-
苗陽主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 心血管科 隨著血管彈性的減弱，血管壁變厚，管腔狹窄擠壓細(xì)胞，這時(shí)候就容易出現(xiàn)血液粘稠，血液流速減慢，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，血液粘度越高血液中血栓就越容易形成，非常影響血液的正常流速，當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候就會導(dǎo)致缺血、導(dǎo)致腦梗、心梗等疾病。那么有什么好方法能調(diào)理血液粘稠？多吃這些食物促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血液粘稠①多喝淡茶水科學(xué)飲用水可以起到稀釋作用。水可以稱為血液稀釋劑。早上起床后，三餐前，飯前一小時(shí)，睡覺前，可以喝200毫升，溫度在20-25度的淡茶水，因?yàn)樗膹埩兔芏雀咏汉徒M織細(xì)胞，可以立即稀釋血液。②多吃防血栓形成的食物具有血液稀釋功能的食物：黑木耳，洋蔥，甜椒，香菇，草莓，菠蘿，檸檬等可以抑制血小板聚集，防止血栓形成；西紅柿，紅葡萄，橘子，生姜等，具有類似阿司匹林的作用，含有的維生素C可以降低血脂，粗纖維可以防止腸道中膽固醇的吸收，都有助于降低血液粘稠度。③多吃含類黃酮較多的食物菜花含類黃酮較多，菜花有白、綠兩種，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，菜花中類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。④多吃降血糖的食物苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用。⑤多食含豐富卵磷脂的食物大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。大豆含有豐富的卵磷脂，能使血中膽固醇顆粒變小。⑥少吃高脂肪及甜食動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。以上就是為大家介紹的關(guān)于血液粘稠的一些養(yǎng)生常識，通過文中的介紹，相信大家也了解到日常如何調(diào)理血液粘稠，在飲食上注意上面這些問題，多吃對血液循環(huán)有好處的食物，就能起到降膽固醇、調(diào)理血液粘稠，抑制動(dòng)脈粥樣硬化、防止血栓形成的作用。2019年07月17日
4931
0
4
-
陳重副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科 隨著生活水平的提高，飲食越來越好，高血脂人群也越來越多。高血脂會嚴(yán)重影響到我們的身體健康。那么除了在藥物上控制這類疾病，飲食方面有什么是需要特別注意的呢？今天跟大家分享一下。 減少、限制這些食物攝入 1 高脂肪食物：豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝 這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加 血液 的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調(diào)時(shí)應(yīng)采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)用油10～15克。 2 高膽固醇食物：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚 在膽固醇是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應(yīng)不超過200毫克。國人比較偏愛動(dòng)物內(nèi)臟,常認(rèn)為“吃什么補(bǔ)什么”。然而，動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。因此,為避免攝入過多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟。 海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時(shí)只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。 3 高糖食物：白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點(diǎn) 適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＣ坎蛻?yīng)七八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。 4 酒類：白酒、啤酒、果酒 酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā) 高血脂 。據(jù)有關(guān)資料，適量飲酒可以促進(jìn)高密度脂蛋白的合成。如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。 高血脂人群吃什么好 通過以上介紹，想必大家都了解了血脂高不能吃什么，吃什么好。同時(shí)提醒大家，建立良好的生活習(xí)慣，戒煙，戒酒，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合于本人的輕中度體育活動(dòng)，勞逸結(jié)合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養(yǎng)生，才是健康根本。 歡迎您訪問我的個(gè)人網(wǎng)站chenzhongdr.haodf.com，歡迎您關(guān)注我的微信公眾號“明晰”，傳播正確的健康科普，帶給更多人正確的認(rèn)識。2019年07月12日1623
0
1
-
王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，很多服用他汀及阿司匹林的朋友仍在喝酒！但是醫(yī)生確實(shí)不建議服用這兩種藥物的朋友喝酒。我們先看看這兩種藥物都是干嘛的？1、他?。核∑鋵?shí)是一大類藥物，常用的他汀包括：辛伐他汀、洛伐他汀、普伐他汀、佛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、匹伐他汀等等。這些藥物最主要有兩個(gè)作用：降低壞血脂，升高好血脂；抗炎穩(wěn)定斑塊，預(yù)防和治療心腦血管疾病。所以，他汀不僅可用于高脂血癥，還用于心腦血管疾病。2、阿司匹林：阿司匹林是預(yù)防和治療心腦血管疾病最重要的藥物之一，阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，也就是預(yù)防血栓的作用?？傊。⑺酒チ质切哪X血管疾病的基石用藥，如果把心腦血管疾病比喻成一個(gè)人，那么他?。⑺酒チ志褪沁@個(gè)人的兩條腿。他汀＋阿司匹林這兩條腿缺一不可！哪些人在吃他汀＋阿司匹林？吃這兩種藥物的人：冠心病、心肌梗死、腦梗死、支架術(shù)后、心絞痛、搭橋術(shù)后、外周血管動(dòng)脈硬化嚴(yán)重。也就是說是明確的心腦血管疾病的人才需要長期服用這兩種藥物。這些人能喝酒嗎？1、無論是既往的研究還是最新的大規(guī)模的2800萬人調(diào)查研究，均顯示喝酒會增加動(dòng)脈粥樣硬化，喝酒會增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，加重心腦血管疾病。那您說，一邊吃藥，一邊喝酒加重疾病，這效果能好嗎？2、他汀的主要副作用之一，對部分人肝功能會有影響，也就是他汀會影響肝臟功能，喝酒也會加重肝臟負(fù)擔(dān)，那么喝酒又吃他汀，無疑對肝臟是雙重?fù)p害，小寶貝，小心肝！3、阿司匹林的主要副作用之一，對胃腸刺激，引起消化道出血，喝酒也會增加消化道出血的風(fēng)險(xiǎn)，也就是說喝酒＋阿司匹林，雙重出血風(fēng)險(xiǎn)！綜上所述，您如果吃著他?。⑺酒チ郑X得還能喝酒嗎？酒要少吃，事要多知！【心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任?！?/a>2019年07月07日7868
0
0
-
王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 高血脂嚴(yán)格說應(yīng)該叫血脂異常，因?yàn)檠械母呙芏戎鞍讓儆诤醚?，高一點(diǎn)有預(yù)防心腦血管疾病的作用。平時(shí)說的高血脂主要指:膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯升高。運(yùn)動(dòng)能不能降血脂？運(yùn)動(dòng)肯定能降血脂，但要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，我們運(yùn)動(dòng)開始主要消耗的是熱量，而并非消耗脂肪，所以一般非持久的運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到消耗膽固醇的效果，這也是為什么很多人運(yùn)動(dòng)依然血脂高。當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。這種持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率，降低高血脂。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能實(shí)現(xiàn)血脂正常大部分甘油三酯升高，都能通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)降低甘油三酯，并且大部分都能恢復(fù)正常。但大部分高膽固醇或高低密度脂蛋白都很難通過飲食控制及運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)血脂正常。如果不能正常，只能通過加用他汀藥物，這也是為什么在臨床，很多甘油三酯高的朋友不用吃藥，但很多膽固醇高的朋友都要吃藥。總之，高血脂不容忽視，健康生活＋有氧運(yùn)動(dòng)是控制血脂的基礎(chǔ)?。ㄐ难芡踽t(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）2019年07月04日2734
0
0
-
韓毓暉副主任醫(yī)師 上海德濟(jì)醫(yī)院 內(nèi)科 有糖尿病史的患者朋友都知道這是最麻煩的慢性疾病，因?yàn)橐坏┍豢凵线@種疾病的帽子，就要終身進(jìn)行飲食管理。但一些人過于苛刻飲食，血糖沒見好轉(zhuǎn)，還造成了營養(yǎng)不良、身體消瘦。而有些人飲食又太過放縱盲目，導(dǎo)致血糖血壓居高不下，短短幾年就得了嚴(yán)重并發(fā)癥。那么糖尿病人到底該怎么飲食？ 今天要和大家講的燕麥，就是非常適合三高人群吃的一種主食。有的人就很不屑一顧，誰不知道三高吃燕麥好？那您知道燕麥究竟好在哪里，什么樣的燕麥最有營養(yǎng)，燕麥要怎么吃效果最好嗎？ 一、為什么糖友吃燕麥好？ 01高蛋白質(zhì)，均衡營養(yǎng) 燕麥富含蛋白質(zhì)，且氨基酸組成比例良好，其蛋白質(zhì)吸收率很高，可與雞蛋相媲美，能彌補(bǔ)糖尿病人因?yàn)轱嬍诚拗圃斐傻臓I養(yǎng)不足。 02優(yōu)質(zhì)脂肪酸，調(diào)節(jié)血脂 燕麥的脂肪含量在谷物中偏高，但多為亞油酸、油酸這樣的健康的不飽和脂肪酸，有助于減低血清總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）水平。 03富含多種礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)血壓 燕麥中含有的鉀、鈣、鎂、鐵、磷等都非常豐富，對于血壓有良好的調(diào)節(jié)作用。 04高膳食纖維，防治便秘、控制體重 燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可促進(jìn)腸道菌群健康，起到良好的通便作用。β-葡聚糖還能增強(qiáng)胰島素的敏感性，延緩葡萄糖吸收，平穩(wěn)餐后血糖。燕麥的熱量與大米相當(dāng)，但飽腹感顯著增強(qiáng)，能夠減少熱量攝入，幫助減重。 05富含硒，能保護(hù)心臟、穩(wěn)控血糖 燕麥的硒含量也很高，硒有非常好的抗氧化作用，能夠保護(hù)胰島β細(xì)胞免受氧化損傷，有助于促進(jìn)糖分代謝。硒還能維持心臟正常功能，補(bǔ)硒有助于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病等。 看到這里，相信很多糖友已經(jīng)迫不及待的想吃燕麥了，別心急，下面我們就來看看燕麥怎樣搭配營養(yǎng)好，怎么才能買到質(zhì)量好的燕麥。 二、燕麥怎么吃效果好？ 01燕麥煮熟吃效果更好 燕麥中含有的控糖成分β-葡聚糖，在充分煮熟后溶出比例更好，口感更佳爽滑，更容易消化吸收，控糖效果也更明顯。 02燕麥適合與豆類搭配 燕麥跟黑豆、黃豆、紅豆等搭配，可互補(bǔ)氨基酸，營養(yǎng)翻倍?？蓪⒀帑溑c豆類一起煮食，也可打成豆?jié){食用。 03燕麥適合與奶制品搭配 燕麥與牛奶、酸奶等奶制品搭配，可互補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以中和升糖指數(shù)GI值，其熱量低飽腹感強(qiáng)，也可作為減肥餐。 三、如何選購燕麥產(chǎn)品？ 01燕麥麩 指燕麥最外層的一層谷物皮，燕麥麩中含有豐富的β-葡聚糖，對控制血糖非常有利。建議糖尿病友在吃飯前喝點(diǎn)燕麥麩沖的糊，可有效穩(wěn)控餐后血糖。 02燕麥米 指經(jīng)過打磨滅酶后，能在較短時(shí)間煮熟的燕麥產(chǎn)品。質(zhì)量好的燕麥米呈白色或略帶麥黃色，籽粒飽滿，無霉變，無哈敗味。 03燕麥粉 色澤光亮，顆粒比小麥粉粗，有谷物清香；燕麥油脂含量高容易氧化哈敗，所以選購時(shí)要特別注意有無異味。燕麥粉可制成面條、饅頭、餃子皮等。 04燕麥片 好的燕麥片呈現(xiàn)小麥原色，中間為白色或乳白色，有谷物清香，無異味。但要學(xué)會區(qū)分麥片和燕麥片，麥片是以小麥為原料的，可能還會添加玉米、大麥以及燕麥等成分，還可能添加麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，會使得血糖迅速升高。無添加的燕麥產(chǎn)品是沒有甜味的，純燕麥味道清淡，口感粘稠。 燕麥片分為即食型和生燕麥片，即食型食用方便，但多會添加奶精、香精等，并且在加工過程中營養(yǎng)會有所損失，建議選擇原味無糖的即食燕麥。生燕麥片雖然煮起來麻煩，但營養(yǎng)素保留全面，控糖減重的效果也更好，如果大家有時(shí)間建議盡量煮燕麥片吃。 歡迎大家隨時(shí)來咨詢我，隨后祝愿大家身體健康，闔家幸福。2019年07月04日1612
1
1
-
王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 我很瘦，但血脂高，會不會是化驗(yàn)出錯(cuò)了？但是復(fù)查一下血脂還是高，到底怎么回事？我們在臨床也總能遇到這樣的患者，這是什么原因呢？為什么瘦人血脂還會升高？我們要從血脂說起。血脂包括血脂四項(xiàng):總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。其中高密度脂蛋白是好血脂，能預(yù)防心腦血管疾病，其他三項(xiàng)血脂是壞血脂，會加重心腦血管疾病。瘦人為什么甘油三酯會偏高，那是因?yàn)楦视腿ブ饕獊碓从陲嬍硵z入，如果您本身是個(gè)瘦人，但您依然喜歡吃油炸食品，肥膩食品，或吃饅頭米飯較多，但就是不胖。可是不胖不代表血脂不會高，只要吃這些食物較多，甘油三酯依然會高，所以如果瘦人甘油三酯偏高也要注意飲食。瘦人為什么會膽固醇及低密度脂蛋白升高，這是因?yàn)槟懝檀技暗兔芏戎鞍状蟛糠謥碓从谖覀兊淖陨泶x，少部分來源于飲食攝入。簡單說即使瘦人不吃油膩、不吃肉、不吃動(dòng)物內(nèi)臟等等，但您如果屬于高膽固醇的代謝異常者，那么您的膽固醇及低密度脂蛋白也會升高。這種非飲食引起的高膽固醇及低密度脂蛋白，大部分都需要吃降脂藥來控制血脂。所以，胖人的血脂更容易偏高，但不重視飲食健康的瘦人甘油三酯也會偏高；自身代謝紊亂的瘦人膽固醇及低密度脂蛋白也會升高?？傊哐皇桥秩说膶＠?！但我們需要認(rèn)識到高血脂是有危害的，不管是胖人還是瘦人只要血脂高，我們都得想辦法降血脂，無論是飲食控制還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還是藥物控制，我們必須要血脂正常，這樣才能降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）2019年06月30日2263
0
0
-
王昕副主任醫(yī)師 哈醫(yī)大一院 老年病科 高血脂是大家都比較熟識的一種疾病，患病人群比較普遍，而且造成的并發(fā)癥有很多，對身體的危害很大，很多高血脂患者都能積極地去醫(yī)院進(jìn)行治療，其實(shí)高血脂這種疾病除了要積極治療以外，還需要患者學(xué)會自我保健，這樣才能防止血脂進(jìn)一步增高。 高血脂保健方法之一，多飲水。高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。高血脂患者多喝水的話可以有效控制血脂，避免血脂出現(xiàn)增高的現(xiàn)象。 高血脂保健方法之二，注意烹調(diào)方式。平時(shí)煮食動(dòng)物性的食品的時(shí)候，要注意煮食的方式，盡量避免爆炒，選擇清蒸的方式。日常烹調(diào)方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調(diào)方式，不用動(dòng)物油，限用植物油，每天烹調(diào)用植物油不超過兩白瓷勺，即二十毫升。 高血脂保健方法之三，多吃蔬菜，控制主食。蔬菜以葉菜為主，吃菜要“好色”，綠葉的白菜、胡蘿卜等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜，如土豆，藕等。維生素C具有降血脂的作用，蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。水果每天不超過兩百克，以低糖或中糖水果為宜。 高血脂保健方法之四，常食用奶類、豆類及其制品。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，還是天然鈣質(zhì)的極好來源，高血脂患者選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。 以上就是一些關(guān)于高血脂的保健方法，高血脂患者除了采用以上的保健方法之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要嚴(yán)格控制煙酒，甚至有的高血脂患者還需要戒煙戒酒。其實(shí)只要在平時(shí)做好防范，高血脂這種疾病的病情就能得到很好的控制。2019年06月29日1302
0
0
-
2019年06月22日2317
0
30
-
王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 首先說甘油三酯3.2還算不錯(cuò)，雖然有點(diǎn)高，但一方面高的不算太多，一方面膽固醇和低密度脂蛋白也不高。高血脂分三種:高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥，兩項(xiàng)都高屬于混合型。我們正常的甘油三酯的正常參考值：0.45～1.69mmol/L?？崭?甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當(dāng)水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26豪摩/升為升高。也就是3.2高于2.26，嚴(yán)格意義說屬于高血脂。甘油三酯偏高是有一定危害的，長期的甘油三酯偏高，也是心腦血管的危險(xiǎn)因素。但為啥說甘油三酯偏高相對要好一點(diǎn)呢？因?yàn)槿绻悄懝檀忌撸蟛糠侄嫉贸运?；但甘油三酯偏高，大部分都不需要吃藥。甘油三酯來源兩方?1、外源性：就是吃的太油吃的太多，在腸黏膜上皮細(xì)胞內(nèi)合成甘油三酯。2、內(nèi)源性：體內(nèi)自身合成的甘油三酯主要在肝臟，其次為脂肪組織。其主要原因還是外源性，也就是吃引起的?，F(xiàn)在甘油三酯3.2，暫時(shí)肯定不需要吃藥，只需要控制飲食加堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，大部分甘油都能恢復(fù)正常。所以，盡快少油少脂少主食饅頭米飯吃多了，甘油三酯也會升高。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，戒酒，多吃蔬菜水果，三個(gè)月后復(fù)查即可。甘油三酯偏高是對最近飲食不健康的一個(gè)重要提醒，如果我們重視，那么很快就能遏制這些壞血脂，但如果滿不在乎，那么接下來或許就是三高，就是心腦血管疾病。（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）2019年06月20日6279
0
0
-
王星副主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-陜西 心血管內(nèi)科 適可而止，過猶不及！這就是原則，即使是好東西吃多了也會對身體有害處。即使是不健康的食品，偶爾過過嘴癮也無傷大雅?；ㄉ碚撋虾瑏喡樗幔瑏喡樗嵩隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)镋PA和DHA， EPA和DHA，不但有利于血脂代謝，還能夠能減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且花生含鋅，鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，延緩人體過早衰老，抗老化。中外膳食指南都推薦:堅(jiān)果含多種不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，增強(qiáng)記憶，建議每天食用25g左右。所以，花生對于高血脂及心腦血管疾病的患者有一定的好處，但不宜過量，過量的攝入肯定會增加高甘油三酯的風(fēng)險(xiǎn)，加重全身代謝。而且不建議油炸、鹽煮，建議清煮最好，少放鹽?；ㄉu主要成分就是花生，基本一個(gè)意思?？傊?，花生對高血脂及心腦血管疾病有一定的好處，但對于任何食物都是這樣的原則適可而止，過猶不及。2019年06月20日2708
2
1
高脂血癥相關(guān)科普號
李博醫(yī)生的科普號
李博 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
消化科
2.2萬粉絲252.5萬閱讀
張之瀛醫(yī)生的科普號
張之瀛 副主任醫(yī)師
北京天壇普華醫(yī)院
心血管內(nèi)科
2999粉絲2萬閱讀
薛雪花醫(yī)生的科普號
薛雪花 主任醫(yī)師
山西白求恩醫(yī)院
內(nèi)分泌科
482粉絲2.8萬閱讀