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劉震雄副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院 消化內(nèi)科 內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會圍繞著人體的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會影響身材美觀，還會對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點話題。 一般來說，凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會增加內(nèi)臟脂肪。適量的內(nèi)臟脂肪可以起到保護器官的作用，但是過多就會導致出現(xiàn)健康隱患，引發(fā)各類疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會積累內(nèi)臟脂肪，如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動物內(nèi)臟、肥肉等。除此之外，最重要的是飲食和運動量沒有達到平衡，如果攝入的脂肪含量高，但又缺少運動，就很可能會出現(xiàn)脂肪沉積現(xiàn)象，出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過多。 如何有效的減輕內(nèi)臟脂肪是一個很重要的問題，一般而言，主要有以下幾個方法： 一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，還要適當攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。 二、堅持鍛煉。平時要要多做一些有氧運動，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅持，一般1到2個月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。 三、服用減脂品。如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用，這些都有利于降低脂肪。 總之，平時一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，適當?shù)纳⒉?，多鍛煉身體就有利于增強體質(zhì)，減少內(nèi)臟脂肪以及疾病的發(fā)生機率。2020年04月16日2353
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 有人說了那吃瘦子的便便，那太膈應了我就是打死也不吃了我，我不減肥都行，確實是這樣，呃，現(xiàn)在呢，也有說一些受君做成的膠囊，這個是可以的啊，但是現(xiàn)在還是在做研究階段，沒有完全用到呃，臨床上面來，所以說只是說今天我給大家做科普不是說讓大家去吃瘦子的便便啊，或者是膠囊不是這樣的，我就告訴大家了，你想瘦的話啊，或者你是胖子老減不下來的話，你要關(guān)注自己腸道的菌群。 呃，那有人很好奇壽君是什么呢啊，沒有什么稀罕的，其實壽軍其實大多數(shù)還是益生菌啊，所以說你要保持益生菌的話呢，多一點，你就容易瘦啊，其實又回過頭來說白了就是你要補充一些益生菌，所以平時呢，要注意啊，喝點酸奶啊啊，補充一些乳酸菌飲料啊，或者吃一些益生菌的制劑啊，然后再給益生菌補充一些什么呢，哎，膳食纖維啊啊，這時候再增加一些運動啊，然后控制一些飲食啊，總的熱量控制在每天1200大卡以下，再加上你特別注意腸道的菌群，特別是受君的維護，那你就容易瘦下來。2020年04月15日953
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顧巖主任醫(yī)師 復旦大學附屬華東醫(yī)院 普外科 肥胖癥患者如何健康減肥，故言上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院普外科主任醫(yī)師肥胖癥的患者在我們國家現(xiàn)在是越來越多啊，由于生活條件的改善減肥的方法呢，也是五花八門千差萬別，但歸納起來來講啊外呼這么三種主要的方法，第一個就是飲食和運動，也就是說，管住嘴，邁開腿第二條呢，我們可以用一些輔助的藥物啊，來幫助治療第三條就是我們手術(shù)，那么我們先講第一條管住嘴，邁開腿，這個講起來容易，但實際上做出來還是比較困難的，對于輕中度的肥胖患者，我們可以通過這個方法來做怎么樣，管住自己嘴呢，就是說第一個飲食它的熱卡，我們要控制肥胖，患者往往有兩大特點，第一個特點吃東西吃的很快啊，第二個特點呢，它的量很大，而且他經(jīng)常吃零食，所以說，如果我們要管住自己的嘴，第一個要管住的是總的熱卡的攝入，一般來說，我們總的熱卡攝入一般要控制在一起。 1000到1500大致這樣一個水平，吃的多吃的快都會導致你總的熱量的攝入增加而導致肥胖的發(fā)生。 第二點我們呢，要注意飲食的均衡搭配很多肥胖的患者，他容易吃一些我們現(xiàn)在所謂的一些垃圾食品，大家都很熟悉，油炸的含糖碳酸飲料，對這些東西呢，我們要盡可能的要少吃或者是不吃健康的飲食應2020年04月13日838
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肥胖癥相關(guān)科普號
楊繼君醫(yī)生的科普號
楊繼君 主任醫(yī)師
重慶市綦江區(qū)人民醫(yī)院
中醫(yī)科
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朱文輝華山醫(yī)院運動關(guān)節(jié)
朱文輝 副主任醫(yī)師
復旦大學附屬華山醫(yī)院
運動醫(yī)學科
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尚麗醫(yī)生的科普號
尚麗 副主任醫(yī)師
上海德濟醫(yī)院
癲癇中心
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