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2020年05月20日
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康軍仁副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 #減肥大實(shí)話# 減肥后每天吃飯少油少鹽，鍛煉40分鐘，手術(shù)室護(hù)士工作，怎么不掉稱？咱們醫(yī)生護(hù)士有時(shí)候不太好減，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，經(jīng)常值夜班，作息沒規(guī)律，容易壓力肥。您這種情況，每天都鍛煉40分鐘了，體重沒變化，估計(jì)方法有點(diǎn)問題，飲食控制的不合理，運(yùn)動技巧有出入，都有可能。單位有營養(yǎng)科的話，不妨去評估一下基礎(chǔ)代謝率和身體成分，他們可能給您一個(gè)驚喜哦！愿意的話也可以來我們協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科減重門診。2020年05月19日985
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2020年05月18日1170
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2020年05月11日1581
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 減肥的平臺期呢，對于每一個(gè)人來說呢，都是會存在，而且呢，是對大家是一個(gè)很大的心理的打擊，那么一旦出現(xiàn)持續(xù)14天以上各種方法都用了體重一斤不減，那就認(rèn)為你進(jìn)入到平臺期，在這個(gè)時(shí)候呢，要有足夠的心理準(zhǔn)備，做好心理的防護(hù)，比如說不讓自己長體重就已經(jīng)算是一個(gè)成功了，你要讓自己時(shí)刻有一個(gè)成功的感覺，那么第二個(gè)呢，就是把減重的目標(biāo)變成小分子的小目標(biāo)逐步實(shí)行，比如說我想一周減半斤，如果能達(dá)標(biāo)，我已經(jīng)很開心了，而不要指望一周去減一公斤，那么奔著這樣的一些小目標(biāo)其實(shí)更容易實(shí)現(xiàn)，也更有利于呢，你過度平臺期。2020年05月07日916
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2020年04月28日1957
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 呃，如果對于有已經(jīng)有頸椎病的患者來說呢，呃，我們應(yīng)該來說做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動既有幫助與減重，又能夠改善你的頸椎，比如說啊，這種腐腐測的這種深啦，讓您的頸部呢，緩慢的上臺持續(xù)一個(gè)角度持續(xù)三秒到五秒鐘，那么如果能夠慢慢的堅(jiān)持可以持續(xù)15秒鐘，這樣對于頸椎的恢復(fù)呢，是非常有幫助的同時(shí)呢，你可以在固定頸椎的這種過程之中啊，做一些伸展性的運(yùn)動啊，包括你的上肢和下肢的活動以及呢，你可以在保持。 頸部固定的角度做一些開合跳的這種方式都非常有利于改善你的頸椎的這種活動程度。2020年04月22日968
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2020年04月19日945
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 呃，很多女孩兒呢，采用叫經(jīng)期減肥法啊，在這個(gè)月經(jīng)周期的期間啊，借著這個(gè)胃腸道的反應(yīng)啊，大家呢，既不吃也不喝，希望呢，能夠快速的實(shí)現(xiàn)減重實(shí)際上呢，對于身體是有一定的損傷的，因?yàn)樵谶@段時(shí)間呢，每天要丟失將近100毫升以上的血液，那么它會造成一個(gè)營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，你越不吃越容易營養(yǎng)不良，那么所以呢，我建議呢，大家在。 月經(jīng)周期的期間應(yīng)該保持相對正常的飲食，而等到經(jīng)期結(jié)束之后再集中力量進(jìn)行鍛煉和適當(dāng)?shù)默F(xiàn)實(shí)會對您的這種健康保證會更加有幫助。2020年04月18日852
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