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洪靖主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 內(nèi)分泌科 越來越多的朋友關注體重管理，快速瘦身不一定是健康的，減重要循序漸進，持之以恒。在這里有五點建議給到您，第一，調(diào)整飲食，避免高糖、高脂等高熱量食物的食物，要適當增加一些高纖維和富含維生素的食物，如土豆、玉米。 紅薯、燕麥、藜麥等不僅增加飽腹感，而且對代謝有益。第二，增加運動量。如果身體允許，每周不少于150分鐘的中等強度的運動，如游泳、慢跑、快走、騎自行車等等，可以消耗卡路里，促進脂肪燃燒。第三，限鹽，飲食清淡，少喝酒，減少體內(nèi)水分的脂能。第四，增加肌肉量，進行力量訓練，如啞鈴、彈力、食彈力帶等運動。 可以提高基礎代謝率，從而加速瘦身。第五，保持健康的生活方式，注意減壓，保持好心情，好心態(tài)，還有良好的睡眠習慣也可以有助于減輕體重。如果您對減重瘦身有什么問題，請在評論區(qū)告訴我。2023年10月11日
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洪靖主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 內(nèi)分泌科 朋友們越來越關注健康，體重管理是一個繞不開的話題，相信您一定對BI有所耳聞。什么是b mi呢？B mi是身體質(zhì)量指數(shù)的英文簡稱，又稱體重指數(shù)、體脂指數(shù)，是衡量胖瘦程度、身體是否健康的一個重要指標。具體的計算方法是，體重用公斤數(shù)除以身高一米做單位的平方。舉個例子，比如體重是六公斤，身高是一米六，那就是用60除以1.6的平方等于23.4。恭喜您，B mi在正常范圍內(nèi)，B mi在18.5到二三點九是正常的，小于18.5是銷瘦，大于24是超重，大于28就是肥胖了。請您不妨也算一下自己的體重指數(shù)，B mi在評論區(qū)告訴我。2023年09月30日35
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劉金醫(yī)師 北京西京中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 肥胖癥是指體內(nèi)貯積的脂肪量超過理想體重20%以上，是一種由遺傳因素、環(huán)境因素等多種原因相互作用而引起的慢性代謝性疾病，其發(fā)生機制是因為能量攝入超過能量消耗，導致體內(nèi)脂肪過度蓄積和體重超常。肥胖癥已成為全球最大的慢性疾病。肥胖類型可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖這兩種。具體分析如下：1.單純性肥胖：先天遺傳因素和后天環(huán)境因素是單純性肥胖的常見原因。單純性肥胖常伴隨諸多代謝性疾病，例如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。單純性肥胖的患者應該注意飲食熱量的控制，同時加強運動，盡量使攝入的總熱量低于消耗的總熱量來減輕體重。2.繼發(fā)性肥胖：繼發(fā)性肥胖約占肥胖發(fā)病率的20%-30%，在臨床上一般能找到明確的病因，比如下丘腦垂體病變、甲狀腺功能減退癥等。繼發(fā)性肥胖是一種特殊的黏液性水腫性肥胖，可給予左甲狀腺激素治療。繼發(fā)性肥胖主要是由于腎上腺皮質(zhì)激素分泌過多導致的，患者一般會出現(xiàn)滿月臉、高血壓、低血鉀等情況，此時需檢查原發(fā)病因再對癥治療。以上內(nèi)分泌科的輔助檢查可以幫助我們找到肥胖的相關病因，對臨床用藥具有重要參考價值一、中醫(yī)對肥胖的定義與分類肥胖是指體重超過正常范圍的一種健康問題。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖可分為以下幾類：⒈濕熱痰濁型：主要表現(xiàn)為體重過重、容易出汗、口干燥渴、胃口大、大便黏滯等癥狀。⒉氣滯血瘀型：主要表現(xiàn)為體形肥胖不均勻、腹部肥胖突出、面色晦暗、皮膚搔癢等癥狀。⒊脾胃虛弱型：主要表現(xiàn)為體重超重、容易疲倦、腹部脂肪積聚、食欲不振等癥狀。⒋肝郁氣滯型：主要表現(xiàn)為體型肥胖、情緒易怒、胸悶脅痛、舌質(zhì)較紅等癥狀。二、中醫(yī)對肥胖的病因病機認識⒈飲食過剩：中醫(yī)認為肥胖的主要原因是飲食過剩，導致消化系統(tǒng)無法消化和吸收過多的能量，從而形成脂肪堆積。⒉情緒失調(diào)：情緒失調(diào)也是導致肥胖的因素之一。中醫(yī)認為，情緒不穩(wěn)定或長期壓抑會導致體內(nèi)氣血運行不暢，從而產(chǎn)生內(nèi)熱，促進脂肪的堆積。⒊脾胃虛弱：脾胃虛弱是導致肥胖的重要原因之一，脾胃功能不振會導致消化吸收功能減弱，從而影響能量代謝，促進脂肪堆積。⒋肝郁氣滯：中醫(yī)認為肝氣郁結會導致氣滯血瘀，影響脾胃功能，從而導致肥胖。通過正規(guī)專業(yè)中醫(yī)大夫的詳細問診后即可判斷患者相應的癥候類型！2023年09月22日1289
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胡瑞翔主治醫(yī)師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 胃腸外科 肥胖其實是一種疾病，都說了要管住嘴，邁開腿，少吃多餐，你照做了，但是還是瘦不下來怎么辦？肥胖真的只是吃的多或者太懶的嗎？不是的，我告訴你，肥胖其實是一種復雜的一個慢性疾病，并不是說好吃懶做，它其實是激素分泌異常的一個疾病，其中最主要的一種激素呢，就是胰島素，正常的胰島素情況下能夠?qū)w內(nèi)的葡萄糖啊，血糖、脂肪有一個良好的代謝作用，但是分泌異常的胰島素則會變成胰島素抵抗，也就是說你可能真的喝水就能發(fā)胖，是因為你體內(nèi)無法對葡萄糖、脂肪有一個良好的代謝，如果你的B麥達到了28，建議你盡早的去做一個減重手術，內(nèi)臟脂肪不是說能夠輕易的就是通過運動和節(jié)食就能改變的。2023年08月18日116
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謝小紅副主任醫(yī)師 望京醫(yī)院 理療科 為什么減重要找醫(yī)生治療？肥胖減重是一個非常具有科學性、挑戰(zhàn)性和依從性的比較復雜的醫(yī)學減重的過程。之前做過這樣的試驗，把整個減重過程公開告訴大家，很多人按照這個方案執(zhí)行過一次以后，他又回來找醫(yī)生的幫助，按說他自己就可以用原來成功的方法來減重，那為什么他還希望得到治療呢？第一，他希望有個體化，希望這個方案最好是適合我一個人的，能和我的生活結合在一起更加有效。第二就是因為肥胖它本身就是一個病原體，造成很多比如三高、胰島素抵抗、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，這種情況就必須通過治療才能夠好起來，已經(jīng)不是單純減重這么簡單。中醫(yī)在減重的時候都是一人一方，辨證后配伍用藥，個體化治療減重的同時，很多慢性病也得到。 到來解決健康不容易反彈，這也是為什么很多人喜歡通過中藥來減肥的原因。2023年08月04日25
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孫海濤主治醫(yī)師 北京潞河醫(yī)院 普通外科 肥胖是不是??？我們先從肥胖癥的定義來說，肥胖癥是指體內(nèi)貯存的脂肪量超過理想體重的20%以上，或者體內(nèi)脂肪的分布不均。比如說上個視頻剛才講到的脂肪全都長在肚子上啊，啤酒肚也就是一個腹腔的肥胖，它是由遺傳、環(huán)境、自身代謝等等多種因素引起的一種慢性代謝性疾病。從1997年開始，世界衛(wèi)生組織把肥胖定義為一種疾病，到現(xiàn)在，肥胖已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)最大的慢性的代謝性的疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，近40年來，全球肥胖的人數(shù)已經(jīng)翻了近三倍，目前已經(jīng)有超過6.5億的人都能夠診斷肥胖癥。而中國居民膳食呢？與冠心病狀況的報告中。 也指出，我國現(xiàn)在已經(jīng)有50%的成年人已經(jīng)達到了超重或肥胖，而學齡前兒童也有將近20%的人肥胖和超重。所以從學齡前兒童到成人，肥胖已經(jīng)嚴重危害了我們的身體健康，所以我們一定要正視肥胖，遠離肥胖，才能夠享受健康人生。2023年07月07日72
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郭生紅主治醫(yī)師 資陽市中心醫(yī)院 皮膚科 肥胖紋呢，又叫生長紋，膨脹紋，青一次就知道呀，跟肥胖有關系，但是實際上呢，本質(zhì)是因為不同的原因，皮下的彈性纖維被拉斷了，比如過度肥胖，青春期個子穿太快，過度的劇烈健身，包括懷孕或者服用糖皮質(zhì)激素導致肥胖等等，這些情況呢，就會留下肥胖紋，所以呢，郭珍教大家從四個方面去預防和緩解，一、控制體重，維持b mi標準值，維持標準體重。二、適當運動，合理消耗身體多余的能量，避免脂肪堆積，撕裂我們皮膚彈性纖維。三、注重皮膚的防曬，做好滋潤保濕，維持肌膚的一個彈性，減少皮膚彈性纖維蛋白流失的速度，延緩皮膚老化。四、如果已經(jīng)形成了肥胖紋，那么可以借助點陣、激光、黃金微針、滾針、射頻等來緩解?？傊?，不要讓體重忽增忽減，忽胖忽瘦，做好皮膚滋潤保濕，合理運動。 多吃富含維C的食物，我是皮膚的多汁紅，關注我?guī)湍憬鉀Q皮膚問題，少走彎路。2023年06月12日79
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肥胖癥相關科普號
謝小紅主任科普號
謝小紅 副主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
理療科
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減重專家劉雁軍
劉雁軍 主任醫(yī)師
成都市第三人民醫(yī)院
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賈維醫(yī)生的科普號
賈維 主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學附屬上海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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