了治療，癥狀惡化了，更加痛苦了？！真相是～治療過程中的創(chuàng)傷暴露、哭泣、難過等是不可避免的，對(duì)于最終解決創(chuàng)傷性反應(yīng)是有益的。 心理治療（包含心理咨詢，下同）是精神科重要的治療方法之一。 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化水平的發(fā)展，心理健康越來越受到重視，隨之，心理治療也被越來越多的人了解、接納和使用。 甚至，面對(duì)有心理困擾的朋友、同事、鄰居或者家人時(shí)，有人說：“去接受心理治療吧，千萬別吃藥，因?yàn)樗幬镉懈狈磻?yīng)?！? 也有人說：“心理治療就是陪你聊天，解決不了什么問題?！笨梢姡恍┤藢?duì)心理治療的了解尚不全面。 今天我們就來聊聊，大家可能對(duì)心理治療存在的10個(gè)常見誤解。 誤解1： 心理治療就是找個(gè)人說說話、聊聊天 真相： 心理治療的過程的確以談話為主要載體，但是此“談話”非彼“談話”。 心理治療中的談話是基于醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)和社會(huì)學(xué)等多門學(xué)科的專業(yè)理論，是一個(gè)科學(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪^程。 比如，當(dāng)治療師問您：“您是哪里人啊？做什么工作？” 可能是在評(píng)估您的社會(huì)文化背景、社會(huì)功能、認(rèn)知功能、人際關(guān)系，甚至人格特征。 治療師是個(gè)“內(nèi)心戲”很足的人，因?yàn)檎勗挶澈蠖加袑I(yè)性和科學(xué)性“假設(shè)”。 誤解2： 心理治療解決不了我的現(xiàn)實(shí)問題 真相： 心理治療確實(shí)無法直接幫您： 挽回失去的戀人 提高孩子的學(xué)習(xí)成績 找到一份高報(bào)酬的工作 但是心理治療可以和您一起建構(gòu)： “究竟問題是什么” “問題發(fā)生的情景是什么” “問題是如何形成和保持的” 一起探索理解和解決現(xiàn)實(shí)問題的新視角，了解現(xiàn)實(shí)問題背后的訴求和資源。 或許，治療后你不再想解決上述“問題”，因?yàn)樗鼈兛赡芤呀?jīng)不是“問題”。當(dāng)“問題”不再是“問題”，就以另一種方式被解決了。 誤解3： 尋求心理治療說明我是一個(gè)懦弱的人 真相 恰恰相反，當(dāng)您敢于面對(duì)內(nèi)心的痛苦或癥狀，嘗試?yán)斫夂透淖冏约簳r(shí)，這說明您是一個(gè)勇敢的人。 從自身或者所處的系統(tǒng)做出新的嘗試，善于反省自我、信任他人，這些都在提示您的人格具有彈性，有彈性的人往往是內(nèi)心強(qiáng)大的。 誤解4： 心理治療只能治療輕型心理疾病 對(duì)重性精神疾病沒有用 真相 心理治療是精神科的常用治療方式之一，重性精神疾病同樣需要心理治療，這已經(jīng)成為業(yè)界共識(shí)。只是在精神疾病病程的不同階段，治療方法和目標(biāo)會(huì)有不同。 比如精神疾病的急性發(fā)作期，可能以支持性心理治療、家庭的健康教育、針對(duì)急性癥狀的干預(yù)等為主， 在疾病緩解期和恢復(fù)期，以恢復(fù)社會(huì)功能、激發(fā)資源、預(yù)防癥狀復(fù)發(fā)、優(yōu)化人際系統(tǒng)等為主。 誤解5： 既然心理治療這么有用 精神疾病患者不用服藥，只做心理治療吧 真相 藥物治療、物理治療和心理治療是精神疾病的主要治療方式，對(duì)于中度以上的精神疾病，藥物治療是基礎(chǔ)，聯(lián)合物理治療和心理治療是常態(tài)，但是不能只使用心理治療。 精神疾病，尤其是重性精神疾病，例如精神分裂癥、雙相障礙等，都具有病理生理因素，是需要藥物干預(yù)的，而且是主要的治療手段。 當(dāng)然，如果病情達(dá)到了臨床痊愈并完成了維持期的治療，藥物是否可以停用，這由精神科醫(yī)師來評(píng)估判斷，不是心理治療師決定的。 誤解6： 能不服藥就不服藥，因?yàn)樗幬锒加懈弊饔?心理治療沒有副作用 真相 心理治療雖然以談話互動(dòng)為主，但是同樣具有與治療目標(biāo)不一致的副作用，甚至?xí)袊?yán)重的傷害性。 心理治療常見的副作用有：出現(xiàn)情緒或軀體癥狀、問題未解決或惡化、治療依賴或過度緊密、人際關(guān)系緊張、生活環(huán)境變化、病恥感等。 這些副作用會(huì)帶來一定的壓力和不適，但大部分都是短暫的，甚至有些副反應(yīng)可能有利于預(yù)后，例如治療過程中的創(chuàng)傷暴露、哭泣、難過等，對(duì)于最終解決創(chuàng)傷性反應(yīng)是有益的。 誤解7： 心理治療師真的非常 理解和欣賞我，他是愛上我了嗎？ 真相 心理治療過程中，治療師接納、理解、積極關(guān)注、共情來訪者，創(chuàng)造一種安全舒適的溝通環(huán)境。 這是心理治療積極效應(yīng)，也是治療師的專業(yè)態(tài)度，并非愛上您。 但是也不用沮喪，這是您合理的“猜測(cè)”，可以在心理治療中加以討論，也許會(huì)進(jìn)一步加速您心理治療的進(jìn)程。 誤解8： 我想和我的治療師交個(gè)朋友，有事沒事出來聚聚，對(duì)我應(yīng)該會(huì)有很大幫助 真相 心理治療是一個(gè)科學(xué)的過程，也是一個(gè)不同于其他醫(yī)學(xué)治療手段的特殊過程，治療師和來訪者在工作期間會(huì)有大量的心理信息交換，來訪者在成長中會(huì)階段性地把治療師當(dāng)成比較重要的人，雙方在心理上是比較“親近”的。 正因?yàn)檫@種特殊性，心理治療需要遵循嚴(yán)格的倫理設(shè)置，一般而言，在治療中和治療結(jié)束后的兩年內(nèi)，治療師和來訪者不能建立治療關(guān)系以外的關(guān)系，避免形成剝奪性關(guān)系，從而傷害到來訪者。 因此，治療師不和您交朋友，是一種專業(yè)性的表現(xiàn)。 相反，如果治療師在治療以外和您聯(lián)系、交流，甚至聚會(huì)，說明治療師不夠?qū)I(yè)，違背了職業(yè)倫理。 而且，治療中的治療師是經(jīng)過專業(yè)“修飾”的，他在生活中也是一個(gè)普通人。 誤解9： 每次接受心理治療后 都應(yīng)該有一些進(jìn)步和改善 真相 心理治療主要是通過來訪者和治療師之間有效而積極的交流來實(shí)現(xiàn)療效的。 這個(gè)過程的變量很多，包括來訪者的期待、治療關(guān)系、治療目標(biāo)和解決問題的經(jīng)驗(yàn)等。 您有進(jìn)步和改善的期待是一個(gè)很重要的療效因子，但是心理治療的過程是動(dòng)態(tài)變化的，有時(shí)候會(huì)達(dá)到您的期待，有時(shí)候可能會(huì)讓您失望。 如果每次都感覺有進(jìn)步和改善，反而需要小心，這可能是一種“假進(jìn)步”。偶爾有些小失望、小倒退，才是心理治療的真實(shí)進(jìn)程。 誤解10： 我的孩子有問題，快點(diǎn)把他修理好 真相 一個(gè)人出現(xiàn)了心理問題，不僅僅與個(gè)體有關(guān)，還與個(gè)體所處的人際環(huán)境有關(guān)。 尤其是未成年人，心智化尚在發(fā)展過程中，他與家庭共用自我邊界，孩子的心理問題基本上反映的是整個(gè)家庭系統(tǒng)的問題。 父母往往需要參與到孩子的心理治療過程中，甚至需要進(jìn)行家庭治療，從家庭整體來解決孩子的困難。 因此，心理治療不僅僅需要“修理”孩子，還需要“修理”父母。 總之，我們的心理和身體一樣，也會(huì)遇到困難和生病。藥物治療、心理治療等多種手段能夠幫我們療愈心理困擾和疾病。 我們對(duì)心理治療不用過分相信，也不用刻意排斥，科學(xué)認(rèn)識(shí)，消除誤解，合理選用。

青春期密碼： 《解碼青春期》中作者喬希.西普，在書中以自己的經(jīng)歷為起點(diǎn)，將青春期的問題娓娓道來，一層層揭開面紗，讓我們學(xué)習(xí)了不同年齡段的青春期孩子需求以及與青春期孩子的相處之道。 作者喬希.西普是在孤兒院長大的叛逆孤兒，由于他不斷地被寄養(yǎng)的家庭趕走，他的內(nèi)心對(duì)成年人越來越不信任。直到遇到羅德尼（所寄養(yǎng)家庭的父親），生命才發(fā)生了轉(zhuǎn)機(jī)，有一次他喝醉酒開車上路，被警察抓到發(fā)現(xiàn)沒有駕照，警察要求打電話給家里人保釋他，羅德尼第二天如約交了保釋金，把他帶回家以后，講了一句話，這句話改變了作者的一生。他說＂你視自己是一個(gè)麻煩，但我們視你為一個(gè)機(jī)會(huì)。＂這句話給了作者內(nèi)心深深的震撼，作者開始流淚、反思、走上合作和學(xué)習(xí)的道路，最后成為了暢銷書的作者，并被哈佛等名校邀請(qǐng)去演講……。 要想與青春期的孩子友好相處，作者告訴我們首先要建立三種關(guān)鍵的思維模式。 1）第一種思維模式是青少年比看起來更需要父母。 很多父母可能會(huì)說孩子叛逆、排斥父母，而真正的事實(shí)是孩子在用這樣的方式不斷的試探，因?yàn)檫@個(gè)階段的孩子知道自己總有一天要離開家，沒法再獲得父母的幫助，所以在這種恐慌之下，他們會(huì)做很多試探的動(dòng)作。創(chuàng)造和青春期孩子交流契機(jī)的四個(gè)步驟：安排與孩子的專屬時(shí)間、父母絕不要單方面取消約定、讓約會(huì)變得有趣、預(yù)料到約會(huì)可能會(huì)不順利。 2）第二種思維模式是游戲規(guī)則已經(jīng)變了，父母也要變。 孩子十歲以前，父母的身份是空中交通管制員，幾乎掌控孩子生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，到了青春期，父母新的角色是教練，幫助孩子為將來獨(dú)立成功做好準(zhǔn)備。一個(gè)好的教練更加關(guān)注過程，而不是只盯著結(jié)果，有因才有果，跟孩子討論生活中的邊界、規(guī)則，用價(jià)值觀而非情緒來對(duì)待孩子。 3）第三種思維模式是父母也需要幫助。 父母并不是全能的，我曾經(jīng)跟兒子說過：你是第一次做兒子，我也是第一次做媽媽，我也需要不斷的學(xué)習(xí)，讓我們一起成長吧。父母也有盲點(diǎn)、弱點(diǎn)，在孩子面前展示真實(shí)的自己，也就是我們說的謙遜。父母經(jīng)常容易陷入的四種陷阱：舒適陷阱，不想做任何費(fèi)力或困難的事；認(rèn)可陷阱，想讓每個(gè)人都喜歡，父母對(duì)于孩子所做的事只有認(rèn)可、討好、不對(duì)抗，沒有明確的規(guī)矩，沒有和孩子討論邊界在哪里，告訴孩子怎樣跟別人合作；控制陷阱，想控制孩子生活的每個(gè)細(xì)節(jié)；成就陷阱，必須被大家認(rèn)為是最好的，必須要贏。 青春期的不同階段具有不同的特點(diǎn)。 11到12歲，是確定＂誰喜歡我＂的階段，主要特點(diǎn)是天真、多變、缺乏安全感，焦點(diǎn)是讓人接受，這時(shí)候成人的作用是提供保障。 12到13歲，探索＂我是誰＂的階段，主要特點(diǎn)是好奇、易怒、不穩(wěn)定，焦點(diǎn)是尋求自我，這時(shí)候成人的作用是肯定孩子顯露的長處。 14到15歲，探索＂我究竟屬于哪里＂的階段，主要特點(diǎn)是合群、沖動(dòng)、喜歡尋根問底，焦點(diǎn)是朋友，這時(shí)候成人的作用是了解孩子的圈子。 15到16歲，探索＂為什么我不能＂的階段，主要特點(diǎn)是叛逆、冒險(xiǎn)、勇于嘗試，焦點(diǎn)是追尋自由，這時(shí)候成人的作業(yè)是幫助孩子樹立價(jià)值觀。 16到17歲，探索＂我如何才能變得重要＂的階段，主要特點(diǎn)是標(biāo)新立異、理想化、不切實(shí)際，生活焦點(diǎn)是卓爾不群，這時(shí)候成人的作用是幫助孩子培養(yǎng)才能。 17到18歲，探索＂我將來做什么＂的階段，主要特點(diǎn)是關(guān)注未來、積極主動(dòng)、對(duì)未來有畏懼心理，焦點(diǎn)是畢業(yè)，這時(shí)候成人的作用是關(guān)注孩子的選擇。 通過了解不同階段孩子的不同需求，作為成人的父母也需要儲(chǔ)備相應(yīng)的知識(shí)，在孩子有需求時(shí)有求必應(yīng)。 與青春期孩子交流，如何面對(duì)人際關(guān)系和溝通方面的挑戰(zhàn)，主要有以下幾點(diǎn)： 1）讓孩子懂得承擔(dān)責(zé)任，學(xué)會(huì)道歉。 教孩子學(xué)會(huì)體諒他人、鼓勵(lì)孩子自我評(píng)估、促進(jìn)孩子走向成熟、幫助孩子學(xué)會(huì)補(bǔ)救、勸說孩子順其自然，不要期望他人一定會(huì)接受道歉。 2）當(dāng)孩子辜負(fù)成人的信任時(shí)怎么辦？ 用成長性思維看待問題，一切都是信息反饋，問題即答案；努力平息你的怒氣、失望和恐懼，管理好自己的情緒；在孩子以為會(huì)挨批評(píng)時(shí)，展示脆弱的一面；詢問孩子接下來會(huì)發(fā)生什么，我們?nèi)绾螐浹a(bǔ)這件事；教孩子通過多交流來重新獲取信任；引導(dǎo)孩子從這件事中，我們學(xué)到了什么？ 3）如何改善與孩子的交流。 可以買一個(gè)筆記本，給孩子寫一個(gè)開篇便條說明筆記本的目的和用途，把筆記本放在孩子的床上。把需要和孩子交流的話寫上，死亡的話題，性的話題，都是這個(gè)階段特別容易困惑的部分，有時(shí)候需要和孩子進(jìn)行專門的討論，幫他建立正確的關(guān)于性的觀念，關(guān)于死亡的觀念。也可以參加一些專業(yè)課程的學(xué)習(xí)，兒子初一的暑假，我為他報(bào)名參加了一個(gè)青春期性教育的專業(yè)課程學(xué)習(xí)，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了如何與異性交朋友、如何與異性相處以及相處時(shí)的注意事項(xiàng)等。 一個(gè)青春期的孩子發(fā)生困難，往往有以下7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)： 1）孩子的睡眠突然出現(xiàn)了明顯的變化，睡不著覺，或者不睡覺、興奮。 2）在吃飯習(xí)慣上，突然出現(xiàn)了明顯的變化，比如突然飯量大增或者突然吃不下飯。 3）注意力突然變得難以集中。 4）成績突然下降。 5）比往常更容易發(fā)怒。 6）每天做的事跟以往突然之間發(fā)生了很大的變化。 7）社交圈的快速變化。生活中出現(xiàn)了很多奇奇怪怪的人，這些信息都可能會(huì)帶來危險(xiǎn)信號(hào)。 作為父母，關(guān)注孩子的狀態(tài)，當(dāng)有這些危險(xiǎn)信號(hào)出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)跟進(jìn)、引導(dǎo)孩子自己解決，有必要時(shí)可以幫助孩子一起解決。 青春期是孩子成長過程中的關(guān)鍵時(shí)期，陪伴青春期的孩子，父母的勝任力很重要，轉(zhuǎn)變思維模式，了解青春期孩子的心理特征。父母通過不斷的學(xué)習(xí)，有一句話說父母好好學(xué)習(xí)，孩子天天向上，此言真實(shí)不虛。感恩作者與譯者的傾情奉獻(xiàn)。 “青春期”，有多少個(gè)日夜，它對(duì)我來說，就是迷茫、危險(xiǎn)、關(guān)鍵的代名詞。作為一個(gè)中學(xué)老師，我深深感到了我不得不去面對(duì)無數(shù)個(gè)青春期叛逆給我?guī)淼臎_擊，但同時(shí)也給我?guī)砹藵u漸深入探究、了解、有效溝通的契機(jī)，指引我去傾聽《解碼青春期》的講書。 第一，為什么青春期的孩子容易叛逆？ 書中提到，因?yàn)榍啻浩诘暮⒆由眢w在快速生長，能力在不斷提升，欲望在不斷生長，然而他們控制欲望的能力卻不足。所以，他往往會(huì)情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，渴望自由卻又對(duì)未來迷茫，喜歡辯論卻也健忘，喜歡挑戰(zhàn)等。書中介紹了不同年齡層次的特點(diǎn)，我在這里僅做籠統(tǒng)概要。 這使我想起了前些日子，朋友李飛跟我提到了一件讓他十分焦慮的事： 他侄女，12歲的小姑娘，平日里很乖，最近卻偷了家里1000塊錢，并迅速揮霍掉。在家人的質(zhì)問下，死不承認(rèn)。在證據(jù)面前，最后默認(rèn)，卻沒有一點(diǎn)后悔的意思。家里人對(duì)此很憂慮，一個(gè)小姑娘，這么小不僅偷錢，還撒謊，且沒有羞恥心，長大了后怎么辦？真是一件可怕的事。 朋友提到的小姑娘正好處于青春期叛逆期的年紀(jì)，也是愛撒謊的年紀(jì)。因?yàn)榭刂撇蛔?duì)金錢對(duì)享受的欲望去偷錢并揮霍；因?yàn)橹篮蠊麌?yán)重，承認(rèn)了會(huì)死得很慘，干脆就死不承認(rèn)；因?yàn)榧议L種種批評(píng)否定不理解自己，把自己說得那么差勁，讓自己很傷心，很失望，可是又說不出來，干脆就擺臭臉，一副死不悔改的樣子。 這一切看起來反常的舉動(dòng)，卻又真實(shí)地反映了一個(gè)青春期孩子的內(nèi)心。在大人看來可怕，卻是一個(gè)青春期孩子正常的特點(diǎn)。 第二，面對(duì)青春期的孩子，我們成人該如何引導(dǎo)呢？ 所謂方法不對(duì)，努力白費(fèi)。如果我們不掌握正確的方法，很多時(shí)候所謂的父母的良苦用心，都很容易成了拉開自己和孩子距離的原因。不僅沒能幫助孩子成長，甚至讓他們更快地走入我們期望的反面，如吸毒、打架等。 為了防止這些不幸的結(jié)果，《解碼青春》教我們避開以下四個(gè)陷阱。 第一，傲慢陷阱。在叛逆孩子的家庭里，我們很容易發(fā)現(xiàn)要么是媽媽在一味的指責(zé)或謾罵，要么是爸爸。在他們看來，他們沒有錯(cuò)，錯(cuò)的都是孩子，他們可以指出孩子的一大堆毛病。這就是傲慢的體現(xiàn)，而傲慢的反面是謙虛。 “謙遜是獲得青少年信賴的最好方式”，嘗試去承認(rèn)自己的無知，去認(rèn)錯(cuò)，去看書，去求教，包括去跟自己的孩子求教，肯定他們的能力，贊揚(yáng)他們的進(jìn)取精神，表達(dá)內(nèi)心的自豪。那么還怕孩子不跟自己交心嗎？ 第二，認(rèn)可陷阱。現(xiàn)在公認(rèn)的最好的教育方式是溫柔而有邊界。愛不意味著放縱，意味著有邊界，意味著教他更好地適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。所以愛他，就告訴他什么是對(duì)的，什么是不對(duì)的，后果如何，分享給他我們自己過往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。 第三，控制陷阱。書中有句名言說：“對(duì)青春期的孩子，你可以控制他，也可以幫助他成長，但二者不可兼得?！?，我們有不少家長發(fā)現(xiàn)孩子愛看言情小說，就沒收了，不讓看。結(jié)果孩子就藏著掖著，發(fā)現(xiàn)時(shí)竟比自己原先知道的數(shù)量是數(shù)十倍。所以，最好的方式不是控制，而是用正確的價(jià)值觀引導(dǎo)。 第四，成就陷阱。我們?nèi)舾⒆拥臏贤ㄖ挥心氵@次的成績是多少，你獲得那些獎(jiǎng)項(xiàng)，你能考上什么樣的大學(xué)，那么我們就陷入了成就陷阱。教育孩子，應(yīng)更多地關(guān)注個(gè)性而非結(jié)果，關(guān)注心理而非成就。這點(diǎn)，值得我們大多數(shù)承認(rèn)反思。 預(yù)見青春期的孩子，找對(duì)方法，我們便遇見了轉(zhuǎn)機(jī)，遇見了希望，遇見了美好。愿我們一起為孩子的美好明天努力奮斗！ 相關(guān)鏈接：有人說孩子成長的過程，就是父母接受孩子是個(gè)普通人的過程。 小時(shí)候事無巨細(xì)，孩子的一切都需要父母操持。孩子也欣然享受于父母的關(guān)愛，背詩、畫畫、彈奏樂器、演講主持……怎么看都覺得孩子天賦異稟。然而升入中學(xué)之后，除了成績沒有小學(xué)時(shí)優(yōu)異之外，因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力，之前的愛好幾乎全部放棄。隨著科目的增多和試題難度加大，孩子再也沒有了曾經(jīng)動(dòng)輒考“雙百”的輝煌。當(dāng)然，這些和親子關(guān)系相比，都乃身外之物，讓父母們最崩潰的還是親子關(guān)系的崩塌。 父母們也常常納悶兒—— “老師，我特別想陪他學(xué)習(xí)，可他就是不讓我檢查作業(yè)。” “只要放學(xué)一回家，就把自己關(guān)到自己房間?！?“跟我們出去玩，全程也不跟我們交流，就是自己玩手機(jī)?！?…… 正可謂孩子小的時(shí)候，勞身；長大了，傷神。 越來越多的爭吵，越來越多的焦慮，戰(zhàn)線越來越長的拉鋸戰(zhàn)。 在這場(chǎng)青春期的戰(zhàn)爭中，父母們有必要先來了解一下青春期孩子的三種思維模式。 一、青少年比看起來更需要你。 全球戰(zhàn)略小組進(jìn)行了一項(xiàng)對(duì)基督青年會(huì)青少年和父母的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年最擔(dān)心的居然是—— 沒有足夠的時(shí)間和父母在一起。 調(diào)查顯示，所有年齡段的青少年都因?yàn)槿狈εc父母在一起的珍貴時(shí)光而擔(dān)憂。 對(duì)父母的調(diào)查結(jié)果和孩子卻是大不同，父母們更關(guān)注來自外在的威脅。與家人共度時(shí)光，僅排在第四位。 研究表明，在孩子身上有一種可稱為資產(chǎn)的東西在發(fā)揮作用。一半內(nèi)在資產(chǎn)即積極的性格和價(jià)值觀；一半外在的資產(chǎn)即有利的外部環(huán)境和經(jīng)歷。結(jié)果顯示孩子擁有的資產(chǎn)越多，就越有可能取得成功。 外在資產(chǎn)包括：家人給予了高度的支持和愛；為他人服務(wù)；有效地利用時(shí)間。 內(nèi)在資產(chǎn)包括：努力學(xué)習(xí)（有在學(xué)校好好學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，且積極地投入到學(xué)習(xí)中。）；誠實(shí)正直；計(jì)劃和決策（知道如何提前制定計(jì)劃和如何做出選擇）；積極態(tài)度。 簡單點(diǎn)就是成功＝有利的環(huán)境＋積極的性格特征。 而積極的性格源自于看護(hù)人的培養(yǎng)，有利的外部環(huán)境來自于看護(hù)人的創(chuàng)造。 對(duì)青少年而言，最重要的事情之一就是能夠證明有人喜歡自己。明白這點(diǎn)心理，就不難理解為什么孩子進(jìn)入青春期以后開始關(guān)注自己的發(fā)型、衣著以及他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)盡管這一時(shí)期孩子沖你發(fā)火的頻率已經(jīng)達(dá)到了史上最高頻率。但是在他們心底最渴望依然是父母的陪伴。 當(dāng)然現(xiàn)實(shí)中父母對(duì)自己的缺席是有苦衷的，畢竟維持一個(gè)家庭的物質(zhì)基礎(chǔ)同樣重要。父母們有事業(yè)要打拼，有壓力要成熟，有責(zé)任要承擔(dān)。 但是為人父母，你真的沒得選。要么盡最大努力去幫助孩子，成就孩子。要么覺得人各有命，認(rèn)輸放棄。 所以在自己能力范圍內(nèi)，給孩子高質(zhì)量的陪伴，陪伴孩子一起走過難熬的青春期以及未來每一個(gè)需要你出現(xiàn)的時(shí)刻。父母也需要心理成長，同樣是父母一生的必修課。 平度市人民醫(yī)院心理健康門診 心理咨詢范圍： 抑郁: ——情緒低落，苦悶，悲傷，無趣、無望、無助…… 焦慮：——郁悶，心神不寧，坐臥不安，來回踱步。 強(qiáng)迫：——反復(fù)多次想一件事或反復(fù)、重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作或行為，為此而痛苦，難以自控。 恐懼：——因內(nèi)心懼怕而采取回避行為。 失眠：——睡不著，睡不好，多夢(mèng)，易醒，早醒，徹夜無眠。 暴食——飲食無規(guī)律，貪食 ，多食或不食。 煩躁——煩悶急躁，心中煩熱不安，急躁易怒，手足動(dòng)作或行為舉止躁動(dòng)不寧。 抑郁癥在線咨詢 抑郁癥電話咨詢 抑郁癥QQ咨詢 抑郁癥心理門診 【張慶彬主任臨床咨詢范圍】 1、抑郁癥、雙相情感障礙。 2、焦慮癥、恐懼癥、社交恐懼癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、軀體形式障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)急障礙等。 3、戀愛、婚姻、家庭、各種情感問題。 4、升學(xué)、職場(chǎng)、各種壓力問題。 平度市人民醫(yī)院 心理健康門診 張慶彬主任

在數(shù)軸上，將你已有的成就或擁有設(shè)置為1，將你的愿望作為游標(biāo)，游標(biāo)等于1，則你心如止水；游標(biāo)小于1，你就有滿足感，小于1越遠(yuǎn)，滿足感就越強(qiáng)；游標(biāo)大于1，則你有不滿足感，大于1越遠(yuǎn)，不滿足感就越強(qiáng)。 ⒈已有的成就或擁有：你可能說，我一個(gè)普通百姓，又不是楊振寧，哪能有什么成就？不，普通百姓有普通百姓的成就，你當(dāng)過班干部嗎？你學(xué)習(xí)在班上曾經(jīng)是前5名嗎？你參加過競賽拿過獎(jiǎng)嗎？你上的大學(xué)比舊時(shí)同學(xué)好嗎？你的工作業(yè)績比同事好嗎？這些都是成就。即使沒有成就，你總有擁有的優(yōu)越感吧，你找的工作比同學(xué)好嗎？工資比同學(xué)高嗎？有房有車嗎？跟配偶過的能說得過去嗎？你的孩子比其他孩子更爭氣嗎？你可能說，這不是很普通么？，是很普通，可是比起不曾擁有或失去這些擁有的，你就會(huì)感倒一種欣慰。 ⒉何時(shí)要心如止水：與舊時(shí)同學(xué)聚會(huì)時(shí)，多年不見，忌諱吹噓自己有多大成就，多么發(fā)達(dá)。因?yàn)槿耸怯斜容^心理的，不如你的同學(xué)有的羨慕，有的嫉妒；也不要說自己混得多慘，這會(huì)讓你的同學(xué)聽了有的同情，有的開心。這時(shí)應(yīng)心如止水，安于現(xiàn)狀，這種淡定讓人無法小覷。 ⒊何時(shí)要有滿足感：當(dāng)休息時(shí)、入睡前，應(yīng)讓自己松弛，如果腦子還不自主地在轉(zhuǎn)，就想想已有的成就和已擁有的，跟既往一無所有時(shí)比一比，讓自己感到滿足。 當(dāng)我們很痛苦時(shí)，想到更痛苦的人，會(huì)感到自己不是最痛苦的。當(dāng)混得很慘時(shí)，想到比自己混的更慘的，就覺得自己還不是最慘的；當(dāng)被冤枉時(shí)，想到比自己更冤枉的，就覺得自己不是最冤枉的；所以，跟不如你的人比，總能找到一絲寬慰，而且，當(dāng)艱難時(shí)，太需要這種寬慰了。 ⒋積極的不滿足感：當(dāng)休息充分，精力恢復(fù)后，開始學(xué)習(xí)、工作、研究時(shí)，就應(yīng)有不滿足感，不滿足感會(huì)動(dòng)員自己的力量，能填補(bǔ)已有成就和擁有與欲望之間的差距。這種不滿足感是積極的不滿足感。 ⒌消極的不滿足感：當(dāng)愿望離已有成就和擁有的距離過遠(yuǎn)時(shí)，不滿足感就會(huì)增強(qiáng)，但憑自己的力量不足以填補(bǔ)已有成就和擁有與欲望間的差距，只有引起抱怨、自責(zé)和沮喪。這種不滿足感是消極的不滿足感。

這里的“急”是指著急。 一。該急 知道“急”，才能去努力，通過努力，才可能避免和減少損失；這種急是應(yīng)該的。如果該急的不急，該努力的不努力。天不亡你，你也會(huì)自亡。 ⒈小事：日常家務(wù)，小到洗碗洗衣，如果拖著不洗，一般人會(huì)覺得總有一件事沒完成，一有空就把它洗了。如果你缺乏未完成感，一點(diǎn)不著急，水池里就堆滿了未洗的碗，洗衣機(jī)上就堆滿了未洗的衣服，你能看得下去。這說明你的衛(wèi)生習(xí)慣差，要么是因?yàn)樘Γ词翘珣?，要么就是病了? ⒉中事：得知即將考試，一般人心里就繃起一根弦，即使把握大，也要小準(zhǔn)備一番，如果把握小，就要花力氣準(zhǔn)備，如果毫無把握，就亂忙一通。很少有死豬不怕開水燙的，一點(diǎn)也不去管它的。 ⒊大事：如果呼吸困難，就是再懶動(dòng)的人也要掙扎著喘氣；如果在深山或沙漠里迷路，又?jǐn)嗉Z缺水，沒有不竭盡力量，設(shè)法求生的。 二。不該急 如果遇到損失或?yàn)?zāi)難，雖然著急，但無從努力起，或明知努力也是白努力，還不如不努力。這叫干著急，干著急不僅不能減少損失或?yàn)?zāi)難。而且“干著急”本身也是一種精神損失。所以不如不急。有了損失和災(zāi)難，有什么理由才能不急呢？將損失或?yàn)?zāi)難歸之為“命”，“命”就上天注定的，沒法逆轉(zhuǎn)，所以急也沒用。 ⒈小事：你坐在公交車上，公交車在路上等紅燈，你覺得這樣等下去，自己就會(huì)遲到，火車、飛機(jī)趕不上了，急不急？急，急什么用呢？只能等，下車打出租車，也要等紅燈；想乘地鐵，當(dāng)?shù)赜譀]有。此時(shí)只有聽“命”。 ⒉中事：考試已經(jīng)不及格，急也沒用，想補(bǔ)救也是下次的事，無補(bǔ)于這次的不及格；工作發(fā)生事故，急不急？急，可是急又有什么用呢？時(shí)光不能逆轉(zhuǎn)，事故已經(jīng)發(fā)生，只有硬著頭皮應(yīng)對(duì)，承擔(dān)后果?；艔埡玩?zhèn)靜都是一個(gè)結(jié)果，還不如裝出鎮(zhèn)靜的樣子。一架客機(jī)飛行失控，機(jī)艙里宣布飛機(jī)進(jìn)入緊急狀態(tài)，整個(gè)機(jī)艙的乘客亂作一團(tuán)，只有一位英國老人，雙手拄著拐杖，一動(dòng)不動(dòng)眼睛望著前方。不一會(huì)，飛機(jī)故障排除，又能正常飛行?？战懔w慕地問老人，大家都這么慌亂，為什么你能這么鎮(zhèn)靜？老人說，“我除了鎮(zhèn)靜，還能做什么呢？” ⒊大事：當(dāng)知道自己或家人患絕癥而不治，急不急？急！但急不能改變癌癥的事實(shí)，還不如不急。據(jù)非官方消息，癌癥有1/3的是被嚇?biāo)赖?，也就是說，急、怕對(duì)癌癥有害。既然怕和不怕都是一個(gè)后果，還不如做出一副不怕的樣子。一次，我在門診遇到一位熟人，正在等電梯，看來是要上樓做檢查，便招呼了一聲：“怎么不好？”，他一拍胸脯，然后豎起大拇指，笑道：“食道癌”！說到“癌”字，還有意強(qiáng)化了一下，這是黑色幽默，難道他內(nèi)心深層不悲哀嗎？ 家里老人過世，為什么要“節(jié)哀順變”呢？ 共同生活怎么多年，人死后不能再見，悲慟是人之常情，但這就是“命”，既然是“命”，那就是不可抗逆的，過度悲慟不能抗“命”，徒增“精神損失”，所以要“節(jié)哀”，既然是命，就只能順應(yīng)命運(yùn)的變化，就是我認(rèn)了，服氣了，也就“順變”了。 所以，能補(bǔ)救的就急，就“令”自己去努力；不能補(bǔ)救的就認(rèn)“命”，不急，也不“令”自己去努力。

1. 心理咨詢與心理治療的不同點(diǎn) （1）對(duì)象不同?心理咨詢的對(duì)象是有心理困擾的正常人，而心理治療的對(duì)象是心理異常的病人。心理學(xué)博士岳曉東提出的灰色區(qū)概念認(rèn)為：人的心理正常與異常不是截然分開的，而是一個(gè)連續(xù)變化的過程。如果把心理正常比作白色，把精神病比作黑色，那么，在白色與黑色之間有一個(gè)巨大的“灰色區(qū)”?；疑珔^(qū)可謂非器質(zhì)性精神痛苦的總和?；疑珔^(qū)又可進(jìn)一步劃分為淺灰色區(qū)和深灰色區(qū)：淺灰色區(qū)只有心理沖突而無人格變態(tài)，是心理咨詢的對(duì)象；深灰色區(qū)是各種變態(tài)人格和神經(jīng)癥，是心理治療的對(duì)象。 （2）內(nèi)容不同?心理咨詢主要解決正常人所遇到的各種心理問題，如學(xué)習(xí)問題、工作問題、婚姻問題、家庭問題和人際關(guān)系問題等；而心理治療主要診治某些病人的異常心理，如神經(jīng)癥、性變態(tài)、人格障礙、行為障礙以及心身疾病等。 （3）目標(biāo)不同?心理咨詢的目標(biāo)在于促進(jìn)心理健康發(fā)展，即通過心理咨詢，使來訪者擺脫心理困擾，增強(qiáng)適應(yīng)能力，充分開發(fā)潛能，提高發(fā)展水平；而心理治療的目標(biāo)在于糾正異常心理，即通過心理治療，消除或緩解病理癥狀，恢復(fù)正常生活。? 2. 心理咨詢與心理治療的相同點(diǎn)??心理咨詢與心理治療兩者之間沒有本質(zhì)區(qū)別。表現(xiàn)在： ??兩者所采用的理論和方法是一樣的?例如：心理咨詢師采用的認(rèn)知療法與心理治療師采用的認(rèn)知療法在理論和方法上完全相同。 ??兩者都注重建立幫助者與求助者之間良好的人際關(guān)系?認(rèn)為這是使求助者改變和成長的必要條件，應(yīng)貫穿咨詢過程或治療過程的始終。 ??在實(shí)際工作中，心理咨詢與心理治療很難截然分開?例如：心理咨詢師和心理治療師可能都會(huì)面對(duì)因人際關(guān)系問題、情緒障礙而來尋求幫助的來訪者。所以，心理咨詢中有心理治療，心理治療中也有心理咨詢。? 3. 心理咨詢的類型 按咨詢對(duì)象的多少可分為 ?個(gè)別咨詢?指咨詢者與來訪者之間一對(duì)一的咨詢。其優(yōu)點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng)、保密性好，咨詢效果明顯。缺點(diǎn)是咨詢成本較高，需要雙方投入較多的時(shí)間和精力。 ?團(tuán)體咨詢?亦稱集體咨詢、小組咨詢。指根據(jù)來訪者問題的相似性，將他們分成若干小組，咨詢者對(duì)一個(gè)小組的來訪者同時(shí)進(jìn)行咨詢。團(tuán)體咨詢主要是通過團(tuán)體成員相互作用所產(chǎn)生的影響而使成員調(diào)整自己的思想、情感和行為。國外流行的各種咨詢小組大多屬于這一類，如交朋友小組、心理劇療法、家庭療法等。團(tuán)體咨詢的優(yōu)點(diǎn)是咨詢面廣、咨詢成本低，對(duì)某些心理問題效果明顯優(yōu)于個(gè)別咨詢。缺點(diǎn)是同一類問題也可能因個(gè)體差異而表現(xiàn)出明顯的特殊性，團(tuán)體咨詢往往難以兼顧每個(gè)個(gè)體的特殊性。? 門診咨詢 現(xiàn)場(chǎng)咨詢 信函咨詢 專欄咨詢 電話咨詢 互聯(lián)網(wǎng)咨詢 以上各種咨詢方式是互為補(bǔ)充的。許多來訪者通過專欄咨詢，認(rèn)識(shí)到自己的心理問題或癥狀，再進(jìn)行電話咨詢、信函咨詢、門診咨詢或互聯(lián)網(wǎng)咨詢；有些門診咨詢的來訪者，回到異地學(xué)習(xí)、工作或生活處所后，通過信函咨詢、電話咨詢、互聯(lián)網(wǎng)咨詢繼續(xù)得到咨詢者的幫助；現(xiàn)場(chǎng)咨詢中發(fā)現(xiàn)的心理問題嚴(yán)重的人，需要轉(zhuǎn)到醫(yī)院進(jìn)行門診咨詢。因此，多種形式相互配合，有利于心理咨詢的廣泛開展和咨詢效果的提高。? 3. 心理咨詢的過程 初期階段???收集來訪者的信息?是整個(gè)咨詢工作的基礎(chǔ)，在收集信息時(shí)，應(yīng)著重了解以下三個(gè)方面的情況： 來訪者的基本情況：主要包括姓名、性別、年齡、民族、職業(yè)、婚姻狀況、工作情況、身體狀況、家庭情況、特長和愛好等?；厩闆r可由來訪者本人填表，也可由咨詢者提問。必要時(shí)還可通過自傳了解其過去，或通過其親友、同事等人了解有關(guān)情況。 來訪者的社會(huì)文化背景：主要包括家庭背景（如父母的職業(yè)、文化程度、宗教信仰、興趣愛好、健康狀況、教育方式、對(duì)子女的期望等）；學(xué)校背景（如教師態(tài)度、班風(fēng)、校風(fēng)、學(xué)校的文化環(huán)境等）；工作背景（如所在工作單位的社會(huì)聲譽(yù)及經(jīng)濟(jì)效益，與領(lǐng)導(dǎo)及同事之間的人際關(guān)系，工作單位的管理模式，本人在組織中的地位等）；社區(qū)背景（如居住社區(qū)的社會(huì)治安狀況、文化、衛(wèi)生服務(wù)設(shè)施等）。 來訪者的心理問題：這是收集信息的核心內(nèi)容，常見的問題有學(xué)習(xí)問題，工作問題，社會(huì)適應(yīng)問題，智能發(fā)展問題，人格發(fā)展問題，情緒困擾問題，人際沖突問題，性心理和婚戀問題，行為或品德問題，職業(yè)選擇問題等。? 建立相互信賴的咨詢關(guān)系?美國心理咨詢專家拉斯（S. W. Russ）曾說：“咨詢者與來訪者之間建立一種坦率、信任的關(guān)系，是咨詢過程中頭等重要的事情，是有效咨詢的前提條件”。建立相互信賴的咨詢關(guān)系的方法是： 給來訪者留下良好的第一印象：要使來訪者感覺到咨詢者是一位和藹可親的人，是一位善解人意的人，同時(shí)又是一位確有才能的人。有了良好的第一印象，會(huì)增加來訪者對(duì)咨詢者的信賴。 要以平等的身份對(duì)待來訪者：只有咨詢者以平等的身份對(duì)待來訪者，來訪者才會(huì)對(duì)咨詢者產(chǎn)生信賴感，才會(huì)向咨詢者吐露真情。如果不以平等的態(tài)度對(duì)待來訪者，將會(huì)增加來訪者的壓抑感和不滿意情緒，失去對(duì)咨詢者的信賴，難以進(jìn)行深層次的溝通。 耐心傾聽來訪者的敘述：咨詢者要善于啟發(fā)來訪者談出自己的問題及其原因，耐心傾聽并細(xì)心觀察來訪者的言談舉止，不要輕意打斷來訪者的話題，更不要流露出某種不耐煩的情緒，這些都是建立良好咨詢關(guān)系時(shí)需要注意的。? 中期階段 對(duì)來訪者問題的診斷分析 咨詢對(duì)象的區(qū)分：來訪者可能是精神病人、腦器質(zhì)性病變的病人或有人格障礙的病人，這些都超出了心理咨詢的工作范圍，應(yīng)該介紹來訪者去相應(yīng)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。除此之外的來訪者，一般來說都可進(jìn)行心理咨詢。 來訪者問題的確認(rèn)和分析：對(duì)于適合心理咨詢的來訪者，要進(jìn)一步確認(rèn)他的問題并分析其原因。 問題的具體情況。要搞清楚發(fā)生了什么問題？問題是何時(shí)發(fā)生的？問題在何處發(fā)生？來訪者對(duì)問題的反應(yīng)是什么？來訪者對(duì)自身問題的看法怎樣？ 問題形成的可能原因。問題形成的原因多種多樣，可能與來訪者看問題的方法有關(guān)；也可能與其個(gè)人經(jīng)歷、人格特征有關(guān)；也可能與其家庭、單位等環(huán)境背景有關(guān)；還可能是生活中發(fā)生了重大變故；或與事前的原因、事后的強(qiáng)化有關(guān)?？赡艿脑蛴泻芏?，咨詢者要邊提問、邊分析，一個(gè)一個(gè)地排除，最后找出問題產(chǎn)生的真正原因。? 確立咨詢目標(biāo)?確立咨詢目標(biāo)有助于咨詢雙方明確努力方向，有助于雙方積極合作，有助于對(duì)咨詢效果進(jìn)行評(píng)估。確立咨詢目標(biāo)的原則是： 咨詢雙方共同制訂咨詢目標(biāo)：這要求咨詢雙方在心理問題的確認(rèn)和原因的分析上取得一致意見，咨詢者將自己的認(rèn)識(shí)、看法、結(jié)論反饋給來訪者并得到認(rèn)可；引導(dǎo)和鼓勵(lì)來訪者思考并提出自己的要求以及希望達(dá)到的目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上逐步達(dá)成一致。 中間目標(biāo)與終極目標(biāo)相統(tǒng)一：中間目標(biāo)是向終極目標(biāo)發(fā)展的步驟，以終極目標(biāo)引導(dǎo)中間目標(biāo)，通過中間目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)增進(jìn)終極目標(biāo)的達(dá)成。 目標(biāo)要具體化：心理咨詢的目標(biāo)必須具體、可行，否則，難以操作、難以實(shí)現(xiàn)。要把抽象、籠統(tǒng)的目標(biāo)具體化，使其具有可行性。? 選定方案，解決問題?? 選定方案：選定方案對(duì)解決問題有重要意義。一般來說，解決問題的方案可有多種選擇。例如，考試焦慮的矯治，可以采用自信訓(xùn)練進(jìn)行自我調(diào)整，也可以運(yùn)用放松療法進(jìn)行調(diào)控，還可以使用系統(tǒng)脫敏技術(shù)逐步消除，或者使用多種方法綜合矯治。究竟采用哪一種解決方案最為合適，咨詢者應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行比較篩選，并適當(dāng)征求來訪者的意見，然后根據(jù)咨詢雙方的實(shí)際情況和成功的可能性作出選擇。 解決問題：方案選定之后，就要依據(jù)方案具體實(shí)施。在解決問題時(shí)，首先要注意解決關(guān)鍵性問題，次要問題留待逐步解決。由于心理現(xiàn)象的復(fù)雜性、多變性，某些心理問題在解決過程中會(huì)出現(xiàn)反復(fù)或顯效遲緩，這在咨詢過程中是常見的。關(guān)鍵在于咨詢雙方都應(yīng)對(duì)咨詢過程的這一現(xiàn)象有足夠的認(rèn)識(shí)，互相合作、彼此信任、持之以恒，這樣才有可能達(dá)到預(yù)期的效果。? 后期階段 作出結(jié)論性解釋?在咨詢結(jié)束之前，咨詢者要與來訪者作一次全面的總結(jié)，回顧整個(gè)咨詢過程，強(qiáng)調(diào)咨詢要點(diǎn)，使來訪者對(duì)自己有一個(gè)更清醒的認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步了解自己問題的前因后果，明確今后的努力方向。 幫助來訪者運(yùn)用所學(xué)的經(jīng)驗(yàn)?咨詢者要漸漸退出自己的角色，擺脫來訪者的依賴，引導(dǎo)來訪者把咨詢中學(xué)到的新經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到日常生活中去，逐漸做到不需要他人指點(diǎn)也能應(yīng)付周圍的環(huán)境。 追蹤研究?通過追蹤研究，可以評(píng)估診斷是否正確，幫助指導(dǎo)是否有效，而且可以起到強(qiáng)化咨詢效果的作用。這也是心理咨詢過程中不可忽視的一步。?