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2019年06月15日
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 高血壓吃什么對身體好？這是所有高血壓朋友最為關(guān)心的一件事情，如果能通過吃食物順便把血壓也降到正常，那豈不是完美！可是愿望是美好的，現(xiàn)實是殘酷的，沒有某一種食物吃完后血壓就降到正常。但必須肯定一點(diǎn):飲食不健康會升高血壓，飲食健康會協(xié)助降低高血壓，所以，飲食對于高血壓人來說，非常重要。少鹽沒商量：最最最重要的還是低鹽，每次提到低鹽很多人不以為然，覺得沒關(guān)系，不就每天幾克鹽嗎？還能要命不成？《柳葉刀》最新一篇文章調(diào)查顯示，2017年因吃鹽過多，導(dǎo)致的心血管死亡人數(shù)是300萬；可能有人又說了，這是把鹽當(dāng)飯吃才會死人吧？當(dāng)然不是，我們大多數(shù)中國人吃鹽都多，我們平均吃鹽約12-14g，北方某些地區(qū)甚至接近20g，我們平均吃鹽比世界水平也高。所以，吃鹽多會導(dǎo)致心血管疾病，而且我們基本上都吃鹽多。吃鹽過量會導(dǎo)致血壓升高，粗略的估算，每少吃3g鹽，血壓會下降4mmHg，那么我們高血壓的人如果也是吃14g鹽左右，逐漸改回到健康吃鹽的6g以下，那么血壓理論上會下降10mmHg，是一個非常漂亮的數(shù)據(jù)。所以，對于高血壓的人來說，首先是低鹽，不但能控制血壓，而且還能降低心血管疾病的風(fēng)險。低脂低糖不能忘：除了低鹽，飲食大原則肯定還包括低糖＋低脂，糖大家好理解；比如肥肉、動物油，還有奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等等； 膽固醇含量高的食物，比如動物內(nèi)臟、魚子、魷魚、蟹黃等； 還包括反式不飽和脂肪酸，比如酥餅、油條、油炸快餐等； 這些都是所謂的血管垃圾食品，一定要控制總量，適可而止，偶爾吃一次沒問題，不能總吃，這些都會導(dǎo)致高血脂、肥胖，間接引起學(xué)血壓升高。高鉀高膳食纖維要增加：那有朋友問了，吃啥好呢？上面說了把握低鹽低脂低糖的原則，在這個基礎(chǔ)上，適當(dāng)補(bǔ)充高鉀食物，高膳食纖維食物，啥意思呢？簡單說就是大多數(shù)植物類食物，其實高鉀低鈉飲食是高血壓飲食的基本原則，含鉀高的食物首推各種新鮮應(yīng)季的水果，此外各種綠色蔬菜含鉀也很豐富；還包括土豆、紅薯，用來當(dāng)主食吃，也有助于補(bǔ)鉀，玉米、山藥、香菇、山楂、菠菜等等含鉀遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜。膳食纖維在腸道中能幫助排便，同時可以利于血脂代謝，防止其繼續(xù)合成膽固醇，具有調(diào)節(jié)脂類代謝的作用，有助于延緩動脈硬化。日常飲食不要吃得過分精細(xì)，要粗細(xì)雜糧搭配食用，五谷雜糧要搭配在一起。全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。堅果魚類要適量：高血壓吃這些比較好，同時補(bǔ)充堅果、奶制品及魚肉都是有益處的，同時大家一定牢記沒有具體的芹菜、洋蔥木耳能直接降血壓。只有多樣性的食物，豐富的食物，在上述低鹽低脂低糖的基礎(chǔ)上，多鉀多膳食纖維這樣的飲食才是有利于血壓控制及平穩(wěn)。才有利于高血壓患者預(yù)防心腦血管疾?。 拘难芡踽t(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。】【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復(fù)您。】2019年06月14日2464
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 上午門診來了一位60歲的患者，最近血壓一直130-140/90mmHg，不知道是不是高血壓，問要不要吃藥？王醫(yī)生說肯定暫時不用吃藥，對于60歲的人來說，血壓130-140/90mmHg，總體來說還是不錯的血壓！但并不是所有的60歲人，血壓130-140/90都不用吃藥降壓。首先肯定如果只是僅僅的高血壓，沒有糖尿病及心腦腎血管疾病，那么肯定不需要吃藥，但要監(jiān)測，也要控制，控制不代表一定吃藥?？刂蒲獕旱暮锰帲课覀兿日f說如果高血壓通過降壓能夠給高血壓患者帶來的好處:降壓降低心肌梗死20%，降低腦卒中35%，降低心衰50%。也就是如果高血壓不控制，那么就可能冠心病、心肌梗死、心衰、腦梗死、腦出血、腎功能不全等等疾病。但是并不是130-140/90就不用控制。對于60歲的人來說，還是要按照成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)140/90這條線，高于這條線就是高血壓，低于這條線暫時不考慮高血壓，但接近140/90就是臨界高血壓，臨界高血壓如果積極控制那么血壓就會在正常值徘徊，但如果不重視，隨時會邁入高血壓人群。如何控制臨界血壓呢？健康生活是控制臨界對于血壓的唯一辦法，首先就是低鹽，我們整天說低鹽，有人覺得都說煩了，還要很多人不以為然，覺得每天就多那么幾克鹽，難道還要命不成，最新《柳葉刀》進(jìn)行了27年的研究，就2017年一年因為高壓死亡的人數(shù)高達(dá)300萬，其中20%都是中國人。足見高鹽的危害，我們健康吃鹽的標(biāo)準(zhǔn)是小于6g，但實際上我們吃鹽已經(jīng)平均高達(dá)12-14g，北方部分人群甚至接近20g，每少吃3g鹽就能降低血壓4mmHg，我們平均血壓都因高鹽而升高將近10mmHg。飲食當(dāng)然是以低鹽為主，同時還有適當(dāng)配合高鉀，所謂其實上面說的鹽就是鈉鹽，大部分是白沙沙炒菜的氯化鈉，還包括咸菜、醬油、醬豆腐、泡菜等等含鹽量高的食物。與鈉鹽相對的就是鉀鹽，鉀鹽是利于血壓降低的，簡單說就是蔬菜水果等植物類食物就是以鈉鹽為主，所以要適當(dāng)多吃蔬菜水果和雜糧粗糧。大家不要小瞧雜糧水果，還是上面《柳葉刀》的研究，調(diào)查顯示2017年因吃雜糧不夠及水果不夠死亡的心血管疾病患者高達(dá)500萬。說完飲食還得說煙酒，抽煙喝酒肯定是會升高血壓的，有人說喝酒降壓，對于部分高血壓患者，少量喝酒6小時血壓或許會下降，但隨后會反彈，長期的血壓會更高，大量喝酒那就更是升高血壓，所以要戒煙戒酒。如果體重超標(biāo)，那么肯定需要減減體重，因為肥胖會導(dǎo)致高血壓、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝，甚至心腦血管疾病。除了控制還要堅持一定的運(yùn)動，因為久坐比起運(yùn)動來，心血管疾病風(fēng)險增加107%，死亡風(fēng)險增加50%，而且堅持有氧運(yùn)動本身有利于血壓的控制。最后一點(diǎn)就是要減少熬夜，規(guī)律作息，每天睡眠不足5小時比起6-7小時死亡風(fēng)險增加2倍，長期熬夜心肌梗死風(fēng)險增加23%，高血壓的朋友如果睡眠不好，第二天肯定血壓升高。如果您能堅持這樣健康的生活方式，那么130-140/90的血壓將會得到有效控制，但始終需要監(jiān)測血壓，因為臨界高血壓距離高血壓一步之遙。上面只說了單純高血壓，但如果是糖尿病、心衰、冠心病、尿蛋白、腎病等等疾病，即使是這個臨界高血壓也得吃藥控制。總之，臨界高血壓要引起我們的重視，千萬不要小瞧高血壓，否則它會報復(fù)你！【受維權(quán)勇士保護(hù)，抄襲必究！】2019年06月12日1906
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 心血管王醫(yī)生恭喜您！給您點(diǎn)贊！特別棒！簡單回答暫時不需要吃藥，這個血壓已經(jīng)屬于正常高值，繼續(xù)鍛煉，繼續(xù)觀察即可！我們簡單說說這個問題，并不是所有的新發(fā)現(xiàn)的高血壓都需要吃藥。當(dāng)然更不是所有的高血壓都能通過鍛煉血壓恢復(fù)正常。第一、能鍛煉的情況對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓，如果沒有合并任何其他疾病，且血壓在160/100以內(nèi)，才建議先通過鍛煉來控制血壓，暫時不用吃藥。但不僅僅是鍛煉，包括低鹽低脂低糖飲食，戒煙戒酒，避免熬夜，控制體重等等。鍛煉也要講究科學(xué)，應(yīng)該是每周3-5次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，才有利于血壓控制。當(dāng)然如果鍛煉過程發(fā)生不舒服，立即停止。第二、不能鍛煉的情況血壓高于160/100，當(dāng)然不建議鍛煉，會出問題的，只有吃藥把血壓降一降再鍛煉。如果合并心腦血管疾病，也不建議先鍛煉，應(yīng)該立即啟動降壓藥治療。第三、135/80就安全嗎？這個血壓還處于正常高值，還需要繼續(xù)再低一點(diǎn)好，所以只是暫時不吃藥，繼續(xù)努力，如果低于130/80，可以不吃藥，如果仍高，就要加一點(diǎn)降壓藥。所以，恭喜您，通過鍛煉血壓基本恢復(fù)正常。我們一起繼續(xù)堅持健康生活方式，把血壓再降到130/80以下更好！（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）2019年06月12日2360
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 高血壓的朋友肯定可以吃花生，但最好注意做法。吃花生對于高血壓及心血管疾病的朋友都是有好處的。心血管王醫(yī)生從花生和高血壓飲食兩個方面和大家一起聊聊?；ㄉ瑏喡樗幔瑏喡樗嵩隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)镋PA和DHA，與海魚有同樣的生物效應(yīng)。EPA和DHA能減少心血管疾病的風(fēng)險：1、減少猝死和心律失常；2、減少血栓形成；3、減少膽固醇；4、升高高密度脂蛋白；5、降低血壓。從花生角度講，高血壓的朋友時候適合吃花生。我們再看看高血壓飲食建議:1、低鹽高鉀:就是吃飯少放點(diǎn)鹽，多吃含鉀高的蔬菜水果等食物。2、低油低糖:雖然高血壓沒有直接要求油和糖，但高油高糖會增加高脂血癥糖尿病風(fēng)險，而三高本身具有扎堆的特點(diǎn)，所以少吃油少吃糖。3、多植物油，少動物油；多白肉少紅肉，即肉要選擇禽類，少吃牛羊豬肉；多吃五谷雜糧，蔬菜，水果。4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪讨破芳皥怨?，本身堅果就包括花生。所以，從高血壓飲食建議上講，沒有說不可以吃花生，而且建議吃花生。雖然，可以吃花生，但盡量少放油、鹽、糖等，建議煮花生為主。最后強(qiáng)調(diào)，適可而止，過猶不及，任何事情過量都會引起副作用！2019年06月07日1110
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 本是高血壓嗎？還是不是高血壓每天早晨測量血壓高？具體高多少？這些詳細(xì)的問題，您并沒有描述，王醫(yī)生只能給出廣泛性的分析。最主要的一個原因就是生理性血壓升高我們大部分人，不管是不是高血壓，24小時內(nèi)血壓都是變化，是一條曲線，不是直線。我們的血壓24小時血壓節(jié)律呈雙峰雙谷，也就是說上午六點(diǎn)到十點(diǎn)上升，下午兩三點(diǎn)開始下降，下午四點(diǎn)后又逐漸上升，而后緩慢下降，半夜兩三點(diǎn)降到最低。所以，最有可能的原因就是生理導(dǎo)致的每天早晨血壓偏高。怎么辦？具體需要根據(jù)血壓值，但不管每一天24小時，什么時間血壓高于140/90mmHg，我們都有考慮血壓控制不理想，不平穩(wěn)，需要想辦法解決。1、帶一個動態(tài)血壓，看看每一天的血壓波動情況。2、如果服用的不是長效降壓藥，一定換成長效降壓藥，因為短效降壓藥也會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。3、繼續(xù)低鹽低脂，低糖飲食，有氧運(yùn)動，規(guī)律作息，健康的生活方式。4、如晨起血壓偏高時間過長，就需要調(diào)整降壓藥，調(diào)整的方案就是改用更加強(qiáng)效的降壓藥，或聯(lián)合降壓藥?？傊?，不管什么原因?qū)е碌难獕翰环€(wěn)，我們都必須想辦法把血壓調(diào)整更加平穩(wěn)！2019年06月05日2023
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黃世敬主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 老年病科 高血壓不能吃的食物有很多。 1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品：例如牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，狗肉、香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)冠心病。 2、忌食動物油脂：因為動物油里富含飽和脂肪酸，同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。 3、忌高熱能食物：高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。 4、忌食多鹽食物：如咸菜、各種醬菜等。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。 5、忌食辛辣刺激食物：辣椒、芥末、咖喱、咖啡、濃茶、碳酸飲料，因為辛辣的食物會誘使神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高。另外，辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。 6、忌食易脹氣的食物：番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。 7、忌飲酒過量：如白酒，白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴(kuò)大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。此外，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。 8、忌濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。重要信息：中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院黃世敬教授團(tuán)隊長期致力于心腦血管病、高血壓、冠心病、高脂血癥、抑郁癥、腦白質(zhì)病、帕金森病、更年期綜合征、骨質(zhì)疏松及顱內(nèi)腫瘤術(shù)后等病的中醫(yī)藥防治研究。近期開展“開心解郁丸治療抑郁癥臨床研究”，如果您：1、符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，2、符合中醫(yī)元?dú)馓澨?，氣血郁滯證診斷標(biāo)準(zhǔn)，3、年齡在18－70歲。就有機(jī)會加入我們的臨床研究，并將獲得：治療前后安全性檢查包括血、尿常規(guī)、肝功、腎功、心電圖檢查、量表檢查及研究用藥全部免費(fèi)。若有意自愿參加者，詳情請于我院老年病科（門診樓二樓9診室-周一上午）；特需（門診樓十一樓18診室-周一下午）咨詢，亦可參照黃世敬醫(yī)生個人網(wǎng)站《廣安門醫(yī)院招募抑郁癥患者志愿者》。2019年05月31日15007
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 每天都能看到各種關(guān)于吃食物降壓的文章，真是讓人哭笑不得。我覺得用腳趾頭都能想明白，如果吃食物能降壓，那上億人都在吃降壓藥，那是中了什么邪，還是腦子被門夾了？無數(shù)人想用食物降壓藥，無數(shù)人竟然敢恬不知恥的出來回來這個問題，而且還敢膽大不知羞的說:芹菜降壓，為何為何；蘋果橘子香蕉降壓如何如何；大蒜茄子降壓什么原理……您是有多么膽大敢這么回答，您用這么多常見的食物給幾個人降過血壓？說的有模有樣，真感覺他真的給好多高血壓人吃了芹菜蘋果橘子大蒜就把血壓降下來一樣。第一、對于高血壓患者來說，很難通過吃食物來實現(xiàn)降壓；第二、吃的不健康，確實會導(dǎo)致血壓升高；第三、吃的健康了，確實利于血壓下降，協(xié)助降壓藥，而不是通過吃芹菜之類的就能把高血壓控制好。為什么有人吃完芹菜血壓就正常了？我們不排除個別人吃了芹菜，或吃了別的食物血壓正常了，這是可能的，畢竟高血壓的人好幾億，出現(xiàn)幾個這樣的事情太正常不過了。但個別人吃芹菜或其他食物降壓，并不代表大家吃芹菜都能降壓，這個很好驗證，我們無需爭論，如果吃芹菜降壓，高血壓先把降壓藥停掉，吃幾天芹菜試試不就得了。這些食物也沒有不是什么稀缺之物，菜市場多的是。可是現(xiàn)實生活中長期高血壓的人又有幾個人這樣做呢？又有幾個人真真正正吃了芹菜蘋果橘子香蕉就降壓了呢？純屬無稽之談！有人說吃芹菜降壓有實驗依據(jù)，做過調(diào)查研究的，將芹菜素灌給大鼠，發(fā)現(xiàn)用了芹菜素的大鼠，血壓下降，可是這是大鼠，不是人體實驗。最關(guān)鍵我們看看得吃多少芹菜才可能有效，按照大鼠的給藥量來計算人的用量，一個平均體重60公斤的人，每天得吃50斤的芹菜，才能攝入能夠起到降壓作用的芹菜素，才能起到理論上降壓的作用。所以說吃芹菜或者任何蔬菜降壓的人都得先看看腦子。高血壓吃蔬菜水果，血壓恢復(fù)正常的可能性確實有，比如說輕度的高血壓，從前抽煙、喝酒、肥胖、不控制飲食、熬夜等等不健康生活，現(xiàn)在改變了，同時配合著吃芹菜，那肯定血壓能下降，因為健康生活方式本身就能降血壓。但這個功勞不僅僅在水果蔬菜，水果蔬菜只起了一點(diǎn)作用。低鹽飲食肯定有助于血壓控制:高鹽會引起血壓升高，低鹽有助于血壓控制，研究顯示每天減少50mmol的氯化鈉的攝入，收縮壓下降4mmHg，舒張壓下降2.5mmHg，可見吃鹽多對血壓影響還是比較大的，所以高血壓一直強(qiáng)調(diào)低鈉鹽飲食。目前我們平均每人每天吃鹽12g左右，可是健康吃鹽是6g以內(nèi)，大概一啤酒蓋，或小鹽勺兩勺多一點(diǎn)，所以對于我們來說低鹽更為重要。高鉀飲食有助于血壓平穩(wěn):高鉀飲食確實利于血壓平穩(wěn)，有些人盲目的認(rèn)為高鉀食物就能直接降壓，所以說芹菜香蕉之類也降壓。但其實這只是一個原則，就是從小要養(yǎng)成低鈉高鉀的習(xí)慣，長期的這種健康飲食肯定有助于預(yù)防高血壓和控制高血壓，但不是說您現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)高血壓了，吃幾天蔬菜水果您的血壓就正常了。您這是太小瞧高血壓，太高估水果蔬菜了。別給食物太大壓力:食物第一作用是滿足我們的生存，不吃就會餓死，第二是滿足我們的欲望，因為美食可以刺激視覺味覺，使我們有快感，有滿足感，有幸福感。如果吃著健康的美食，在低鹽低脂低糖的烹調(diào)下，還能滿足預(yù)防疾病的作用。但食物很難直接用來降血壓；食物挺累的，別給食物那么大壓力。降壓的方法就是健康生活＋降壓藥，健康飲食是降壓的一部分，但絕不僅僅是某幾種蔬菜水果就能降壓。（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）2019年05月30日2226
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林偉強(qiáng)副主任醫(yī)師 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科 夏天已經(jīng)到了，大多數(shù)高血壓患者都認(rèn)為夏天到了血壓下降了，是不是可以減藥、停藥？那么夏天的高血壓有哪些特點(diǎn)？我們?nèi)绾卧谙奶斓臅r候更好地把控自己的血壓，更好的食物的血壓控制到一個比較理想的水平，不是太高，也不要太低？我下面所講的這些內(nèi)容就會就夏季高血壓的一些特點(diǎn)，以及我們?nèi)绾螒?yīng)對，如何在夏季的時候更好地調(diào)控自己的血壓，包括自己在夏季當(dāng)中生活的注意事項，包括飲食，運(yùn)動，睡眠，跟大家都進(jìn)行分享，希望我下面的分享能給大家?guī)韼椭?/a>2019年05月28日2587
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王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 這個問題，不止會出現(xiàn)在一個患者身上，而是很多病人的普遍現(xiàn)象，換季的時候可能需要調(diào)整藥物，那么為什么呢？簡單的來說，就是天冷血管收縮引起的。身體為了抗寒必須提高身體代謝水平來滿足各臟器的需求，因此在遇冷時腎上腺膸質(zhì)會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種物質(zhì)產(chǎn)生二個作用都會使血壓升高：作用于心臟阝受體使心率加快，使心肌收縮力增強(qiáng)的同時使全身動脈收縮，這又是引起血壓升高的原因。好多人以為冬季無論那兒都有暖氣，室內(nèi)單衣也不冷，這是事實，但是并沒有改變季節(jié)后身體的變化。夏天，天氣炎熱，人體散熱增多，身體上的血管多處于相對舒張的狀態(tài)，同時出汗較多，血容量可能會有所降低，所以血壓可能會正常，或者減少降壓藥物用量。那么除了季節(jié)變化，生活細(xì)節(jié)還需要注意什么呢？1、在確診高血壓后，如果血壓控制不理想，一定要排除繼發(fā)性高血壓。2、血壓調(diào)整必須在正規(guī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥。3、要學(xué)會自己正確的使用電子血壓計測量血壓，并長期監(jiān)測，血壓平穩(wěn)后，可以少測幾次，血壓不平穩(wěn)，尤其換季時節(jié)，要多測量。4、要有高血壓如果不控制會導(dǎo)致心腦腎損害的意識，也就是要重視高血壓。5、低鈉高鉀飲食，每日鈉鹽不超過6g（相當(dāng)于一啤酒蓋），包括咸菜、豆腐乳等。多吃新鮮蔬菜和水果富含鉀、鈣、維生素、纖維素等，有利于軟化血管、降低血液粘滯度、控制血壓。6、運(yùn)動、減肥:很多高血壓就是通過減肥及運(yùn)動血壓恢復(fù)正常的，但必須科學(xué)運(yùn)動，科學(xué)減肥。7、戒煙、限制飲酒，有人說喝酒降壓，當(dāng)時確實可能降壓，但隨后血壓會反彈更高。還有個別說戒煙后血壓更高，這個不排除戒斷反應(yīng)。高血壓，不容忽視，記得季節(jié)變化有影響，也要記得生活習(xí)慣對于他有很強(qiáng)的影響。2019年05月27日4818
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