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安帥副主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 骨科 “好女不過百” “我要瘦成一道閃電，越瘦越好?！?在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代， 人們有事沒事就喊著減肥。 看到體重秤數(shù)據(jù)比之前高了， 就開始想自己是不是最近吃得太多 看到數(shù)據(jù)較之前低了， 就開心得多吃了一碗飯 體重秤上的數(shù)字 真的能為你的體重“代言”嗎? 不一定！ 與其煩惱自己的體重，還不如先了解下自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，和標(biāo)準(zhǔn)對比之后，綜合考慮健康因素，再確定你是不是真的需要減肥，該減掉多少。 那么健康體重的標(biāo)準(zhǔn)是什么？該如何科學(xué)減肥？近日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì)等學(xué)術(shù)組織發(fā)布的《超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)(2021年)》給出了答案，我們一起來了解下吧~ 健康體重的標(biāo)準(zhǔn) 醫(yī)學(xué)上評(píng)價(jià)是否肥胖，最常用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，它和體內(nèi)的脂肪總量密切相關(guān)。 健康的體重的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)（BMI）應(yīng)保持在18.5~23.9之間。 計(jì)算方法如下： BMI = 體重(kg) ÷ 身高的平方(㎡) 例：假設(shè)一個(gè)人體重50kg，身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5 《超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)（2021》中指出，超重或肥胖的判定及分期為 超重：24.0≤BMI＜28.0 。 肥 胖：BMI≥28.0 。 BMI判斷是否肥胖有一定局限性，尤其是對于僅肚子大的腹型肥胖人群，所以推薦BMI結(jié)合腰圍共同判斷。 中心型肥胖：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。 內(nèi)臟型肥胖：內(nèi)臟脂肪面積＞100 cm2 共識(shí)根據(jù)BMI及是否合并并發(fā)癥對超重或肥胖進(jìn)行分期，共分為四期： 0期：超重，無超重或肥胖相關(guān)疾病前期或相關(guān)疾病; 1期：超重，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病前期；或肥胖，無或伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病前期； 2期：超重或肥胖，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病； 3期：超重或肥胖，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病重度并發(fā)癥。 超重或肥胖如何科學(xué)減肥？ 01/減重目標(biāo) 研究顯示體重減少5%~15%或更多可以顯著改善胰島素抵抗、高血糖、高血壓、血脂異常等，因此，共識(shí)建議將減少體重5%~15%及以上作為體重管理的目標(biāo)。 02/生活習(xí)慣建議 避免久坐、規(guī)律作息、控制進(jìn)食速度、足量飲水、避免暴飲暴食、減少在外就餐、減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 03/飲食習(xí)慣建議 減重的基礎(chǔ)是能量攝入小于能量消耗，無論選擇哪種膳食模式，都需要控制每日總能量攝入。 04/運(yùn)動(dòng)鍛煉建議 建議超重或肥胖患者根據(jù)自身健康狀況及個(gè)人愛好，在專業(yè)醫(yī)師或運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)下制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身、拉伸，以及逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到每周3~5天，總計(jì)≥150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 建議隔日進(jìn)行一次抗阻肌肉力量訓(xùn)練，每次10~20分，進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，在安全范圍內(nèi)選擇針對大肌群的中等到高強(qiáng)度的短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，休息間隔＜1分鐘，有助于增加骨骼肌含量，強(qiáng)化減肥效果。 對于那些膝關(guān)節(jié)不好，但又有減肥需求的朋友，下面這篇文章中給出了幾個(gè)適合的方法，點(diǎn)擊觀看了解：肥胖人群更易患膝關(guān)節(jié)炎，這些方法幫您減重。 05/減重藥物建議 對于BMI≥24.0 kg/m2且存在超重或肥胖合并癥，或BMI≥28.0 kg/m2(不論是否有并發(fā)癥)的患者，在嘗試了以上生活方式的改變后仍未達(dá)到目標(biāo)，可考慮配合藥物治療。目前在中國獲批的減肥藥只有奧利司他。 06/減重手術(shù)建議 如果BMI≥32.5 kg/m2且存在合并癥，或BMI≥35.0 kg/m2(不論是否有并發(fā)癥)的患者，經(jīng)生活方式干預(yù)和內(nèi)科治療等減重方法長期無效，經(jīng)綜合評(píng)估后可考慮行減重手術(shù)治療。 中年發(fā)福，不是新陳代謝變慢的鍋 發(fā)表在頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)(Science)》雜志一項(xiàng)關(guān)于人體新陳代謝的研究顯示： 人的新陳代謝在1歲左右達(dá)到頂峰，此時(shí)嬰兒消耗卡路里的速度比成年人快50%。此后直到20歲左右，人體新陳代謝每年大約以3%的速度逐漸下降。之后從20歲到60歲，人類新陳代謝率在整個(gè)成年時(shí)期保持穩(wěn)定。60歲之后，人的新陳代謝速率才會(huì)再次緩慢下降。 也就是說，如果你在三四十歲時(shí)體重、腰圍增加，不要怪身體的新陳代謝，這可能是因?yàn)槟愠缘奶?，消耗太少? 總之，減肥做到營養(yǎng)均衡、吃動(dòng)平衡是關(guān)鍵，即：管住嘴，邁開腿!減重不是一天兩天的事情，最好的減脂方法是循序漸進(jìn)、安全健康、不會(huì)讓你輕易半途而廢的方法。 超重或肥胖是多種慢性疾病的高危因素， 如果您超重或肥胖了， 那建議您減肥減重。 如果您在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)， 但想更苗條更瘦一些， 建議您在保證身體健康的基礎(chǔ)上科學(xué)減重。 總之， 不要“身材焦慮”， 不為“身材擔(dān)憂”， 要為健康加油! 參考資料 [1] 中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì),中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營養(yǎng)分會(huì),全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)營養(yǎng)產(chǎn)業(yè)分會(huì),等.(2021)超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)(2021年)[J].中華健康管理學(xué)雜志,15(4):317-322. 聲明：文章僅供參考和學(xué)習(xí)分享，一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準(zhǔn)。2021年11月22日
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蔡軍主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 普外科 大家好，我是錢學(xué)生，今天聊一聊老年人肥胖的問題，在傳統(tǒng)文化當(dāng)中呢，有普遍的這種觀點(diǎn)，認(rèn)為肥胖一點(diǎn)啊，特別是略微肥胖一點(diǎn)，這是一種福態(tài)啊，也一種福相，也就是說他可以反映出家庭條件好，子女孝順啊，不用很操勞，不用風(fēng)吹日曬啊，體力活動(dòng)少，這是在應(yīng)該說物質(zhì)匱乏時(shí)代，這個(gè)人胖一點(diǎn)可能是能反應(yīng)物質(zhì)條件好，但現(xiàn)在已經(jīng)不是這樣了，現(xiàn)在是，呃，糖分過剩，熱量過剩的那種時(shí)代了，胖其實(shí)是對體重的一種失控，而且有明確的結(jié)論啊，科學(xué)研究已經(jīng)證明了，肥胖會(huì)增加腫瘤的患病率，所以大家還是要管理好自己的生活方式，管理好自己的體重，謝謝大家關(guān)注，大家有任何感興趣的話題可以在評(píng)論區(qū)告訴我。 小紅書。2021年11月21日665
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柳彬彬主治醫(yī)師 煙臺(tái)業(yè)達(dá)醫(yī)院 內(nèi)分泌科 大家好，今天我們來聊一聊肥胖對血糖的影響。當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)肥胖以后，首先過多的脂肪會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，其次，過量的脂肪會(huì)沉積在內(nèi)臟器官，包括胰腺，而過多的脂肪會(huì)抑制我們的胰島貝塔細(xì)胞分泌胰島素的能力。 在在早期胰島素抵抗不是特別嚴(yán)重的時(shí)候，我們的胰島貝塔細(xì)胞可以通過加倍分泌胰島素的方式來使我們的血糖降低，維持血糖的正常，但是隨著胰島素抵抗的加重。 我們胰島貝塔細(xì)胞的代償能力是有限的，它不能夠分泌足夠多的胰島素的時(shí)候，我們的血糖就不能夠得到及時(shí)的利用，從而出現(xiàn)高血糖的癥狀，所以說。 肥胖是糖尿病發(fā)生發(fā)展的一個(gè)基礎(chǔ)。2021年11月06日395
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鄭黎暉主任醫(yī)師 阜外醫(yī)院 心律失常一病區(qū) 這些年來，隨著飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變，越來越多的人體重超標(biāo)，尤其腹部的脂肪明顯增加（我們稱為腹型肥胖），這個(gè)需要引起患者朋友們的重視，這是因?yàn)?，房顫和肥胖之間是有相關(guān)性的。 之前多個(gè)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，1. 肥胖導(dǎo)致患者發(fā)生房顫的可能性增加，體重越大，發(fā)生房顫的風(fēng)險(xiǎn)越高。2015年的一項(xiàng)大樣本量研究發(fā)現(xiàn)，患者體重指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)單位，房顫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加接近20%至30%。2.其他研究也發(fā)現(xiàn)，減肥（控制體重或者嚴(yán)重肥胖者接受減重手術(shù)）后可以使房顫發(fā)作頻率減少，癥狀減輕。3. 此外研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖的患者接受導(dǎo)管消融治療成功率更低，術(shù)后更容易復(fù)發(fā)。而2021年發(fā)表在美國的J Cardiovasc Electrophysiology雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，房顫消融術(shù)前一年內(nèi)減輕體重能降低患者術(shù)后房顫復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，目前歐洲心臟病協(xié)會(huì)（ESC）已將肥胖列為房顫的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，作為房顫預(yù)防和治療的重要環(huán)節(jié)。 肥胖為何會(huì)引起房顫？ 可能的原因包括：1. 肥胖患者多合并睡眠呼吸暫停（鼾癥，俗稱打呼嚕）。打呼嚕嚴(yán)重時(shí)，患者往往有數(shù)秒鐘甚至數(shù)十秒鐘的呼吸暫停，全身處于缺氧狀態(tài)，心房肌細(xì)胞也是處于氧氣攝入不足，影響心房肌的功能和結(jié)構(gòu)。2. 肥胖者體重增加，心臟勢必需要做功增加，就要通過激活人體內(nèi)的神經(jīng)內(nèi)分泌激素，以適應(yīng)體重增加帶來的全身生理改變，久而久之就會(huì)讓心臟結(jié)構(gòu)功能發(fā)生改變，心臟擴(kuò)大也會(huì)發(fā)生房顫風(fēng)險(xiǎn)增加。3. 肥胖者容易合并糖尿病、冠心病、高血壓等，而這些因素也會(huì)增加房顫風(fēng)險(xiǎn)。 因此，合理飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)，控制體重對于房顫的預(yù)防和治療非常重要，請患者朋友們予以關(guān)注。2021年11月06日1349
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吳良平主任醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-廣東 普外科 超重和肥胖已經(jīng)成為全球死亡率和慢性病病發(fā)率持續(xù)增高的重要因素之一，不僅影響美觀，還影響著我們的身體健康，甚至關(guān)系到生，與死。 就在08年12月我們佑道減重代謝外科收治了一位年僅28歲的年輕女孩，送來醫(yī)院前就出現(xiàn)了頭暈,心慌,乏力，家人發(fā)現(xiàn)后緊急送到我們中心。到院時(shí)她已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的高滲性昏迷，神志淡漠，末梢血糖測不出，抽血發(fā)現(xiàn)血糖高達(dá)90mmol/l，當(dāng)時(shí)測的血壓88/46mmHg，心率達(dá)到150次/分鐘，是正常人的兩倍?。。?！呼吸急促，全身冰冷，整個(gè)人神智淡漠。 經(jīng)過了我們立刻對其進(jìn)行搶救：開通靜脈通道，吸氧，心電監(jiān)護(hù)，并在緊急會(huì)診后果斷將患者轉(zhuǎn)入ICU搶救，ICU診斷結(jié)果為：2型糖尿病、高滲性昏迷伴乳酸酸中毒、高血壓、代謝綜合征等。 患者病情介紹：這名患者體重達(dá)270斤左右，平時(shí)喜歡用吃來釋放壓力，最喜歡吃巧克力。平時(shí)一個(gè)早上就能吃掉5根士力架，每頓飯量驚人。五年里體重增長了100多斤，整整一年沒有出過家門，每天的生活除了睡覺，吃飯?jiān)贌o其他，已經(jīng)無法下床活動(dòng)，大小便也失禁，飲食起居完全不能自理，并且肥胖導(dǎo)致了嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停綜合征和糖尿病。 經(jīng)過在院三個(gè)星期的調(diào)理后，身體指征已經(jīng)達(dá)到了手術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，我們立刻給她進(jìn)行了減重手術(shù)。 術(shù)后根據(jù)她的個(gè)人情況，安排了健康管理師對其長達(dá)1年的飲食跟蹤，實(shí)時(shí)跟進(jìn)術(shù)后情況，給予科學(xué)的飲食和減重指導(dǎo)。 肥胖癥的危害：經(jīng)調(diào)查，肥胖的確會(huì)帶來一系列的并發(fā)癥，其中因肥胖引起的呼吸暫停導(dǎo)致大腦嚴(yán)重缺氧，最終導(dǎo)致死亡的并發(fā)癥最為嚴(yán)重。在絕大部分胖子中都會(huì)有著類似的癥狀，如果不引起重視，一旦發(fā)生猝死現(xiàn)象，幾乎都不能搶救回來，而少部分人即便搶救及時(shí)也有可能因?yàn)槟X死亡，最終成為植物人。 那么2年過去了，我們現(xiàn)在的患者究竟變成怎樣了？用她自己的話來說：“從生命垂危到現(xiàn)在活力十足，不僅是減少了體重，還恢復(fù)了健康！ 如今兩年多時(shí)間過去了，目前她的體重穩(wěn)定在106斤左右，血糖及身體各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常。 現(xiàn)在的她變得更加性感，終于走出了肥胖的陰影，喜笑顏開，精神面貌都煥然一新，再也找不到曾經(jīng)肥胖的影子，五官輪廓分明，審美標(biāo)準(zhǔn)也提高了。 與肥胖相關(guān)聯(lián)的疾病數(shù)不勝數(shù)，胖死絕非空穴來風(fēng)。目前因肥胖所引起的疾病有五大類，其中三種都有致死的風(fēng)險(xiǎn)。 1.二型糖尿?。簩τ诜逝终邅碚f，二型糖尿病的患病率為非肥胖者的5倍，即使是輕度的肥胖者也可引起二型糖尿病。糖尿病作為威脅人類健康的慢性疾病之一，會(huì)引起冠心病、腎病、視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥會(huì)造成患者致死、致殘。 2.盆底脂肪增多癥：超重或肥胖病人身體的脂肪過多，其中盆腔分布的脂肪也會(huì)增多。在有限的空間里，增多的脂肪會(huì)不斷擠壓膀胱或輸尿管下段，影響膀胱內(nèi)容量。出現(xiàn)下尿路癥狀，比如尿頻尿急等不適。 3.高血壓：肥胖患者同時(shí)常伴有高血壓，其發(fā)展可導(dǎo)致患者心臟病和腎臟衰竭，增加猝死發(fā)生率； 4.睡眠呼吸暫停綜合征：研究發(fā)現(xiàn)因肥胖導(dǎo)致身體的多余體重和體內(nèi)脂肪的增加，是發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的主要危險(xiǎn)因素之一，長時(shí)間的呼吸暫停易引發(fā)猝死。 5. 腫瘤：研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的人患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加?；赪arburg效應(yīng)，癌細(xì)胞對葡萄糖有依賴作用：當(dāng)BMI＞28時(shí)，葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白（GLUTs）上調(diào)表達(dá)，葡萄糖攝取可達(dá)10倍，機(jī)體便利用有氧糖酵解以相對低效的方式產(chǎn)生ATP，癌細(xì)胞攝取較多的葡萄糖后便飛速生長。 肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所致，容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡過程，已成為威脅人類健康的第一殺手。在此提醒大家！要合理飲食，預(yù)防肥胖導(dǎo)致疾病對身體影響，延長你的壽命。2021年10月25日376
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孫香蘭主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科 四種肥胖類型，看看你屬于哪一種？第一種類型是腎上腺型肥胖，主要就表現(xiàn)為啊，這個(gè)肚子松弛，腹部下垂，這種類型的肥胖呢，要做的就是要減少壓力，好好睡覺，同時(shí)呢，在飲食方面的話，建議采取這種低碳飲食，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入，同時(shí)呢，多吃含鉀豐富的蔬菜，補(bǔ)充鉀，幫助我們身體迅速的恢復(fù)到這個(gè)正常的腎上腺功能。那第二種類型呢，是肝臟型肥胖，主要表現(xiàn)為啊，肚子很大，在男性的話尤為常見，就是通常所說的啤酒肚啊，那這種類型的肥胖，首先要控制酒的攝入，建議多吃綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟酥械木S生素和礦物質(zhì)有利于肝臟的這個(gè)恢復(fù)。那第三種類型就是卵巢型的肥胖，表現(xiàn)為啊，這個(gè)臀部的脂肪比較多，肚臍下方會(huì)有小肚子，要改善這種肥胖，首先要調(diào)節(jié)激素水平。 飲食上建議多吃一些十字花科類的蔬菜，比如說西蘭花呀，花椰菜呀，卷心菜呀，白菜等等，并且要避免攝入一些含激素和添加劑的這種加工類的食物。那第四種類型就是甲狀腺型的肥胖，那這種類型的肥胖的話，看上去是全身都胖，脂肪呢分布在身體的各個(gè)部位，那有可能會(huì)出現(xiàn)一些甲減的癥狀，比如說頭發(fā)干燥呀，容易掉頭發(fā)呀，指甲出現(xiàn)豎紋啊，皮膚松弛啊，手腳啊都容易冰涼，乏力，精神不振等等。甲狀腺功能減2021年10月25日5914
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汪云主任醫(yī)師 上海第九人民醫(yī)院 輔助生殖科 近幾年來，肥胖癥的發(fā)病率在全球范圍內(nèi)迅速增長。2016年，超過19億成年人都存在超重情況，其中有6.5億人已經(jīng)屬于肥胖。肥胖無疑會(huì)帶來諸多不良影響。 體重指數(shù)（BMI）是評(píng)價(jià)是否肥胖的直接標(biāo)準(zhǔn)，BMI升高對男性生育能力有不利影響。越來越多的證據(jù)表明，肥胖會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，包括精子濃度的下降、精子異常形態(tài)率的升高、精子損傷的增加。此外，父親的BMI對胚胎質(zhì)量和體外受精結(jié)果也有影響。 在自然受孕周期中，父親BMI的升高可能與后代的低出生體重(LBW)和巨大胎兒有關(guān)，還與后代兒童期的BMI、體重、體脂相關(guān)。尤其是會(huì)導(dǎo)致男性巨大胎兒，但沒有發(fā)現(xiàn)女性巨大胎兒與父親的BMI相關(guān)。 由于出生體重異常會(huì)導(dǎo)致胎兒和新生兒發(fā)生各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，進(jìn)一步還可能導(dǎo)致成年后代謝和血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。常規(guī)新鮮移植周期中，高營養(yǎng)環(huán)境引起出生體重異常的可能性更高，凍胎移植則可以在一定程度上緩解這一影響。 因此，懷孕情況不僅與女方有關(guān)，男方也應(yīng)當(dāng)積極控制體重，保證高精子質(zhì)量與精子活性，從而避免懷孕和胎兒出生后的各種不良事件。2021年10月16日826
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胡洋主任醫(yī)師 上海市肺科醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 最近同學(xué)群中聊天，大家紛紛感嘆，人到中年，上有老下有小，生活一地雞毛，惟有保持身體健康才是最大的財(cái)富。不少同學(xué)開始熱衷于跑步、打羽毛球、健身房健身。確實(shí)，生活水平提高了，天天胡吃海塞，滿大街都是大腹便便的人，而且年輕人占了很大比重。肥胖是一種病，一點(diǎn)不假。體重到底多少才最長壽？實(shí)際上，單看體重是不科學(xué)的。體重是衡量肥胖的一個(gè)比較粗放的指標(biāo)。真正科學(xué)的衡量指標(biāo)，要從四個(gè)方面來評(píng)估。1.體重指數(shù)體重指數(shù)是根據(jù)身高和體重計(jì)算出來的，其公式為：體重（kg）/身高（米）的平方。關(guān)于體重指數(shù)，中國標(biāo)準(zhǔn)是：體重指數(shù)在18.5-23.9之間為正常范圍，體重指數(shù)在22左右是最理想的數(shù)字。小于18.4屬于偏瘦體型，24-27.9之間屬于超重，大于28則屬于肥胖。英格拉姆癌癥中心的研究人員聯(lián)合上海癌癥研究所，分析了上海地區(qū)48377名女性和35989名男性的數(shù)據(jù)，得出體重與死亡率之間的關(guān)系：體重指數(shù)超過23的成年人，體重每增加10斤，男性晚年全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加9%，女性增加14%。從不同疾病的風(fēng)險(xiǎn)上看，男性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%，女性則增加23%。2.體脂率體脂率指人體脂肪重量在總體重中所占的比例，反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響健康。根據(jù)《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(shí)》，成年男性體脂率超過25%屬于肥胖，女性超過30%屬于肥胖。有一個(gè)簡易公式計(jì)算體脂率：體脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別（男為1，女為0）3.腰圍腰圍是另一個(gè)衡量身體胖瘦的指標(biāo)，在東亞地區(qū)，男性的腰圍＞90厘米，女性的腰圍＞80厘米屬于腹型肥胖。多項(xiàng)研究表明，腹型肥胖與代謝性疾病、心血管疾病和癌癥的發(fā)病率有著密切的關(guān)系。4.腰臀比腰臀比是腰圍與臀圍的比值，腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。比例越小，越健康。當(dāng)腰臀比過大時(shí)，會(huì)增加健康風(fēng)險(xiǎn)，尤其是心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。研究顯示，細(xì)腰粗腿的梨型身材人群患高血壓風(fēng)險(xiǎn)最低。總之，太胖太瘦都是不健康的，都會(huì)影響壽命。尤其是老年人，60歲以后略超重一點(diǎn)更健康長壽，可以把體重指數(shù)保持在25~30之間。如果體重指數(shù)低于15，則屬于老年人肌少癥，死亡率會(huì)明顯增加，老來瘦不等于老來壽。2021年10月07日818
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肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
凌曉輝醫(yī)生的科普號(hào)
凌曉輝 無職稱
惠州市中心人民醫(yī)院
生殖醫(yī)學(xué)中心
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梁卓醫(yī)生的科普號(hào)
梁卓 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
心律失常三區(qū)
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郭生紅醫(yī)生的科普號(hào)
郭生紅 主治醫(yī)師
資陽市中心醫(yī)院
皮膚科
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