?????中國(guó)是茶文化大國(guó)，喜愛(ài)喝茶的茶友眾多，顧醫(yī)師門(mén)診上很多愛(ài)好喝茶的茶友因?yàn)榕率?，不敢喝茶，那失眠的患者到底可以喝茶嗎？一、喝茶、睡眠兩不誤???其實(shí)喝茶之所以會(huì)影響睡眠，是因?yàn)椴枞~中所含的咖啡堿和茶多酚，它們能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)，所以會(huì)失眠。但是如果可以很好的減少咖啡堿和茶多酚的含量，失眠喝茶也未嘗不可哦。今天顧醫(yī)師給大家支招，如何能夠做到喝茶、睡眠兩不誤。二、喝?對(duì)?茶?????很多患者按照表格上的方法，取得不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，如果你嚴(yán)重失眠，還是盡量避免喝茶。三、喝好茶?????其實(shí)說(shuō)到茶葉，很多患者來(lái)咨詢顧醫(yī)師什么茶該喝，什么茶不該喝，其實(shí)喝對(duì)茶不僅有益健康，更能增加生活質(zhì)量。顧醫(yī)師羅列了各種茶葉的特點(diǎn)以供大家參考，希望大家能找到屬于自己的那款茶葉。顧超醫(yī)師門(mén)診時(shí)間：???1.周一上午龍華醫(yī)院徐匯院區(qū)特需門(mén)診：???上海市徐匯區(qū)宛平南路725號(hào)，11號(hào)樓5樓2.周二上午龍華醫(yī)院航頭院區(qū)專家門(mén)診：上海市浦東新區(qū)航都路99號(hào)，門(mén)診2樓A區(qū)6號(hào)診室3.周三上午龍華醫(yī)院徐匯院區(qū)專家門(mén)診?：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號(hào)，5號(hào)樓4樓4.隔周三下午龍華醫(yī)院和精神衛(wèi)生中心健忘和情緒管理聯(lián)合門(mén)診：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號(hào)，11號(hào)樓2樓多學(xué)科診療中心

問(wèn)：阿普唑侖在一定時(shí)間內(nèi)吃到一定數(shù)量，有天花板效應(yīng)嗎？答：有，因?yàn)槠浣Y(jié)合的苯二氮卓類受體可以飽和，正因?yàn)橛校?，單純服阿普唑侖，即使服?00片、200片，也不會(huì)因?yàn)楹粑种贫劳?。但與酒精同服，則能打破這一天花板效應(yīng)。

失眠是指難以入睡或保持睡眠的一種睡眠障礙。雖然失眠本身并不會(huì)直接導(dǎo)致心腦血管疾病，但它可能會(huì)對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響，具體原因如下：1.增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)：失眠會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期下去會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓是心腦血管疾病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，因此失眠可能會(huì)間接導(dǎo)致心腦血管疾病。2.增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。睡眠不足會(huì)影響心臟和血管的正常功能，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。3.降低免疫力：失眠會(huì)降低身體的免疫力，使身體更容易受到疾病的侵襲。免疫力下降可能會(huì)導(dǎo)致更容易出現(xiàn)心腦血管疾病。4.增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)：失眠會(huì)導(dǎo)致食欲增加，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。肥胖是心腦血管疾病的一個(gè)危險(xiǎn)因素，因此失眠可能會(huì)間接導(dǎo)致心腦血管疾病。??失眠和心腦血管疾病之間的關(guān)系是雙向的。也就是說(shuō)，失眠可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，而心腦血管疾病也可能導(dǎo)致失眠。因此，如果有失眠的癥狀，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。

健康江蘇全媒體大講堂邀請(qǐng)到江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）中醫(yī)科主任中醫(yī)師汪秀琴，分享的主題是《失眠睡不好？中醫(yī)有良方》。視頻鏈接：https://jhd.xhby.net/share-webui/detail/s6541d253e4b0f2d94114b57a

1、維生素B12。老年人體內(nèi)最常見(jiàn)的維生素B12缺乏，是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，有國(guó)外研究指出，老年人補(bǔ)充維生素B12可以有效改善慢性失眠問(wèn)題，建議多吃維生素B12含量豐富的食物。2、維生素B1。維生素B1也有改善睡眠的效果，常見(jiàn)的安神補(bǔ)腦液中就添加了這種維生素，人體補(bǔ)充后可以幫助緩解焦慮、放松心情，得以正常入睡，日?？梢赃m量攝入內(nèi)臟、瘦肉、雞蛋等食物進(jìn)行補(bǔ)充。3、維生素B6。維生素B6參與了人體重要的代謝活動(dòng)，通過(guò)補(bǔ)充維生素B6可以有效緩解精神問(wèn)題，舒緩緊張情緒，對(duì)助眠也有一定的效果。4、除了補(bǔ)充以上幾種維生素，也可以結(jié)合其他方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。例如日常保持正常飲食規(guī)律，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，保持?jǐn)z入食物的多樣性，同時(shí)也要保持身心舒暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等良好生活習(xí)慣。

晚上睡不著，白天沒(méi)精神，時(shí)間久了就會(huì)嚴(yán)重的影響生活工作，身體健康。那么這兩種物質(zhì)是什么呢？第一個(gè)，就是鎂元素，鎂可以調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)系統(tǒng)，缺乏鎂，神經(jīng)就會(huì)歸于興奮，從而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。第二，就是色氨酸，它可以幫助身體分泌褪黑素，缺了它，褪黑素分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致入睡困難，還會(huì)加快衰老。如果您也有失眠的相關(guān)問(wèn)題，可以給我留言。我是唐醫(yī)生，關(guān)注我，讓你睡個(gè)好覺(jué)...