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2020年04月17日
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劉震雄副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 消化內(nèi)科 內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它會圍繞著人體的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，對我們的健康意義重大。過量的脂肪不僅會影響身材美觀，還會對身體健康造成不利影響，因此，減肥一直是熱點(diǎn)話題。 一般來說，凡是過量食用了脂肪含量高的食物都會增加內(nèi)臟脂肪。適量的內(nèi)臟脂肪可以起到保護(hù)器官的作用，但是過多就會導(dǎo)致出現(xiàn)健康隱患，引發(fā)各類疾病，如脂肪肝、心臟疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用過多的油膩、高脂肪含量、糖分過高的食物都會積累內(nèi)臟脂肪，如巧克力、蛋糕、比薩、漢堡、糖果、芝麻、花生、核桃、動物內(nèi)臟、肥肉等。除此之外，最重要的是飲食和運(yùn)動量沒有達(dá)到平衡，如果攝入的脂肪含量高，但又缺少運(yùn)動，就很可能會出現(xiàn)脂肪沉積現(xiàn)象，出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪過多。 如何有效的減輕內(nèi)臟脂肪是一個(gè)很重要的問題，一般而言，主要有以下幾個(gè)方法： 一、控制飲食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，還要適當(dāng)攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)，如玉米、韭菜、紅薯、燕麥等。 二、堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)要要多做一些有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天堅(jiān)持，一般1到2個(gè)月就可減少脂肪，減少肥胖，對減掉內(nèi)臟脂肪效果顯著。 三、服用減脂品。如通過決明子或山楂等中藥材泡開水飲用，這些都有利于降低脂肪。 總之，平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)纳⒉剑噱憻捝眢w就有利于增強(qiáng)體質(zhì)，減少內(nèi)臟脂肪以及疾病的發(fā)生機(jī)率。2020年04月16日2353
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2020年04月15日799
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顧巖主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院 普外科 肥胖癥患者如何健康減肥，故言上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院普外科主任醫(yī)師肥胖癥的患者在我們國家現(xiàn)在是越來越多啊，由于生活條件的改善減肥的方法呢，也是五花八門千差萬別，但歸納起來來講啊外呼這么三種主要的方法，第一個(gè)就是飲食和運(yùn)動，也就是說，管住嘴，邁開腿第二條呢，我們可以用一些輔助的藥物啊，來幫助治療第三條就是我們手術(shù)，那么我們先講第一條管住嘴，邁開腿，這個(gè)講起來容易，但實(shí)際上做出來還是比較困難的，對于輕中度的肥胖患者，我們可以通過這個(gè)方法來做怎么樣，管住自己嘴呢，就是說第一個(gè)飲食它的熱卡，我們要控制肥胖，患者往往有兩大特點(diǎn)，第一個(gè)特點(diǎn)吃東西吃的很快啊，第二個(gè)特點(diǎn)呢，它的量很大，而且他經(jīng)常吃零食，所以說，如果我們要管住自己的嘴，第一個(gè)要管住的是總的熱卡的攝入，一般來說，我們總的熱卡攝入一般要控制在一起。 1000到1500大致這樣一個(gè)水平，吃的多吃的快都會導(dǎo)致你總的熱量的攝入增加而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。 第二點(diǎn)我們呢，要注意飲食的均衡搭配很多肥胖的患者，他容易吃一些我們現(xiàn)在所謂的一些垃圾食品，大家都很熟悉，油炸的含糖碳酸飲料，對這些東西呢，我們要盡可能的要少吃或者是不吃健康的飲食應(yīng)2020年04月13日838
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 一個(gè)人的情緒一定是會影響到減肥的進(jìn)程的呃，經(jīng)常有人會說呢，你們是瘦漢子，不知道胖漢子的苦啊，因?yàn)椴恢牢覀兣秩说氖怯卸嗝吹倪?，苦難在減肥中，我們會遇到多少不正確的，或者是不不公平的一些對待，但實(shí)際上呢，我們?nèi)绻堰@個(gè)減肥的過程變成一種生活的快樂，把每次減掉100克的體重都做成一種小的獎勵這樣呢，就能夠便于你長期的去執(zhí)行應(yīng)該來說呢，減肥一定是一個(gè)持之以恒的事情，而我們在持之以恒的階段，不代表著生活的一成不變，而在每一天甚至是每一周中找到自己的一個(gè)小高峰，找到自己的一個(gè)小高潮來促使大家去做一次啊，這種額外的運(yùn)動，比如說我在每天運(yùn)動40分鐘一到六日我運(yùn)動60分鐘這樣呢，就是一個(gè)小高潮，這樣。 就更有利于你一個(gè)減重的過程。2020年04月13日816
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 其實(shí)呢激將法啊，我覺得是非常不適用的，呃，應(yīng)該來說呢就是甚至我現(xiàn)在聽說很多是叫對賭協(xié)議說，只要你減了多少斤，我就給你多少錢，然后這樣的一個(gè)模式都不是一個(gè)很好的一個(gè)減重的方式，因?yàn)槲覀凅w重管理是長期的，甚至終身的，那么要有一個(gè)打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，那么第二個(gè)呢，減不下來，不完全都是意志力的問題，很多時(shí)候是和身體的基本的素質(zhì)遺傳的背景社會的環(huán)境等等都有關(guān)系所以呢，我個(gè)人并不太推薦用激將法去減重，因?yàn)檫@樣的動機(jī)不純，而應(yīng)該呢，回到一個(gè)正規(guī)的減重的方式中來，那么第二個(gè)呢，又不能夠完全去布吉將啊就是說一點(diǎn)動力也沒有呢，需要呢，就是要給自己設(shè)立一定的動力的目標(biāo)，也就是說當(dāng)我實(shí)現(xiàn)了某一個(gè)階段的體重管理得到一定的。 獎勵，所以我更多的是愿意去獎勵減肥者，而不是去懲罰沒減肥者。2020年04月13日801
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 平臺期是每一個(gè)減肥者所面臨的一個(gè)最大的一個(gè)挑戰(zhàn)，我們所謂的平臺期是指的連續(xù)持續(xù)這種減肥的活動保持吃保持動14天一斤不動的人，那么當(dāng)我們又找不到其他的原因就認(rèn)為你到了平臺期，那么到平臺期的時(shí)候，一定不要著急，那么既然到了平臺期就要學(xué)會和身體進(jìn)行。 這種保持博弈，那么這種博弈的階段，一定不要放松，不要沮喪，要堅(jiān)持，相信物質(zhì)守恒能量不滅，只要你的物質(zhì)不多，你持久還是會減重的，第二要找醫(yī)生換方法，說明前一種方法已經(jīng)被身體所接受了不能夠很好的去改變，那應(yīng)該什么呢，改變一種方式，讓身體來適應(yīng)新的方法，他就又能夠減重了。2020年04月13日829
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劉艷主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科 最近門門診遇到一些非常胖的這個(gè)胖有呃她呢，特別想減肥，然后呢就出去跑了一個(gè)馬拉松，然后就倒下了那么一躺就是一個(gè)月，然后呢，整整長了20公斤，那么這樣呢，對自己的身體損傷非常大，所以呢，所有的運(yùn)動之前都要先進(jìn)行熱身，讓身體足夠的熱起來，然后再進(jìn)行相應(yīng)的活動，這是第一條第二條對于上身體重特別高或者b mi指數(shù)特別高的人群呢，我們要注意選擇不傷膝蓋的運(yùn)動方式，比如說游泳是極力推薦的其次呢，還有蹬健身車包包括劃船機(jī)動感，單車橢圓儀對于很燙的人群，我們不在乎你運(yùn)動的有多快，在乎的是你運(yùn)動的持久，你可以在車上以抗阻的模式緩慢的登車這樣對你的膝關(guān)節(jié)有足夠的保護(hù)，而且呢，有助于讓你的心率呢，快速的提升上去有助于減脂。2020年04月12日1053
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劉艷主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科 嗯，在經(jīng)期當(dāng)天和第二天出血量比較多的時(shí)候，我們建議運(yùn)動量適當(dāng)?shù)臏p輕，但是不代表你就不運(yùn)動，該活動還是要活動一下呃，另外呢，就是在這個(gè)經(jīng)期的時(shí)候呢，因?yàn)樗羞@個(gè)呃營養(yǎng)素的丟失，我們建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)，避免出現(xiàn)貧血和營養(yǎng)不良，而在經(jīng)期快結(jié)束的時(shí)候呢，我們應(yīng)該盡快的恢復(fù)到他的日常的飲食當(dāng)中，加上強(qiáng)烈的運(yùn)動，這樣就能保證整個(gè)的減重期間能夠維持你減重的目標(biāo)。2020年04月12日907
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陳偉主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 呃，對于減重的人呢兩句話，第一句話，既來之，則安之，既胖之則自噬脂啊，就是能夠接受自己的一個(gè)狀態(tài)，第二呢，就是知恥而后勇知道自己因?yàn)轶w形被別人所歧視，那我就要勇敢地站出來，通過合理有效的減重拿出一個(gè)樣子，來來打破別人的這種呃羞恥感啊，這是對于我們的這個(gè)呃胖人來說的，而對于騎士者呢，呃，我們應(yīng)該來說講究就是人人平等啊，應(yīng)該來說呢，不論是胖人還是瘦人他都享受一個(gè)公民應(yīng)該有的一個(gè)待遇并不應(yīng)該因?yàn)樗耐庑蔚倪@種呃影響而對他產(chǎn)生一個(gè)呃，一個(gè)騎士，因?yàn)槊總€(gè)人都是平衡的，你可能不胖，但是你可能在別的地兒有毛病，其實(shí)呢也同樣是被人歧視的一種基礎(chǔ)。2020年04月12日808
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